Soziale Angstzustände und Depressionen sind zwei der am häufigsten diagnostizierten psychischen Störungen in den USA.

Depressionen sind durch anhaltende Traurigkeit gekennzeichnet, während soziale Angst eine irrationale Angst vor sozialen Interaktionen ist.

Dies sind separate Bedingungen, die jedoch gleichzeitig auftreten können und eine einzigartige Herausforderung darstellen. Tatsächlich für fast 70 Prozent von Personen, bei denen beide Störungen diagnostiziert wurden soziale Angst kommt zuerst, dann Depression .

In vielen Fällen ist es die soziale Angst, die die Depression verursacht.

Eine Person mit sozialer Angst kann Probleme haben, Freunde zu finden und enge Beziehungen zu pflegen. Die Angst vor sozialer Interaktion kann sogar dazu führen, dass Gelegenheiten verpasst werden. Die Unfähigkeit, die Symptome zu kontrollieren, führt häufig zu Frustration, Hoffnungslosigkeit, Isolation und letztendlich zu Depressionen.

Einige Menschen mit sozialer Phobie wurden in der Vergangenheit gemobbt, abgelehnt oder ignoriert. Diese Erfahrungen können sich auf ihr Selbstwertgefühl und ihr Selbstvertrauen auswirken und später im Leben Depressionen auslösen.

Obwohl es den Anschein hat, dass soziale Angst eher zu Depressionen führt als umgekehrt, kann Angst auch als Symptom einer Depression auftreten. Eine Depression kann also möglicherweise eine zugrunde liegende soziale Phobie verschlimmern.

Um mit sozialer Angst und Depression diagnostiziert zu werden, müssen Sie gleichzeitig Anzeichen beider Zustände aufweisen. Soziale Angst verursacht sowohl physische als auch emotionale Symptome vor, während oder nach sozialen Interaktionen.

Symptome sozialer Angst

Zu den körperlichen Symptomen gehören :

Zu den emotionalen oder psychischen Symptomen gehören :

  • Angst, in der Öffentlichkeit verlegen, abgelehnt oder gedemütigt zu werden
  • geringes Selbstwertgefühl
  • geringes Selbstvertrauen
  • Vermeidung sozialer Einstellungen
  • Unfähigkeit, soziale Fehler zu überwinden

Symptome sozialer Angst bei Kindern kann sich von Erwachsenen unterscheiden. Ein Kind kann einige der oben genannten Symptome zeigen.

Außerdem kann ein Kind Angst haben, zur Schule zu gehen, ein öffentliches Badezimmer zu benutzen oder laut vorzulesen. Es kann auch Wutanfälle oder Weinen haben, wenn es sich in sozialen Umgebungen unwohl fühlt.

Es gibt einen Zyklus, in dem soziale Angst und Depression gleichzeitig auftreten. Er beginnt mit unkontrollierbarer Angst oder irrationaler Angst in sozialen Umgebungen. Um die physischen, emotionalen und psychischen Auswirkungen dieser Angst zu vermeiden, können Sie sich von anderen zurückziehen.

Soziale Angst ist schwierig. Einerseits möchten Sie vielleicht Freunde finden und sich mit der Welt teilen. Andererseits können Sie die überwältigende Angst nicht überwinden - vermeiden Sie also Interaktionen mit anderen, wann immer dies möglich ist.

Obwohl Vermeidung eine Möglichkeit ist, mit Angst umzugehen, kann sie zu anderen Gefühlen wie Einsamkeit, Schuldgefühlen, Scham und letztendlich Depressionen führen.

Symptome einer Depression

Bei Kindern können Anzeichen einer Depression auch sein :

  • Ausbrüche Wutanfälle und Weinen
  • Bauchschmerzen
  • Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung
  • Wut
  • schlechte akademische Leistung

Um dies zu beantworten, denken Sie darüber nach, wie Sie sich nach sozialen Interaktionen fühlen. Fühlen Sie sich gut oder schlecht?

Denken Sie daran, dass jeder von Zeit zu Zeit mit unangenehmen sozialen Interaktionen umgeht. Wie Sie mit diesen Interaktionen umgehen und damit umgehen, kann bestimmen, ob Sie beides haben.

Eine Person, die keine soziale Angst hat, kann normalerweise einen unangenehmen sozialen Moment abwischen und weitermachen.

Für sozial ängstliche Menschen ist die Angst vor Verlegenheit jedoch zu groß, um diese Art von Vorfällen zu beseitigen.

Oft können Sie nicht aufhören, über den Fehler nachzudenken. Sie werden ihn immer wieder in Ihrem Kopf wiederholen. Sie werden sich selbst davon überzeugen, dass Sie dumm ausgesehen oder sich lächerlich gemacht haben. Je mehr Sie sich mit diesem Typ beschäftigenvon negatives Selbstgespräch je sozial unfähiger und hilfloser Sie sich fühlen können.

Wenn Sie diese Emotionen nicht beherrschen können, kann es auch zu Depressionen kommen.

Behandlungen sind verfügbar, um soziale Angstzustände und Depressionen erfolgreich zu verbessern, wenn sie zusammen auftreten. Wenn bei Ihnen beide diagnostiziert werden, kann Ihr Arzt eine Therapie wählen, die bei beiden Erkrankungen funktioniert.

Psychotherapie

Psychotherapie Gesprächstherapie kann Ihnen das Ersetzen beibringen negative Gedankenmuster mit positiven. Dies ist sowohl bei sozialer Angst als auch bei Depressionen hilfreich.

