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Farben haben echte Auswirkungen auf Menschen, und es ist an der Zeit, sie auszunutzen.
Es war ungefähr ein Monat in der Quarantäne und ich saß in meinem Wohnzimmer und fühlte mich niedergeschlagen. Nichts Besonderes war falsch. Ich fühlte mich einfach „aus“.
Ich sah mich im Raum um. Ich hatte ihn beim Einzug neutral blau-grau gestrichen. Zu der Zeit fand ich diese Farbe beruhigend, aber jetzt fühlten sich die Wände eintönig an.
Tatsächlich fühlte sich alles im Raum traurig an. Alle meine Möbel und Dekorationen waren in Blau- und Grautönen gehalten. Durch die helle fluoreszierende Deckenleuchte fühlte sich auch nichts besser an.
Um mich zu erholen, ging ich spazieren. Durch das Sonnenlicht und die Bäume fühlte ich mich etwas besser.
Ich habe erst einen Monat später wieder an die Erfahrung gedacht, als ich eine neue errötende und goldene Lampe erhielt, die ich bestellt hatte. Als ich sie anschloss, fühlte sich der Raum sofort wärmer und fröhlicher an.
Da wurde mir klar, dass ich mich nur ein bisschen besser fühlte, wenn ich nur in wärmeren Farben war, sei es an einem sonnigen Tag in meinem Garten oder in einem mit hellen Farbtönen gestrichenen Raum.
Ich habe mich gefragt, wie Farbe und Licht Stimmung und Gesundheit beeinflussen können. So habe ich zum ersten Mal von Farbtherapie gehört.
Auch als Farbtherapie bezeichnet, basiert die Farbtherapie auf der Idee, dass Farbe und farbiges Licht bei der Behandlung der körperlichen oder geistigen Gesundheit helfen können. Nach dieser Vorstellung verursachen sie subtile Veränderungen in unserer Stimmung und Biologie.
Farbtherapie hat eine lange Geschichte. Aufzeichnungen zeigen, dass Farb- und Lichttherapie einst im alten Ägypten, Griechenland, China und Indien praktiziert wurden.
„Unsere Beziehung zur Farbe hat sich neben unseren Kulturen, Religionen und unserem Leben weiterentwickelt“, sagt ein Experte für Farbtherapie. Walaa Al Muhaiteeb .
„Farbe als Manifestation des Lichts hatte für viele einen göttlichen Status. Ägyptische Heiler trugen blaue Brustpanzer, um ihre Heiligkeit zu kennzeichnen. In Griechenland trug Athena ein goldenes Gewand, um ihre Weisheit und Heiligkeit zu kennzeichnen“, sagt Al Muhaiteeb.
Die Farbtherapie wird heute weitgehend als ergänzende oder alternative Medizin angesehen.
Zum Beispiel Spas wie Sonnenlicht Bieten Sie Chromotherapie-Saunen an und behaupten Sie, dass sie ihren Kunden Vorteile bieten.
Saunagäste können blaues Licht wählen, wenn sie sich entspannen oder ruhig fühlen möchten. Sie können rosa Licht wählen, wenn sie entgiften möchten.
Al Muhaiteeb sagt, dass sie Farbtherapie einsetzt, um ihren Kunden zu helfen, Angstzustände abzubauen, Depressionen zu lindern und sich durch Farbworkshops, Farbatmungsübungen, Meditationen und Einzelgespräche besser mit sich selbst zu verbinden.
Die Wahrheit ist, dass die wissenschaftlich fundierte Forschung zur Farbtherapie noch ziemlich begrenzt ist.
Es ist ein sehr neues Forschungsgebiet, zumindest in der medizinischen Welt. Viele Forscher sagten mir, dass sie auf Widerstand gestoßen sind, als sie versuchten, Mittel für Studien mit Farbtherapien zu erhalten.
„Ich bin auf großen Widerstand gestoßen, als ich Licht als therapeutischen Ansatz vorgeschlagen habe“, sagt Mohab Ibrahim, PhD, MD Associate Professor für Anästhesiologie am University of Arizona College of Medicine in Tucson.
