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Ischias beschreibt Schmerzen, die über den Rücken des Oberschenkels in den Unterschenkel ausstrahlen. Sie können durch eine Reizung eines oder mehrerer Nerven der unteren Wirbelsäule verursacht werden. Die Schmerzen können leicht oder schwer sein und entstehen häufig infolge vonAbnutzung der unteren Wirbelsäule. Die gute Nachricht ist, dass Ischias am häufigsten durch konservative Methoden innerhalb weniger Wochen und ohne chirurgische Eingriffe gelindert wird. Die Verbesserung Ihrer Rücken- und Kernkraft bei gleichzeitiger Erhöhung der Flexibilität in Hüfte und Unterkörper wird erheblich verbessertReduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit von Rückenschmerzen und anderen Symptomen von Ischias.

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Die Symptome von Ischias können von einem leichten Schmerz bis zu qualvollen Schmerzen variieren, die entlang des Weges Ihres Ischiasnervs ausstrahlen, der von Ihrem verläuft. unterer Rücken unten an den Hüften vorbei und in jedes Bein. Diese Symptome können sein Taubheit , Kribbeln oder Muskelschwäche das wandert über den Rücken Ihres Oberschenkels in Ihre Wade oder Ihren Fuß. Bei Husten oder Niesen ist es oft schlimmer. Bei Menschen mit Ischias treten normalerweise Symptome auf. nur auf einer Körperseite Obwohl die Schmerzen stark sein können, kann Ischias meistens durch physikalische Therapie, Chiropraktik- und Massagebehandlungen, Verbesserung der Kraft und Flexibilität sowie die Anwendung von Wärme- und Eispackungen gelindert werden.

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Es gibt viele Faktoren, die Sie anfällig für Ischias machen können, was sowohl Sportler als auch diejenigen betrifft, die weniger aktiv sind. Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, entwickeln häufiger Ischias als aktive Menschen. Ausdauersportler sind jedoch auch anfällig für ErfahrungenIschias von überarbeiteten und steifen Muskeln.

Das Alter ist ebenfalls ein wichtiger Faktor, da Personen zwischen 30 und 60 Jahren häufig eine altersbedingte Degeneration ihrer Wirbelsäule aufweisen, einschließlich Bandscheibenvorfall , Knochensporn und Gelenkfunktionsstörung in den Hüften . Fettleibigkeit und Diabetes sind weitere häufige Ursachen, so die Mayo-Klinik .

Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Ischias durch konservative Methoden wie Anpassungen in der Chiropraktik, statische Dehnung und Kältetherapie gelindert werden kann. Die meisten Menschen sprechen gut auf einfache Techniken an und sind innerhalb weniger Wochen schmerzfrei. Anpassungen in der Chiropraktikund Massagetherapie kann helfen, die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule zu verbessern und andere Grunderkrankungen anzugehen, während gleichzeitig die Durchblutung und Muskelentspannung verbessert werden. Kleinere Schmerzen können auch mit dem behandelt werden. Anwendung von Wärme und Kälte.

Während einige Ärzte eine Operation zur Behandlung von Ischias empfehlen können, nachdem nicht-invasive Maßnahmen fehlgeschlagen sind, sagen Experten, dass dies nicht immer die richtige Wahl für alle ist. Cleveland Clinic Fast 50 Prozent der Menschen mit Ischias berichten, dass sich ihre Symptome innerhalb von 1,5 Monaten nach der Diagnose bessern. Nicht-chirurgische Behandlungen können eine längere Erholungsphase umfassen. Eine Operation birgt jedoch ihre eigenen Risiken, einschließlich Infektionen und Blutgerinnsel . Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über Ihr Ischias zu sprechen, um festzustellen, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist.

Die Muskulatur um Ihre Wirbelsäule und Ihren Bauch kann schwach oder übermäßig angespannt sein und verhindert, dass sie Ihren Körper nach Bedarf stützt. Eine schlechte Körperhaltung und beeinträchtigte Muskeln können die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule beeinträchtigen. erhöht Ihr Risiko bei Rückenschmerzen und Ischias. Sanfte Kräftigungsübungen, die auf Ihren Kern und Rücken abzielen, verbessern Ihre Körperhaltung und die Fähigkeit, auf Stress zu reagieren, und verringern die Wahrscheinlichkeit und Schwere von Rückenschmerzen. Während Sie sich von Ischias erholen, möchten Sie dies möglicherweiseVermeiden Sie wirkungsvolle Übungen wie Laufen und Plyometrie.

Steife Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Hüften können Ihre Körperhaltung verändern und die Belastung Ihres unteren Rückens erhöhen, was zu Ischias führen kann. Die meisten Arten von Ischias profitieren erheblich von einer Dehnungsroutine, die auf die Hüften und Kniesehnen abzielt und eine überlastete oderentzündeter Piriformis-Muskel. Der Piriformis ist ein kleiner Muskel, der sich an der Basis der Wirbelsäule festsetzt und direkt über dem Ischiasnerv verläuft. Längere Inaktivität oder Sitzen komprimieren die Piriformis über den Ischiasnerv, was zu Verschlimmerung und Schmerzen führen kannenge Hüften und Kniesehnen durch einfache Dehnungsroutine oder Einarbeiten Yoga in Ihr allgemeines Fitnessprogramm.

