- Eine neue Studie zeigt, dass junge, gesunde Frauen, die Gewicht verlieren, ihre Fitness wahrscheinlich nicht verbessern.
- Frauen mit mäßigem Gewicht können ihr Gesundheitsrisiko erhöhen, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder untergewichtig zu werden.
- Untergewicht kann das Risiko für Osteoporose, Müdigkeit und längere Erholungszeiten erhöhen.
Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass eine Reduzierung der Kalorienaufnahme jüngeren Frauen mit mittlerem Gewicht, die zur Verbesserung der Fitness trainieren, mehr schaden als nützen kann.
„Sportler im Ausdauersport sind häufig besorgt, dass Gewichtsverlust ihre Wettbewerbsleistung verbessern könnte. Die Daten zu diesem Thema sind jedoch gemischt, basieren auf kleinen Zahlen und konzentrieren sich auf Männer“, sagte Dr. J. Sawalla Guseh.Co-Senior-Studienautor, in a Aussage .
Die Studie wird diese Woche auf der virtuellen Website der American Heart Association vorgestellt. Basic Cardiovascular Sciences 2020 Scientific Sessions ein globaler Austausch der neuesten Fortschritte in der kardiovaskulären Grundlagenforschung.
„Ich stimme dem eher zu“ Wendy Shafranski , Besitzer und Trainer bei Vero Stärke + Konditionierung in Vero Beach, Florida, und Mitbegründer von Strukturtrainingssysteme , sagte GesundLinie.
„Wenn jemand ein gesundes Gewicht hat und gute Leistungen erbringt, würde ich mich an das halten, was er tut. Jeder Mensch ist anders und die Ästhetik korreliert nicht immer mit der Leistung“, sagte sie.
Guseh und sein Team bewerteten die aerobe Fitness von 805 Frauen und mehr als 1.000 Männern im Alter von 17 bis 94 Jahren, die Patienten an der Herz-Kreislauf-Leistungsprogramm zwischen 2011 und 2019 im Massachusetts General Hospital in Boston
Die Teilnehmer wurden alle aufgrund des Verdachts auf Herzprobleme getestet. Dazu gehörten Profisportler und Nichtathleten.
Aerobe Fitness wurde gemessen mit Peak VO2 die Menge an Sauerstoff, die wir verbrauchen, wenn wir so hart wie möglich trainieren. Je mehr Sauerstoff eine Person verbrauchen kann, desto aerober sind sie.
Frauen, deren VO2 mindestens 20 Prozent über dem lag, was für ihre Größe, ihr Gewicht und ihr Geschlecht vorhergesagt wurde, wurden als „sehr fit“ eingestuft.
Studienergebnissen zufolge nahm die aerobe Fitness mit steigendem Body Mass Index BMI bei Männern jeden Alters und Frauen über 30 Jahren stetig ab - dies galt jedoch nicht für jüngere Frauen.
Hoch fit Frauen unter 30 hatten einen durchschnittlichen BMI von 23,2, dem oberen Bereich der Weltgesundheitsorganisation
"Gewichtsverlust ist nicht immer ein Indikator dafür, dass jemand gesünder oder fitter wird, und die Zahl auf der Skala sollte nicht als Maß für den Fortschritt verwendet werden", sagte Samantha DeCaro, PsyD, stellvertretende klinische Direktorin bei Das Renfrew Center ein nationales Netzwerk von Behandlungszentren für Essstörungen für erwachsene Frauen und Mädchen im Teenageralter.
"Gewichtsverlust ist einfach eine Nebenwirkung, die sowohl aus ungesunden als auch aus gesunden Verhaltensweisen resultieren kann. Einfach ausgedrückt, man kann Wellness nicht mit Gewicht gleichsetzen", sagte sie.
