Ihre Leber arbeitet ständig. Sie hat Hunderte von Aufgaben, einschließlich des Filterns von Toxinen aus Ihrem Blutkreislauf, des Ausgleichs von Makro- und Mikronährstoffen und der Regulierung von Hormonen.
Meistens wissen Sie gar nicht, dass es überhaupt funktioniert. Selbst wenn es nicht mehr richtig funktioniert, bemerken Sie möglicherweise nichts Außergewöhnliches. Aber Lebererkrankungen, die unbemerkt bleiben, können sich weiterentwickeln. Leberversagen ein lebensbedrohlicher Zustand.
Glücklicherweise gibt es eine Menge Dinge, die Sie tun können, um Lebererkrankungen vorzubeugen. Sie haben vielleicht gehört, dass Entgiftungen ein guter Weg sind, um Ihre Leber gesund zu halten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, ob Entgiftungen tatsächlich helfen und was Sie sonst noch tun könneneine starke, gesunde Leber pflegen.
Leberentgiftung sind heutzutage überall. Sie umfassen normalerweise Diäten, Tees, Säfte, Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel oder eine Kombination von Produkten, die angeblich Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen und Ihnen beim Abnehmen helfen sollen.
Diese Reinigungen basieren auf der Idee, dass sich in Ihrem System ständig Chemikalien und Toxine ansammeln. Aber das ist ein Missverständnis.
Tatsächlich lässt Ihre Leber nicht zu, dass sich potenziell schädliche Substanzen ansammeln. Wenn ein Toxin in Ihren Körper gelangt, wandelt Ihre Leber es schnell in etwas weniger Schädliches um. Schließlich wird es ausgeschieden.
Sie können nichts tun, um diesen Prozess voranzutreiben. Wenn Ihre Leber diese Arbeit nicht bereits alleine erledigt hätte, hätte Ihr Körper Schwierigkeiten, zu funktionieren.
Es überrascht nicht, dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass Entgiftungen und Reinigungen tatsächlich wirken. Und da Produkte wie Tees und Nahrungsergänzungsmittel nicht wie Medikamente reguliert werden, sind ihre langfristigen Nebenwirkungen oft unbekannt. Wenn Sie zu viel einnehmenOft können diese Produkte sogar Ihre Leber schädigen.
Ein gesunder Lebensstil ist eine weitaus bessere Strategie, um Ihre Leber sicher zu halten und gut zu funktionieren.
Ihre täglichen Entscheidungen und Lebensgewohnheiten können sich langfristig auf die Gesundheit Ihrer Leber auswirken. Diese Strategien scheinen zwar nicht so einfach wie eine einmalige Reinigung zu sein, sie schützen jedoch eher Ihre Leber und halten sie gesund.
Sehen wir uns sieben Schlüsselstrategien an, die zum Schutz Ihrer Leber in Ihrem täglichen Leben beitragen können.
Ihre Leber verarbeitet jedes alkoholische Getränk, das Sie konsumieren, einschließlich Wein, Bier und Spirituosen. Je mehr Sie trinken, desto schwerer muss Ihre Leber arbeiten.
Übermäßiges Trinken kann im Laufe der Zeit einen Tribut fordern und Leberzellen zerstören. Alkoholbedingte Lebererkrankung ARLD umfasst mehrere verschiedene Lebererkrankungen, wie z. B.
Um alkoholbedingte Lebererkrankungen zu vermeiden, befolgen Sie die Empfehlungen für Alkohol in
A Standardgetränk gilt als :
- 12 Flüssigunzen fl. Oz. Normales Bier ca. 5 Prozent Alkohol
- 8 bis 9 fl. Unzen Malzlauge ca. 7 Prozent Alkohol
- 5 fl. Unzen Wein ca. 12 Prozent Alkohol
- 1,5 fl. Unzen Schuss destillierter Spirituosen wie Gin, Rum, Tequila, Whisky ca. 40 Prozent Alkohol
Vermeiden Sie außerdem das Mischen von Alkohol und Medikamenten, da dies Ihre Leber übermäßig belastet.
