Folgendes müssen Sie über diese beliebte neue Schlafhilfe wissen.

Viele von uns hatten mindestens einen Vorfall, als sie in den frühen Morgenstunden im Bett lagen und an die Decke starrten und nicht einschlafen konnten.

In der Tat nach dem Amerikanische Akademie für Schlafmedizin 30 bis 35 Prozent der Erwachsenen klagen über Schlaflosigkeit.

Dies ist ein Problem, das einen robusten Markt für Schlafzusätze, Hilfsmittel und Online-Tipps ausgelöst hat, die eine bessere Nachtruhe versprechen. Eines der neuesten ist ein trinkbares „Schlafmittel“ -Produkt in einer Dose namens Som Sleep . Das Getränk enthält L-Theanin , GABA und Melatonin - Zutaten, die oft mit Entspannung und Schlaf verbunden sind.

Die Firma Som Sleep kündigte die Einführung ihrer Produkte Som Sleep Original und Som Sleep Zero Sugar im Januar 2018 an. Seitdem hat sie einige Runden in der Blogosphäre wo Benutzer seine Wirksamkeit angepriesen haben. Sport illustriert in einer Zusammenfassung aufgeführt, um den Schlaf und die Leistung von Sportlern zu verbessern.

Aber abgesehen von der positiven Stimmung, sollten wir dieses Schlafgetränk tuckern, damit wir ein paar Z fangen können?

„Meine größte Sorge ist hier, dass Personen, die das Bedürfnis nach diesen Substanzen verspüren, die Gelegenheit verpassen, ein Problem anzugehen“, sagte Dr. Chris Winter, Neurologe, Schlafspezialist und Autor von „The Sleep Solution: Why Your SleepIst kaputt und wie man es repariert. ”

Er sagte, dass diese Art von Produkten nicht nur potenziell Grunderkrankungen maskieren, die richtig behandelt werden müssen - zum Beispiel Angstzustände -, sondern auch zu einem größeren Problem beitragen, das sich darauf bezieht, wie wir über Schlaf denken und wie wir die Probleme angehen, die wir habendamit.

„Schlaf ist bemerkenswert wichtig, damit unser Körper richtig funktioniert“, sagte Winter. „Allerdings besteht für Menschen keine Gefahr, nicht zu schlafen.“

Er erklärte, dass Schlaflosigkeit mit Angst verbunden sein kann, was die Erfahrung verschlimmert.

„Schlaflosigkeit ist nicht nicht schlafen “, sagte Winter.„ Schlaflosigkeit schläft nicht, wenn Sie sich entschieden haben, schlafen zu wollen, und vor allem eine negative emotionale Reaktion auf [das]. Hier kann die Angst ein echter Killer sein. “

Er setzt es mit einer hypothetischen Situation gleich, in der man eine bestimmte Mahlzeit nicht essen möchte und dann das Bedürfnis verspürt, eine Pille einzunehmen, um sich selbst zum Essen zu bringen.

„Stellen Sie sich ein Getränk vor, das Ihnen hilft, hungrig nach Ihrem Mittagessen zu sein, wenn Sie aus irgendeinem Grund mit Ihren Freunden ausgehen und keine Lust haben, Ihr Hühnchen Caesar zu essen“, sagte er. „Hält jemand dies für eine hilfreiche oder benötigte Droge?Nein, weil jeder einfach das Essen überspringen und mit seinem Leben weitermachen würde. ”

Einige Schlafexperten sehen jedoch Vorteile für einige der Zutaten von Som.

„Es scheint eine einfache Möglichkeit zu sein, potenziell gesunde, schlaffördernde Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, ohne eine Pille einnehmen zu müssen. Der Kaloriengehalt ist nicht zu hoch, ebenso wenig wie die Zuckermenge, die für den Schlaf nicht hilfreich wäre", Sagte Dr. Alex Dimitriu, Psychiater und Schlafmediziner in Privatpraxis im Silicon Valley, Kalifornien

Dimitriu sagte, dass es Daten gibt, die die Verwendung von „Magnesium, Melatonin, GABA und L-Theanin“ zur Reduzierung von Stress unterstützen. Er sagte auch, dass Magnesium auch bei Angstzuständen und Schlaf helfen kann, da es als Muskelrelaxans wirkt und sogar kannErhöhen Sie die Spiegel eines Proteins, das als aus dem Gehirn stammender neurotropher Faktor BDNF bezeichnet wird.

BDNF „ist wie [Miracle-Gro] für Gehirnneuronen“, sagte er. „Melatonin hilft bei der Regulierung von Schlaf- und Wachzyklen und kann einen gewissen Vorteil darin haben, Menschen zum Schlafen zu bringen. L-Theanin verbessert hervorragend die Reaktion des Körpers aufStress. ”

Dimitriu warnte, dass es wichtig ist, sich daran zu erinnern, dass Som im Wesentlichen eine Mischung aus rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln ist und wahrscheinlich nur in milden Fällen wirkt - wenn überhaupt.

"Meine größte Sorge wäre es, wenn Menschen sich auf dieses oder andere Nahrungsergänzungsmittel verlassen, um ein schwerwiegenderes Schlafproblem zu beheben - beispielsweise ein Problem im Zusammenhang mit Angstzuständen, Depressionen oder Schlafapnoe", sagte Dimitriu.

Ist es bei etwa 2,50 USD pro 8-Unzen-Dose die Kosten wert?

Dr. Nate Watson, Berater von SleepScore Labs und der frühere Präsident der American Academy of Sleep Medicine sagte, wenn Verbraucher entweder Melatonin oder Magnesium separat kauften, könnte dies in etwa dem Preis von Som entsprechen. Som ist in 4-, 12- und 24-Packungen erhältlich.

Aber ob es Vorteile hat, hängt von der klinischen Forschung ab, sagte er.

"Ich habe Bedenken hinsichtlich der tatsächlichen Fähigkeit des Produkts, den Schlaf über den Placebo-Effekt hinaus zu erleichtern", sagte Watson.

Er sagte, wenn Verbraucher stattdessen ein Melatonin-Präparat verwenden, ist die Dosierung der Schlüssel: „Sie brauchen wirklich nur 1 Milligramm mg. Es sollte auch Stunden vor der beabsichtigten Schlafenszeit eingenommen werden.“

Darüber hinaus sollten Verbraucher bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht durch dieselben strengen Standards für Medikamente geregelt sind, die von der US-amerikanischen Food and Drug Administration zugelassen sind.

Michael Breus, PhD, Schlafspezialist in Los Angeles, Kalifornien, und medizinischer Berater bei Nachtessen sagte, dass er zwar nicht mit dem Produkt selbst sprechen kann, aber mit seinen Inhaltsstoffen Magnesium und Melatonin sprechen kann.

"Beide helfen jemandem beim Einschlafen", sagte er. "Im Allgemeinen sind diese beiden Elemente in Ordnung, um Ihnen hin und wieder beim Einschlafen zu helfen."