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Asthenopie ist allgemein bekannt als Überanstrengung der Augen oder Augenermüdung. Dies ist eine häufige Erkrankung, die auftritt, wenn Ihre Augen durch intensiven Gebrauch müde werden. Wenn Sie längere Zeit auf einen Computerbildschirm starren oder sich bemühen, bei schwachem Licht zu sehen, sind dies häufige Ursachen.

Meistens ist Asthenopie nicht schwerwiegend und verschwindet, sobald Sie Ihre Augen ruhen lassen. Manchmal hängt Asthenopie mit einem zugrunde liegenden Sehproblem zusammen, wie z. Astigmatismus oder Weitsichtigkeit Hyperopie.

Asthenopie-Symptome können von Person zu Person variieren, abhängig von der Ursache und den zugrunde liegenden Augenproblemen. Die häufigsten Symptome sind :

Nach dem Amerikanische Akademie für Augenheilkunde bei manchen Menschen treten auch Reflexsymptome aufgrund von Asthenopie auf. Dazu gehören möglicherweise :

Längerer Gebrauch von Computern und digitalen Geräten ist zu einer so häufigen Ursache für Asthenopie geworden, dass sie als „Computer Vision Syndrom“ oder „ digitale Überanstrengung der Augen . ”

Neben dem längeren Starren auf Bildschirme sind andere Ursachen für Asthenopie :

  • Lesen über längere Zeiträume
  • starrt in dunkle oder dunkle Umgebung
  • lange Strecken fahren
  • Exposition gegenüber hellem Licht oder Blendung
  • Aktivitäten mit intensivem Fokus
  • gestresst oder müde sein
  • Exposition gegenüber trockener, sich bewegender Luft wie einem Ventilator, einer Klimaanlage oder einer Heizung
  • zugrunde liegende Augenerkrankungen, wie z. trockenes Auge oder unkorrigiertes Sehen

Meistens kann Asthenopie durch einige Änderungen an Ihrer Umgebung und Ihrem Lebensstil behandelt werden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Behandlung von Asthenopie zu Hause helfen.

Passen Sie Ihre Beleuchtung an

Wenn Sie bei bestimmten Aufgaben wie Lesen oder Nähen ausreichend Licht haben, können Sie die Belastung und die Ermüdung der Augen verringern. Platzieren Sie Ihre Lichtquelle bei Arbeiten in der Nähe hinter sich und positionieren Sie sie so, dass das Licht auf Ihre Aufgabe gerichtet ist.

Ein Lampenschirm an einem vor Ihnen positionierten Licht ist am besten geeignet, wenn Sie am Schreibtisch arbeiten oder lesen. Der Schlüssel ist eine ausreichende Beleuchtung, ohne dass es direkt in Ihre Augen scheint.

Wenn Sie fernsehen, schont die sanfte oder schwache Beleuchtung des Raums Ihre Augen.

Üben Sie eine intelligentere Bildschirmzeit

Die Begrenzung der Zeit, die Sie auf einen Computerbildschirm oder ein digitales Gerät konzentrieren, kann einen großen Beitrag zur Verbesserung der Symptome von Asthenopie leisten. Versuchen Sie neben der Begrenzung der Bildschirmzeit Folgendes, wenn Sie an Ihrem Computer arbeiten oder ein digitales Gerät verwenden :

  • Machen Sie Pausen mit dem 20-20-20 Regel indem Sie Ihre Augen bewegen, um alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf ein Objekt zu schauen, das mindestens 20 Fuß entfernt ist.
  • Setzen Sie sich auf Armlänge - ungefähr 25 Zoll - vom Computerbildschirm entfernt.
  • Positionieren Sie Ihren Bildschirm so, dass Ihr Blick leicht nach unten gerichtet ist.
  • Verwenden Sie einen matten Bildschirmfilter, um die Blendung beim Betrachten eines Glasbildschirms zu verringern.
  • Passen Sie Ihre Bildschirmeinstellungen an, einschließlich Helligkeit, Kontrast und Schriftgröße, damit Sie sie besser sehen können.

Sehen Sie sich einige Möglichkeiten an, wie Sie die Bildschirmzeit Ihrer Kinder effektiv begrenzen können, wenn sie auch eine Überanstrengung der Augen haben.

