Sex soll dich zufrieden stellen - aber wenn du dich danach jemals traurig gefühlt hast, bist du nicht allein.
„Normalerweise hebt Sex die Stimmung aufgrund der Dopaminfreisetzung und des Serotoninanstiegs, wodurch Depressionen verhindert werden“, sagt Lea Lis , MD, ein Psychiater, der sich auf Sex mit einer Praxis in Southampton, New York, spezialisiert hat.
Und doch, sagt sie, fühlen sich viele Menschen irgendwann in ihrem Leben nach dem Sex deprimiert - selbst nach einvernehmlichem, gutem Sex.
Eine Studie von 2019 41 Prozent der Menschen mit Penis hatten es in ihrem Leben erlebt. Eine weitere Studie 46 Prozent der Vulva-Besitzer haben es mindestens einmal in ihrem Leben erlebt.
„Postkoitale Dysphorie PCD bezieht sich auf Gefühle, die von Traurigkeit bis reichen Angst , Aufregung, Wut - im Grunde jedes schlechte Gefühl nach dem Sex, das normalerweise nicht erwartet wird “, erklärt Gail Saltz MD, außerordentlicher Professor für Psychiatrie am New Yorker Presbyterianischen Krankenhaus der Weill-Cornell School of Medicine.
Es kann dich sogar dazu bringen weinen .
PCD kann zwischen 5 Minuten und 2 Stunden dauern und mit oder ohne Orgasmus auftreten.
Zum Beispiel
"Die kurze Antwort ist, dass wir nicht wissen, was PCD verursacht", sagt Daniel Sher klinischer Psychologe und Online-Sexualtherapeut. „Es wurden noch nicht genügend solide Forschungsarbeiten durchgeführt.“
Forscher haben allerdings einige Theorien :
Ihre Hormone
"Es könnte mit Hormonen zusammenhängen, die an Liebe und Bindung beteiligt sind", sagt Sher. "Während des Sex erreichen Ihre hormonellen, physiologischen und emotionalen Prozesse ihren Höhepunkt."
„Sie erleben ein unglaubliches Maß an körperlicher und sonstiger Stimulation“, fährt er fort. „Dann hört plötzlich alles auf und Ihr Körper und Geist müssen zur Grundlinie zurückkehren. Es ist dieser physiologische„ Abfall “, der dazu führen kannein subjektives Gefühl von Dysphorie. ”
Ihre Gefühle zum Sex
„Eine andere Theorie besagt, dass Menschen, die viel beherbergen unbewusste Schuld In Bezug auf Sex im Allgemeinen kann es zu PCD kommen “, sagt Sher.„ Dies ist wahrscheinlicher bei Menschen, die in äußerst kritischen oder konservativen Kontexten aufgewachsen sind, in denen Sex als schlecht oder schmutzig eingestuft wurde. “
Möglicherweise benötigen Sie auch nur eine Pause vom Sex.
„Ein Gefühl der Depression nach dem Geschlechtsverkehr kann einfach darauf zurückzuführen sein, dass Sie physisch oder emotional nicht bereit für Sex sind“, sagt Sexualtherapeut. Robert Thomas . „Schuldgefühle und emotional distanzierte Post-Sex können ein Hinweis darauf sein, dass Sie nicht tief genug mit Ihrem Partner verbunden sind.“
Ihre Gefühle bezüglich der Beziehung
„Sex zu haben ist eine sehr intime Erfahrung, und Intimität kann uns unbewusster Gedanken und Gefühle bewusster machen, einschließlich einiger trauriger oder wütender Gedanken“, sagt Saltz.
Wenn Sie in einer unerfüllten Beziehung sind, Ressentiments gegen Ihren Partner hegen oder sich auf andere Weise von ihm enttäuscht fühlen, können diese Gefühle sowohl während als auch nach dem Sex wieder auftreten und Sie traurig machen.
Negative Kommunikation nach dem Sex kann auch ein Auslöser sein.
„Wenn Sie mit der sexuellen Erfahrung nicht zufrieden sind, kann dies emotional belastend sein, insbesondere wenn Ihre Erwartungen beim Geschlechtsverkehr nicht erfüllt wurden“, sagt Thomas.
Wenn es sich um einen One-Night-Stand oder eine Gelegenheitsverbindung handelt, sind Sie möglicherweise auch traurig, wenn Sie Ihren Partner nicht wirklich kennen. Vielleicht fühlen Sie sich einsam oder bereuen die Begegnung.
Körperprobleme
Es kann schwer zu vergessen sein Körperbild Probleme, die Sie möglicherweise haben.
Wenn Sie sich schämen oder schämen, wie Sie aussehen, kann dies Symptome von PCD, Traurigkeit oder Depression auslösen.
Trauma oder Missbrauch in der Vergangenheit
Wenn Sie Erfahrung haben sexueller Übergriff oder Missbrauch in der Vergangenheit kann zu vielen Gefühlen von Verletzlichkeit, Angst und Schuld führen.
„[Menschen], die sexuellen Missbrauch erfahren haben [können] spätere sexuelle Begegnungen - auch solche, die einvernehmlich sind oder in einer intimen Beziehung stattfinden - mit dem Trauma des Missbrauchs in Verbindung bringen“, sagt Lis.
Dies kann zu Schamgefühlen, Schuldgefühlen, Bestrafung oder Verlust führen und Ihre Einstellung zum Sex beeinflussen - auch lange nach dem ersten Trauma.
