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Die Gazelle ist ein kostengünstiges Cardio-Gerät. Sie verwenden Muskeln in Ihrem Ober- und Unterkörper, um Ebenen zu drücken und zu ziehen und Pedale kreisförmig zu bewegen.
Das Gerät wurde entwickelt, um Muskeltonus aufzubauen und die Fitness zu verbessern. Es gibt drei Modelle mit jeweils geringfügigen Unterschieden.
Sie bewegen die Gazelle, indem Sie einen Fuß auf jeder Fußplatte positionieren und einen Lenker in jeder Hand halten. Dann schwingen Sie Ihre Beine in einer Scherenbewegung hin und her, um zu gleiten. Je schneller Sie gleiten, desto härter arbeitet Ihr Herz-Kreislauf-System.
Da es keine Auswirkungen gibt, sind Gazelle-Maschinen eine großartige Option für Menschen mit Gelenkschmerzen. Maschinen wie der Treppensteiger oder ein Laufband haben eine höhere Auswirkung und können Ihre Gelenke belasten.
Je nach Modell kann der Schirm für 6 bis 10 verschiedene Übungen konfiguriert werden, abgesehen vom Grundgleiten. Diese Bewegungen - wie Weitgleiten, Niedriggleiten und Hochgleiten - zielen auf verschiedene Muskeln im :.
- Arme
- zurück
- Oberschenkel
- Kälber
- Gesäßmuskeln
Die Positionierung Ihrer Hände am Lenker oder an einer vorderen Querstange sorgt auch für Abwechslung in Ihrem Training. Sie können sich nach vorne oder hinten lehnen, um das Training noch schwieriger zu machen.
Obwohl es sich nur um eine Grundmaschine handelt, kann ein Gazelle-Benutzer die Konfiguration der Maschine ändern, die Handpositionen ändern oder die Fersen seiner Füße anheben, um den Körper in einem einzigen Training auf unterschiedlichste Weise herauszufordern.
Sie können nur Ihren Oberkörper berühren und den Lenker drücken, um Ihre Beine zu bewegen. Sie können sogar ohne Ihre Hände gleiten, wodurch die Rücken- und Kernmuskulatur weiter trainiert wird.
Die Anzahl der Kalorien, die Sie in der Gazelle verbrennen, wird von vielen Faktoren beeinflusst. Ihr Gewicht, die Intensität Ihres Trainings und das von Ihnen verwendete Gazellenmodell spielen eine Rolle.
Laut Hersteller kann eine 150-Pfund-Person damit rechnen, bei einem 30-minütigen Training auf der Gazelle Supreme etwa 260 Kalorien zu verbrennen. Das ist ungefähr das, was Sie beim Radfahren mit einem anständigen Clip verbrennen würden, aber weniger als das, was Sie würdenbrennen läuft für die gleiche Zeitdauer.
Die Gazelle gibt es in drei verschiedenen Modellen : Gazelle Edge , Gazelle Freestyle und Gazelle Supreme . Alle Modelle lassen sich zur einfachen Aufbewahrung flach zusammenfalten.
The Gazelle Edge
Der Edge ist das Einführungsmodell, daher enthält er keine Extras wie den Wasserflaschenhalter. Er kann für sechs grundlegende Workouts konfiguriert werden und hat eine etwas geringere Stellfläche, was ihn zu einer großartigen Option für Wohnungen oder andere kleine Wohnräume machtLeerzeichen.
Die maximale Gewichtskapazität für das Edge-Modell beträgt 250 Pfund.
Der Gazelle Freestyle
Der Freestyle ist robuster und für ein höheres Gewicht bis zu 300 Pfund ausgelegt. Er verfügt auch über einige nette Schnickschnack wie einen Getränkehalter und einen Fitnesscomputer mit Daumenpuls. Im Gegensatz zum Edge kann der Freestyle konfiguriert werdenfür 10 Workouts.
Die Gazelle Supreme
Der Supreme ist das Spitzenmodell. Diese Version der Gazelle enthält Kolben, die zusätzlichen Widerstand erzeugen.
Wenn Sie in eine Gazelle mit Widerstand investieren, erhalten Sie bei weitem einen besseren Gewinn für Ihr Geld. Wenn Sie dem Gazelle-Training Widerstand hinzufügen, wird die aerobe Kondition erhöht und die Muskeln gestärkt.
Einer der Hauptnachteile der Gazellen ohne Widerstand ist, dass Sie die Maschine nach dem Start eher mit Schwung als mit tatsächlicher Anstrengung bewegen können. Da Sie Ihren Körper nicht so stark beanspruchen, verbrennt dies weniger Kalorien.
Dieses Ausrollphänomen kann bei Modellen mit Widerstand immer noch auftreten, jedoch in viel geringerem Maße.
Die Gazelle kann eine gute Option für das Training zu Hause sein. Sie ist einfach zu verstauen und bietet ein Training mit geringen Auswirkungen für Menschen mit Gelenkschmerzen.
Wenn Sie Widerstand hinzufügen, kann das Gerät auch Ihre aerobe Kondition verbessern und die Muskeln stärken.
Caitlin Boyle ist die Gründerin von OperationBeautiful.com, Autorin der Operation Beautiful-Bücher und Bloggerin hinter HealthyTippingPoint.com. Sie lebt mit ihrem Ehemann und zwei Kindern in Charlotte, North Carolina. Caitlin betreibt auch Healthy Tipping Point, ein Lebensmittelund Fitness-Blog, das andere dazu ermutigt, wahre Gesundheit und Glück neu zu definieren. Caitlin nimmt regelmäßig an Triathlons und Straßenrennen teil.
