Die Paläo-Diät konzentriert sich auf unverarbeitete Lebensmittel und vermeidet Milchprodukte. Das bedeutet, dass Ihr Paläo-Frühstück reich an Ballaststoffen mit Samen, Nüssen und frischen Früchten sein kann. Sie können Ihnen auch eine morgendliche Dosis Protein über Fleisch und Eier gebenzu diesen Paläo-Frühstücksrezepten, wenn Sie möchten, dass nährstoffreiche Paläo-Mahlzeiten Ihren Tag beginnen.

Paleo-Diätetiker können genießen dieses Müsli-Rezept morgens mit Mandel- oder Hanfmilch oder tagsüber als Snack. Dank Mandeln, Kokosnuss und Kürbiskernen ist es mit Ballaststoffen gefüllt. Eine Tasse Kürbiskerne hat fast 8 Gramm Ballaststoffe . Dieses Rezept fordert auch Chiasamen, die sehr nahrhaft sind. Sie sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen, Kalzium, Eisen und Phosphor.

Sie benötigen keine traditionellen Muffin-Zutaten, um etwas herzustellen, das sowohl wie ein Muffin aussieht als auch an derselben Stelle ankommt. Diese Frühstücksmuffins basieren auf Eiern und Gemüse, werden aber wie ihre körnigen Brüder in einer Muffinform gebacken. Sie verpacken auch ziemlich viel Protein; einer Ei liefert ungefähr zehn Prozent Ihres täglichen Proteinbedarfs.

Mit stark verarbeitetem Weizenmehl und zuckerhaltigen Zusatzstoffen ist der allerletzte Leckerbissen, den Sie bei einer Paläo-Diät erwarten würden, ein Donut. Aber Donut-Liebhaber, freuen Sie sich! Hier ist ein Paläo-Donut-Rezept für Sie. Es verwendet Kokosmehl für den Teig und gefriergetrocknete Erdbeeren, die wie rosa Zuckerguss aussehen. Jetzt dies ist ein Genuss, den Sie genießen und bei dem Sie sich wohl fühlen können.

Zucchinibrot war schon immer eine gute Möglichkeit, Gemüse auf die Teller wählerischer Esser zu schleichen. In dieses Rezept Die klassische Backware passt vollständig zu Paläo mit gemahlenen Mandeln als Basis. Das Mandelmehl hält das Brot zusammen, genau wie Weizenmehl in traditionellen Rezepten. Diese paläofreundliche Zutat bietet auch einen nussigen Geschmack und einen angenehmen Crunch.

Sie können sich Rösti als fettiges Grundnahrungsmittel vorstellen. Mit dieses Rezept Sie können dieses typisch schwere Frühstücksessen ohne die leeren Kalorien genießen. Die Süßkartoffeln hier werden in einer Küchenmaschine zerkleinert und leicht in Schmalz gebraten. Geben Sie Eier auf die Mahlzeit, um etwas Protein hinzuzufügen.

Top Tipp : Nicht die Art, mit Schmalz zu kochen? Versuchen Sie stattdessen Kokosöl.

Es gibt einen Grund, warum Blaubeermuffins ein Grundnahrungsmittel für das Frühstück sind. Diese sehr leckeren Muffins sind leicht zu greifen und unterwegs zu genießen und passen perfekt zu heißem Java oder Tee. Frische Beeren behalten ihre Form besser als gefrorene, können aber auch verwendet werden.

Wenn Sie suchen immunstärkendes Vitamin A Suchen Sie nach Lebensmitteln, die leuchtend orange, rot und gelb sind. Dieses Rezept Enthält Süßkartoffel, eine der besten Vitamin A-Quellen. Bonuspunkte: Dieser Frühstücks-Smoothie ist auch veganerfreundlich.

Kein Frühstücksmenü ist ohne Pfannkuchen komplett, aber die traditionelle Nicht-Paleo-Sorte bietet nicht viel an Ernährung. Wir haben festgestellt diese Bananenpfannkuchen einfach herzustellen und zu verpacken alle Nährstoffe Bananen liefern nämlich Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C sowie Eier, die eine gute Menge an Protein liefern. Mit einer paläofreundlichen Frucht servieren oder Ahornsirup das Eisen, Magnesium und Kalzium liefert.

Pikante Wurst kombiniert mit Eiern und Süßkartoffeln in dieses paläofreundliche Frühstück Rezept. Sie werden den Käse, der normalerweise in einer traditionellen Frittata zu finden ist, nicht verpassen. Der zerkleinerte Süßkartoffel bietet eine Leichtigkeit, die Käse niemals könnte ganz zu schweigen von viel Ballaststoffen.

Top Tipp : Fügen Sie eine Tasse gehackten Grünkohl für Farbe und Textur hinzu.

Hier ist eine Paläo-Version von loco moco , das traditionelle hawaiianische Hausmannskost aus weißem Reis und Rindfleisch. Dieses Rezept basiert stark auf Blumenkohl. Beim Kochen Blumenkohl enthält Phosphor, Vitamin C und Folsäure. Es enthält außerdem doppelt so viel Ballaststoffe wie weißer Reis.

