Warum es sich lohnt, im Fitnessstudio gut auszusehen

Auf Pinterest teilen

Nur ins Fitnessstudio zu gehen, kann an und für sich schon ein Training sein. Alles, vom vollen Terminkalender Ihrer Familie bis hin zu dem, wie gut Sie letzte Nacht geschlafen haben, kann Sie entgleisen. Eine überraschende Sache, die Ihnen helfen kann, den Kurs zu halten: die Kleidung, die Sie tragen.

Nach a neue Umfrage Von 2.000 normalen Sportlern fühlen sich 9 von 10 Menschen motiviert, durch einfaches Anziehen ihrer Trainingsausrüstung ins Schwitzen zu geraten. Für 79 Prozent ist der Besitz „guter“ Sportkleidung ein entscheidender Schritt, um ihre Fitnessziele zu erreichen.

„Vertrauen ist die halbe Miete, und Trainingsausrüstung, die Ihre harte Arbeit hervorhebt, motiviert Sie wirklich, ins Schwitzen zu kommen“, sagt Alex Hanson, Mitbegründer von Barbell Apparel, der die Umfrage durchgeführt hat.

Ihre Sportkleidung bringt Sie nicht nur zu die Tür Ihrer Spin-Klasse. Die Umfrage ergab, dass 9 von 10 Personen der Meinung sind, dass leistungsabhängiger Verschleiß ihnen auch hilft, sich stärker zu pushen.

„Wenn wir gut aussehen, fühlen wir uns gut und fühlen uns motiviert, etwas mehr zu tun“, stimmt Angie Fifer zu, zertifizierte Beraterin für mentale Leistung und Vorstandsmitglied der Verein für Angewandte Sportpsychologie . „Wenn wir unsere Trainingskleidung lieben, ermutigt es uns auch, sie mehr zu tragen, was bedeutet, dass wir häufiger trainieren.“

Bevor Sie sich jedoch anziehen, müssen Sie von der Couch aufstehen.

„Es braucht Mut, Kraft, Entschlossenheit und einfach die Überwindung des eigenen Geistes, um im Fitnessstudio erfolgreich zu sein“, sagt Andrew C. Barker, zertifizierter Personal Trainer bei Lebenszeit Fitness in San Antonio, Texas

Müdigkeit ist ein Trick, den Ihr Gehirn gerne spielt, der aber nicht lange anhält. „Meistens lässt dieses Gefühl der Erschöpfung nach, wenn Sie sich mit einem bestimmten Ziel bewegen“, sagt Barker.

Um dieses Trägheitsgefühl abzubauen und Ihre Trainingsroutine in Bewegung zu halten, probieren Sie diese Tipps von Experten aus :

Verantwortlich sein. Nur mit anderen über ein bevorstehendes Training zu sprechen, hilft 33 Prozent der Befragten, sich tatsächlich daran zu halten. Veröffentlichen Sie ein Bild Ihrer Yogamatte auf Instagram, teilen Sie Freunden die Zeit Ihres bevorstehenden CrossFit-Kurses mit oder planen Sie zumindest ein Trainingin Ihrem Kalender. "Wir halten uns eher an eine Routine, wenn wir sie aufschreiben", sagt Fifer.

Mach es nicht alleine. Die Umfrage ergab, dass 34 Prozent der Menschen Gruppenunterricht und ihre Einstellung zu „Wir sind zusammen“ ermutigend finden. Und weitere 11 Prozent geben zu, dass es ihnen hilft, sich in einen anderen Turner zu verlieben, um sich zu zeigen und zu trainieren. Sie könnenFinden Sie auch einen virtuellen Kumpel - jemanden, der auf seine Fitnessziele hinarbeitet und sich online mit Ihnen verbinden möchte. „Wenn Sie zusammen einchecken, können Sie sich besser durchsetzen“, sagt Fifer.

Erstellen Sie eine Wiedergabeliste. 39 Prozent der Turner schwören, dass ihre Lieblingsmusik sie in die richtige Stimmung bringt, um Sport zu treiben. Und mehr als die Hälfte der Turner hält Musik für wichtig.

Stellen Sie sich auf Erfolg ein. Fast die Hälfte der Umfrageteilnehmer gibt an, dass sie sich vor dem Training vorbereiten, indem sie viel Wasser trinken oder eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen. Sie können Ihre Trainingskleidung auch am Abend vor dem morgendlichen Training auslegen oder Ausrüstung zur Arbeit mitbringen, damit Sie nichts tun.Ich komme nicht zuerst nach Hause und werde entgleist, schlägt Fifer vor.

Erwarten Sie, vom Wagen zu fallen. Oder, na ja, Laufband. „Oft fallen wir ins Leben und das Erreichen des Fitnessraums steht ganz unten auf unserer To-Do-Liste“, sagt Barker. Wann - nicht wenn - passiert Ihnen das?Zeigen Sie sich etwas Mitgefühl. Setzen Sie sich neue Ziele, die Sie begeistern, oder stellen Sie alte wieder her. Beginnen Sie langsam, damit Sie es nicht übertreiben und sich selbst verletzen. Und natürlich kann es nicht schaden, durch den Kauf einiger Ziele motiviert zu werdenneue Fitnessgeräte.

Denken Sie daran: „Ihre Fitness hängt nicht davon ab, was Sie heute tun. Sie ist der Höhepunkt dessen, was Sie jeden Tag tun möchten“, sagt Hanson. „Am Ende des Tages diejenigen, die die besten Ergebnisse erzielensind selten die talentiertesten, aber fast immer die motiviertesten. “

Schauen Sie sich die 15 wichtigsten Dinge an, die die Umfrage ergab, damit die Leute immer wieder ins Fitnessstudio zurückkehren :

1. Ergebnisse in ihrem Körper sehen: 58,7 Prozent
2. Sportkleidung anziehen: 58,2 Prozent
3. Viel Wasser trinken: 46,3 Prozent
4. Mit einem Partner gehen: 44,8 Prozent
5. Gesundes Mittagessen: 43,3 Prozent
6. Erreichung erreichbarer Ziele: 40,2 Prozent
7. Hören einer Psycho-Playlist: 38,8 Prozent
8. Teilnahme an einer Klasse im Fitnessstudio: 34,3 Prozent
9. Morgens trainieren: 33,8 Prozent
10. Vorher einen gesunden Snack essen: 33,6 Prozent
11. Apropos gehen: 33,0 Prozent
12. Gesundes Frühstück: 32,5 Prozent
13. Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie gehen: 32,1 Prozent
14. In der Lage sein, Ihren Fortschritt zu verfolgen: 32,0 Prozent
15. Sagen Sie einem Kollegen, dass Sie gehen: 29,7 Prozent