Kribbeln im Nacken vs. Schmerzen im Nacken

Der Begriff „Kribbeln im Nacken“ wird manchmal verwendet, um eine Steifheit der Muskeln zu beschreiben, die Ihren unteren Nacken und Ihre Schulterblätter umgeben. Dies unterscheidet sich von chronischen oder normalen. Nackenschmerzen was durch eine Reihe von Dingen verursacht werden kann und mit einiger Vorhersehbarkeit erneut auftritt.

Ein Kribbeln im Nacken ist normalerweise steifer und unangenehmer als stark schmerzhaft und kann meistens zu Hause behandelt werden. Manchmal kann ein Kribbeln im Nacken Ihr Herz vorübergehend einschränken. Bewegungsbereich .

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Sie möglicherweise ein Kribbeln im Nacken haben und wie Sie es schnell loswerden können.

Meistens ist die Ursache für diesen Zustand einfach. Ein Kribbeln im Nacken kann dadurch verursacht werden, dass sich Ihr Nacken für einen bestimmten Zeitraum in einer unangenehmen Position befindet. Wenn Sie beispielsweise in einer ungünstigen Position schlafen oder in einer sitzenWenn Sie ein oder zwei Stunden lang zusammengesunken sind, können Sie Ihren Wirbel aus der Ausrichtung bringen. Oder Sie können die Muskeln und Sehnen Ihres Nackens abnormal dehnen, wodurch Druck auf die Nerven im Nacken ausgeübt wird. Dies führt zu Ihrem Nackensich steif fühlen und es schwierig machen, sich zu dehnen und zu beugen.

Manchmal kann eine falsche Form während des Laufens oder Krafttrainings dazu führen, dass Sie am nächsten Tag mit einem Kribbeln im Nacken aufwachen. seltener ein Kribbeln im Nacken ist das Ergebnis von Arthritis , a eingeklemmter Nerv oder eine Infektion in Ihrem Körper.

Hier sind einige der Strategien, mit denen Sie einen Kratzer im Nacken loswerden können.

rezeptfreie Schmerzmittel

Ein rezeptfreies Schmerzmittel wie Paracetamol Tylenol oder ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen Advil, Motrin oder Naproxen Aleve kann bei Gelenkschmerzen helfenStellen Sie sicher, dass Sie etwas essen, bevor Sie ein Analgetikum einnehmen, damit Sie nicht riskieren, Ihre Magenschleimhaut zu beschädigen.

Heizkissen oder Reissocke

Wenn Sie Wärme auf die Stelle Ihrer steifen Muskeln anwenden, können Sie diese lockern. Sobald sich Ihre Muskeln frei bewegen, können sich die Nerven in Ihrer Wirbelsäule entspannen und Ihr Bewegungsumfang sollte zurückkehren.

Anwenden von a Heizkissen 8 bis 10 Minuten in den Bereich zu bringen, ist eine Möglichkeit, mit Wärme einen Kratzer im Nacken zu lindern. Wenn Sie kein Heizkissen zur Hand haben, versuchen Sie, ungekochten Reis in eine saubere Socke zu legen und in der Mikrowelle zu erhitzenfür etwa 30 Sekunden. Die resultierende „Reissocke“ dient dazu, Wärme anzuwenden und Ihren Schulter- und Nackenbereich zu beruhigen.

Hydrotherapie

Sie können heißes Wasser und Dampf verwenden, um Ihren Nacken zu massieren und zu entspannen. Wenn Sie unter einer heißen Dusche stehen und die Düsen Ihren Nacken massieren, kann dies ausreichen, um Ihre Muskeln wieder frei zu bewegen. Sie können auch versuchen, ein Dampfbad zu besuchen oderein langes, heißes Bad nehmen, um den gleichen Effekt zu erzielen.

Dehnen

Sanfte Dehnungen können die Nerven in Ihrem Nacken von den steifen Muskeln befreien, die sie umgeben. Versuchen Sie, Ihren Kopf vorsichtig und langsam von einer Seite zur anderen zu schaukeln, bevor Sie Ihren Kopf nach vorne rollen und die Schwerkraft auf Ihrem Nacken spüren, während Sie Ihren Kopf umkreisenum.

Sie können auch versuchen, sich flach auf den Rücken zu legen, die Arme auf Schulterhöhe zu heben und den Kopf langsam von einer Seite zur anderen zu bewegen.

Tiefes Einatmen und sorgfältiges Bewegen durch diese Strecken sind der Schlüssel zur Linderung Ihrer steifen Muskeln. Wenn Sie starke Schmerzen verspüren, brechen Sie die Dehnung sofort ab, um zu vermeiden, dass Sie einen Muskel ziehen und Ihre Beschwerden verschlimmern.

Chiropraktiker oder Physiotherapeut

Wenn Hausmittel nicht wirken, kann ein Termin bei einem Chiropraktiker oder einem Physiotherapeuten hilfreich sein. Sie beurteilen den Kratzer in Ihrem Nacken und entwickeln ein Programm zur Linderung Ihrer Nackenschmerzen. Ein Chiropraktiker oder Physiotherapeut kann ebenfalls Vorschläge habenüber Ihre Haltung und Lebensgewohnheiten, die helfen können, zukünftige Nackensteifheit zu verhindern.

Ein Kribbeln im Nacken kann ein Symptom für ein ernsthafteres Gesundheitsproblem sein. In diesen Situationen müssen Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ausstrahlende Schmerzen, die nicht nachlassen, Schwäche oder Taubheit in einem Arm oder Bein oder einemBegleitende Kopfschmerzen sind alles Symptome, die Sie nicht ignorieren sollten. Wenn Sie einfach ein Kribbeln im Nacken haben, das länger als 24 Stunden dauert, rufen Sie Ihren Arzt an und lassen Sie ihn entscheiden, ob Sie einen Termin vereinbaren sollen.

Wenn Sie noch keinen Anbieter haben, unseren GesundLinie FindCare-Tool kann Ihnen helfen, eine Verbindung zu Ärzten in Ihrer Nähe herzustellen.

Meistens löst sich ein Kribbeln in Ihrem Nacken nach einigen Stunden bei der Behandlung zu Hause von selbst auf. Wenn Sie dazu neigen, Kribbeln in Ihrem Nacken zu bekommen, beachten Sie diese Tipps, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sie auftreten :

  • Passen Sie Ihre Schlafposition . Die Investition in ein oder zwei feste Kissen ist besser für Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken als das Schlafen mit mehreren Kissen da sie sich während des Schlafes verschieben können.
  • Bewerten Sie Ihre Haltung und ziehen Sie eine physikalische Therapie in Betracht, wenn Sie zusammenbrechen oder Schwierigkeiten haben. aufrecht sitzen für längere Zeit.
  • Verwenden Sie einen bequemen Schreibtischstuhl, der Ihren Nacken stützt.
  • Lassen Sie Ihre Übungsform von einem Fachmann beobachten und beurteilen, wenn Sie nach dem Training häufig einen Kratzer im Nacken haben.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Nackenübungen Ihrer Gesundheit zugute kommen könnten. Einige Studien Schlagen Sie vor, dass Übungen zum Trainieren Ihres Nackens chronische, wiederkehrende Nackenschmerzen reduzieren können, die keine bestimmte Ursache haben.
  • Versuchen Sie, Ihre Nackenmuskeln mehrmals täglich sanft zu dehnen, insbesondere wenn Sie morgens aufwachen und längere Zeit gesessen haben. Dies erwärmt Ihre Muskeln und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie steif werden.