Übersicht

Im Alter von 23 Jahren hatte ich ein Vierjähriges, ein 15 Monate altes Kind und ein Neugeborenes. Meine letzte Schwangerschaft katapultierte meine Migräne in die frühen Stadien der chronischen Erkrankung.

Mit drei sehr kleinen Kindern und einer neuen Form der Migräne, mit der ich nicht vertraut war, fühlte ich mich extrem überwältigt.

Als meine Kinder wuchsen, wuchs auch die Migräne. Die Mutterschaft bekam für mich eine ganz neue Bedeutung, und ich musste aufgrund der Schmerzen und Symptome, die ich hatte, anders eltern.

Mir wurde klar, dass es zwar möglich ist, eine Mutter mit Migräne zu sein, aber dennoch gesunde und glückliche Kinder großziehen kann.

Auch wenn ich einige Tage bettlägerig bin, kann die Haushaltsführung noch durchgeführt werden. In meiner Ehe gab es neue Parameter, da der Schmerz das dritte Rad war.

Wir haben jedoch einen Weg gefunden, wie es funktioniert. Meine Kinder sind jetzt 20, 18 und 17 Jahre alt. Mein Mann und ich werden diesen September unseren 22. Hochzeitstag feiern.

Im Laufe der Jahre habe ich eine Reihe von Managementfähigkeiten entwickelt, die meiner Familie geholfen haben, trotz der Eindringlichkeit der Migräne zu gedeihen. Wenn Sie ein Elternteil sind, der mit Migräne lebt, sollten Sie überlegen, ob die Integration dieser Tools und Vorschläge in Ihr Leben jeden Tag hilfreich sein kannetwas einfacher.

Kinder sind klug und belastbar. Als meine Kinder in der Vorschule, im Kindergarten und in der Grundschule waren, hatte ich Migräneattacken, die sehr häufig waren und unser Leben unterbrachen. Sie bemerkten, dass Mama anders handelte als andere Mütter.

Es war wichtig, dass ich ihnen gegenüber ehrlich war, warum ihre Mutter nicht in hellem Licht stehen konnte oder warum starke Gerüche mich krank machen würden. Egal wie alt sie waren, ich verwendete Begriffe, die sie verstehen konnten, um zu erklären, was Migräne ist undwie ich mich dabei gefühlt habe.

Wenn ich wegen eines Migräneanfalls nicht mit ihnen spielen, bei den Hausaufgaben helfen oder eine Exkursion machen konnte, war es wichtig, dass sie verstanden, dass dies nicht bedeutete, dass ich sie nicht weniger liebte.

Als sie mich im Bett sahen, bedeckt von meinen Decken in einem dunklen Raum, wussten sie, dass Mama krank war und Ruhe und Erholung brauchte. Meine Kinder entwickelten Empathie und Mitgefühl. Vor allem sahen sie mich nicht wenigereiner Mutter.

Dies war eines der schwierigsten Dinge, die ich tun musste. Aber als ich die Idee losließ, wie mein Leben aussehen würde, wurde es einfacher, die Realität meines tatsächlichen Lebens zu akzeptieren.

Meine neue Normalität zu umarmen war am schwierigsten, als meine Kinder jünger waren. Wer möchte keine Supermama oder Superdad sein?

Wir alle streben danach, die besten Eltern zu sein, die wir sein können. Migräne nimmt diesen Traum nach und nach weg. Wie lehnen wir uns an, wie diese neue Normalität aussieht?

Hier sind einige Ideen, die helfen können.

Halten Sie sich an eine Routine

Da Migräne so störend ist, besteht eine Möglichkeit, sich als „normal“ zu fühlen, darin, sich an eine Routine oder einen Zeitplan zu halten.

Auch wenn es nur darum geht, jeden Morgen aufzustehen, mit den Hunden spazieren zu gehen und den Geschirrspüler zu leeren - bei diesen Aufgaben fühlen Sie sich produktiv. Die kleinen Siege, die wir jeden Tag erzielen, sind genauso wertvoll wie die großen, die wir anstreben.

Gönnen Sie sich eine Pause

Wir haben alle schlechte Tage. Akzeptieren Sie, dass es passieren wird. Wenn dies der Fall ist, werden Sie nicht zu einem schlechten Elternteil, Ehepartner oder Angestellten.

Sie sind nicht der Grund, warum Sie Migräne haben. Versuchen Sie nicht, sich selbst die Schuld an Ihrer Krankheit zu geben. Es ist in Ordnung, nicht in Ordnung zu sein, und es spiegelt nicht wider, wer Sie als Person sind.

Erstellen Sie ein Migräne-Toolkit

Sammeln Sie die Dinge, die Ihnen bei einem Migräneanfall helfen, und bewahren Sie sie in einem kleinen Koffer oder Beutel auf, der leicht transportiert werden kann.

Einige wichtige Elemente, die Sie in Ihrem Toolkit aufbewahren sollten, sind: :

  • Ohrstöpsel
  • Augenmaske
  • Eisbeutel
  • Medikamente und Behälter für sie
  • Rettung / abortive Medikamente
  • Ingwer kaut oder Süßigkeiten gegen Übelkeit
  • Wasser

Wenn Sie ätherische Öle, Salben oder Balsame gegen Nackenschmerzen oder Verspannungen verwenden, werfen Sie diese auch hinein!

