Tee und IBS

Wenn Sie haben Reizdarmsyndrom IBS Das Trinken von Kräutertees kann einige Ihrer Symptome lindern. Der beruhigende Akt des Teetrinkens ist oft mit Entspannung verbunden. Auf mentaler Ebene kann es Ihnen helfen, Stress und Angst abzubauen. Auf physischer Ebene sind diese Teeskann helfen, die Bauchmuskeln zu entspannen und Krämpfe zu lindern.

Das Trinken von Tee erhöht auch die Flüssigkeitsaufnahme, was Ihrer Verdauung helfen kann. Es wird angenommen, dass heiße Getränke auch die Verdauung unterstützen können.

Sie können experimentieren, um zu sehen, wie Ihr Körper auf jeden Tee reagiert, der zur Behandlung von IBS verwendet wird. Wenn Ihre Symptome zunehmen, brechen Sie diesen Tee ab. Möglicherweise möchten Sie ihn von Zeit zu Zeit ändern. Sie können ihn auch mischen, um Ihren eigenen Tee zu kreierenmischen.

Pfefferminze ist ein Kraut, das häufig zur Linderung von Verdauungsproblemen, einschließlich IBS, verwendet wird. Das Trinken von Pfefferminztee beruhigt den Darm, lindert Bauchschmerzen und reduziert Blähungen.

Einige Untersuchungen haben die Wirksamkeit von Pfefferminzöl bei der Behandlung von IBS gezeigt. Eine Studie ergab, dass Pfefferminze auch das Magen-Darm-Gewebe in Tiermodellen entspannt. Es sind jedoch weitere Studien beim Menschen erforderlich.

Pfefferminze in Tee verwenden :

Sie können einen Tropfen reines ätherisches Pfefferminzöl in eine Tasse Kräutertee oder eine Tasse heißes Wasser geben. Sie können Tee auch mit abgepacktem oder losem Pfefferminztee zubereiten.

Anis wurde in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Krankheiten und anderen gesundheitlichen Problemen verwendet. Anistee ist eine Verdauungshilfe, die hilft, den Magen zu beruhigen und die Verdauung zu regulieren.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2012 ergab, dass Tierstudien gezeigt haben, dass Extrakte aus ätherischen Anisölen wirksame Muskelrelaxantien sind. Dieselbe Überprüfung zeigte das Potenzial von Anis bei der Behandlung von Verstopfung, die ein Symptom für IBS sein kann. Forscher kombinierten Anis mit anderen Pflanzen, um sie zu produziereneine abführende Wirkung. Die kleine Studie umfasste jedoch nur 20 Teilnehmer.

Anis hat auch analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften. A Studie 2016 festgestellt, dass Menschen, die Anisölkapseln einnahmen, ihre IBS-Symptome nach vier Wochen signifikant verbesserten. Weitere Studien sind erforderlich, um genau herauszufinden, wie Anisöl zur Behandlung von IBS wirkt.

Anis in Tee verwenden :

Mit einem Stößel und Mörser 1 Esslöffel Anissamen mahlen. Die zerkleinerten Samen in 2 Tassen kochendes Wasser geben. 5 Minuten köcheln lassen oder abschmecken.

Fenchel kann verwendet werden, um Gas, Blähungen und Darmkrämpfe zu lindern. Es soll die Darmmuskulatur entspannen und Verstopfung lindern.

Eine Studie aus dem Jahr 2016 kombinierte ätherische Fenchel- und Curcuminöle zur Behandlung von IBS mit positiven Ergebnissen. Nach 30 Tagen zeigten die meisten Menschen eine Linderung der Symptome und hatten weniger Bauchschmerzen. Die allgemeine Lebensqualität wurde ebenfalls verbessert.

Eine andere Studie berichtete, dass Fenchel in Kombination mit Kümmel, Pfefferminze und Wermut eine wirksame Behandlung für IBS darstellt. Diese Kombination half bei der Linderung von Problemen im Oberbauch.

Leider steht Fenchel-Tee auf der Liste der Lebensmittel mit hohem FODMAP-Gehalt niedermolekulare Kohlenhydrate, von denen bekannt ist, dass sie den Darm reizen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie ihn zu Ihrem Ernährungsplan hinzufügen, wenn Sie einen Diätplan mit niedrigem FODMAP-Wert einhalten.

Um Fenchel in Tee zu verwenden :

Mit einem Stößel und Mörser 2 Esslöffel Fenchelsamen zerkleinern. Die zerkleinerten Samen in einen Becher geben und mit heißem Wasser übergießen. Etwa 10 Minuten ziehen lassen oder abschmecken. Sie können auch Fenchel-Teebeutel brauen.

Die therapeutischen Wirkungen von Kamille machen Sie es zu einem beliebten pflanzlichen Heilmittel für viele gesundheitliche Probleme. A medizinische Überprüfung von 2010 berichtet, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften der Kamille helfen können, Muskelkrämpfe im Zusammenhang mit Darmstörungen zu lindern und die Magenmuskulatur zu entspannen.

Es wurde auch gezeigt, dass Kamille den Magen beruhigt, Gase eliminiert und Darmreizungen lindert. A Studie 2015 Die Symptome von IBS waren signifikant reduziert und die Wirkung hielt einige Wochen nach Absetzen der Kamille an. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kamillentee zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Es handelt sich nicht um ein Produkt mit niedrigem FODMAP-Wert, aber es istkann einigen Menschen mit IBS Erleichterung verschaffen.

Um Kamille in Tee zu verwenden :

Verwenden Sie für die Zubereitung von Tee Loseblatt- oder Sackkamille.

Kurkuma wird für seine verdauungsheilenden Eigenschaften geschätzt. Eine Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass Menschen, die Kurkuma in Kapselform einnahmen, die IBS-Symptome signifikant reduzierten. Sie hatten nach achtwöchiger Einnahme des Extrakts weniger Bauchschmerzen und Beschwerden. Selbstberichtete Darmmuster zeigten ebenfallsVerbesserung.

Um Kurkuma in Tee zu verwenden :

Sie können frische oder pulverisierte Kurkuma verwenden, um einen Tee zuzubereiten. Die Verwendung von Kurkuma beim Kochen als Gewürz ist ebenfalls effektiv.

Für bestimmte Tees, die häufig von Wellness-Experten empfohlen werden, fehlen wissenschaftliche Beweise. Nur anekdotische Beweise stützen ihre Verwendung für IBS. Diese Tees sind :

  • Löwenzahntee
  • Lakritztee
  • Ingwertee
  • Brennnesseltee
  • Lavendeltee

Experimentieren Sie mit diesen Tees, um Erleichterung zu finden. Möglicherweise finden Sie einige, die für Sie funktionieren.

Machen Sie es sich zum Ritual, sich Zeit zu nehmen und sich auf Entspannung und Heilung zu konzentrieren. Trinken Sie den Tee langsam und lassen Sie sich entspannen. Achten Sie immer besonders darauf, wie Ihr Körper und Ihre Symptome auf jeden Tee reagieren. Wenn sich die Symptome verschlimmern, beenden Sie die Anwendungdiesen Tee für eine Woche, bevor Sie einen neuen Tee einführen. Verfolgen Sie Ihre Symptome auf Papier.

Möglicherweise möchten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Tees zur Behandlung von IBS verwenden. Sie sollten sie auch abbrechen, wenn Nebenwirkungen auftreten.