Einweichen in ein warmes Bad ist auf vielen Ebenen therapeutisch. Heiße Bäder kann Muskel- und Gelenkschmerzen lindern.

Das Hinzufügen von ätherischen Ölen zu Ihrem Bad kann das i-Tüpfelchen sein. Sie bringen noch mehr Vorteile, einschließlich der luxuriöseren Erfahrung Ihres Bades.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie ätherische Öle und einige Öle verwenden können, die für Ihr Bad geeignet sind.

Lavendel

Die Popularität von Lavendel ist teilweise auf seinen sanften Geruch und die Wirkung auf die Stimmung der Menschen zurückzuführen. Lavendel wird häufig verwendet, um Entspannung und Gleichgewicht zu fördern, was einen erholsameren Schlaf ermöglicht.

Seine stressabbauenden Eigenschaften machen es für manche Menschen zu einem wirksamen Stimmungsverstärker. Lavendel lindert Schmerzen und Entzündungen . Kann auch zur Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne verwendet werden.

Zitronenöl

Zitrone und andere ätherische Zitrusöle haben Vorteile für Menschen gezeigt, wenn sie in der Aromatherapie verwendet werden.

A Studie 2008 festgestellt, dass das Aroma von Zitrone durchweg positive Auswirkungen auf die an der Studie beteiligten Personen hatte.

A Rückblick 2015 berichtet, dass ätherisches Zitronenöl antiseptische, antimykotische, antimikrobielle, adstringierende und entgiftende Eigenschaften hat, die zur Funktion des Immunsystems beitragen.

Zitrone und andere Zitrusöle Machen Sie Ihre Haut sehr sonnenempfindlich. Gehen Sie mit diesen Ölen auf Ihrer Haut nicht in die Sonne.

Eukalyptus

Der frische Duft von Eukalyptus ist etwas stärker und schärfer als andere Öle. Möglicherweise möchten Sie weniger davon verwenden oder es mit einem anderen Öl wie : mischen.

Viele Menschen finden dieses Öl erfrischend und anregend.

Das Einatmen des Dampfes kann die Öffnung Ihrer Nasengänge ähnlich wie Menthol oder Kampfer stimulieren denken Sie an Vicks Vaporub. Und wie bei diesen Ölen reicht ein wenig aus, und zu viel Eukalyptusöl kann reizend sein.

Eukalyptusöl wurde auch verwendet, um lindert Schmerzen in den Gelenken und Muskeln. Es wird oft als Aromatherapie während der Massage verwendet.

Beachten Sie, dass viele Menschen allergisch gegen Eukalyptus sind. Gehen Sie vorsichtig vor und berücksichtigen Sie Kinder, schwangere Frauen und Haustiere in der Umgebung.

Andere beliebte Badoptionen für ätherische Öle sind :

Für ein schnelles, unkompliziertes Bad mit ätherischen Ölen finden Sie fertige Produkte, die bereits mit ätherischen Ölen versetzt sind, wie :

  • Badebomben
  • Badeöle
  • Körperwaschmittel
  • Seifenstücke
  • Flüssigseife
  • Shampoos und Conditioner

Eine gute Faustregel bei der Herstellung Ihrer eigenen ätherischen Ölmischung ist, mit einer Art ätherischen Öls zu beginnen und diese immer mit einem Trägeröl zu mischen, bevor Sie sie in Ihr Bad geben.

Warum? Da Öle im Wasser schwimmen und dazu neigen, an Oberflächen zu haften, die sie berühren, wie Ihre Haut, reizt konzentriertes ätherisches Öl die Haut eher, wenn es nicht in einem Trägeröl verdünnt wird.

Folgendes tun, wenn Sie Ihre eigene Mischung aus ätherischen Ölen für Ihre Bäder mischen möchten.

Das Tisserand-Institut empfiehlt eine Verdünnungsrate von 1 bis 4 Prozent für ätherische Öle, die Sie in Ihrem Bad verwenden möchten. Es werden Pflanzenöle als Trägeröl empfohlen.

  • 10 Milliliter 2 Teelöffel Trägeröl
  • 1 Tropfen ätherisches Öl = 0,5 Prozent
  • 3 Tropfen ätherisches Öl = 1 Prozent
  • 6 Tropfen ätherisches Öl = 2 Prozent
  • 9 Tropfen ätherisches Öl = 3 Prozent
  • 12 Tropfen ätherisches Öl = 4 Prozent

Für ein Bad 5 bis 20 Tropfen ätherisches Öl mit einem Esslöffel mischen Trägeröl . Trägeröloptionen umfassen :

  • Traubenkern
  • Jojoba
  • Mandel
  • Arganöl

Fügen Sie Ihre Ölmischung kurz vor dem Bad hinzu. Wenn Sie sie am Ende einmischen, können Sie sicherstellen, dass die Öle nicht zu schnell verdunsten.

