Ich habe es geschafft, meine Teenagerjahre mit kleinen Pickeln und Schönheitsfehlern zu überstehen. Als ich 20 wurde, dachte ich, ich könnte loslegen. Mit 23 Jahren entwickelten sich schmerzhafte, infizierte Zysten entlang meines Kiefers und um meine Wangen.
Es gab Wochen, in denen ich kaum eine glatte Oberfläche auf meiner Haut finden konnte. Und trotz der neuen Gesichtscremes, Akne-Reiniger und Spot-Behandlungen konnte nichts das Auftreten neuer Akne-Zysten verhindern.
Ich war selbstbewusst und hatte das Gefühl, dass meine Haut schrecklich aussah. Im Sommer an den Strand zu gehen war schwierig. Ich fragte mich ständig, ob sich meine Vertuschung gelöst hatte, um einen bösen Makel aufzudecken. Es war nicht nur ein ästhetisches ProblemDiese Zysten fühlten sich an wie heiße, wütende Infektionen, die von Tag zu Tag gereizter wurden. Und an feuchten Sommertagen in Buenos Aires, Argentinien, wo ich wohne, würde ich mich danach sehnen, mein Gesicht so zu waschen, wie Sie sich nach dem Fasten nach Essen sehnen könntenfür einen Tag.
Und zystische Akne ist, wie ich bestätigen kann, viel schlimmer. Das Öl und die abgestorbenen Hautzellen bauen sich tief in Ihren Follikeln auf und verursachen eine kochähnliche Infektion. Im Vergleich zu anderen Arten von Akne erhalten Zysten den Titel „Läsionen“.und die zusätzlichen Symptome von Schmerz und Eiter. Mayo-Klinik definiert diese Art von Akne als "die schwerste Form".
Vor zwei Jahren habe ich davon erfahren The Whole30 , eine Diät, bei der Sie nur ganze, unverarbeitete Lebensmittel essen. Das Ziel ist es, Ihnen dabei zu helfen, Nahrungsmittelempfindlichkeiten zu entdecken und die Gesundheit zu verbessern. Ich habe mich ursprünglich für diese Diät entschieden, um einigen Magenschmerzen auf den Grund zu gehen, die mich plagtenIch aß hauptsächlich das, was ich als „gesunde“ Lebensmittel betrachtete eine ganze Menge Joghurtprodukte und nur gelegentlich Kekse oder süße Leckereien, aber sie wirkten sich immer noch auf mich aus.
Magie geschah in diesem Monat, als ich ganze, unverarbeitete Lebensmittel aß. Ich machte eine weitere faszinierende Entdeckung, als ich die Lebensmittel, die ich eliminiert hatte, wieder einführte. Einen Tag, nachdem ich beim Abendessen etwas Sahne in meinem Kaffee und Käse getrunken hatte, konnte ich eine tiefe Infektion spürenIch begann mich um mein Kinn zu formen und beschloss, etwas zu recherchieren. In den nächsten Stunden beschäftigte ich mich mit Artikeln und Studien, zuerst über die Beziehung zwischen Akne und Milchprodukten und dann über die Beziehung zwischen Akne und Nahrung.
fand ich
Natürlich spiegelt meine Haut die Qualität der Dinge wider, die ich in meinen Körper gesteckt habe. Es mag viel länger als 30 Tage gedauert haben, bis sich meine Haut vollständig gereinigt hat, aber diese 30 Tage gaben mir die Freiheit, die Beziehung zwischen meiner Ernährung zu verstehenund Körper.
Ich bin auch auf einen Artikel mit dem Titel gestoßen Akne und Milch, der Diät-Mythos und darüber hinaus vom Dermatologen Dr. F. William Danby. Er schrieb: „Es ist kein Geheimnis, dass die Akne von Teenagern eng mit der hormonellen Aktivität übereinstimmt. Was passiert also, wenn der normalen endogenen Belastung exogene Hormone hinzugefügt werden?“
Also habe ich mich gefragt, ob Milchprodukte zusätzliche Hormone enthalten, was esse ich sonst noch, das Hormone enthält? Was passiert, wenn wir zusätzliche Hormone zusätzlich zu unserer normalen Hormonbelastung hinzufügen?
Ich fing wieder an zu experimentieren. Die Diät erlaubte Eier und ich hatte sie fast jeden Tag zum Frühstück. Eine Woche lang wechselte ich zu Haferflocken und bemerkte einen deutlichen Unterschied darin, wie sich meine Haut anfühlte. Es schien sich sogar schneller zu klären.
Ich habe keine Eier eliminiert, aber ich achte darauf, Bio-Eier ohne zusätzliche Wachstumshormone zu kaufen und sie nur ein- oder zweimal pro Woche zu essen.
Nach einem Monat meiner neuen Essgewohnheiten war meine Haut noch lange nicht perfekt, aber ich bekam keine neuen Zysten mehr tief unter meiner Haut. Meine Haut, mein Körper, alles fühlte sich einfach besser an.
Die erste Vorgehensweise bei Akne sind normalerweise topische Behandlungen wie Retinoide und Benzoylperoxid. Manchmal erhalten wir orale Antibiotika. Was jedoch nur wenige Dermatologen ihren Patienten zu raten scheinen, ist die Prävention.
In einem 2014 veröffentlichten Überblick über Ernährung und Dermatologie veröffentlicht in
Zusätzlich zum Tagebuch können hochverarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt Akne verursachen. Für mich ist meine Haut erstaunlich, wenn ich Milchprodukte, Eier oder verarbeitete Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kekse und Nudeln einschränke oder vermeide.Und jetzt, da ich weiß, was mich betrifft, achte ich darauf, Lebensmittel zu essen, die mich nicht dazu bringen, mit bösen Zysten und monatelanger Heilung fertig zu werden.
Wenn Sie sich nicht mit Ihrer Ernährung befasst haben, lohnt es sich möglicherweise, sich anzusehen, was Sie in Ihren Körper einbauen. Ich würde Sie ermutigen, eng mit Ihrem Dermatologen zusammenzuarbeiten und vorzugsweise einen zu finden, der offen dafür ist, über Prävention und Auffinden zu sprechenLösungen durch Ernährungsumstellung.
Meine Haut hat sich drastisch verbessert nach fast zwei Jahren Versuch und Irrtum, Ernährungsumstellung und Zusammenarbeit mit meinem Dermatologen. Während ich hier und da immer noch einen Pickel auf der Oberfläche bekomme, verblassen meine Narben. Und was noch wichtiger ist, ich bin esUnendlich selbstbewusster und glücklicher über mein Aussehen. Das Beste, was ich getan habe, war, meine Ernährung genau zu betrachten und offen dafür zu sein, Lebensmittel herauszunehmen, um meine Haut zur Priorität zu machen. Wie sie sagen, sind Sie das, was Sie essen. WieKönnen wir erwarten, dass unsere Haut eine Ausnahme darstellt?
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Annie lebt in Buenos Aires, Argentinien und schreibt über Essen, Gesundheit und Reisen. Sie sucht immer nach neuen Wegen, um gesünder zu sein. Sie können ihr auf Twitter @atbacher folgen.
