Das Niesen, die laufende Nase und die tränenden Augen - der durchschnittliche Erwachsene hat laut dem zwischen zwei und drei Erkältungen pro Jahr
Da mehr als 200 verschiedene Viren eine Erkältung verursachen können, helfen Antibiotika zur Behandlung von bakteriellen Infektionen leider nicht, sich besser zu fühlen.
Bis Forscher ein Heilmittel gegen Erkältungen finden können, finden Sie hier einige Mittel, die Ihre Symptome lindern und Ihre Krankheitstage verkürzen können.
Es gibt keine Tricks oder Abkürzungen. Es geht darum, Ihrem Körper das zu geben, was er zur Stärkung Ihres Immunsystems benötigt - Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und Komfort für Hals, Nase und Atemwege. Hier sind die besten Möglichkeiten, dies zu tun.
Während es einige Debatten gibt, ob zusätzliche Flüssigkeiten Ihre Erkältungssymptome wirklich lindern, ist eines sicher: Dehydration nicht Hilfe. Ihr Körper braucht die Flüssigkeit, um sich selbst am Laufen zu halten und den Schleim zu verdünnen.
Wenn Sie Symptome wie Mundtrockenheit oder trockene Lippen haben, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme.
Möglichkeiten, es zu tun
Wenn Sie genügend Flüssigkeit trinken, damit Ihr Urin hellgelb ist, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht dehydriert werden.
Eischips oder Eis am Stiel können auch Halsschmerzen lindern.
Hier sind einige andere Möglichkeiten, um die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen und die von Erkältungen am stärksten betroffenen Bereiche zu beruhigen.
Es stellt sich heraus, dass Hühnersuppe wirklich hilfreich sein kann, wenn Sie erkältet sind.
Laut einem Artikel in der Pan Asian Journal of Medical Education Hühnersuppe hat entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Luftstromwiderstand in den Nasengängen zu verbessern und das Atmen bei Erkältung zu erleichtern.
Möglichkeiten, es zu tun
Hühnersuppen, die wenig Natrium enthalten und andere Zutaten wie Karotten, Sellerie und Zwiebeln enthalten, können bei Erkältungen sehr beruhigend wirken. Sie können auch an heißen Tees oder nur an warmem Wasser nippen.
Manche Leute nippen auch gerne warmes Wasser mit Zitronensaft, Honig und sogar Ingwer hinzugefügt.
So lange, schmerzende und kratzende Kehlen.
Ein Löffel Honig kann helfen, das Auftreten von Husten bei Erkältungen zu verringern. Das Beste ist, dass es auch bei Kindern funktioniert vermeiden Sie es nur bei Kindern unter 12 Monaten.
Ein Artikel veröffentlicht in
Luftbefeuchter und Verdampfer werden in den meisten Drogerien verkauft. Sie geben der Luft Feuchtigkeit, die dazu beitragen kann, den Schleim zu lösen und das Atmen zu erleichtern.
Möglichkeiten, es zu tun
Viele Menschen schalten am Abend vor dem Schlafengehen ihren Luftbefeuchter ein, wenn sich der Husten zu verschlimmern scheint.
Wenn Sie zu Hause kleine Kinder haben, verwenden Sie einen Kaltnebelverdampfer. Luftbefeuchter mit Heizelementen und heißem Wasser können ein Kind verbrennen, wenn ihre neugierigen Hände darüber kippen. Lesen Sie immer die Empfehlungen des Herstellers zur Reinigung von Geräten, um das Risiko zu verringernSchimmel- und Bakterienwachstum.
Kochsalzlösung-Nasensprays können laut einer Überprüfung von möglicherweise dazu beitragen, verstopfte Nase und Verstopfung bei Erkältungskranken zu lindern. Die Cochrane-Datenbank für systematische Überprüfungen .
Sie können salzhaltige Nasensprays rezeptfrei kaufen oder zu Hause selbst herstellen.
