Ich bin eine außergewöhnlich vaskuläre Frau. Ich war mein ganzes Leben lang. Aber erst als ich vor zwei Jahren Marathons und Rugby gegen Krafttraining und CrossFit getauscht habe, kamen meine Venen zum Spielen heraus.

Aus Gründen der Skalierbarkeit: Mein Vater hat kürzlich einen meiner Arme mit einer „bulligen Schlange“ verglichen. Mein letzter Partner sagte, dass die Venen, die aus meiner Brustwarze in alle Richtungen sprießen, wie ein „wütender Baum“ aussahen.

Als meine Venen zum ersten Mal ausgeprägt wurden, konfrontierte ich sie mit einem ähnlichen Maß an Urteilsvermögen - das heißt, bis ich den physiologischen Grund erfuhr, warum meine Venen so ausgeprägt waren, und diese Einsicht nutzte, um mich mit meinem grün vernetzten Körper auseinanderzusetzen.

Also, von einem Gefäßsportler zu anderen, hier ist, warum das Heben Venen sichtbarer macht und wie diese Informationen mir geholfen haben, mich selbst zu lieben - knallende Venen und alles.

Haftungsausschluss: Bitte beachten Sie, dass es sich nicht um Krampfadern handelt, bei denen es sich um vergrößerte Venen handelt, die durch schwache oder beschädigte Klappen verursacht werden können. Ich berichte über die Auswirkungen von Bewegung auf gesunde Venen. Weitere Informationen zu Krampfadernund wie man sie verhindert, hier klicken .

Das Wichtigste zuerst. Dr. Antonios P. Gasparis, Direktor des Zentrums für Venenpflege bei Stony Brook Medicine versichert mir in New York, dass auffälligere Venen eine völlig normale körperliche Reaktion sind. „Es ist normalerweise ein Zeichen für Gesundheit, weil es auf die Tatsache hinweist, dass Sie trainieren“, sagt er.

Workouts, die zu Venenknallen führen können

  • Krafttraining
  • olympisches Gewichtheben
  • Bankdrücken
  • Überkopfbewegungen
  • CrossFit

Warum bringt Bewegung die Venen zum Platzen? „Wenn ein Muskel trainiert wird, besteht ein erhöhter Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen. Da unser Blut sowohl Sauerstoff als auch Nährstoffe transportiert, wird mehr Blut in die Muskeln geleitet“, erklärt Dr. Jonathan Levison, ein Gefäßchirurg am Veneninstitut von New Jersey bei der Cardiovascular Care Group.

Unsere Arterien transportieren das sauerstoffreiche Blut von unserem Herzen zu den Geweben in unserem Körper, z. B. zu den Muskeln, die wir während des Trainings trainieren, und die Venen transportieren Blut zurück zu unserem Herzen, erklärt Gasparis. „Der Blutfluss in den Arterien ist schnellerals der Blutabfluss in unseren Venen, der eine leichte Stauung in den Venen verursacht. “Dies führt zu einem Druckanstieg in unseren Venen, der sie sichtbarer macht - oder vielmehr wie eine„ bullige Schlange “aussieht.

„Die Art der Übung beeinflusst auch, wie stark Ihre Venen platzen“, sagt Levison. Als Faustregel bewirkt Krafttraining mehr Pump als herkömmliches Herz-Kreislauf-Training. „Krafttraining bewirkt, dass sich die Muskeln mit Plasma anspannen und anschwellen.“erklärt Levison: "Dies drückt die Venen näher an die Oberfläche." Es macht sie sichtbarer, besonders bei Leuten wie mir mit blasser oder dünner Haut, sagt er.

Außerhalb der Krafttrainingsbewegungen führen diejenigen, bei denen Gewicht über oder über den Kopf gedrückt wird - wie Bankdrücken, Schulterdrücken, Druckruck, Schnappen usw. - zu einer stärkeren Gefäßreaktion. Diese Bewegungen passieren auchSeien Sie die Kernbewegungen von CrossFit, daher ist es keine Überraschung, dass meine Venen nach dem Start des Programms so sichtbar wurden.