Hier sind zwei Möglichkeiten, um Ihren Piriformis-Muskel zu dehnen und Schmerzen zu lindern.

Dehnung 1

  1. Legen Sie sich mit gebeugten Knien und den Füßen auf den Boden auf den Rücken.
  2. Heben Sie ein Bein an und kreuzen Sie es knapp über Ihrem Knie.
  3. Halten Sie den Oberschenkel des Beins mit dem Fuß auf dem Boden und ziehen Sie ihn an Ihre Brust, bis Sie die Dehnung in Ihrem Gesäß spüren.
  4. 10 bis 30 Sekunden gedrückt halten.
  5. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.

Stretch 2

  1. Legen Sie sich mit beiden Beinen gerade auf den Rücken.
  2. Halten Sie ein Knie mit der anderen Hand und ziehen Sie das Knie zur gegenüberliegenden Schulter.
  3. 10 bis 30 Sekunden gedrückt halten.
  4. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.

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Physiotherapie ist häufig die erste Behandlungsmethode für Ischias. Wenn sich Ihre Symptome jedoch nicht bessern, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise die Einnahme von Medikamenten. Die häufigsten Arten von Medikamenten, die gegen Ischiasschmerzen verschrieben werden, sind :

Entzündungshemmende Medikamente können Entzündungs- und Ischias-Symptome reduzieren. Sie können nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente NSAIDs wie Ibuprofen Advil, Motrin und umfassen. Naproxen Aleve, Naprosyn. Sie enthalten auch COX-2-Hemmer, die Schmerzen stoppen, indem sie Hormone im Körper blockieren.

Muskelrelaxantien lockern die durch Ischias angespannten Muskeln, und Betäubungsmittel lindern Ischiasschmerzen. Epidurale Steroidinjektionen können auch Schmerzen lindern. Mit dieser Option werden ein Kortikosteroid und ein betäubendes Betäubungsmittel in den Raum zwischen zwei Wirbeln eingeführt.

Trizyklische Antidepressiva und Antiseizur-Medikamente können Ischias manchmal wirksam behandeln, obwohl dies nicht ihr Hauptzweck ist.

Off-Label-Drogenkonsum ist, wenn ein Medikament, das von der US-amerikanischen Food and Drug Administration FDA für einen Zweck zugelassen wurde, für einen anderen Zweck verwendet wird, für den es nicht zugelassen wurde. Ein Arzt kann das Medikament jedoch weiterhin verwendenMedikament für diesen Zweck. Dies liegt daran, dass die FDA die Prüfung und Zulassung von Medikamenten regelt, nicht jedoch, wie Ärzte Medikamente zur Behandlung ihrer Patienten verwenden. Ihr Arzt kann also ein Medikament verschreiben, wie er es für Ihre Pflege für am besten hält.

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Alternative Behandlungen für Ischias können auch eine gewisse Schmerzlinderung bewirken. Ein Chiropraktiker kann Ihre Wirbelsäule so einstellen, dass die Bewegung der Wirbelsäule erhöht wird, wodurch die Funktion der Wirbelsäule verbessert und die Schmerzen verringert werden. Eine chiropraktische Behandlung kann auch Schmerzen im unteren Rückenbereich lindern, die durch Ischias verursacht werden, ist jedoch geringerwirksam bei der Ausstrahlung von Schmerzen.

Möglicherweise haben Sie aufgrund von Ischiasschmerzen verspannte Muskeln. Eine Massage kann dabei helfen, Ihre Muskeln zu lockern, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Akupunktur kann helfen, Ischias zu lindern. Wenn Sie an Akupunktur interessiert sind, sollten Sie unbedingt einen zugelassenen Arzt aufsuchen.

Wenn Sie zum ersten Mal Ischiasschmerzen haben, kann das Auftragen einer Kältepackung viel Erleichterung bringen. Wickeln Sie eine Kältepackung oder einen Beutel mit gefrorenen Erbsen in ein sauberes Handtuch und tragen Sie sie einige Male am Tag auf die schmerzende Stelle aufjedes Mal bis 20 Minuten.

Wenn Ihr Ischias Sie nach einigen Tagen immer noch stört, kann es hilfreich sein, stattdessen Wärme zu versuchen. Legen Sie eine Wärmelampe auf die niedrigste Stufe, eine heiße Packung oder ein Heizkissen auf die schmerzende Stelle.

Wenn Ihre Schmerzen anhalten, versuchen Sie, zwischen Kühl- und Heißpackungen zu wechseln.

Ischias ist eine schmerzhafte Erkrankung, die den Alltag schwieriger machen kann. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, sie zu behandeln, und viele davon sind sehr wirksam bei der Verringerung der Symptome. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, welche Behandlungen durchgeführt werdenam besten für dich.