Top Tipp : Verwenden Sie eine Käsereibe oder einen Mixer, um Blumenkohl in korngroße Stücke zu mahlen.

Die Franzosen sind nicht für ihre paläofreundlichen Desserts bekannt. Zum Glück gibt es ein Rezept für eine Paläo-Version eines sehr französischen Genusses: Crepes. Diese leckere, getreidefreie Zubereitung basiert auf grünen Kochbananen als Basis.

Top Tipp : Eine Tasse Kochbananen liefert über 700 Milligramm Kalium was Ihrem Körper hilft, Muskeln und Eiweiß aufzubauen.

Bei Verwendung von Vollfett-Kokosmilch in diese Muffins Sie haben einen feuchten, köstlichen Morgengenuss. Kürbiskuchengewürz besteht hauptsächlich aus Zimt und Muskatnuss. Zahlreiche Studien legen nahe Zimt wirkt entzündungshemmend und cholesterinsenkend. Kürbis ist eine großartige Quelle für Vitamin A. All das und auch Zuckerguss!

Manchmal möchten Sie eine Bar zum Frühstück nehmen, wenn Sie aus der Tür rennen, und manchmal möchten Sie gleich zu Beginn des Tages eine vollständige, sättigende Mahlzeit. Dieses Rezept ist für das letztere Verlangen. Die leichte Süße der Süßkartoffeln bietet eine köstliche Basis für pikanten Speck und Knoblauch-Mayo. Avocados, Tomaten und Salat machen dies zu jeder Tageszeit zu einer kompletten Mahlzeit.

Top Tipp : Sie können auch Yamswurzeln als Ersatz für Süßkartoffeln verwenden.

Da die Paläo-Diät kein Getreide zulässt, ist das Entfernen aller Haferflocken die einzige Möglichkeit, eine Paläo-Version von Haferflocken herzustellen. Aber keine Sorge, es ist nicht so unmöglich, wie es sich anhört. Rezept verwendet Kokosflocken und Kokosmehl, um diese körnige Haferflockenstruktur zu reproduzieren.

Top Tipp : Sie können eine hinzufügen Ei um Protein zu steigern oder sich für eine Banane zu entscheiden, um das Rezept vollständig vegan zu machen freundlich.

Wenn es eine Herausforderung ist, Ihre Kinder dazu zu bringen, eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor sie sich auf den Weg zum Tag machen, hier ist das Rezept für Sie. Diese Frühstückskekse sind köstliche Nahrungsquellen, die Sie unterwegs leicht mitbringen können. Die kombinierte Faser aus dem Muttern in diesem Rezept sind es fast 20 Gramm.

Diese hellgrünen „Muffins“ sind alles andere als das zuckerhaltige, fettreiche Weißmehlgebäck, das Sie im Café kaufen. Wenn Sie nur ein wenig Mandel- und Kokosmehl verwenden, um sie zusammenzuhalten, handelt es sich um proteinreiche Einzelportionenkomplette Mahlzeiten. Das Rezept ergibt insgesamt 14 Muffins.

Top Tipp : Zwei Muffins sind gut für eine Person. Erwägen Sie, das Rezept zu erweitern, wenn Sie große Gruppen servieren.

Hier ist ein fruchtiges Paläo-Rezept alle Pfannkuchenliebhaber können genießen. Dieses Rezept fügt seinem Teig auf Mandelmehlbasis köstliche pürierte Erdbeeren hinzu. Ein Esslöffel gemahlener Leinsamen enthält Omega-3-Fettsäuren und 2 Gramm Ballaststoffe.

In geschäftigen Zeiten sind schnelle Rezepte erforderlich, und in einem geschäftigen Lebensstil ist viel Protein erforderlich. Hier eine Mahlzeit mit einem Gericht das erfüllt beide Anforderungen. Eier sind eine der besten Proteinquellen der Natur. Sie sind auch eine bedeutende Quelle für Folsäure und Vitamin D. Süßkartoffeln bieten leckere helle Farbe und bieten mehr Ballaststoffe und weniger Kalorien als weiße Kartoffeln.

Dieses Rezept ist eine paläo- und glutenfreie Version eines klassischen Komfortlebensmittels: Bananenbrot. Auch der Süßstoff in diesem Rezept trägt dazu bei, ein hohes Ernährungsprofil zu schaffen. Eine viertel Tasse Ahornsirup hat ungefähr die gleiche Anzahl an Kalorien wie Weißzucker, enthält jedoch wichtige Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Kalium.

Mit einer Menge warmer, frischer Muffins zum Frühstück kann man nichts falsch machen. Diese mögen wie durchschnittliche Muffins erscheinen, aber darin steckt eine geheime Zutat, ein Superfood. Paläo-Rezept - Avocados! Sie verleihen diesen Frühstücksbackwaren eine cremige, feuchte Textur, ohne die säuerlichen Aromen von Orange und Cranberry zu beeinträchtigen.