Die ungebetenen Herausforderungen des Lebens wie Krankheit und Verlust können uns helfen, im gegenwärtigen Moment eine tiefere Erfüllung zu finden.
Als ich diagnostiziert wurde Multiple Sklerose MS 2015 war ich zunächst schockiert. Schließlich bemerkte ich etwas noch Tieferes: ein Gefühl der Ehrfurcht vor der Kostbarkeit der Zeit, die ich auf dieser Erde habe.
Ich war direkt mit der Realität konfrontiert, dass keiner von uns die ganze Zeit auf der Welt hat - warum also Sinn und Erfüllung auf Eis legen?
Das Setzen neuer Ziele und Träume für sich selbst, wenn sich Ihre Welt stark verändert hat, kann entmutigend wirken.
Wenn wir große Verluste erleiden - wie den Verlust körperlicher Fähigkeiten aufgrund von Krankheit, den Verlust eines geliebten Menschen, den Verlust eines Arbeitsplatzes - oder andere lebensverändernde Herausforderungen vielleicht eine globale Pandemie, können wir uns „festgefahren“ fühlen”Im Hinblick auf den Aufbau einer positiven Beziehung zu unserer Zukunft.
Lebensverändernder Verlust und Veränderung geben uns jedoch die Möglichkeit, mit unserem tieferen Sinn für Ziele zu rechnen.
Was machst du, wenn das Leben, das du für dich geplant hast, nicht mehr möglich erscheint?
Ich freue mich, berichten zu können, dass sich die Zeit, die ich in den schwierigen, verwirrenden und festgefahrenen Phasen meines Lebens verbracht habe, immer ausgezahlt hat. Dies hat unweigerlich zu erheblichen spirituellen Veränderungen in mir geführt, insbesondere in Bezug auf meine Definition von Erfüllung.
Verlust und Tragödie können, wenn wir uns trauern lassen, eine Zeit enormer Alchemie und Transformation sein. Sie können sogar eine Einladung sein, einen neuen Weg zu finden und tiefer in das einzutauchen, was für uns bedeutsam istwir können klären, wohin wir uns bewegen.
Nach meiner MS-Diagnose konnte ich nach Ende der nächsten Woche kaum noch sehen, geschweige denn die Jahre und das Leben vor mir.
Wenn Sie immer noch den Schock von a spüren neue Diagnose der Verlust eines geliebten Menschen, eines Jobs oder einer Beziehung oder eine andere lebensverändernde Herausforderung, geben Sie sich Zeit und Raum dafür trauern und nur sein . Wo immer Sie sich gerade in Ihrem Prozess befinden, ist wichtig.
Jetzt, da ich fast 6 Jahre mit meiner Diagnose beschäftigt bin, kann ich zurückblicken und sehen, wie meine Vision für mein Leben klarer wurde, als ich anfing, mich auf das einzustimmen, was mir wirklich wichtig ist, im Gegensatz zu dem, was ich bindachte, war wichtig.
Die zwei schwierigsten Teile meiner Diagnose waren das Navigieren in ungewisse Zukunft in Bezug auf Mobilität und Reichweite und Umgang mit Müdigkeit . Beide Dinge erwiesen sich als wichtige Schlüssel zur Umstrukturierung meiner Lebenseinstellung.
Da ich nicht wusste, wie meine Zukunft aussehen würde natürlich weiß ich es immer noch nicht, wurde mir klar, dass ich mein Leben nicht in einem Zustand verbringen wollte. Sorge und Angst.
Während ich mich diese schwierigen Emotionen fühlen lasse, wenn sie entstehen, lebe ich nicht dauerhaft in diesem Zustand. Ich weiß, dass ich unabhängig davon, was als nächstes mit meiner MS passiert, genießen möchte, was ich habe, während ich es habe.
Aufgrund der begrenzten Energie musste ich wählerisch sein, wo ich sie ausgegeben habe. Das führte dazu, dass ich mich bei mir erkundigte, was ich wirklich will im Vergleich zu dem, was andere oder die Kultur im Allgemeinen mir sagten. sollte wollen.
Bald begann ich zu priorisieren, worüber ich zutiefst leidenschaftlich war. Und ich fing an, Dinge einfach für zu tun Freude . Ich habe es mir auch bequem gemacht Nein sagen zu Dingen, durch die ich mich sonst gezogen hätte, die aber nicht wirklich erwünscht waren.
Die Dinge, die mir wichtig waren, hatten Vorrang, weil ich losließ, was nicht sinnvoll war. Ich schaute auf meine tiefsten Werte und entdeckte, dass ich für Rassengerechtigkeit arbeite, ein Paartherapeut werde und ein Podcast über chronische Krankheiten standen ganz oben auf meiner Liste.
Ich hätte mich diesen Dingen nicht wirklich widmen können, wenn ich zu beschäftigt gewesen wäre, nach den Prioritäten anderer zu leben, anstatt nach meinen eigenen.
Meine Definition von „Erfüllung“ wurde durch meine Erfahrung mit MS stark beeinflusst.
