Unabhängig davon, ob Ihre Wochentage aus technischem Support für Fernunterricht, Schularbeitspatrouille oder mehr als 10 Minuten Beschäftigung Ihres Kleinkindes bestehen, ist die Situation, von zu Hause aus mit Ihren Kindern zu arbeiten,… nicht gut.

Wenn Sie als Tagespfleger und Lehrer versuchen, Ihren eigentlichen Job zu erledigen, führt dies zu Burnout der Eltern weltweit mit Folgen von drücken zu geradezu beängstigend .

Und obwohl es keine perfekte Lösung für die Situation gibt kurz davor nicht als a Pandemie mehr, ein bisschen mehr Spielraum von Ihrem Arbeitgeber wäre ein wirklich guter erster Schritt.

Der Gedanke, Ihren Chef um flexible Arbeitszeiten zu bitten oder insgesamt weniger Stunden, kann ziemlich entmutigend sein, insbesondere in einer Zeit, in der viele von uns das Glück haben, überhaupt einen Job zu haben.

Aber - Untertreibung des Jahrhunderts, hier - etwas Anschein bekommen von Work-Pandemie-Life-Balance ist entscheidend für die Verbesserung der Eltern psychische Gesundheit . Und das kann tatsächlich zu großen Vorteilen für Ihren Arbeitgeber führen.

“ Stress und Burnout haben einen großen Einfluss auf unsere Arbeit “, erklärt Laura Hamill, PhD, Organisationspsychologin und Chief Science Officer auf der Employee Experience Platform. Limeade . Mit anderen Worten, je weniger verrückt Sie sich fühlen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie dies tatsächlich können. Gute Arbeit erledigen.

Und für viele von uns könnte ein wenig Flexibilität den Unterschied zwischen dem Bleiben an einem Arbeitsplatz und dem völligen Aufgeben bedeuten.

„Letztendlich berufstätige Eltern Die Entscheidung, dass sie nicht im starren Format ihres Arbeitgebers arbeiten können, führt zu einem Wissensabfluss. Die Leute entscheiden sich dafür, zu gehen “, sagt Colleen Curtis, Chief Community Officer bei Das Mutterprojekt .

In einer perfekten Welt könnte Ihr Chef Sie hinsetzen und sagen : Hey, ich weiß, dass diese ganze Sache mit der Pandemie-Elternschaft wahnsinnig schwer ist. Was kann ich tun, um zu helfen?

Aber wenn das noch nicht passiert ist heh, ist es Zeit, das Gespräch selbst zu beginnen. So geht's - und erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, mit dem wegzugehen, was Sie wollen.

„Flexibler Zeitplan“ hat einen schönen Klang, ist aber viel zu vage. Bevor Sie zu Ihrem Manager gehen, „Verstehen Sie sich selbst und was Sie wollen. Lassen Sie ihn nicht fragen oder die Lücken ausfüllen“, sagt Jolene Cramer.Senior Director für integriertes Marketing bei Limeade.

Cramer suchte kurz nach seiner Rückkehr einen flexibleren Zeitplan Mutterschaftsurlaub mit ihren Zwillingstöchtern jetzt 5, als sie bemerkte, dass sie an 5 Tagen in der Woche 45 Minuten oder mehr pro Strecke pendelte, hatte sie Probleme. “Ich fragte speziell, kann ich Dienstag, Mittwoch und Donnerstag arbeiten?Ich an diesen Tagen von Sonne zu Sonne “, sagt sie.

Die Besonderheiten der Arbeitsflexibilität bei Pandemien sind offensichtlich unterschiedlich im Moment könnten Sie Wunsch dass Sie jeden Morgen 45 Minuten für sich im Auto hatten.Aber Sie müssen diese Einzelheiten noch genau festlegen.

Vielleicht bedeutet dies, dass vor 9 Uhr keine Besprechungen stattfinden, sodass Sie sich Zeit nehmen können, um als Familie zu frühstücken und allen zu helfen, sich zurechtzufinden.

Oder Sie machen am Nachmittag eine längere Pause, um die Zoom-Lektionen und Aufgaben des Tages mit Ihrem Kind zusammenzufassen und die Nachtzeit nachzuholen.

Oder nehmen Sie sich einen ganzen Tag frei, um unter der Woche mit Ihren Kindern zu spielen oder bei den Schularbeiten zu helfen.

Niemand fühlt sich gerne blind. Wenn Sie Ihrem Chef eine E-Mail über die Einrichtung eines Meetings senden, teilen Sie ihm mit, worüber Sie sprechen möchten, damit er sich auf die Idee einlassen kann.

Hamill schlägt vor, Ihre Besprechungsanfrage wie folgt zu formulieren: „Ich möchte über eine andere Arbeitsweise mit etwas Flexibilität in meinem Zeitplan sprechen. Können wir meine Gedanken und meinen Vorschlag durchgehen?“

Sie sollten offen darüber sein, dass Sie Probleme mit Ihrem aktuellen Setup haben. Aber machen Sie es nicht zu einer Sache, bei der Sie versuchen, Ihren Chef davon zu überzeugen, dass Sie X, Y und Z verdienen, weil die Dinge so sindso beschissen obwohl, seien wir ehrlich, du tun verdient es.