Bei jeder Art der Behandlung von Depressionen ist es hilfreich, zuerst Probleme zu identifizieren, die Traurigkeit auslösen. In diesem Fall ist das zugrunde liegende Problem normalerweise soziale Angst. Daher kann Ihr Therapeut die Behandlung auf die Entwicklung Ihrer sozialen Fähigkeiten und den Aufbau Ihres Vertrauens in soziale Aspekte konzentrierendie Einstellungen.

Wenn Sie Ihr Gedankenmuster ändern, werden Ihre Ängste relativiert.

Kognitive Verhaltenstherapie CBT ist eine wirksame Art der Psychotherapie. Sie hilft Ihnen zu verstehen, wie Ihre Gedanken Ihre Gefühle und Ihr Verhalten beeinflussen.

Da soziale Ängste häufig durch irrationale Ängste ausgelöst werden, könnte ein Therapieziel darin bestehen, Ihnen zu helfen, ein realistischeres Denkmuster zu entwickeln. Anstatt sich immer Worst-Case-Szenarien in Bezug auf soziale Einstellungen vorzustellen, lernen Sie, sich zu konzentrierenauf realistische Ergebnisse.

Eine irrationale Angst würde denken, "Jeder beurteilt mich" oder "Ich sehe dumm aus."

Ein realistischeres Gedankenmuster wäre : "Jeder ist nervös und die meisten Menschen sind zu sehr damit beschäftigt, wie sie aussehen und klingen, um übermäßig besorgt um mich zu sein."

Andere Therapien

Ihr Therapeut kann auch andere Therapien empfehlen, um Ihre Ängste auszuräumen, z. B. Gruppentherapie oder expositionsbasierte kognitive Verhaltenstherapie.

Gruppentherapie ist eine Gelegenheit, soziale Interaktionen in einer sicheren, kontrollierten Umgebung zu üben. Sie können Feedback von Menschen erhalten, die Ihre Kämpfe verstehen, und Sie können offen sprechen, ohne Angst vor einem Urteil zu haben.

Mit expositionsbasierter CBT begegnen Sie Ihren sozialen Ängsten unter Anleitung eines Therapeuten. Die Exposition beginnt einfach und wird mit der Zeit komplexer oder intensiver.

Dies kann, wenn möglich, die reale Exposition gegenüber Ängsten einschließen. Oder Ihr Therapeut verwendet möglicherweise lebendige Bilder mit Rollenspielen, um Ihnen dabei zu helfen, die Fähigkeiten und das Selbstvertrauen zu entwickeln, um mit verschiedenen sozialen Situationen umzugehen.

Wiederholte Exposition hilft, soziale Angstzustände allmählich abzubauen. Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Angstzustände in den Griff zu bekommen, können sich Ihre Depressionen und Ihre Stimmung verbessern.

Medikamente

Ihr Therapeut kann Psychotherapie allein anwenden oder vorschlagen, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung eines Antidepressivums sprechen.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer SSRIs sind häufig die erste Verteidigungslinie bei der Behandlung von sozialer Angst und Depression. Dazu gehören Paroxetin Paxil, Pexeva und Sertralin Zoloft.

Ihr Arzt kann Ihnen auch a verschreiben Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer SNRI wie Venlafaxin Effexor XR sowie ein Anti-Angst-Medikament mit einem Antidepressivum kombinieren.

Ihr Arzt kann Sie zunächst zur Psychotherapie schicken, bevor er über Medikamente nachdenkt.

Neben SSRIs und SNRIs können auch andere Medikamente gegen Angstzustände eingesetzt werden. Benzodiazepine wie :

  • Alprazolam Xanax
  • Clonazepam Klonopin
  • Diazepam Valium, Diastat, Diazepam Intensol und Diastat AcuDial
  • Lorazepam Ativan und Lorazepam Intensol

Anti-Angst-Medikamente sind kurzfristige Lösungen. Diese können sich zur Gewohnheit entwickeln und wirken bei manchen Menschen beruhigend. Sie können auch gefährliche Wechselwirkungen mit Alkohol haben.

Lifestyle-Mittel

Zusammen mit Gesprächstherapie und Medikamenten können Änderungen des Lebensstils Ihre Genesung unterstützen.

Zum Beispiel :

  • Vermeidung von Alkohol- und Drogenkonsum, der die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verschlimmern kann
  • trainieren an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten lang
  • viel Schlaf bekommen
  • ausgewogene Ernährung

Es hilft auch, in kleinen Umgebungen mit Menschen in Kontakt zu treten, mit denen Sie vertraut und vertraut sind. Dies kann die Einsamkeit und Isolation verringern und Depressionen lindern.

Nutzen Sie dies als Gelegenheit, um Ihre neuen sozialen Fähigkeiten zu üben.

Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Psychologen, wenn Sie Symptome von sozialer Angst und Depression haben.

einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden

Diese Ressourcen können Ihnen helfen, einen Psychologen in Ihrer Nähe zu finden :


Fragen an einen Psychologen :

  • Wie werden Sie meinen Zustand diagnostizieren?
  • Haben Sie Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit beide Angst und Depression?
  • Wie schnell kann ich erwarten, dass ich mich besser fühle?
  • Welche Art von Behandlung oder Therapie ist Ihrer Meinung nach für mich richtig?
  • Was sind die Risiken und Vorteile verschiedener Behandlungen für soziale Angstzustände und Depressionen?
  • Wie hoch ist die Erfolgsquote bei der Behandlung?

Das Leben mit Symptomen von sozialer Angst und Depression kann eine Herausforderung sein, es steht jedoch eine Behandlung zur Verfügung. Zwischen Medikation und Therapie können Sie praktische Fähigkeiten erlernen, um mit beiden Störungen umzugehen und das Leben zu genießen.