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Übersicht

Körpertemperatur misst die Fähigkeit des Körpers, Wärme zu erzeugen und abzuführen. normale Temperatur wird oft als 98,6 ° F angegeben, kann aber etwas niedriger oder höher sein. Durchschnittstemperatur bei Erwachsenen zwischen 97,8 ° F und 99,0 ° F.

Normalerweise Ihr Hypothalamus und autonomes Nervensystem Halten Sie Ihren Körper innerhalb von ein oder zwei Grad Ihrer normalen Temperatur. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Ihre Körperwärme ansteigt. Dieser Zustand wird als Hitzestress bezeichnet.

Hitzestress kann durch extreme Hitze, bestimmte Lebensmittel oder andere Faktoren verursacht werden. Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen für hohe Körperwärme und darüber zu erfahren, wie Sie Linderung finden können.

Verschiedene Faktoren können dazu führen, dass Ihre Körpertemperatur steigt. Hier sind einige häufige Gründe für Hitzestress :

  • Eine entzündliche Erkrankung wie eine Infektion. Eine solche Erkrankung kann zu Fieber führen. Dies ist ein Hinweis darauf, dass in Ihrem Körper etwas Ungewöhnliches vor sich geht.
  • mit einer Schilddrüsenerkrankung bekannt als Hyperthyreose . Dies führt dazu, dass Ihr Körper zu viel Schilddrüsenhormon produziert.
  • Verbringen Sie Zeit bei extrem heißem und feuchtem Wetter. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn Sie Zeit in direktem Sonnenlicht verbracht haben oder sich körperlich betätigt haben.
  • Tragen eng anliegender synthetischer Kleidung. Diese Arten von Stoffen speichern Feuchtigkeit und atmen nicht leicht, insbesondere wenn sie eng anliegen.
  • Essen Sie scharfes, öliges oder frittiertes Essen. Außerdem können Nüsse, Fleisch und andere proteinreiche Lebensmittel zu Hitzestress beitragen.
  • Getränke mit Koffein oder Alkohol konsumieren.
  • Intensive körperliche Betätigung. Dies kann zu einem Anstieg der Wärme führen, da aktive Muskeln und die damit verbundene Durchblutungsaktivität viel Wärme erzeugen.
  • Bestimmte Erkrankungen, die sich auf Ihre Körpertemperatur auswirken, wie z. Arthritis Leukämie und neurologische Störungen.
  • Einnahme von Medikamenten, die hohe Körpertemperaturen verursachen, wie bestimmte Antibiotika, Opioide und Antihistaminika.
  • Dehydriert sein. Dehydration kann die Schweißfähigkeit Ihres Körpers verringern, um Sie abzukühlen und eine normale Temperatur zu unterstützen.

Sie wissen wahrscheinlich, wie wichtig es ist, bei Hitzestress mit Wasser zu hydratisieren. Es gibt viele andere Möglichkeiten, Ihre Körperwärme schnell zu senken. Die folgenden Hausmittel sind einfache und wirksame Methoden, um die Hitze zu bekämpfen.

kaltes Fußbad

Wenn Sie Ihre Füße in ein kaltes Fußbad legen, wird Ihr Körper gekühlt und Sie können sich zurücklehnen und entspannen. Geben Sie einfach kaltes Wasser und Eiswürfel in einen Eimer Wasser. Tauchen Sie Ihre Füße ein und lassen Sie sie bis zu 20 Minuten einweichen. Geben Sie ein paar Tropfen hinzuätherisches Pfefferminzöl für einen zusätzlichen Kühleffekt.

Kokoswasser

Das Trinken von Kokosnusswasser ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu erfrischen und zu revitalisieren. Die Vitamine, Mineralien und Elektrolyte in Kokosnusswasser machen es zu einem wirksamen Weg, um rehydrieren und aktivieren Sie Ihren Körper wieder, wenn Sie unter Hitzestress leiden. Kokoswasser hat auch viele andere Vorteile.

Pfefferminze

Pfefferminze ist bekannt für Kühleigenschaften aufgrund seines hohen Mentholgehalts, wodurch man sich kühler fühlt. Sie können einen heißen oder gefrorenen Pfefferminztee zubereiten und ihn den ganzen Tag über trinken. Während heißer Tee Sie heißer erscheinen lässt, kann es sein, dass Sie heiße Getränke trinkenhelfen Ihnen, mehr zu schwitzen und Ihren Körper abzukühlen.

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Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel

Viel essen Lebensmittel hoher Wassergehalt. Früchte wie Melone, Wassermelone und Erdbeeren sind gute Optionen.