„Weil dies emotional ist, konzentrieren sich viele Menschen zu sehr darauf, warum sie Flexibilität benötigen, und der Manager spricht Ihre Sprache nicht“, sagt Curtis.

Es ist in Ordnung, Ihrem Chef einen Überblick darüber zu geben, wie ein typischer Tag in Ihrem Haus abläuft, damit er ein Gefühl dafür bekommt, was Ihre Zeit und Ihren Fokus stiehlt. „Ich kann Maddie auf 20-minütige Strecken unabhängigen Spiels einstellen.“oder „Anderson ist im Kindergarten und braucht Hilfe beim Einloggen in seinen virtuelles Klassenzimmer jeden Morgen. ”.

Konzentrieren Sie sich jedoch hauptsächlich darauf, wie sich die Unvorhersehbarkeit auswirkt. Ihre Fähigkeit, mit Ihrer Arbeit produktiv zu sein nicht darüber, wie der Wahnsinn Sie dazu bringt, sich in einem Schrank zu verstecken und in ein Kissen zu schreien.

„Es geht darum, sich auf die besten Ergebnisse auszurichten“, sagt Curtis. „Erklären Sie, wie Sie durch die von Ihnen gewünschte Flexibilität produktiver werden und somit besser für das Unternehmen sind.“

Wenn Sie beispielsweise die Hälfte Ihrer Stunden vor dem Aufstehen Ihrer Kinder oder nach dem Schlafengehen einplanen können, können Sie sich stärker konzentrieren, da Sie nicht unterbrochen werden.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Chef Zweifel an Ihrer Anfrage hat? Gestalten Sie sie als Pilotprogramm.

„Schlagen Sie vor, dies 3 Monate lang zu tun und sich dann Zeit für eine Neubewertung zu nehmen“, sagt Cramer. „Und entscheiden Sie mit Ihrem Manager, wie Sie messen, ob die Dinge funktionieren. Gibt es eine bestimmte Ausgabe oder ein bestimmtes Ergebnis, für das ich verantwortlich bin und das wir uns ansehen können? Das ist wichtig, also ist es nicht nur so, wie fühlen wir uns dabei? ”

In ähnlicher Weise können Sie Ihre Anfrage als etwas festlegen, das Sie benötigen, um die aktuelle Situation zu bewältigen, nicht unbedingt für immer. Vielleicht bleibt die flexible Regelung beispielsweise bestehen, bis Ihr Arbeitgeber beschließt, alle ins Büro zurückzubringen, oder bis die Ihres Kindes. Schule wiedereröffnet Vollzeit. "Das scheint für einen Arbeitgeber eine vernünftige Sache zu sein", sagt Hamill.

Wenn Ihr Chef nicht zu allem in Ihrem Vorschlag Ja sagen kann, prüfen Sie, welche Alternativen er anbieten kann. „Ihre Organisation kann möglicherweise wenig tun, um berufstätigen Eltern mehr Flexibilität zu bieten“, sagt Cramer.

Wenn Sie jeden Tag während eines bestimmten Fensters online sein müssen, können Sie sich an einem anderen Punkt nicht mehr verfügbar machen? Kann es eine Richtlinie geben, dass Besprechungen nicht jeden Tag vor einer bestimmten Zeit beginnen?

Und wenn in Ihrer aktuellen Position einfach kein Raum für Flexibilität vorhanden ist, gibt es in Ihrem Unternehmen eine andere Position, die Ihnen den Raum zum Atmen geben könnte, den Sie benötigen?

Leichter gesagt als getan, ja. Nein gesagt zu werden, ist scheiße - nicht nur, weil es weiterhin ein großer Kampf ist, die Arbeit zu erledigen, sondern weil Sie das Gefühl haben, nicht geschätzt zu werden.

Aber es gibt immer noch Dinge, die Sie aus der Erfahrung herausholen können. Erstens? Dass Ihr Arbeitgeber möglicherweise nicht mit Ihren Werten als Eltern übereinstimmt. Und selbst wenn jetzt kein guter Zeitpunkt ist, um aufzuhören und nach einem anderen Job zu suchen: „Das istEin Datenpunkt, den Sie für die Zukunft verwenden können “, sagt Cramer.

Genauso wichtig? Es mag hokey klingen, aber versuchen Sie, dies als einen lehrbaren Moment für Ihr Kind zu sehen.

„Wenn unsere Kinder sehen, dass wir frustriert sind oder uns über Arbeit beschweren, bauen sie ein Modell in ihrem Kopf auf, was Arbeit ist“, sagt Hamill. „Hier gibt es die Möglichkeit, über Herausforderungen zu sprechen, auch wenn die Situation schwierig istund wie wichtig es ist, belastbar zu sein. “

Indem wir nach dem fragen, was wir brauchen, haben wir die Möglichkeit, für unsere Kinder die Art von Beziehung zu modellieren, die sie hoffentlich eines Tages zu ihrer Arbeit haben. Und was noch wichtiger ist, es ist eine Aussage für unsere Kinder, unsere Arbeitgeber und unsdass wir glauben, dass unsere Arbeit wertvoll ist und wir die Unterkunft wert sind.

Marygrace Taylor ist eine Gesundheits- und Wellnessautorin, die für Parade, Glamour und Männergesundheit geschrieben hat. Sie hat auch das preisgekrönte Buch „Allergiefreundliches Essen für Familien“ mitverfasst. “