Übersicht

Nierensteine ​​im Harntrakt werden auf verschiedene Weise gebildet. Calcium kann sich mit Chemikalien wie Oxalat oder Phosphor im Urin verbinden. Dies kann passieren, wenn diese Substanzen so konzentriert werden, dass sie sich verfestigen. Nierensteine ​​können auch durch verursacht werdeneine Ansammlung von Harnsäure. Die Ansammlung von Harnsäure wird durch den Proteinstoffwechsel verursacht. Ihre Harnwege waren nicht dafür ausgelegt, feste Stoffe auszutreiben, daher ist es keine Überraschung, dass Nierensteine sind sehr schmerzhaft zu bestehen. Glücklicherweise können sie normalerweise durch Diät vermieden werden.

Wenn Sie versuchen, Nierensteine ​​zu vermeiden, ist das, was Sie essen und trinken, genauso wichtig wie das, was Sie nicht essen und trinken sollten. Hier sind einige wichtige Faustregeln, die Sie beachten sollten.

Bleiben Sie hydratisiert

Flüssigkeiten, insbesondere Wasser, helfen, die Chemikalien, die Steine ​​bilden, zu verdünnen. Versuchen Sie, mindestens 12 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Steigern Sie Ihre Zitrusaufnahme

Zitrusfrüchte und ihr Saft können dazu beitragen, die Bildung von Steinen aufgrund von natürlich vorkommendem Citrat zu verringern oder zu blockieren. Gute Quellen für Zitrusfrüchte sind Zitronen, Orangen und Grapefruit.

Essen Sie viel Kalzium und Vitamin D

Wenn Ihre Kalziumaufnahme niedrig ist, kann der Oxalatspiegel ansteigen. Es ist vorzuziehen, Ihr Kalzium aus der Nahrung zu beziehen, anstatt aus Nahrungsergänzungsmitteln, da diese mit der Bildung von Nierensteinen in Verbindung gebracht wurden. Gute Kalziumquellen sind Milch, Joghurt, Hüttenkäse,und andere Käsesorten. Vegetarische Kalziumquellen sind Hülsenfrüchte, Kalzium-Tofu, dunkelgrünes Gemüse, Nüsse, Samen und Melasse mit schwarzen Bändern. Wenn Sie den Geschmack von Kuhmilch nicht mögen oder wenn er nicht übereinstimmtProbieren Sie mit Ihnen laktosefreie Milch, angereicherte Sojamilch oder Ziegenmilch. Achten Sie auch darauf, dass Sie täglich Lebensmittel mit hohem Vitamin D-Gehalt einschließen. Vitamin D hilft dem Körper, mehr Kalzium aufzunehmen. Viele Lebensmittel sind mit diesem Vitamin angereichertin fetten Fischen wie Lachs, Eigelb und Käse.

Salz begrenzen

Hoher Natriumspiegel im Körper kann die Kalziumbildung im Urin fördern. Vermeiden Sie das Hinzufügen von Salz zu Lebensmitteln und überprüfen Sie die Etiketten auf verarbeiteten Lebensmitteln, um festzustellen, wie viel Natrium sie enthalten. Fast Food kann reich an Natrium sein, aber auch normale RestaurantsWenn Sie in der Lage sind, bitten Sie darum, dass kein Salz zu dem hinzugefügt wird, was Sie auf einer Speisekarte bestellen. Beachten Sie auch, was Sie trinken. Einige Gemüsesäfte enthalten viel Natrium.

Verringern Sie Ihre tierische Proteinaufnahme

Viele Proteinquellen wie rotes Fleisch, Schweinefleisch, Huhn, Geflügel, Fisch und Eier erhöhen die Menge an Harnsäure, die Sie produzieren. Wenn Sie große Mengen an Protein essen, wird auch eine Chemikalie im Urin reduziert, die Citrat genannt wird. Citrat hat die AufgabeVerhindern Sie die Bildung von Nierensteinen. Alternativen zu tierischem Eiweiß sind Quinoa, Tofu Bohnengallerte, Hummus, Chiasamen und griechischer Joghurt. Da Eiweiß für die allgemeine Gesundheit wichtig ist, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie viel Sie täglich essen sollten.

Eine pflanzliche Ernährung kann ideal sein

Essen Sie Oxalate mit Bedacht. Lebensmittel mit hohem Gehalt an dieser Chemikalie können die Bildung von Nierensteinen erhöhen. Wenn Sie bereits Nierensteine ​​hatten, möchten Sie möglicherweise Oxalate vollständig aus Ihrer Ernährung streichen oder entfernen. Wenn Sie versuchen, Nierensteine ​​zu vermeiden,Fragen Sie Ihren Arzt, ob es ausreicht, diese Lebensmittel einzuschränken. Wenn Sie oxalathaltige Lebensmittel essen, achten Sie immer darauf, eine Kalziumquelle mit ihnen zu essen oder zu trinken. Oxalat während der Verdauung an das Kalzium binden, bevor es Ihre Nieren erreichen kann. Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt umfassen :

  • Schokolade
  • Rüben
  • Muttern
  • Tee
  • Rhabarber
  • Spinat
  • Mangold
  • Süßkartoffeln

Cola nicht trinken

Vermeiden Sie Cola-Getränke. Cola ist reich an Phosphat, einer anderen Chemikalie, die die Bildung von Nierensteinen fördern kann.

Reduzieren oder eliminieren Sie die zusätzliche Zuckeraufnahme

Zugesetzte Zucker sind Zucker und Sirupe, die verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken zugesetzt werden. Zugesetzte Saccharose und zugesetzte Fructose können das Risiko von Nierensteinen erhöhen. Behalten Sie die Menge an Zucker im Auge, die Sie in verarbeiteten Lebensmitteln wie Kuchen essenObst, in Erfrischungsgetränken und in Säften. Andere gebräuchliche Zuckernamen sind Maissirup, kristallisierte Fruktose, Honig, Agavennektar, brauner Reissirup und Rohrzucker.

Nierensteine ​​haben erhöht das Risiko, sie erneut zu bekommen es sei denn, Sie arbeiten aktiv daran, sie zu verhindern. Dies bedeutet, dass Sie zu diesem Zweck verschriebene Medikamente einnehmen und darauf achten, was Sie essen und trinken.

Wenn Sie derzeit Steine ​​haben, führt Ihr Arzt diagnostische Tests durch, um festzustellen, welchen Typ Sie haben. Anschließend schreibt er Ihnen einen bestimmten Diätplan vor, z. DASH-Diät . Tipps, die helfen werden, einschließlich :

  • mindestens trinken zwölf Gläser täglich Wasser
  • Zitrussäfte wie Orangensaft trinken
  • essen Sie zu jeder Mahlzeit mindestens dreimal täglich ein kalziumreiches Lebensmittel
  • Begrenzen Sie die Aufnahme von tierischem Eiweiß
  • weniger Salz, Zucker und Produkte mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt essen
  • Vermeiden Sie Lebensmittel und Getränke mit hohem Oxalat- und Phosphatgehalt
  • Vermeiden Sie es, etwas zu essen oder zu trinken, das Sie austrocknet, wie z. B. Alkohol.

Nierensteine ​​sind in der Regel eine schmerzhafte Erkrankung. Glücklicherweise kann die Ernährung ein wirksames Instrument zur Behandlung und Vorbeugung von Nierensteinen sein. Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr und die Vermeidung bestimmter salz- und zuckerreicher Lebensmittel sowie die Kombination von Kalzium mit oxalatreichen Lebensmitteln sind wichtige Elemente voneine Nierensteindiät.