Hier sind einige schnelle Schritte für Herstellung Ihrer eigenen Kochsalzlösung :
- Kochen Sie eine Tasse Leitungswasser oder verwenden Sie eine Tasse steriles Wasser in einem sauberen Behälter.
- Einen halben Teelöffel Salz und einen halben Teelöffel Backpulver ins Wasser geben. Mischen und in eine medizinische Spritze oder eine saubere Nasensprayflasche gießen.
- Wenn Leitungswasser verwendet wurde, lassen Sie die Mischung nach dem Kochen auf Raumtemperatur abkühlen.
- Führen Sie die Spritze in Ihre Nase ein und richten Sie die Spitze auf Ihren Hinterkopf, während Sie Ihren Kopf über ein Waschbecken oder unter der Dusche zur Seite neigen.
- Drücken Sie die Sprühflasche oder den Spritzenkolben. Sie sollten feststellen, dass das Wasser aus Ihrem anderen Nasenloch oder aus Ihrem Mund austritt.
- Putzen Sie sich sanft die Nase.
- Waschen Sie Ihre Hände und reinigen Sie die Spritze nach jedem Gebrauch.
Die Kochsalzlösung kann zunächst ein leichtes Kribbeln oder Brennen verursachen. Die mehrmalige Anwendung der Lösung kann dazu beitragen, dicken Schleim in der Nase zu entfernen.
Weitere Tipps zum sicheren und effektiven Spülen Ihrer Nasennebenhöhlen finden Sie hier .
Kochsalzlösungen sind nicht nur gut für verstopfte Nasen, sondern helfen auch bei Halsschmerzen.
Möglichkeiten, es zu tun
Mit der gleichen Mischung aus Kochsalzlösung, Backpulver und sterilem Wasser können Sie ein Salzwassergurgeln erzeugen.
Gießen Sie die Lösung in Ihren Mund und gurgeln Sie sie in Ihren Rachen, wobei Sie ein „ahhh“ Geräusch machen. Spucken Sie das Wasser nach dem Gurgeln aus. Die Wärme sollte Ihre Halsschmerzen lindern.
Es ist möglicherweise am einfachsten, dies in der Nähe eines Waschbeckens oder einer Dusche zu tun, falls Sie das Gurgeln schnell ausspucken müssen. Dies kann beim ersten Mal ein Kitzeln im Rachen verursachen.
Weitere Informationen zu Salzwassergurgeln finden Sie hier .
Beachten Sie, dass kleine Kinder normalerweise nicht in der Lage sind, die Salzwasser-Gurgeltechnik zu verbessern. Möglicherweise müssen Sie warten, bis sie sieben Jahre oder älter sind, um diese Methode auszuprobieren.
A Überprüfung von 18 klinischen Studien Bei Zink und Erkältung kann die Einnahme von Zink innerhalb von 24 Stunden nach Erkältungssymptomen dazu beitragen, die Erkältungsdauer zu verkürzen.
Menschen, die Zink einnahmen oder Zinkpastillen in Dosen von 75 Milligramm pro Tag oder mehr verwendeten, hatten normalerweise weniger Tage Schnupfen und Niesen als diejenigen, die dies nicht taten.
Die Forscher haben die Einnahme von Zink zur Vorbeugung von Erkältungen nicht empfohlen. Derzeit liegen nicht genügend Daten vor, um dieses Konzept zu unterstützen.
Denken Sie daran, dass höhere Zinkdosierungen Symptome wie Übelkeit oder einen schlechten Geschmack im Mund verursachen können. Infolgedessen müssen Sie möglicherweise die Vorteile mit den Nebenwirkungen in Einklang bringen.
OTC-Schmerzmittel Over-the-Counter wie Ibuprofen, Paracetamol oder Naproxen können helfen, Körperschmerzen und Kopfschmerzen zu reduzieren, die häufig mit Erkältungen einhergehen.
Verwenden Sie jeweils eine Art von Schmerzmittel.