Genieße die kleinen Dinge

Bestandsaufnahme der kleinen Dinge, denn dies sind die Momente im Leben mit dem größten Wert. Zum Beispiel können Sie :

  • Investieren Sie in Brettspiele und veranstalten Sie einmal pro Woche einen Familienspielabend, wenn Sie können.
  • Verbringen Sie Zeit damit, eine Sache zu tun, die Sie lieben, sei es Kochen, Lesen, Gartenarbeit oder ein anderes Lieblingshobby. In sich selbst zu investieren ist ein wichtiger Teil der Selbstpflege.
  • Planen Sie Verabredungen mit Ihrem Lebensgefährten.

Wenn Sie nicht aufstehen können und eine Verabredung brauchen, ist es Zeit, kreativ zu werden. Machen Sie ein Bettpicknick! Bestellen Sie in Ihrem Lieblingsrestaurant, drehen Sie einen Film und genießen Sie eine Verabredung im Bett. Mein Mann und ichMach das oft und es ist besser als jeden Tag in einem Restaurant zu sein.

Vorbereitung ist mein zweiter Vorname, wenn es um die Verwaltung des Familienlebens geht. Ich bereite mich an guten Tagen so gut ich kann im Voraus vor. Dies verringert meine tägliche Belastung und hilft mir, mit schlechten Tagen umzugehen.

Das Delegieren von Aufgaben wurde mit zunehmendem Alter der Kinder zur Routine. Das Tempo selbst war der Schlüssel, um eine Überanstrengung zu vermeiden. Das Festhalten an nur wenigen Aufgaben pro Tag begrenzt den Stress, den ich auf mich selbst ausübe.

Hier sind einige Möglichkeiten, dies zu tun.

Essenszubereitung

Wenn ich ein oder zwei Tage lang ein paar Mahlzeiten zubereite und koche, muss ich nicht mehr mehrmals pro Woche kochen.

Ich halte mich an einfach zuzubereitende und kostengünstige Mahlzeiten, die in großen Portionen zubereitet und leicht eingefroren werden können. Slow Cooker-Mahlzeiten sind fantastisch, da Sie sie morgens beginnen können und das Abendessen an diesem Abend fertig ist.

Wenn Kinder älter werden, können sie in der Küche mehr helfen. Wenn Sie Kinder in der High School haben, können sie die Küche einmal pro Woche für Taco Tuesday, Meatloaf Monday oder Spaghetti Saturday übernehmen!

Teilen Sie die Arbeitslast

Eine der besten Lektionen, die meine Mutter mir beigebracht hat, war das Delegieren von Aufgaben. Sie hat mir und meinen Schwestern beigebracht, unsere eigene Wäsche zu waschen, als wir 10 Jahre alt wurden.

Jeden Samstag mussten wir auch Aufgaben erledigen, die zwischen uns dreien wechselten. Ich habe dasselbe mit meinen drei Kindern gemacht, und es hat das Leben viel einfacher gemacht! Dies ist großartig für jeden Elternteil, unabhängig davon, ob er eine chronische Krankheit hat oder nichtnicht.

Shopping-Lieferservice nutzen

Wenn Ihre örtlichen Supermärkte einen Lebensmittellieferservice anbieten, nutzen Sie diesen! Wenn ich online einkaufe, wenn ich nicht in der Lage bin, physisch in den Laden zu gehen, habe ich im Laufe der Jahre viele Male keinen leeren Kühlschrank mehr.

Zur Not ist es großartig, und Sie können Lieferungen für später in der Woche planen, wenn Sie sie nicht am selben Tag benötigen. Ich habe sie sogar verwendet, als ich im Krankenhaus war, um eine hartnäckige Migräne zu behandeln. Ich war in der LageLebensmittel für die Familie zu Hause liefern lassen.

Tempo dich selbst

Versuchen Sie nicht, alles zu tun! Wenn Sie Ihr Limit überschreiten, tun Sie auf lange Sicht nur weh. Sie laufen Gefahr, Ihre Schmerzen zu verschlimmern und möglicherweise schwerer zu behandeln, wenn Sie zu viel tun.

Geben Sie sich ein paar Aufgaben für den Tag. Sie müssen nicht die gesamte Wäsche an einem Tag erledigen. Machen Sie ein oder zwei Ladungen und fühlen Sie sich gut dabei!

Die Verwaltung des Familienlebens mit Migräne ist nicht einfach. Diese Tipps und Tools können Ihnen dabei helfen, ein Gleichgewicht zu finden, das für Sie und Ihre Familie funktioniert.

Niemand fragt nach Migräne. Denken Sie daran, sich selbst zu pflegen, insbesondere wenn Sie auf Rückschläge stoßen, und seien Sie immer freundlich zu sich selbst.

Jaime Sanders hatte eine lebenslange Reise mit Migräne und lebte den größten Teil ihres Erwachsenenlebens mit Depressionen. Durch ihre Anwaltschaftsarbeit und ihren Blog Die Migränediva , Jaimes Mission ist es, eine sehr unsichtbare Krankheit für den Rest der Welt sichtbar zu machen und den wahren Schmerz von Millionen zu bestätigen. Sie arbeitet mit mehreren gemeinnützigen Organisationen zusammen, um Migränepatienten und ihre Betreuer aufzuklären, zu stärken und zu fördern.Als Koordinatorin für Migränepatientenanwälte bei der Global Healthy Living Foundation hat Jaime die Aufgabe, Migränepatienten bei der Anwaltschaft zu unterstützen, um Gesetzgebungs- und Versicherungspolicen zu ändern und ihren Zugang zur Pflege auf staatlicher Ebene zu verbessern. Facebook , Twitter und Instagram .