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Für diejenigen, die mit leben Fibromyalgie FM Ein guter Schlaf kann sich wie ein Wunschtraum anfühlen. Die vielen Symptome von FM können dazu führen, dass Sie fallen und schwer einschlafen.

Darüber hinaus Forschung von 2015 hat gezeigt, dass schlechter Schlaf tatsächlich chronische Schmerzen verursachen oder verschlimmern kann, was eines der häufigsten und schwächendsten Symptome ist, die Menschen mit FM erleben.

Zum Glück gibt es Dinge, auf die Sie hinarbeiten können besserer Schlaf - einschließlich Aufrüstung Ihrer Matratze .

Es gibt viele verschiedene Arten von Matratzen. Aber in diesem Artikel konzentrieren wir uns nur auf diese beiden :

  • Schaum Schaumstoffmatratzen sind spulenfrei und bestehen typischerweise aus Memory-Schaum, Gel-Schaum oder Latex-Schaum. Sie bieten eine gute Druckentlastung und Bewegungsisolierung. Gel-Schaum ist bekanntermaßen kühler als Memory-Schaum und Latex, während Latex dafür bekannt ist, das zu verhindernGefühl des Gedächtnisschaums "einsinken".
  • Hybrid. Hybridmatratzen sind eine Mischung aus Federkernmatratzen herkömmliche Matratzen mit Federspulen und Schaumstoffmatratzen. Die Spulen ermöglichen eine gewisse Sprung- und Druckpunktentlastung, während der Schaumstoff zusätzlichen Komfort und Halt bietet.

Da wir wussten, dass Fibromyalgie Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Körpers verursachen kann, suchten wir nach Matratzen, die für verschiedene geeignet sind. Schlafpositionen . Auf diese Weise können Sie auswählen, was für Sie am besten funktioniert, ob Sie auf dem Rücken schlafen, um Hüft- und Schulterschmerzen zu vermeiden, oder auf der Seite, um Rückenschmerzen zu vermeiden.

Neben muskuloskelettalen Schmerzen kann FM auch andere Ursachen haben. Symptome das könnte den Schlaf beeinträchtigen, wie übermäßiges Schwitzen oder Allergieprobleme. Wir haben auch Matratzen beigelegt, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, wenn schmerzfreie Symptome Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Darüber hinaus erfüllen alle unsere Matratzenaufschläge die Sicherheitsanforderungen des Bundes. Viele von ihnen bestehen aus Komponenten, die von seriösen Dritten als sicher zertifiziert wurden und den sozial und ökologisch verantwortlichen Standards entsprechen.

Preisanleitung

Die Preise für Matratzen hängen von der Größe ab, die Sie kaufen möchten. Zum Vergleich: Die angegebenen Preise gelten für Queensize-Matratzen.

  • $ = unter 900 USD
  • $$ = 900 bis 1.300 US-Dollar
  • $$$ = 1.301 USD - 1.700 USD
  • $$$$ = über 1.700 USD

Am besten bei Rücken- und Nackenschmerzen

Saatva Luxury Firm Matratze

Preis : $$$

Hybridmatratzen wie die Saatva Luxury Firm Matratze eignen sich hervorragend für Menschen, die gerne auf ihrer Matratze schlafen. zurück . Die Federspulen bieten Ganzkörperunterstützung, während die Schaumstoffpolsterschichten zusätzlichen Komfort und Ausrichtung der Wirbelsäule bieten.

Diese Matratze erhält strahlende Bewertungen von Menschen mit FM und Menschen mit zurück und Nackenschmerzen Rezensenten, die auf ihrer Seite schlafen, stellen jedoch fest, dass Luxusunternehmen für sie etwas zu fest sind.

Saatva bietet kostenlose Lieferung und eine 180-Nächte-Testversion für zu Hause.

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Nectar Memory Foam Matratze

Preis : $$

Rezensenten mit seitlichem Schlaf sagen, dass diese mittelharte Memory-Schaum-Matratze von Nectar für ihren Schlafstil erstaunlich bequem ist. Noch besser ist, dass Nectar mehrere Schichten Memory-Schaum verwendet, um zu verhindern, dass Sie nachts zu heiß werden.

Nectar bietet eine 365-Nächte-Testversion zu Hause, kostenlosen Versand und eine lebenslange Garantie.

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Layla Memory Foam Matratze

Preis : $$

Die Cleveland Clinic empfiehlt Seitenschläfern mit breiteren Hüften und kleinerer Taille, eine weichere Matratze in Betracht zu ziehen, um beim Schlafen eine neutrale Wirbelsäulenposition beizubehalten. Wenn dies nach Ihrem Körpertyp klingt, könnte diese Layla-Matratze gut zu Ihnen passen.

Rezensenten schwärmen von seiner „flippbaren Festigkeit“ - auch bekannt als die Tatsache, dass eine Seite fest und die andere weich ist. Seitenschläfer lieben die weiche Seite und den reduzierten Druck, den diese Matratze spürt.

Layla bietet eine 120-Nächte-Testversion, kostenlosen Versand und eine lebenslange Garantie.