Alle Medikamente - ob rezeptfrei oder von einem Arzt verschrieben - gelangen schließlich durch Ihre Leber, wo sie abgebaut werden.
Die meisten Medikamente sind für Ihre Leber sicher, wenn sie wie angegeben eingenommen werden. Wenn Sie jedoch zu viel von einem Medikament einnehmen, es zu oft einnehmen, den falschen Typ einnehmen oder mehrere Medikamente gleichzeitig einnehmen, kann dies Ihre Leber schädigen.
Acetaminophen Tylenol ist ein Beispiel für ein gängiges rezeptfreies Medikament, das bei falscher Einnahme schwerwiegende Folgen für Ihre Leber haben kann.
Sie sollten niemals mehr als 1.000 Milligramm mg Paracetamol gleichzeitig einnehmen oder die maximale Dosis von 3.000 mg pro Tag überschreiten. Nicht mischen. Paracetamol und Alkohol .
Wenn Sie Bedenken haben, wie sich ein Medikament auf Ihre Leber auswirken könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker. Sie können auch verlangen, dass Ihre Leber vor und nach dem Beginn eines neuen Medikaments getestet wird.
Wie Medikamente Ergänzungen wie Vitamine, Mineralien, Kräuter und natürliche Heilmittel werden von Ihrer Leber verarbeitet.
Nur weil ein Produkt natürlich ist, bedeutet dies nicht, dass es keine langfristigen Folgen für Ihre Leber hat. Tatsächlich können viele scheinbar harmlose Produkte Schaden anrichten.
Ein Artikel aus dem Jahr 2017 in der Zeitschrift veröffentlicht
Selbst Vitamine, insbesondere Vitamin A und Niacin, können Leberschäden verursachen, wenn Sie zu viel davon einnehmen.
Um Leberkomplikationen zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Dies sollte nicht überraschen, aber Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit Ihrer Leber.
Um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung langfristig Ihrer Leber zugute kommt, versuchen Sie Folgendes :
- Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln. Wählen Sie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, mageres Eiweiß, Milchprodukte und gesunde Fette Lebensmittel wie Grapefruit, Blaubeeren, Nüsse und fetter Fisch sind bekannt potenzielle Vorteile für die Leber.
- Holen Sie sich genug Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig, damit Ihre Leber reibungslos funktioniert. Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte sind hervorragende Ballaststoffquellen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können.
- Bleiben Sie hydratisiert. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken jeden Tag, um Ihre Leber in Topform zu halten.
- Begrenzen Sie fetthaltige, zuckerhaltige und salzige Lebensmittel. Lebensmittel mit hohem Fett-, Zucker- und Salzgehalt können die Leberfunktion im Laufe der Zeit beeinträchtigen. Gebratene und schnelle Lebensmittel können auch die Gesundheit Ihrer Leber beeinträchtigen.
- Kaffee trinken. Kaffee
wurde gezeigt um das Risiko von Lebererkrankungen wie z. Zirrhose und Leberkrebs . Es verhindert die Ansammlung von Fett und Kollagen, zwei Faktoren bei Lebererkrankungen.
Körperliche Aktivität ist nicht nur gut für Ihren Bewegungsapparat und Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie ist auch gut für Ihre Leber.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass sowohl Cardio- als auch Widerstandsübungen dazu beitragen, den Fettaufbau in der Leber zu verhindern. Der Fettaufbau ist mit NAFLD verbunden.
Sie müssen keine Marathons laufen, um die Vorteile zu nutzen. Sie können mit dem Training beginnen heute durch einen flotten Spaziergang, einen Online-Trainingskurs oder eine Radtour.
Hepatitis ist eine Krankheit, die eine Leberentzündung verursacht. Einige Arten von Hepatitis verursachen nur akute, kurzfristige Symptome Hepatitis A , während andere Langzeitkrankheiten sind Hepatitis B und C .