Sie können die Öltröpfchen auf Ihre Haut auftragen, während Sie sich im Bad entspannen. Oder Sie können die Ölmischung auf Ihre Haut auftragen, bevor Sie in das Bad einsteigen. Dadurch können die Öle in Ihre Haut eindringen und für maximale Vorteile absorbiert werden.

Verwenden Sie kastilische Seife oder Körpergel, wenn Sie ein Schaumbad wünschen.

Verdünnen Sie das ätherische Öl in einem Trägeröl. Mischen Sie das verdünnte ätherische Öl mit einer kleinen Menge Flüssigkeit in einer kleinen Flasche. Schütteln Sie es kräftig und geben Sie es dann hinzu, während das Wasser läuft. Fügen Sie diese Mischung erneut direkt vor Ihnen hinzuIch steige gleich ein.

Sie finden ein Rezept für die Herstellung Ihrer eigenen Badebomben hier .

Sie können auch ätherische Ölmischungen finden, die Sie auf Ihre Haut auftragen können, während Sie baden. Sie können sogar ein paar Selbstmassagen verwenden oder Akupressur Techniken.

Sie benötigen keine Badewanne, um ätherische Öle für die Aromatherapie zu verwenden. Um ätherische Öle in der Dusche zu verwenden, geben Sie drei bis fünf Tropfen ätherisches Öl an die Wand oder den Außenrand Ihrer Dusche. Das heiße Wasser verteilt dieDuft.

Finden Sie eine seriöse Marke, die echte ätherische Öle und keinen künstlichen Ersatz oder Öl von schlechter Qualität anbietet. Viele Kräuterkenner empfehlen Ölmarken gemäß der Website des Herstellers.

Hier einige wichtige Tipps zu ätherischen Ölen :

  • Vermeiden Sie Kratzer oder Hautbrüche. Verwenden Sie keine ätherischen Öle bei gebrochener, entzündeter oder gereizter Haut.
  • Achten Sie beim Auftragen von Zitrusölen auf Ihre Haut auf Sonnenlicht. Manchmal ätherische Zitrusöle kann Lichtempfindlichkeit verursachen . Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, nachdem Sie Zitrusöl verwendet haben.
  • Führen Sie vor dem ersten Gebrauch einen Patch-Test durch. Da es sich um konzentrierte ätherische Öle handelt, können allergische Reaktionen oder Hautreizungen auftreten. Wenn Sie zum ersten Mal ein ätherisches Öl verwenden, führen Sie vor dem vollständigen Gebrauch einen Hautpflastertest durch. Tragen Sie eine kleine Menge auf die Innenseite Ihres Öls aufUnterarm und 24 Stunden warten, um festzustellen, ob eine Reaktion auftritt.
  • Ätherische Öle immer verdünnen . Ätherische Öle sind konzentriert und müssen vor ihrer Verwendung in einem Trägeröl verdünnt werden.

Wer sollte ätherische Öle meiden?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem zertifizierten Aromatherapeuten wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben oder Medikamente einnehmen, die durch heiße Bäder oder ätherische Öle beeinträchtigt werden könnten. Verwenden Sie keine ätherischen Öle mit :

  • Schwangere
  • stillende Personen
  • Säuglinge unter 1 Jahr

Verwenden Sie bei Kindern unter 12 Jahren mit Vorsicht ätherische Öle. Betrachten Sie Kinder, die sich in der Umwelt befinden, während die Öle verteilt werden.

Ätherische Öle und Haustiere

Beachten Sie, dass ätherische Öle für Haustiere, insbesondere Katzen, reizend und sogar giftig sein können. Wenn ätherische Öle in die Luft diffundieren, sind auch Ihre Haustiere exponiert.

Nehmen Sie sich Zeit, um ätherische Öle für das Bad kennenzulernen und damit zu experimentieren. Mit der Zeit können Sie Ihre Badeöle an Ihre Stimmung und Vorlieben anpassen.

Wenn Sie Zeit haben, machen Sie einen Tag oder Abend aus Ihrer Badezeit. Genießen Sie eine heiße Tasse Kamillen-, Lavendel- oder Pfefferminztee mit Honig. Nehmen Sie sich Zeit - beliebig viel Zeit.

Stellen Sie eine Mischung Ihrer bevorzugten ätherischen Öle zusammen.

Spray oder Rollerball erstellen von diesen Düften, die Sie den ganzen Tag über mitnehmen können. Verwenden Sie Ihre Kreation tagsüber, wenn Sie eine Erinnerung zur Entspannung benötigen. Atmen Sie tief ein, atmen Sie ein und denken Sie daran.