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Am besten bei übermäßigem Schwitzen

Brooklyn Bedding Aurora Hybrid

Preis : $$$

Einige Personen mit FM-Erfahrung Hyperhidrose oder übermäßiges Schwitzen, das das Schlafen sehr unangenehm machen kann. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann es eine Menge helfen, eine Matratze mit kühlenden Eigenschaften zu finden - wie diese von Brooklyn Bedding.

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, probieren Sie die mittlere oder feste Version. Wenn Sie auf der Seite schlafen, wählen Sie die weichere Version.

Brooklyn Bedding bietet eine risikofreie 120-Tage-Testversion, kostenlosen Versand und 10 Jahre Garantie.

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Cocoon von Sealy Chill Matratze

Preis : $$

Das Finden einer großartigen Schaumstoffmatratze kann schwierig sein, da einige Schäume die Körperwärme speichern. Glücklicherweise sagen Rezensenten, dass die Chill-Matratze sich wirklich cool anfühlt - einige Rezensenten sagen sogar, dass sie geholfen hat Hitzewallungen .

Diese Matratze ist besonders fest für Rückenschläfer und mittelweich für Seitenschläfer.

Cocoon bietet eine 100-Nächte-Testversion, kostenlosen Versand und 10 Jahre Garantie.

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Bestes Budget

Tuft & Needle Original Matratze

Preis : $

Die Tuft & Needle Original Matratze ist eine Schaumstoffmatratze, die Druckpunktentlastung verspricht. Rezensenten mit FM sagen, dass sie die perfekte Mischung aus weich und unterstützend ist.

Laut Tuft & Needle ist es ideal für jede Schlafposition, und die Prüfer aller Schlafpositionen scheinen sich einig zu sein. Es ist auch viel billiger als einige andere Matratzen da draußen.

Tuft & Needle bietet eine 100-Nächte-Testversion zu Hause, kostenlosen Versand und eine 10-jährige beschränkte Garantie.

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Beste Pracht

Purple Hybrid Premier

Preis : $$$$

Wenn Sie keine Angst haben, ein wenig zu verwöhnen, um die richtige Matratze zu finden, sind Sie beim Purple Hybrid Premier genau richtig. Diese Hybridmatratze hat Stützspulen und ist etwas anpassbar - Sie können wählen, wie dick die Gitterschicht sein soll.

Rezensenten mit FM sagen, dass sie einen großen Unterschied in Bezug auf Schmerzen und Schlafqualität bemerkt haben. Einige Rezensenten sagen jedoch, dass diese Matratze gewöhnungsbedürftig ist. Seien Sie also nicht beunruhigt, wenn sich Ihre ersten Nächte nicht unglaublich anfühlen.

Purple bietet eine 100-Nächte-Testversion, kostenlosen Versand und 10 Jahre Garantie.

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Am besten bei Hüft- und Schulterschmerzen

Die lila Matratze

Preis : $$

FM-Schmerzen sind weit verbreitet - das heißt, sie betreffen beide Körperseiten. Menschen, die Erfahrungen machen Hüfte und Schulterschmerzen kann am besten auf dem Rücken schlafen, da das seitliche Schlafen bereits zusätzlichen Druck ausüben kann schmerzhafte Gelenke .

Die Purple Matratze ist eines der vielen Betten in einer Box auf dem Markt und besteht aus einem geriebenen Polyurethanschaum. Sie soll Druckstellen vollständig beseitigen und ist somit perfekt für Rückenschläfer geeignet.

Purple bietet eine 100-Nächte-Testversion zu Hause, kostenlosen Versand und 10 Jahre Garantie.

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Am besten für leichte Schläfer

Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Matratze

Preis : $$$$

Viele Menschen mit FM werden leicht geweckt - und es kann schwierig sein, ein Bett mit jemand anderem zu teilen, wenn dies der Fall ist.

Tempur-Pedic ist seit langem für seine Bewegungsisolation bekannt. Erinnern Sie sich an Werbespots mit dem Glas Rotwein? Dies macht es zu einer idealen Wahl für alle, die neben einem Partner schlafen und drehen.

Noch besser ist, dass die TEMPUR-Adapt-Matratze kühlende Vorteile bietet.

Tempur-Pedic bietet eine 90-Nächte-Testversion, kostenlose Lieferung und 10 Jahre Garantie.

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Bestes hypoallergenes Mittel

Puffy Lux Memory Foam Matratze

Preis : $$$$

Es gibt nicht viele Untersuchungen darüber, welche Arten von Matratzen für Allergiker am besten geeignet sind. Aber a Studie 2016 festgestellt, dass die Verwendung von Matratzenbezügen dazu beitragen kann, die Exposition gegenüber Allergenen wie Hausstaubmilben zu verringern.

Diese Puffy Lux Memory Foam-Matratze wird mit einem hypoallergenen, waschbaren Bezug geliefert, um Sie bei der Suche nach weniger zu unterstützen Allergiesymptome .