Früher sah ich es als einen Ort, den ich eines Tages erreichen würde. Jetzt sehe ich es als eine tägliche Praxis, bei der ich für das Leben hier sein muss, während es geschieht - egal was es bringt.
Der Übergang von meiner alten Definition von Erfüllung zu meiner neuen ist ein Prozess, den ich gerne als „Wiederträumen“ bezeichne.
Wir träumen unser Leben immer wieder neu, von der täglichen Planung bis zur Lebenswegplanung. Große Lebenskrise oder nicht, wir sollen unsere Wünsche und Pläne verschieben und überdenken.
Wir wachsen und entwickeln uns ständig weiter. Unsere Vorlieben, Geschmäcker und Freuden ändern sich. Was früher aufregend war, kann sich jetzt abgestanden anfühlen.
Wann haben Sie das letzte Mal Bilanz gezogen, was Ihnen heutzutage Freude macht?
Im letzten Jahr habe ich angefangen, Listen meiner Lieblingsfreudenauslöser zu erstellen, z. B. meine Lieblingskerze anzuzünden, meinen Bruder anzurufen, über nichts Besonderes zu sprechen, Musik zu hören, die mich zum Tanzen bringt, und Zeit in der Nähe des Ozeans zu verbringen.
Die Elemente auf der Liste mögen klein und unbedeutend erscheinen, aber durch das Aufschreiben konnte ich meine Tage gezielter kuratieren.
Ich bemerkte einen Zusammenhang zwischen dem Genießen der kleinen Dinge in meinem täglichen Leben und der Schaffung einer solideren, authentischeren und „tieferen“ Vision für das, worauf ich in meiner Zukunft wirklich hinleben möchte.
Wenn ich mich im Moment in einem Zustand der Erfüllung befinde, kann ich ein Maß an Kreativität erfahren, das mich dazu bringt, über Ziele, Projekte und andere Ideen nachzudenken, die von denselben Gefühlen durchdrungen sind, die ich in diesem Moment erlebe.
Einfach ausgedrückt: wenn ich in einem Zustand bin Angst Ich werde wahrscheinlich ängstliche Ideen oder Ziele auf der Grundlage von Angst entwickeln. Wenn ich mich in einem Zustand der Freude befinde, wird dies wahrscheinlich meine Fähigkeit zur Kreativität erweitern und mir helfen, Ziele und Projekte zu identifizieren, die mich mit Freude erfüllen.
Hier ist eine Übung, um mehr Erfüllung in Ihrem täglichen Leben zu fördern, indem Sie eine sogenannte „Freudenbibliothek“ aufbauen.
- Öffnen Sie ein neues Dokument auf dem Computer oder verwenden Sie gutes altmodisches Papier und erstellen Sie mehrere Listen mit Freudenauslösern Dinge, die Ihnen Freude bereiten, wenn Sie sich mit ihnen beschäftigen. Listentitel können Aktivitäten umfassen:Orte, Menschen, Geräusche oder irgendetwas anderes.
- Verbringen Sie ein paar Minuten auf jeder Liste. Schreiben Sie alles auf, woran Sie denken können. Nur Sie wissen, was Ihnen auf einzigartige Weise Freude macht.
- Halten Sie diese Liste regelmäßig für Sie bereit und verwenden Sie sie, um Ihre Tage und Wochen mit noch mehr kleinen aber wirkungsvollen Freuden zu kuratieren.
- Aktualisieren Sie diese Liste regelmäßig. Entfernen Sie Dinge, die Ihnen keine Freude mehr bereiten, und fügen Sie neue Freudenauslöser hinzu.
Ich empfehle, vor Beginn eines kreativen Projekts auf Ihre Listen zu verweisen. Auf diese Weise können Sie den Zustand der Lebendigkeit und Freude kultivieren, bevor Sie mit dem Erstellen beginnen - oder als Brainstorming für Ihren nächsten Traum für Ihr Leben dienen.
Erfüllung ist ein laufendes Projekt, kein Ziel auf einem Berggipfel, das wir „eines Tages“ erreichen werden, wenn wir den Gipfel erreichen.
Es liegt an uns, Tage zu kuratieren, die voller Bedeutung, Freude und Verbindung zu unserer Lebendigkeit sind.
Ich glaube, Sie haben die Fähigkeit, eine kleine Freude nach der anderen, ein Leben mit noch tieferer Erfüllung zu schaffen, als Sie sich vielleicht vorgestellt haben. Ich hoffe, Sie lassen mich wissen, was Sie über sich selbst und Ihre Fähigkeit zum Schaffen entdeckenein neuer Weg.
Lauren Selfridge ist eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Kalifornien und arbeitet online mit Menschen mit chronischen Krankheiten sowie Paaren. Sie moderiert den Interview-Podcast. “ Dies ist nicht das, was ich bestellt habe “konzentrierte sich auf ein vollherziges Leben mit chronischen Krankheiten und gesundheitlichen Problemen. Lauren lebt seit über 5 Jahren mit rezidivierender remittierender Multipler Sklerose und hat ihren Anteil an freudigen und herausfordernden Momenten auf ihrem Weg erlebt. Sie können mehr über Laurens Arbeit erfahren hier oder folge ihr und sie Podcast auf Instagram.