"Die Leute würden sagen, warum nicht an Drogen arbeiten? Es wird einfacher sein, veröffentlicht zu werden. Und bis zu einem gewissen Grad stimmt das", sagt er.
Trotzdem ist Ibrahim seiner Arbeit verpflichtet.
„Farben haben bestimmte biologische und psychologische Auswirkungen auf Menschen, und ich denke, es ist an der Zeit, dass wir sie nutzen“, sagt er.
Derzeit kann die Medizin nicht bestätigen, ob farbige oder farbige Lichter Ihre körperlichen Beschwerden behandeln oder Ihre geistige Gesundheit verbessern.
Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass farbiges Licht Auswirkungen auf unseren Körper, unser Schmerzniveau und unsere Stimmung haben kann.
Zum Beispiel wird Lichttherapie zur Behandlung verwendet saisonale affektive Störung eine Art von Depression, die normalerweise im Herbst und Winter auftritt.
Blaulichtphototherapie wird üblicherweise in Krankenhäusern zur Behandlung eingesetzt Neugeborenen-Gelbsucht ein Zustand, der Babys betrifft. Der Zustand verursacht einen hohen Bilirubinspiegel im Blut, wodurch Haut und Augen gelb werden.
Während der Behandlung werden Babys im Schlaf unter blaues Halogen oder Leuchtstofflampen gestellt, damit Haut und Blut die Lichtwellen absorbieren können. Diese Lichtwellen helfen ihnen, Bilirubin aus ihren Systemen zu entfernen.
Zusätzlich
- Wachsamkeit
- Aufmerksamkeit
- Reaktionszeit
- allgemeine Stimmung
Nachts kann blaues Licht uns jedoch Schaden zufügen, indem es unsere biologischen Uhren stört, oder circadiane Rhythmen . Dies liegt daran, dass es unterdrückt Melatonin das Hormon, das unserem Körper beim Schlafen hilft.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass das Betrachten von blauem Licht bei Nacht möglicherweise das Risiko erhöht.
Ibrahim hat die Auswirkungen von grünem Licht auf Migräne und Fibromyalgie-Schmerzen untersucht.
Er begann diese Forschung, als sein Bruder, der unter häufigen Kopfschmerzen leidet, berichtete, dass er sich besser fühlte, nachdem er Zeit in seinem Garten mit Bäumen und anderem Grün verbracht hatte.
Obwohl Ibrahims Forschung noch nicht veröffentlicht wurde, behauptet er, dass seine Ergebnisse sehr ermutigend sind. Die Teilnehmer berichten von weniger Migräne pro Monat und weniger starken Fibromyalgie-Schmerzen nach 10 Wochen täglicher Exposition gegenüber grünem LED-Licht, sagt er.
„Bisher haben viele Menschen von grünem Licht profitiert, und niemand hat Nebenwirkungen gemeldet“, sagt er.
„Ich bezweifle, dass die Therapie mit grünem Licht typische Schmerzmittel ersetzen wird, aber wenn wir die Schmerzmittel um sogar 10 Prozent reduzieren können, ist dies eine große Leistung“, sagt er. „Es könnte starke Auswirkungen auf die Zukunft habender Schmerzkontrolle. ”
In der Zwischenzeit Padma Gulur, MD Professor für Anästhesiologie und Bevölkerungsgesundheit an der Duke University School of Medicine hat die Wirkung von Farbfiltergläsern auf das Schmerzniveau untersucht.
Ihre frühen Ergebnisse legen nahe, dass grüne Wellenlängen akute und chronische Schmerzen verringern.
unter Berücksichtigung der Opioid-Epidemie und die Nebenwirkungen vieler Schmerzmittel, sagt Gulur, dass dringend nicht-pharmakologische Optionen zur Schmerzbehandlung benötigt werden.
„Wir befinden uns noch im Anfangsstadium… aber [grünes Licht] könnte eine einigermaßen sichere und wirksame Alternative zu Medikamenten bedeuten, die Patienten bei ihren Schmerzen hilft“, erklärt sie.
Während die Forschung noch im Gange ist, ist nichts falsch daran, Farbe auf kleine Weise zu verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern oder Ihren Schlaf zu verbessern.