Wenn Sie die Erkältung eines Kindes behandeln, geben Sie ihm kein Aspirin, wenn es jünger als 18 Jahre ist, da das Risiko für eine Erkrankung besteht. Reye-Syndrom .
Abschwellende Pillen oder Nasensprays können helfen, zusätzlichen Schleim auszutrocknen. Dies kann die Auswirkungen einer verstopften Nase oder eines schwer zu hustenden Schleims verringern. Die meisten abschwellenden Mittel zum Einnehmen enthalten entweder Phenylephrin oder Pseudoephedrin .
Lesen Sie die Packungen für diese Medikamente sorgfältig durch. Sie sollten die meisten abschwellenden Nasensprays wie Oxymetazolin nicht länger als drei Tage hintereinander verwenden.
Wenn Sie Nebenwirkungen wie Schwindel oder Schlafstörungen haben, können Sie diese abbrechen.
Hustenbonbons können dazu beitragen, dass der Hals nicht austrocknet. Sie können auch Inhaltsstoffe enthalten, die versuchen, Erkältungssymptome zu minimieren.
Während die Kleinen die Idee einer Substanz wie Bonbons mögen, ist es am besten, Pastillen zu vermeiden, bis sie älter sind und nicht daran ersticken.
Dies scheint zwar eine grundlegende Empfehlung zu sein, ist aber eine gute Empfehlung. Wenn Sie Ihrem Körper die Zeit geben, die er zum Heilen durch Schlafen und Ausruhen benötigt, können Sie sich besser fühlen.
Ein paar Ruhetage können bedeuten, dass Sie auf lange Sicht schneller wieder auf die Beine kommen.
Es gibt viele Gerüchte, die helfen sollen, Ihre Erkältung zu reduzieren. Trotz vieler Nachforschungen helfen die folgenden Methoden nicht wirklich, die Dauer oder die Symptome einer Erkältung zu verringern.
- Antibiotika : Rhinoviren sind die häufigsten Ursachen für Erkältungen. Antibiotika töten keine Viren ab. Die Einnahme von Antibiotika gegen Erkältungen zerstört daher wahrscheinlich nur gesunde Bakterien in Ihrem Körper. Wenn Sie sich nach 10 bis 14 Tagen immer noch krank fühlen oder Fieber habenBei Temperaturen über 30 ° C kann Ihr Arzt möglicherweise eine bakterielle Infektion anstelle einer Erkältung vermuten.
- Echinacea : Echinacea ist eine Pflanze, die manche Menschen in Tees oder Kräuterzusätze zur Behandlung von Erkältungen einarbeiten. A
Überprüfung der Forschung Es wurde festgestellt, dass Echinacea im Vergleich zu einem Placebo keine positiven Vorteile bei der Behandlung von Erkältungen hat. - Knoblauch : Wie bei Echinacea gibt es nicht viel
Forschung um darauf hinzuweisen, dass Knoblauch dazu beitragen kann, die Symptome oder die Dauer einer Erkältung zu verringern. - Tabakrauchen : Wenn es jemals Zeit gab, das Rauchen zu vermeiden, ist es eine Erkältung. Der Rauch kann Ihre Lunge weiter reizen und den Husten verschlimmern. Sie sollten auch Passivrauch und andere Reizstoffe wie Reinigungschemikalien oder Kerosin vermeiden.
Die Erkältung kann ein Ärgernis sein, ist jedoch selbstlimitierend. In der Regel fühlen Sie sich in wenigen Tagen besser und kehren zu Ihren normalen Aktivitäten zurück.
Wenn Sie OTC-Medikamente einnehmen, einschließlich Hustenbonbons, überprüfen Sie die Etiketten auf Inhaltsstoffe und Dosierungsanweisungen, damit Sie an einem Tag nicht zu viel einnehmen.
In der Zwischenzeit sollten Sie Ihre Hände häufig waschen und Ihre Niesen und Husten abdecken, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Erkältung nicht auf andere übertragen.