Dr. Ruby Jain Shah Internist am Texas Health Presbyterian Hospital Plano und Gründer von Vitality Weight Loss and Wellness erklärte: „Wenn Sie normalgewichtig sind, gibt es verschiedene Bedenken, wenn Sie zu wenig essen und versuchen, fit zu werden.“
Sie sagt, dass diese gehören :
- Verlust von Muskelgewebe
- Müdigkeit
- verzögerte Genesung nach Verletzungen
"Unterernährung beim Versuch, für eine normalgewichtige Person fit zu werden, ist normalerweise kontraproduktiv", sagte Shah.
Wenn Sie jedoch übergewichtig sind und versuchen, fit zu werden, „ist es am besten, zuerst ein Kaloriendefizit zu haben, um Gewicht zu verlieren, und sich dann auf Bewegung zu konzentrieren“, sagte sie.
„Kurzfristig führt eine Unterfüllung zu einer Leistungsminderung, z. B. weniger Leistung, verminderte Koordination, frühere Ermüdung“, bestätigt. Dr. Elizabeth Barchi Spezialist für Sportmedizin in der Grundversorgung an der NYU Langone Sports Health.
"Langfristige Unterfüllung führt zu einem Zustand, der als relativer Energiemangel im Sport RED-S bekannt ist", sagte sie.
Laut Barchi betrifft RED-S die meisten Körpersysteme, ist jedoch dafür bekannt, dass es bei Frauen zu Amenorrhoe verpassten Menstruationszyklen, einer Verringerung der Knochendichte und einem erhöhten Risiko für Stressfrakturen führt.
"RED-S kann die Fähigkeit einer Sportlerin beeinträchtigen, schwanger zu werden und eine gesunde Schwangerschaft aufrechtzuerhalten", sagte Barchi.
"Für die meisten Erwachsenen liegt der optimale BMI-Bereich zwischen 18 und 24,9", sagte Shah.
Sie weist darauf hin, dass ein BMI unter 18 Jahren mit Gesundheitsrisiken verbunden ist, wie einem erhöhten Risiko für Infektionen, Nährstoffmangel, Osteoporose, Müdigkeit und sogar Haarausfall, insbesondere bei Frauen.
"Das Risiko für Osteoporose und Untergewicht ist bei Frauen verwirrt, da Frauen häufiger an Osteoporose leiden", sagte Shah.
"Ethnische Unterschiede sind auch wichtig", fügte sie hinzu.
Laut Shah zeigen Studien, dass Menschen asiatischer Abstammung bei niedrigeren BMIs ein höheres gewichtsbedingtes Krankheitsrisiko haben, und dies hat einige Gruppen dazu veranlasst, bei asiatischen Menschen niedrigere Grenzwerte für den BMI festzulegen.
"Zum Beispiel definieren China und Japan Übergewicht als einen BMI von 24 oder höher und Fettleibigkeit als einen BMI von 28 oder höher", sagte sie.
„Angesichts der Risiken, die mit Gewichtsverlust bei Sportlern einhergehen können, und angesichts der Tatsache, dass es viele andere Variablen gibt, die ein Sportler anpassen kann, um die Leistung zu maximieren - wie Trainingsintensität, Trainingsfrequenz, Erwerb von Fähigkeiten, Wettkampfstrategie, Schlaf und Ernährung - wirbefürworten, dass BMI und Gewicht als Ziele für junge erwachsene Frauen herabgesetzt werden sollten “, schloss Guseh in a Aussage .
Für Frauen unter 30 Jahren und mit mittlerem Gewicht, die versuchen, ihre Fitness durch Training zu verbessern und Eine Reduzierung der Kalorienaufnahme kann kontraproduktiv sein - und sich sogar negativ auf die Gesundheit auswirken.
Experten sagen, dass dies zu einem Zustand führen kann, der als relativer Energiemangel im Sport RED-S bezeichnet wird und zu Osteoporose, Haarausfall und Unfruchtbarkeit führen kann.
Sie sagen auch, dass diese Risiken darauf hindeuten, dass BMI- und Gewichtsziele für jüngere Frauen herabgesetzt werden sollten.
