Migräne sind keine typischen Kopfschmerzen. Wenn Sie sie bemerken, wissen Sie, dass Sie möglicherweise heftige Schmerzen, Übelkeit und Licht- und Geräuschempfindlichkeit verspüren. Wenn eine Migräne auftritt, tun Sie fast alles, um sie zu beseitigen.

Natürliche Heilmittel sind ein medikamentenfreier Weg, um Migränesymptome zu reduzieren. Diese Behandlungen zu Hause können Migräne vorbeugen oder zumindest deren Schweregrad und Dauer verringern.

Hinweis: Bei schwerer Migräne kann eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen oder nicht verschreibungspflichtigen Medikamenten OTC erforderlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen für Sie geeigneten Behandlungsplan.

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Migräne. Viele Lebensmittel und Getränke sind bekannte Migräneauslöser, wie :

  • Lebensmittel mit Nitraten einschließlich heiß
    Hunde, Wurstwaren, Speck und Wurst
  • Schokolade
  • Käse, der das enthält
    natürlich vorkommende Verbindung Tyramin wie Blau, Feta, Cheddar, Parmesan
    und Schweizer
  • Alkohol, insbesondere Rotwein
  • Lebensmittel, die Mononatrium enthalten
    Glutamat MSG, ein Geschmacksverstärker
  • sehr kalte Lebensmittel wie Eis
    Sahne oder Eisgetränke
  • verarbeitete Lebensmittel
  • eingelegte Lebensmittel
  • Bohnen
  • getrocknete Früchte
  • kultivierte Milchprodukte wie
    Buttermilch, Sauerrahm und Joghurt

Eine kleine Menge Koffein kann bei manchen Menschen Migräne-Schmerzen lindern. Koffein ist auch in einigen Migränemedikamenten enthalten. Zu viel Koffein kann jedoch eine Migräne verursachen. Es kann auch zu starken Kopfschmerzen beim Koffeinentzug führen.

Um herauszufinden, welche Lebensmittel und Getränke Ihre Migräne auslösen, führen Sie ein tägliches Ernährungstagebuch. Notieren Sie alles, was Sie essen, und notieren Sie, wie Sie sich danach fühlen.

Das Einatmen von ätherischem Lavendelöl kann Migräne-Schmerzen lindern. 2012 Forschung Personen, die während eines Migräneanfalls 15 Minuten lang Lavendelöl inhalierten, zeigten eine schnellere Linderung als Personen, die ein Placebo inhalierten. Lavendelöl kann direkt inhaliert oder verdünnt auf die Schläfen aufgetragen werden.

Akupressur ist die Praxis, mit den Fingern und Händen Druck auf bestimmte Punkte des Körpers auszuüben, um Schmerzen und andere Symptome zu lindern. Gemäß a systematische Überprüfung 2014 Akupressur ist eine glaubwürdige alternative Therapie für Menschen mit Schmerzen aufgrund chronischer Kopfschmerzen und anderer Erkrankungen. Eine separate Studie Akupressur kann helfen, Migräne-assoziierte Übelkeit zu lindern.

Mutterkraut ist ein blühendes Kraut, das wie ein Gänseblümchen aussieht. Es ist ein Volksheilmittel gegen Migräne. Laut a systematische Überprüfung 2004 Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass Mutterkraut Migräne verhindert. Dennoch behaupten viele Menschen, dass es ihren Migränesymptomen ohne Nebenwirkungen hilft.

Das Menthol in Pfefferminzöl kann laut a verhindern, dass eine Migräne auftritt. Studie 2010 . Die Studie ergab, dass das Auftragen einer Menthol-Lösung auf Stirn und Schläfen bei Migräne-assoziierten Schmerzen, Übelkeit und Lichtempfindlichkeit wirksamer war als Placebo.

Ingwer lindert bekanntermaßen Übelkeit, die durch viele Erkrankungen, einschließlich Migräne, verursacht wird. Er kann auch andere Vorteile für Migräne haben. Forschung Ingwerpulver verringerte den Schweregrad und die Dauer der Migräne sowie das verschreibungspflichtige Medikament Sumatriptan und hatte weniger Nebenwirkungen.

Yoga nutzt Atmung, Meditation und Körperhaltung, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Forschung zeigt, dass Yoga die Häufigkeit, Dauer und Intensität von Migräne lindern kann. Es soll die Angst verbessern, Verspannungen in Bereichen, die Migräne auslösen, lösen und die Gefäßgesundheit verbessern.

Obwohl Forscher zu dem Schluss kommen, dass es zu früh ist, Yoga als primäre Behandlung für Migräne zu empfehlen, glauben sie, dass Yoga die allgemeine Gesundheit unterstützt und als ergänzende Therapie nützlich sein kann.

Biofeedback ist eine Entspannungsmethode. Sie lehrt Sie, autonome Reaktionen auf Stress zu kontrollieren. Biofeedback kann bei Migräne hilfreich sein, die durch körperliche Reaktionen auf Stress wie Muskelverspannungen ausgelöst wird.

Magnesiummangel ist mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden. Studien zeigen, dass eine Magnesiumoxid-Supplementierung Migräne mit Aura vorbeugt. Sie kann auch menstruationsbedingte Migräne verhindern.

Sie können Magnesium aus Lebensmitteln erhalten, die enthalten :

  • Mandeln
  • Sesam
  • Sonnenblumenkerne
  • Paranüsse
  • Cashewnüsse
  • Erdnussbutter
  • Haferflocken
  • Eier
  • Milch

Eine wöchentliche Massage kann die Migränefrequenz verringern und die Schlafqualität verbessern, gemäß a Studie 2006 Die Forschung legt nahe, dass Massage den wahrgenommenen Stress und die Bewältigungsfähigkeiten verbessert. Sie hilft auch, Herzfrequenz, Angstzustände und Cortisolspiegel zu senken.

Wenn Sie Migräne bekommen, wissen Sie, dass es schwierig sein kann, mit den Symptomen umzugehen. Möglicherweise verpassen Sie die Arbeit oder können nicht an Aktivitäten teilnehmen, die Sie lieben. Probieren Sie die oben genannten Mittel aus und finden Sie Erleichterung.

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