Pausen einlegen

Asthenopie tritt auf, wenn Ihre Augen zu viel Zeit damit verbringen, sich auf etwas zu konzentrieren, ohne eine Pause einzulegen. Unabhängig davon, ob Sie lesen, einen Computer benutzen oder fahren, ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen. Schauen Sie regelmäßig von Bildschirmen oder Seiten weg und wechseln Sie zuruhen Sie Ihre Augen aus, wenn Sie auf einer langen Fahrt sind.

Verwenden Sie künstliche Tränen

OTC-künstliche Tränen Over-the-Counter künstliche Tränen halten Ihre Augen geschmiert, wodurch trockene Augen, die durch Überanstrengung verursacht werden, gelindert oder verhindert werden können. Verwenden Sie sie auch dann, wenn sich Ihre Augen gut anfühlen, bevor Sie sich an einen Computer oder eine andere nahe Aufgabe setzen.

OTC künstliche Tränen können in Geschäften oder online gekauft werden. Suchen Sie nach Augentropfen schmieren die keine Konservierungsstoffe enthalten. Diese können so oft wie nötig verwendet werden und enthalten keine Chemikalien, die Ihre Augen weiter reizen können.

Beispiele für konservierungsmittelfreie Augentropfen sind :

Verbessern Sie die Luftqualität Ihres Raums

Änderungen an der Luftqualität in Ihrer Umgebung vornehmen, z. B. a Luftbefeuchter kann helfen, trockene Augen zu vermeiden. Vermeiden Sie, dass Luft direkt in Ihr Gesicht bläst. Sie können dies tun, indem Sie Ihren Stuhl von Heizungs- und Klimaanlagenlüftern oder Lüftern oder Raumheizgeräten wegbewegen. Positionieren Sie während der Fahrt Lüftungsschlitze von Ihrem Gesicht weg.

Eine medizinische Behandlung von Asthenopie ist manchmal erforderlich, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder mit einer Grunderkrankung zusammenhängen. Wenden Sie sich an einen Augenarzt oder Optiker, wenn Sie Probleme mit Ihrem Sehvermögen haben oder wenn die Asthenopie auch nach Verkürzung der Bildschirmzeit und Ergreifen anderer Maßnahmen zur Ruhe Ihrer Augen anhält.

Die medizinische Behandlung von Asthenopie und verwandten Symptomen hängt von der Ursache ab und kann Folgendes umfassen :

  • Brille
  • Kontaktlinsen
  • refraktive Chirurgie
  • verschreibungspflichtige Augentropfen

Der beste Weg, um Asthenopie vorzubeugen, besteht darin, Aktivitäten einzuschränken, die Ihre Augen belasten. Sie können dies tun, indem Sie regelmäßig Pausen einlegen, wenn Sie Aufgaben ausführen, die einen intensiven Fokus erfordern, z. B. Lesen, Fahren oder Betrachten eines Computerbildschirms.Begrenzen Sie nach Möglichkeit die Zeit, die Sie auf einem Computer oder einem digitalen Gerät verbringen.

Regelmäßige Augenuntersuchungen sind auch wichtig, um Veränderungen Ihres Sehvermögens oder andere Augenprobleme zu diagnostizieren und zu behandeln. Eine grundlegende Augenuntersuchung ist empfohlen im Alter von 40 Jahren, wenn frühe Anzeichen von Augenerkrankungen oder Sehstörungen wahrscheinlicher sind. Haben Sie eine Augenuntersuchung vorher, wenn Sie Veränderungen in Ihrem Sehvermögen feststellen oder eine Augenkrankheit haben.

Personen mit erhöhtem Risiko für die Entwicklung einer Augenkrankheit aufgrund von Diabetes oder Bluthochdruck sollte auch früher einen Augenarzt oder Optiker aufsuchen.

Asthenopie ist zwar ärgerlich, aber nicht schwerwiegend und verursacht keine dauerhaften Seh- oder Augenprobleme. Oft reicht es aus, die Bildschirmzeit zu begrenzen, Pausen einzulegen und einige Anpassungen an Ihrer Umgebung und Ihren täglichen Gewohnheiten vorzunehmen, um Ihre Symptome zu verbessernverhindern, dass sie zurückkommen.