Zusätzlich besteht der Puffy Lux aus atmungsaktivem Schaumstoff, um eine Überhitzung zu vermeiden. Kritiker sagen auch, dass diese Matratze eine gute Druckpunktreduzierung aufweist.

Puffy bietet eine 101-Nächte-Testversion, kostenlosen Versand und eine lebenslange Garantie.

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Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass der beste Weg, um festzustellen, ob Sie eine Matratze mögen, darin besteht, sie zu probieren. Während das persönliche Einkaufen früher der richtige Weg war, wird das Online-Einkaufen mit Bed-in-a-Box immer beliebterOptionen und erweiterte Testversionen zu Hause.

Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie die Matratze zurückgeben können, wenn Sie sie nicht lieben. Dies hilft Ihnen dabei, sich auszuruhen und zu wissen, dass Sie nicht an einer Matratze hängen bleiben, die Sie nicht mögen.

Betrachten Sie Ihre Symptome

Es ist auch eine gute Idee zu überlegen, welche FM-Symptome Ihre Schlafqualität am meisten beeinflussen.

  • Rücken- und Nackenschmerzen. Unglaublich häufig bei Menschen mit FM, Rücken- und Nackenschmerzen können das Schlafen unmöglich erscheinen lassen. A Überprüfung der Studien 2019 zeigt, dass seitliches Schlafen die beste Option für Menschen mit Rücken- und Nackenschmerzen sein kann, aber es gibt auch Möglichkeiten, das Schlafen auf dem Rücken angenehmer zu gestalten. Wählen Sie einfach eine Matratze, die auf Ihren Schlafstil abgestimmt ist.
  • Hüft-, Bein-, Schulter- und Armschmerzen. Schlafen auf der Seite ist möglicherweise nicht die beste Option, wenn Sie Hüft- oder Schulterschmerzen haben, da dies zusätzlichen Druck auf diese Gelenke ausüben kann. Wenn diese Art von Schmerzen Sie am meisten betrifft, suchen Sie nach Matratzen für Rückenschläfer.
  • Probleme beim Fallen und Einschlafen. FM kann das Fallen oder Einschlafen erschweren. Wenn Sie einen leichten Schlaf haben, suchen Sie nach einer Matratze mit guter Bewegungsisolation, wie Sie sie häufig bei Memory-Schaum-Matratzen sehen.
  • Blasenprobleme. Wenn Blasenprobleme auftreten, einschließlich interstitielle Blasenentzündung Wenn Sie nachts wach bleiben, sollten Sie einen wasserdichten Matratzenbezug kaufen, um sich zu beruhigen und Ihre Matratze zu schützen.
  • Allergieprobleme. A Studie 2010 festgestellt, dass Menschen mit FM eher haben Allergien , Asthma oder Ekzem . Wenn diese Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen, beeinträchtigen, ziehen Sie eine hypoallergene Matratze oder einen Bezug in Betracht.
  • Bauchschmerzen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen und mit Bauchschmerzen zu tun haben, einschließlich Reizdarmsyndrom IBS oder Menstruationsbeschwerden Vielleicht möchten Sie versuchen, auf der Seite oder auf dem Rücken zu schlafen, um Ihren Bauchbereich zusätzlich zu entlasten. Wenn Sie jedoch nur auf dem Bauch schlafen können, sollten Sie sich für eine weichere Matratze entscheiden.
  • Übermäßiges Schwitzen. FM kann Sie mehr als gewöhnlich zum Schwitzen bringen. Wenn dies der Fall ist, a Kühlmatratze oder Topper könnte eine gute Möglichkeit sein, Erleichterung zu finden.

Neben chronischen Schmerzen sind zwei weitere Symptome von Fibromyalgie :

  • Schlafstörungen
  • nicht erholsamer Schlaf auch bekannt als Schlaf, bei dem Sie sich nicht ausgeruht fühlen

Forschung von 2015 zeigt, dass Schlafprobleme durch chronische Schmerzen verursacht werden können oder ein Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Schmerzen sein können. Das bedeutet, dass die Suche nach Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Schlafqualität auch zur Behandlung Ihrer chronischen Schmerzen beitragen kann.

Es gibt zwar keinen einheitlichen Ansatz zur Behandlung von Fibromyalgie, Forschung von 2016 deutet darauf hin, dass gesund Schlafhygienegewohnheiten und Übung kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Es gibt auch Medikamente Ihr Arzt kann Ihnen Schmerzen und Schlafstörungen verschreiben.

Für Menschen mit Fibromyalgie ist es ein Muss, einen guten Schlaf zu bekommen - auch wenn es sich sehr schwer anfühlt, an ihn heranzukommen. Auch wenn die richtige Matratze möglicherweise nicht dazu beiträgt, die Symptome selbst zu lindern, kann es fantastisch sein, eine zu finden, die Ihre störendsten Symptome berücksichtigtSchritt in Richtung besserer Schlaf.

Denken Sie daran, dass sich nicht jede neue Matratze in Ihrer ersten Nacht fantastisch anfühlt. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Ihr Körper an eine völlig neue Schlaffläche gewöhnt hat.