Sie können sich vor Hepatitis schützen, indem Sie zunächst verstehen, wie sich die häufigsten Formen ausbreiten.
- Hepatitis A wird durch den Verzehr von Nahrungsmitteln oder Wasser übertragen, die mit dem Kot einer Person mit Hepatitis A kontaminiert sind.
- Hepatitis B wird durch Kontakt mit Körperflüssigkeiten von jemandem mit Hepatitis B übertragen. Zu den Körperflüssigkeiten gehören Blut, Vaginalausfluss und Sperma.
- Hepatitis C wird durch Kontakt mit Körperflüssigkeiten von jemandem mit Hepatitis C übertragen.
Um sich vor Hepatitis zu schützen, können Sie :
- Gute Hygiene üben. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und verwenden Sie Händedesinfektionsmittel.
- Treffen Sie auf Reisen zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen. Erfahren Sie mehr über Hepatitis-Risiken in der Region, die Sie besuchen. Vermeiden Sie lokales Leitungswasser oder Eis sowie ungewaschenes Obst oder Gemüse.
- Teilen Sie keine persönlichen Gegenstände. Behalten Sie Ihre Zahnbürste und Ihr Rasiermesser für sich. Wenn Sie intravenöse IV Medikamente einnehmen, teilen Sie keine Nadeln.
- Stellen Sie sicher, dass die Nadeln sterilisiert sind. Bevor Sie ein Tattoo oder Piercing bekommen, stellen Sie sicher, dass das Studio Einwegnadeln oder eine Autoklavenmaschine zum Sterilisieren von Nadeln verwendet.
- Üben Sie Safer Sex. Wenn Sie Sex mit mehr als einem Partner haben, verwenden Sie ein Kondom, um das Risiko für Hepatitis B und C zu senken.
- Lassen Sie sich impfen. Eine Impfung kann Ihnen helfen, Hepatitis A und B zu vermeiden. Derzeit gibt es keinen Impfstoff gegen Hepatitis C.
Ihre Leber verarbeitet nicht nur Chemikalien, die über den Mund in Ihren Körper gelangen, sondern auch Chemikalien, die über Nase und Haut in den Körper gelangen.
Einige Haushaltsprodukte des täglichen Bedarfs enthalten Giftstoffe, die Ihre Leber schädigen können, insbesondere wenn Sie regelmäßig mit ihnen in Kontakt kommen.
Um eine langfristige Schädigung Ihrer Leber zu vermeiden, wählen Sie Bio-Reinigungsprodukte und Techniken zur Reinigung Ihres Hauses. Vermeiden Sie die Verwendung von Pestiziden und Herbiziden in Ihrem Garten oder treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um das Einatmen chemischer Dämpfe zu vermeiden.
Wenn Sie im Haus Chemikalien oder Aerosole verwenden müssen, um beispielsweise zu malen, stellen Sie sicher, dass Ihr Raum gut belüftet ist. Wenn dies nicht möglich ist, tragen Sie eine Maske.
Obwohl Leberentgiftungen und -reinigungen populär geworden sind, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass sie tatsächlich wirken. Und da viele dieser Produkte nicht wie Arzneimittel reguliert sind, ist wenig über ihre Wirksamkeit und ihre langfristigen Nebenwirkungen bekannt.
Leberreinigungen basieren auf der Idee, dass sich kontinuierlich Chemikalien und Toxine in Ihrem System ansammeln. Dies ist jedoch ein Missverständnis. Anstatt sich für eine Leberentgiftung zu entscheiden, ist es sicherer, sich auf gesunde Lebensgewohnheiten und -gewohnheiten zu konzentrieren.
Einige bewährte leberfreundliche Gewohnheiten umfassen eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und den Schutz vor potenziell schädlichen Medikamenten, Lebererkrankungen und Umweltgiften.