Bestimmte Arten der Berührung oder Position können ebenfalls ausgelöst werden, insbesondere wenn Sie auch an PTBS leiden.
Stress oder andere psychische Belastungen
Wenn Sie sich in Ihrem täglichen Leben bereits gestresst, ängstlich oder unglücklich fühlen, bietet Sex möglicherweise nur eine vorübergehende Ablenkung. Es ist schwierig, diese Gefühle wirklich lange beiseite zu legen.
Wenn Sie mit einem leben Angststörung oder Depression Möglicherweise treten auch häufiger Symptome einer PCD auf.
Wisse zuerst, dass du, was auch immer du fühlst, nicht das Gefühl haben solltest, vorgeben zu müssen, für deinen Partner glücklich zu sein oder zu verbergen, wie du dich wirklich fühlst. Es ist in Ordnung, dich die Traurigkeit erfahren zu lassen.
„Manchmal macht es der Druck, Traurigkeit zu beseitigen, für eine Person noch schwieriger, sich in Ordnung zu fühlen“, sagt Sher.
Melden Sie sich als Nächstes bei sich selbst an und stellen Sie sicher, dass Sie sich körperlich und geistig sicher fühlen.
Wenn Sie sich wohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie wissen, sagen Sie ihm, was Sie stört. Manchmal fühlen Sie sich ein bisschen besser, wenn Sie nur eine Stimme geben, wie Sie sich fühlen.
Wenn Sie lieber alleine sind, ist das auch in Ordnung.
Hier sind einige gute Fragen, die Sie sich stellen sollten :
- Gab es etwas Spezielles, das mein Partner getan hat, um meine Depressionsgefühle auszulösen?
- Worüber fühle ich mich deprimiert?
- Habe ich ein missbräuchliches oder traumatisches Ereignis noch einmal erlebt?
- Kommt das oft vor?
„Wenn dies gelegentlich passiert, machen Sie sich keine Sorgen, aber denken Sie darüber nach, was möglicherweise vor sich geht oder emotional für Sie erzogen wird. Es kann für Sie hilfreich sein“, sagt Saltz.
Wenden Sie sich an einen Arzt
Während Depressionen nach dem Sex keine Seltenheit sind, ist es ziemlich selten, dass man sich nach regelmäßigen sexuellen Aktivitäten depressiv fühlt.
Eine Studie von 2019 3 bis 4 Prozent der Peniskranken fühlten sich regelmäßig depressiv. In einer anderen Studie 5,1 Prozent der Vulva-Patienten gaben an, dass sie es in den letzten 4 Wochen einige Male gespürt haben.
Laut Lis sollte „wenn es sehr häufig vorkommt, sollte es nicht ignoriert werden.“
Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre postsexuelle Depression Ihre Beziehung beeinträchtigt und Sie dazu veranlasst, Intimität zu fürchten oder ganz zu vermeiden, oder wenn Sie in der Vergangenheit Missbrauch begangen haben.
Ein Therapeut, Psychiater oder eine andere psychiatrische Fachkraft kann Ihnen helfen, herauszufinden, was los ist, und mit Ihnen die Behandlungsmöglichkeiten erkunden.
Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Partner nach dem Sex depressiv fühlt, können Sie als erstes und bestes eine Bestandsaufnahme seiner Bedürfnisse vornehmen.
Fragen Sie sie, ob sie darüber sprechen möchten. Wenn ja, hören . Versuchen Sie nicht zu urteilen.
Fragen Sie, ob Sie etwas tun können, um zu helfen trösten sie . Manche Menschen halten sich gerne fest, wenn sie traurig sind. Andere möchten nur, dass jemand in der Nähe ist.
Wenn sie nicht darüber sprechen möchten, versuchen Sie, sich nicht zu beleidigen. Sie sind möglicherweise nicht bereit, sich darüber zu informieren, was sie stört.
Wenn sie um Platz bitten, geben Sie ihn ihnen - und versuchen Sie erneut, nicht verletzt zu werden, dass sie Sie dort nicht wollen.
Wenn sie sagen, dass sie nicht darüber sprechen oder um Platz bitten möchten, ist es in Ordnung, sie später am Tag oder sogar in ein paar Tagen zu kontaktieren. Es ist wichtig, sie wissen zu lassen, dass Sie wann für sie da sindsie sind bereit.
Wenn dies häufig vorkommt, ist es in Ordnung, sie zu fragen, ob sie darüber nachgedacht haben, mit einem Therapeuten oder einem anderen Psychologen zu sprechen. Seien Sie sanft, wenn Sie fragen, und versuchen Sie, sich nicht aufzuregen, wenn sie die Idee ablehnen.Ich möchte ihnen nicht das Gefühl geben, dass Sie sagen, dass sie gebrochen sind, oder ihre Gefühle ungültig machen.
Sie können sie jederzeit bitten, später erneut Hilfe zu erhalten, wenn Sie immer noch besorgt sind.
Das Beste, was Sie als unterstützender Partner tun können, ist, für sie da zu sein, wie sie es brauchen.
Depressionen nach dem Sex sind häufig anzutreffen. Wenn sie jedoch regelmäßig auftreten, Ihre Beziehung beeinträchtigen oder dazu führen, dass Sie Sex und Intimität ganz vermeiden, sollten Sie sich an einen Therapeuten wenden.
Simone M. Scully ist eine Schriftstellerin, die es liebt, über alles, was mit Gesundheit und Wissenschaft zu tun hat, zu schreiben. Finde Simone auf ihr. Website , Facebook und Twitter .