Schützen Sie Ihren Rhythmus
Damit die blauen Lichter Ihres Telefons oder Computers Ihre nicht stören circadianer Rhythmus Schalten Sie sie einige Stunden vor dem Schlafengehen aus.
Es gibt Software, die helfen kann, wie Flussmittel . Flux ändert die Farbe des Lichts Ihres Computers je nach Tageszeit und löst nachts warme Farben und tagsüber Sonnenlichtfarben aus.
Sie können es auch versuchen Anti-Blaulicht-Brille zum Schutz vor Licht, das von Ihrem Computer, Smartphone, Tablet und Fernsehbildschirm ausgestrahlt wird. Stellen Sie vor dem Kauf sicher, dass Sie Ihre Nachforschungen anstellen, um sicherzustellen, dass die von Ihnen ausgewählte Brille tatsächlich blaues Licht blockiert.
Kaufen Sie online eine Brille gegen Blaulicht.
Nachtlicht
Wenn Sie ein Nachtlicht benötigen, verwenden Sie gedämpftes rotes Licht. Entsprechend Forschung rotes Licht kann den Tagesrhythmus weniger beeinflussen als blaues Licht.
Rotlicht-Nachtlichter online kaufen.
Pausen im Freien
Wenn Sie Probleme beim Fokussieren haben oder wachsam bleiben, machen Sie einen Spaziergang im Freien, wo Sie viel natürliches blaues Licht erhalten können. Die Interaktion mit grünen Pflanzen kann auch eine sein. natürlicher Weg, um Stress abzubauen .
Mit Farben dekorieren
Sie können auch das tun, was ich getan habe, und Farbe in Ihrem Zuhause verwenden, um Ihre Stimmung zu verbessern. Schließlich empfehlen Innenarchitekten dies seit Jahren.
„In der Welt der Innenfarbe wird die Farbtherapie einfach angewendet, indem eine Wandfarbe ausgewählt wird, die Sie persönlich anspricht, und eine Stimmung erzeugt, die Sie für den Raum erreichen möchten“, sagt Sue Kim, Farbmarketingmanagerin bei der Farbenfirma Valspar .
„Farben, die Ihnen Ruhe und Ausgeglichenheit bringen, eignen sich hervorragend für Badezimmer und Schlafzimmer, typische Räume zum Entspannen“, sagt Kim.
„Lebendige, energetisierende Farbtöne sind in Küchen und Speisesälen enthalten, Räume, die lebendig sind und für die Sozialisierung genutzt werden.“
Experiment
Es ist auch nichts Falsches daran, Spas zu besuchen oder sich lustige LED-Lichter für Ihr Zuhause zu besorgen. Selbst das Malen Ihrer Nägel oder das Färben Ihrer Haare kann eine Art Farbtherapie sein.
Ibrahim betont schnell, dass seine Forschung noch sehr vorläufig ist. Er befürchtet, dass Menschen grünes Licht verwenden könnten, um ihre Kopfschmerzen zu behandeln, bevor sie einen Arzt konsultieren. Obwohl er keine Nebenwirkungen gesehen hat, hat er noch viel mehr Forschung zu tunmachen.
Wenn Sie Augenprobleme haben, empfiehlt er Ihnen, sich bei Ihrem Augenarzt zu erkundigen.
Ibrahim warnt Sie auch davor, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten, wenn Sie plötzlich schwere Migräne oder Kopfschmerzen bekommen, die Sie vorher nicht hatten, um alle zugrunde liegenden Gesundheitszustände auszuschließen.
Wir wissen immer noch nicht viel darüber, wie Farben und Licht unsere Gesundheit beeinflussen, aber Forscher entdecken weitere Informationen.
In der Zwischenzeit ist nichts falsch daran, Farbe in Ihrem Zuhause zu verwenden, wenn dies Ihre Stimmung hebt.
Simone M. Scully ist eine neue Mutter und Journalistin, die über Gesundheit, Wissenschaft und Elternschaft schreibt. Finden Sie sie unter simonescully.com oder ein Facebook und Twitter .
