Lavendel ist seit langem für sein blumiges Aroma und seine attraktive violette Farbe bekannt.
Wird mindestens seit dem verwendet
Lavendel sieht nicht nur gut aus und riecht auch gut, sondern wird seit langem in der Medizin verwendet. In jüngerer Zeit wird die Pflanze zunehmend zur Behandlung von Symptomen von verwendet. Angst .
Lavendel ist bekannt für seine Fähigkeit, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen.
In der Tat ist einer der Hauptvorteile von Lavendel, dass es kann
Lavendel erzeugt nicht nur einen ruhigen Geisteszustand, sondern kann auch die Angst verringern, indem er die Kampf- oder Fluchtreaktion des Körpers beeinflusst.
ätherisches Lavendelöl
- Angst
- Unruhe
- Bewegung
- Schlafstörungen
- Nervosität
- depressive Symptome
Ein älterer
Lavendel in der Aromatherapie Massage verwendet hat
Obwohl die Forschung darauf hinweist, dass es gesundheitliche Vorteile gibt, überwacht oder reguliert die Food and Drug Administration FDA die Reinheit oder Qualität von ätherischen Ölen nicht.
Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ätherische Öle verwenden. Qualität der Produkte einer Marke.
Einige Leute haben vielleicht allergische Reaktionen zu ätherischen Ölen. Immer a Patch-Test bevor Sie ein neues ätherisches Öl probieren und die Dosierung befolgen und Verdünnungsrichtlinien .
Lavendel kann verschiedene vorteilhafte Wirkungen haben, die helfen, Angstzustände zu lindern, einschließlich :
- verbesserte Stimmung
- niedrigere Herzfrequenz
- niedrigerer Adrenalinspiegel
- geregelte Atmung
- verbesserte Schlafqualität
Nervensystem
Lavendel
Lavendel kann bei der Regulierung dieser Körperprozesse helfen, indem er einen neutralen Zustand wiederherstellt. Dies beinhaltet die Senkung der Herzfrequenz, des Adrenalinspiegels und die Verlangsamung des Atems.
Psychische Gesundheit
Forschung deutet darauf hin, dass Lavendel als ergänzende Behandlung für leichte bis mittelschwere Depressionen von Nutzen sein kann.
Ein älterer Studie 2006 Lavendel-Aromatherapie wirkt sich positiv auf Schlaflosigkeit und Depression bei College-Studentinnen aus.
A weiter Studie Inhalation von Lavendelaromen zur Verbesserung der Schlafqualität, Depression und des Stressniveaus bei älteren Erwachsenen.
Ein anderer
Schlaf
Lavendel gilt seit langem als a
A weiter Studie Frauen im mittleren Lebensalter mit Schlaflosigkeit stellten fest, dass 20 Minuten Lavendelinhalation durch Aromatherapie die Schlafqualität erheblich verbessern können.
Der Großteil der Forschung zu Lavendel bei Angstsymptomen umfasst die orale Verabreichung und Aromatherapie, was darauf hindeutet, dass dies die wirksamsten Methoden zur Verringerung der Symptome sind.
Klinische Studien Die beste Verwendung von Lavendel zur wirksamen Behandlung von Angstsymptomen erfolgt durch orale Ergänzungsmittel, die ätherisches Lavendelöl enthalten.
obwohl 100 und 200 Milliliter ml Lavendelöl in Kapseln hat sich als wirksam erwiesen klinische Studien zeigen, dass die effektivste Dosis von Lavendelöl 80 Milligramm mg pro Tag beträgt. Die Studie betont, dass das Lavendelöl von hoher Qualität sein darf und nicht mit Zusatzstoffen oder synthetischen Substanzen verdünnt werden darf.
jedoch irgendwo dazwischen 20 und 80 mg ist immer noch wirksam und es gibt keine Berichte über nachteilige Nebenwirkungen bei dieser Dosierung.
Für die Aromatherapie Forschung zeigt an, dass das Einatmen durch Geruchssinn Geruchssinn mindestens 3 Minuten dauern sollte, um wirksam zu sein.
Forschung von 2001 Zeigt an, dass 10 Minuten Einatmen Auswirkungen auf mit Angst verbundene Körperfunktionen wie Blutdruck und Herzfrequenz haben.
Wenn Sie einen Diffusor verwenden, stellen Sie sicher, dass dieser mindestens 10 Minuten lang eingeschaltet ist, um die Vorteile zu sehen.
FazitOrale Nahrungsergänzungsmittel und Aromatherapie sind die effektivsten Methoden, um Lavendel bei Angstzuständen einzusetzen.
Am häufigsten wird Lavendel als ätherisches Lavendelöl verwendet. Lavendel ist ein vielseitiges ätherisches Öl, das auf verschiedene Arten verwendet werden kann.
