Was ist Ischias?
Ischias ist der Begriff für Schmerzen entlang der Ischiasnerv erstreckt sich von Ihrem unteren Rücken über Ihre Hüften und Ihr Gesäß bis zu jedem Bein.
Ischias betrifft normalerweise nur eine Seite Ihres Körpers und kann von leicht bis schwer schwerwiegend sein. Er wird häufig von anderen Symptomen begleitet, einschließlich Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Schwäche des betroffenen Beins und Fußes.
Ischias kann Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und das Stehen, Gehen und sogar Sitzen erschweren. Wenn Sie eine Alternative zu herkömmlichen Schmerzmitteln ausprobieren möchten, kann eine Massage möglicherweise helfen. Die zugrunde liegende Ursache wird nicht behandeltIschias, aber es kann eine vorübergehende Linderung der Schmerzen bewirken.
Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen Vorteile einer Ischiasmassage zu erfahren und wie Sie sie selbst ausprobieren können.
Massagetherapie ist eine wirksam Weg zur Schmerzlinderung. A Studie 2014 sogar festgestellt, dass eine Tiefengewebemassage genauso wirksam sein kann wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente zur Linderung von Rückenschmerzen, die ein Symptom für Ischias sein können.
Wenn es um Ischias geht, kann Massage auf zwei Arten helfen. Der Hauptvorteil der Massage besteht darin, angespannte Muskeln zu beruhigen. Wenn Ihre Muskeln angespannt sind, können sie mehr Druck auf Ihre Nerven ausüben, einschließlich Ihres Ischiasnervs. Das Massieren dieser angespannten Muskeln kann helfenReduzieren Sie den Druck auf Ihren Ischiasnerv.
Weichteilmassage kann auch dazu beitragen, Ihre Schmerzschwelle zu erhöhen, indem sie die Freisetzung von stimuliert. Endorphine . Endorphine steigern das Vergnügen und lindern Schmerzen, was zu einem erhöhten Wohlbefinden führt. Sie werden auch beim Sex, beim Sport und beim Essen freigesetzt.
Es gibt mehrere Arten der Massagetherapie . Es gibt nicht viele Hinweise darauf, dass ein Typ bei Ischiasschmerzen vorteilhafter ist als ein anderer. Die Auswahl eines Typs hängt also von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Hier sehen Sie einige der häufigsten Typen.
Tiefengewebemassage
Tiefengewebemassage ist eine aggressive Form der Massage, bei der langsame Bewegungen und tiefer Fingerdruck verwendet werden, um Verspannungen von Muskeln und Bindegewebe zu lösen.
A klinische Studie 2014 Es wurde festgestellt, dass eine 30-minütige Tiefengewebemassage an fünf Tagen in der Woche über zwei Wochen wirksam war, um Schmerzen im unteren Rückenbereich, einschließlich Ischias, wirksam zu behandeln.
schwedische Massage
Die schwedische Massage übt nicht so viel Druck aus wie die Tiefengewebemassage. Stattdessen werden fließende Knetbewegungen verwendet, um die Nervenenden in Ihrem Bindegewebe zu stimulieren und die Durchblutung zu erhöhen. Sie hilft auch, allgemeine Spannungen abzubauen und die Entspannung zu fördern.
Neuromuskuläre Massage
Bei der neuromuskulären Massage werden fortschrittliche Massagetechniken verwendet, die tiefen Gewebedruck und Reibung kombinieren, um kontrahierte Muskeln zu lösen und Verspannungen zu lösen.
Myofasziale Freisetzung
Myofasziale Freisetzung ist eine Technik zur Linderung von Schmerzen, die von Ihrem myofaszialen Gewebe herrühren - der harten Membran, die Ihre Muskeln umgibt und unterstützt.
Triggerpunkte, bei denen es sich um steife, unbewegliche Bereiche im myofaszialen Gewebe handelt, verursachen Schmerzen und Steifheit. Durch gezielten Druck und Dehnung auf die Triggerpunkte werden Schmerzen und Steifheit verringert.
Hot Stone Massage
Die Hot-Stone-Massage fördert die Entspannung und lockert verspannte Muskeln. Erhitzte Steine werden auf bestimmte Körperteile gelegt und können vom Massagetherapeuten gehalten werden, während er schwedische Massagetechniken anwendet.
Wenn Sie eine Ischias-Massage ausprobieren möchten, ist es wichtig, einen qualifizierten Massagetherapeuten zu wählen, der Erfahrung in der Behandlung von Ischias-Symptomen hat.
Um einen Massagetherapeuten zu finden, können Sie :
- fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung
- Freunde und Familie um eine Empfehlung bitten
- suchen Sie bei der American Massage Therapy Association Datenbank
- Verwenden Sie das National Certification Board für therapeutische Massagen und Körperarbeit Datenbank
Hier sind einige Dinge zu beachten, wenn Sie einen Massagetherapeuten auswählen :
- Ihre persönliche Präferenz. Ist Ihnen das Geschlecht des Massagetherapeuten wichtig? Manche Menschen fühlen sich mit Therapeuten des gleichen Geschlechts wohler.
- Ort. Wählen Sie einen Massagetherapeuten, dessen Praxis in der Nähe liegt oder leicht zu erreichen ist.
- Stunden. Sie möchten sicherstellen, dass Termine zu Zeiten angeboten werden, die mit Ihrem Zeitplan übereinstimmen.
- Kosten Fragen Sie, wie viel sie pro Sitzung berechnen und welche kostensparenden Anreize es gibt, z. B. eine Staffeloption.
- Anmeldeinformationen. Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen ausgewählte Fachmann für die Ausübung von Massagetherapien in Ihrem Bundesstaat zugelassen ist. Die meisten Bundesstaaten regeln den Beruf der Massagetherapeuten. Fragen Sie unbedingt nach ihren Qualifikationen.
- Art der Massage. Einige Massagetherapeuten sind in verschiedenen Arten von Massagen geschult, während andere sich auf eine oder zwei Arten konzentrieren. Fragen Sie, mit welchen Arten von Massagen sie am besten vertraut sind.
- Erfahrung in der Behandlung von Ischias. Sprechen Sie mit Ihrem Massagetherapeuten über Ihren Ischias und fragen Sie ihn, ob er Erfahrung in der Behandlung von Ischiasschmerzen hat.
Informieren Sie sich vor der ersten Sitzung über alle anderen gesundheitlichen Probleme. Sie können sich auch bei Ihrer Krankenkasse erkundigen. Einige decken Massagetherapien ab, insbesondere bei Grunderkrankungen.
Eine Massage gegen Ischias heilt nicht die zugrunde liegende Ursache Ihrer Schmerzen, kann jedoch dazu beitragen, Ihre Symptome vorübergehend zu lindern und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, bevor Sie mit der Massagetherapie beginnen, um sicherzustellen, dass sie für Sie sicher ist.
