- Experten sagen, dass Menschen anders schlafen und dass dies für Menschen, die sich ein Bett teilen, Schwierigkeiten bereiten kann.
- Eine Lösung, die sie vorschlagen, besteht darin, dass jede Person ihre eigene Decke hat, damit die Körpertemperatur sowie das Werfen und Drehen keine Probleme darstellen.
- Experten sagen, dass Paare, die besser schlafen, besser miteinander auskommen und in vielen Fällen intimer sind.
Nachts wird mir unter der Daunendecke zu heiß.
Mein Partner mag zusätzliche Decken.
Dann gibt es Probleme beim Diebstahl der Abdeckungen.
Es ist wahrscheinlich keine Überraschung für Menschen, die sich ein Bett geteilt haben, dass ein Partner Ihren Schlaf stören kann.
In der Tat ein 2005 Studie festgestellt, dass ein Partner bei Paaren etwa ein Drittel aller Schlafstörungen verursacht.
Eine lange Tradition in Europa könnte die Antwort auf einen besseren Schlaf sein. Paare in Ländern wie Schweden und Deutschland schlafen mit zwei getrennten Bettdecken auf ihrem gemeinsamen Bett anstatt mit einem großen.
IKEA hat das Konzept sogar in einer Marketingkampagne für ein Bündel von zwei Decken aufgenommen, von denen eine wärmer als die andere ist.
Wir haben Schlaf- und Beziehungsexperten gefragt, ob diese Methode mit zwei Decken Paaren helfen könnte, besser zu schlafen und wie sich dies auf eine Beziehung auswirken könnte.
Egal, ob Sie mit einem Deckendieb schlafen oder häufig werfen und sich umdrehen Tara Youngblood Der Mitbegründer und Chefwissenschaftler von Chili Sleep Systems sagte, dass das Schlafen mit zwei Decken helfen könnte, diese Probleme anzugehen.
„Schlaf ist eine sehr egoistische Handlung. Um den Schlaf zu bekommen, den wir brauchen, brauchen wir oft unseren Platz“, sagte Youngblood zu GesundLinie. „Sie schlafen nicht auf denselben Kissenund Schlafpräferenzen. ”
Eine persönliche Schlafmöglichkeit ist die Temperatur, die unser Körper für einen optimalen Schlaf mag.
„Die Temperatur ist ein sehr wichtiger Faktor im Schlaf, sowohl um sie auszulösen als auch um Ihnen beim Einschlafen zu helfen“, erklärte Youngblood.
„Verschiedene Studien zeigen, dass 92 bis 98 Prozent der Menschen bei unterschiedlichen Temperaturen schlafen. Unabhängig vom Geschlecht schlafen zwei verschiedene Personen in einem Bett sehr wahrscheinlich am besten bei unterschiedlichen Temperaturen“, fügte sie hinzu.
Eine einfache Lösung?
Jeder Einzelne, der sich mit der Decke seiner bevorzugten Wärme - und sogar seines Gewichts - gemütlich macht, kann für einen gesunden Schlaf sorgen.
Zwei Decken bedeuten keine Kompromisse mehr bei Ihrer Schlaftemperatur, was entscheidend ist, um den tiefen Schlaf zu erhalten, den Sie benötigen, um erfrischt aufzuwachen.
Diese Methode löst nicht unbedingt jedes Problem, sagte Dr. Alexandra Stockwell ein Experte für Beziehung und Intimität.
„Meiner Erfahrung nach besteht das größte Problem im Hinblick auf den Partnerschlaf darin, dass ein Partner einschläft und einer gestresst ist und sich dreht und dreht. Wenn jemand dies tut, möchte er häufig mit einem beruhigenden Partner interagieren und seinen Partner wecken."Stockwell sagte zu GesundLinie:" In diesem Szenario wird die Verwendung von zwei Decken das Problem nicht lösen, und eine Person muss in ein anderes Schlafzimmer gehen. "
Schlaf ist ein kritischer Bestandteil unserer körperlichen und emotionalen Gesundheit.
genug Ruhe bekommen Verbessert neben vielen anderen Vorteilen die Funktion des Immunsystems, die psychische Gesundheit, die Konzentration und die Herzgesundheit.
"Schlaf ist der ultimative Ausschalt- und Einschaltzyklus unseres Körpers. Es gibt ein Gefühl emotionaler Stabilität, das mit gutem Schlaf einhergeht", sagte Youngblood.
„Insgesamt sind Paare glücklicher, wenn sie zuerst schlafen und dann herausfinden, wie sie die Beziehung aus einem Zustand des Schlafens heraus verwalten können“, bemerkt Youngblood.
Stockwell stimmt zu, dass es wichtig ist, gut ausgeruht zu sein, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten.
„Bei schlechtem Schlaf ist Geduld eines der ersten Dinge, die zu tun sind, und Ressentiments sind eines der ersten, die kommen. Daher ist es wichtig, dass beide Menschen ausreichend Schlaf für die Gesundheit der Beziehung bekommen“, sagte sie.
Das Greifen nach zwei getrennten Bettdecken kann das Sexualleben eines Paares verbessern, wenn zwei Decken ihm helfen, besser zu schlafen.
„Sowohl ausreichend Schlaf als auch Schlafbedürfnisse wirken sich positiv auf das Sexualleben eines Paares aus. Wenn beides nicht erfüllt ist, ist es schwierig, sich zu entspannen und eine gute Zeit zu haben“, erklärte Stockwell.
In der Tat ein 2015 Studie kam zu dem Schluss, dass je mehr Schlaf Frauen bekamen, desto mehr Interesse an Sex sie am nächsten Tag hatten.
„Es kann nicht intuitiv erscheinen [zwei Decken zu verwenden, um die Intimität zu erhöhen], aber wenn Sie besser schlafen, wenn Sie intim sein möchten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich auf sinnvolle Weise verbinden“, stimmte Youngblood zu.
Schlaf kann sich für Paare intim anfühlen, räumt Stockwell ein.
„Wenn Menschen im selben Bett schlafen, teilen sie eine Erfahrung“, sagt Stockwell.
Aber guter Schlaf hat oberste Priorität.
Es gibt keinen richtigen Weg oder Ort, an dem Paare schlafen können, bemerkte Stockwell.
"Manchmal haben die Leute im Kopf, dass eine großartige Ehe ein Paar in einem Bett unter einer Decke bedeutet und jede Variation Ärger im Paradies bedeuten kann", sagte sie.
Das muss nicht unbedingt stimmen.
„Es ist notwendig, dass jeder Partner klar ist, was seine Schlafbedürfnisse sind, und dann zusammenarbeitet, um sicherzustellen, dass seine Bedürfnisse erfüllt werden“, bemerkte Stockwell.
Wenn die Bedürfnisse beider Partner von zwei Decken erfüllt werden, verwenden Sie zwei Decken.
Stellen Sie nur sicher, dass zwei Decken in keiner Weise Intimität vermeiden, sagte Stockwell.
„Wenn ein Paar glücklich miteinander ist und nur unterschiedliche Schlafpräferenzen hat, können zwei Decken eine großartige Lösung sein und die Stimmung beim gemeinsamen Schlafengehen verbessern - für jeden Zweck“, sagte sie.