Wenn Sie ein Öl finden, müssen Sie sicherstellen, dass auf dem Etikett „ätherisches Lavendelöl“ und nicht nur „Lavendelöl“ angegeben ist. Wenn auf dem Etikett „ätherisches Öl“ angegeben ist, wird sichergestellt, dass es nicht nur mit Lavendel, sondern auch mit einem reinen, konzentrierten Öl aus Lavendel versetzt istdie Pflanze.
Überprüfen Sie alle Inhaltsstoffe auf dem Etikett, um sicherzustellen, dass sie nicht mit synthetischen Inhaltsstoffen oder Füllstoffen verdünnt sind. Bestätigen Sie die Qualität der von Ihnen ausgewählten Marke mit Ihrem Arzt.
Bad
Ätherische Öle können großartig sein zusätzlich zu einem Bad hilft, sich in einer verschwenderischen Umgebung zu beruhigen, zu beruhigen und zu entspannen.
Geben Sie ein paar Tropfen essentiellen Lavendels in ein Bad und lassen Sie es einwirken, um die Vorteile zu genießen. Sie können es entweder einfach nach Lavendel duften lassen oder eine Kombination von Ölen wie Zitrone oder Orange verwenden.
Plus, das heiße Wasser kann auch helfen entspannen Sie müde oder schmerzende Muskeln .
Diffusor
Aromatherapie-Diffusoren verteilen ätherische Öle in der Luft. Alle ätherischen Öle können in Diffusoren verwendet werden, einschließlich Lavendel oder einer Mischung mit anderen Ölen wie Orange oder Kamille.
Durch Diffusion der Öle in die Luft werden sie durch einfaches Atmen eingeatmet und
Die Aromen in der Luft helfen nicht nur, den Raum zu desodorieren, sondern können auch fördern besserer Schlaf und lindern Sie Angstsymptome, insbesondere um sich zu entspannen und zu beruhigen.
Wenn Sie bei Angst- oder Horrorfilmen Angstsymptome haben, versuchen Sie, beim Anschauen etwas Lavendel zu verteilen. A Studie 2009 festgestellt, dass Lavendel die Reaktionen auf angstauslösende Filmausschnitte reduzieren kann.
Am Körper
Bei topischer Anwendung durch Massage ist Lavendelöl gefunden um schnell von der Haut aufgenommen zu werden, was zu einer beruhigenden und entspannenden Wirkung führt.
Sie können entweder Öl aus der Flasche tupfen oder einen Rollerball verwenden. Den ganzen Tag oder nach Wunsch auf die Handgelenke, hinter die Ohren und den Nacken auftragen.
mündlich
Orale Verabreichung in dieser Hinsicht beinhaltet normalerweise eintägige Kapseln Lavendelöl, wie z. Seremind .
Kapseln
Kapseln sind eine übliche Methode, Lavendel zu konsumieren, mit
Lesen Sie vor dem Gebrauch unbedingt die Dosierung und die Warnhinweise auf der Flasche.
Tinkturen
Tinkturen sind hochkonzentrierte Pflanzen- oder Kräuterextrakte.
Lavendeltinktur ist ein konzentrierter flüssiger Extrakt, der aus dem Destillieren von Lavendelblüten und Knospen in Alkohol hergestellt wird.
Mit der Pipette ein paar Tropfen unter die Zunge geben und schlucken.
Lavendelöl ist allgemein als sicher anerkannt von der FDA, muss jedoch gemäß den beabsichtigten Zwecken und gemäß den Dosierungsrichtlinien für Produkte verwendet werden.
Übermäßige Aufnahme von Lavendelöl wurde gemeldet um Übelkeit und Schläfrigkeit zu verursachen, ist es wichtig, die Richtlinien zu befolgen, die mit Kapseln geliefert werden und die Tagesdosis nicht überschreiten.
Es ist wichtig, einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft zu konsultieren, wenn Sie Behandlungen für psychische Erkrankungen in Betracht ziehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben.
Zusätzlich zu seinem süßen, blumigen Geruch hat Lavendel therapeutische und medizinische Vorteile. Dazu gehören die Verringerung der Symptome von Angst .
Verschiedene Untersuchungen zeigen, dass Lavendel zur Verringerung von Angstzuständen beitragen kann und auf verschiedene Arten verwendet werden kann, einschließlich Massage, Aromatherapie, Bädern, Dekor oder in Rezepten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Arzt, bevor Sie Lavendel bei Angstsymptomen verwenden.
Marnie Vinall ist eine freiberufliche Schriftstellerin, die in Melbourne, Australien, lebt. Sie hat ausführlich für eine Reihe von Publikationen geschrieben, die alles von Politik und psychischer Gesundheit über nostalgische Sandwiches bis hin zum Zustand ihrer eigenen Vagina abdecken. Sie können Marnie über erreichen. Twitter , Instagram oder sie Website .