Versuchen Sie, viel Gemüse wie Sellerie, Gurke und Blumenkohl zu essen. Sie können diese Lebensmittel roh in einem Salat essen. Alternativ können Sie etwas Eis hinzufügen, um sie in einen Salat zu integrieren. gesunder Smoothie da Joghurt auch ein kühlendes Lebensmittel ist.

Sitali Atem

Dieses Yoga Atemtechnik wirkt kühlend auf Körper und Geist. Sitali-Atem hilft Ihnen, sich körperlich und geistig zu entspannen und abzukühlen.

Dazu :

  1. Setzen Sie sich in eine bequeme Sitzposition.
  2. Halten Sie Ihre Zunge heraus und rollen Sie die Außenkanten wie bei einem Hot-Dog-Brötchen zusammen.
  3. Wenn sich Ihre Zunge nicht so kräuselt, können Sie Ihre Lippen verziehen.
  4. Atme langsam durch deinen Mund ein.
  5. Atme dann durch die Nase aus.
  6. Dies ist eine Runde.
  7. Atmen Sie bis zu 5 Minuten so weiter.

Kleide dich entsprechend

Spielen Sie cool in einem Hut mit breiter Krempe und Sonnenbrille, wenn Sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Sie können sogar einen Sonnenschirm oder einen Regenschirm tragen.

Tragen Sie lockere, hell gefärbte Kleidung aus natürlichen Stoffen wie Baumwolle, Leinen oder Seide. Halbsynthetik wie Rayon und Modal können auch zur Bekämpfung der Körperwärme getragen werden. Wissenschaftler entwickeln sich Stoffe speziell entwickelt, um dich kühl zu halten, wie z. Wärmeregulierungsstoffe . Produkte, die mit diesen Stoffen hergestellt wurden, sind häufig für Sport- und Outdoor-Aktivitäten konzipiert.

Aloe Vera

Die Blätter und das innere Gel dieser Heilpflanze können helfen, die Körpertemperatur zu senken.

Sie können Aloe Vera Gel für einen kühlenden Effekt auf Ihre Haut auftragen. Verwenden Sie entweder das Innengel einer frischen Pflanze oder ein reines Aloe Vera Gel. Für zusätzliche Vorteile bewahren Sie es vor dem Auftragen im Kühlschrank auf.

Aloe Vera kann auch intern konsumiert werden. Verwenden Sie 2 Esslöffel frisches Aloe Vera Gel pro Tasse Wasser, um ein Getränk zuzubereiten.

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Buttermilch

Trinken Buttermilch kann helfen, Ihren Körper abzukühlen und den Stoffwechsel zu verbessern. Es ist auch voll von Probiotika traditionelle Buttermilch, Vitaminen und Mineralien, die helfen, die natürliche Energie Ihres Körpers wiederherzustellen, wenn Sie sich durch die Hitze ausgelaugt fühlen.

Versuchen Sie, ein Glas kalte Buttermilch zu trinken. Das Hinzufügen von Honig oder Joghurt ist optional, kann aber den Geschmack nach Ihren Wünschen verbessern.

Bockshornklee

Eine Tasse Bockshornklee-Tee kann helfen, ins Schwitzen bringen damit Sie sich abkühlen können. Wenn Sie die Idee, ein heißes Getränk zu trinken, nicht mögen, können Sie den Tee vorab zubereiten und vor dem Trinken im Kühlschrank kühlen.

Bockshornklee kann auch nützlich sein, um überschüssige Flüssigkeit loszuwerden und den Körper zu entgiften.

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Chili

Auch wenn Sie sich bei scharfem Essen warm fühlen, kann dies auch dazu beitragen, die Körpertemperatur zu senken. Dies liegt daran, dass das Capsaicin in Chilis Nachrichten an das Gehirn sendet, um zu signalisieren, dass Ihr Körper überhitzt ist. Dadurch schwitzen Sie mehr als normalund bewirkt einen Kühleffekt.

Diese Mittel sollten Ihnen helfen, sich abzukühlen, wenn Sie die Hitze spüren. Wenn Ihre Körpertemperatur aus einem unbestimmten Grund hoch zu sein scheint oder Sie sich nach dem Ausprobieren einiger dieser Mittel nicht abkühlen, wenden Sie sich an Ihren Arztbesonders wichtig wenn :

  • Sie haben eine Grunderkrankung
  • Sie sind über 65 Jahre alt
  • Sie sind schwanger oder stillen
  • tritt bei kleinen Kindern oder Babys auf

Hitzestress kann sich verwandeln Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag, wenn er nicht behandelt wird. Suchen Sie daher Hilfe, wenn Sie oder ein geliebter Mensch extreme Beschwerden haben, die nicht nachlassen. Lernen Sie außerdem die Anzeichen und Symptome von Hitze-Notfällen kennen.