Je höher die Wiederholungen oder Intensität, desto mehr schwillt der Muskel an und desto größer wird der Pop. Und seien wir ehrlich, niemand hat CrossFit jemals beschuldigt, eine geringe Intensität zu haben. Sicher, Ihre Venen sind es möglicherweise nichtso sichtbar oder prall wie meine, aber sie ändern sich durch Übungen. “Selbst wenn Sie keinen merklichen Knall in Ihren Venen sehen, sind Ihre Venen höchstwahrscheinlich größer und Ihre Muskeln während des Trainings höchstwahrscheinlich geschwollen und härter", Sagt Levison.

Faktoren der Venensichtbarkeit

  • Trainingstyp
  • Prozent Körperfett
  • Menge an Muskelmasse
  • Genetik
  • Hormone
  • Alter
  • Flüssigkeitszufuhr

„Die Genetik bestimmt, warum manche Menschen eine größere Anzahl von Venen oder eine dickere Größe von Venen haben“, erklärt der vom Vorstand zertifizierte Dermatologe Dr. Daniel P. Friedmann, MD, FAAD, mit Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery in Texas. Es überrascht nicht, dass meine Mutter auch sehr vaskulär ist. Meine Tanten, meine Großmutter und meine Cousins ​​tragen auch alle ihre eigenen grünen Spinnennetze.

„Verringertes Körperfett führt auch dazu, dass Venen viel stärker hervortreten, da sich diese Venen im subkutanen Gewebe befinden“, sagt Friedmann. Und ich gebe zu - dank Genetik, gesunder Ernährung und einem strengen Trainingsregime - habe ich es immer getanAber als ich mit CrossFit anfing, sank mein Körperfett noch mehr. Während die Genauigkeit dieser Tests diskutiert wird, ergab ein kürzlich durchgeführter Körperfett-Test, dass ich 12 Prozent Körperfett habe, was 5 Prozent weniger ist als zuvorKrafttraining.

Geringes Körperfett allein bedeutet nicht zwangsläufig, dass Ihre Venen besser sichtbar sind. In der Regel wird auch eine erhöhte Muskelmasse benötigt. Levison sagt, dass diese Kombination zu der Art von Pop im Fitnessstudio führen kannIch erlebe.

Andere Faktoren, die die Sichtbarkeit der Venen beeinflussen, sind, ob Sie sich zuvor einer Brust- oder Brustoperation unterzogen haben oder nicht. Laut Friedmann kann dies das Erscheinungsbild der Venen verbessern, wie hydratisiert Sie sind, ob Sie schwanger sind und ob Sie die Empfängnisverhütung einnehmenoder eine hormonelle Ergänzung.

Meine sichtbaren Venen sind einer der vielen Teile meines Körpers, die darauf hinweisen, dass ich hart gearbeitet habe, um ein CrossFit-Leistungssportler zu werden.

Wie Gasparis sagt: „Auch ohne die genetische Veranlagung sind die Venen bei Sportlern besser sichtbar, da Sportler dazu neigen, schlank zu sein und weniger Körperfett in ihren Venen haben.“ Fügen Sie dies der Tatsache hinzu, dass ich aus einer Linie kommevon venen Frauen, und meine knallenden Venen waren unvermeidlich.

Courtney Glashow, LCSW, Psychotherapeutin und Gründerin von Anchor Therapy LLC in Hoboken, New Jersey, erinnert mich daran, meine Venen als Zeichen meiner Sportlichkeit zu betrachten. Sie sind etwas, das ich verdient habe, und nicht etwas, an dem ich festhalte. “Erinnern Sie sich daran, dass diese Veränderungen positiv und symptomatisch für die sindharte Arbeit, die Sie im Fitnessstudio geleistet haben. Sie zeigen, dass Ihr Körper stark und kraftvoll ist. “

Wenn ich also in eine negative Selbstgesprächsspirale gerate, frage ich mich: „Würdest du lieber bei CrossFit-Workouts und Wettkämpfen schlechter abschneiden und weniger venenreich sein oder die Venen behalten und weiterhin ein besserer Athlet werden?“ DannIch fahre mit den Fingern über die Anakonda, die meinen Unterarm schlängelt, und fühle mich mächtig.

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat die Whole30-Herausforderung ausprobiert und gegessen, getrunken, gebürstet, geschrubbt und mit Holzkohle gebadet - alles in derName des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Instagram .