Die Plica ist eine Falte in der Membran, die Ihr Kniegelenk umgibt. Ihre Kniegelenk ist von einer mit Flüssigkeit gefüllten Kapsel umgeben, die als Synovialmembran bezeichnet wird.
Während des fetalen Stadiums haben Sie drei Kapseln, die als Synovialplicae bezeichnet werden und um das sich entwickelnde Kniegelenk wachsen. Diese werden normalerweise vor der Geburt resorbiert. In einer Studie aus dem Jahr 2006
Das Plica-Syndrom tritt auf, wenn sich eine Ihrer Plica entzündet, normalerweise aufgrund einer Verletzung. Dies geschieht häufig in der Mitte Ihrer Kniescheibe, was als mediales Plica-Syndrom bezeichnet wird.
Das Hauptsymptom des Plica-Syndroms sind Knieschmerzen, aber viele andere Erkrankungen können Ursache auch dies. Schmerzen im Zusammenhang mit dem Plica-Syndrom sind normalerweise :
- eher schmerzhaft als scharf oder schießend
- schlimmer beim Treppensteigen, Hocken oder Biegen
Zusätzliche Symptome des Plica-Syndroms sind :
- ein Fang- oder Verriegelungsgefühl im Knie, wenn Sie nach längerem Sitzen von einem Stuhl aufstehen
- Probleme beim Sitzen über einen längeren Zeitraum
- ein Klick- oder Knackgeräusch, wenn Sie Ihr Knie beugen oder strecken
- ein Gefühl, dass Ihr Knie nachgibt
- ein Gefühl der Instabilität auf Treppen und Hängen
Möglicherweise spüren Sie sogar Ihre geschwollene Plica, wenn Sie auf Ihre Kniescheibe drücken.
Plica-Syndrom wird normalerweise durch Stress verursacht oder Überbeanspruchung Ihr Knie. Dies wird häufig durch Übungen verursacht, bei denen Sie Ihr Knie häufig beugen und strecken müssen, z. B. Laufen, Radfahren oder Verwenden einer Treppensteigmaschine.
Eine Verletzung durch einen Unfall wie einen Sturz oder einen Autounfall kann ebenfalls ein Plica-Syndrom verursachen.
Um das Plica-Syndrom zu diagnostizieren, beginnt Ihr Arzt mit einer körperlichen Untersuchung. Er verwendet die Untersuchung, um andere mögliche Ursachen für Ihre Knieschmerzen auszuschließen, wie z.
- a Meniskusriss
- Sehnenentzündung
- Knochenverletzung
Informieren Sie Ihren Arzt zusätzlich zu den jüngsten Unfällen oder Verletzungen über die von Ihnen ausgeübten Sportarten oder Übungsroutinen.
Sie können auch eine verwenden MRT scannen oder Röntgen um Ihr Knie besser sehen zu können.
Die meisten Fälle von Plica-Syndrom sprechen gut auf Physiotherapie oder ein Heimübungsprogramm an. Dazu gehört normalerweise das Dehnen der Kniesehnen und das Stärken der Kniesehnen. Quadrizeps . Die meisten Menschen fühlen sich innerhalb von sechs bis acht Wochen nach Beginn einer Physiotherapie oder eines Trainingsprogramms erleichtert.
Quadrizeps-Stärkung
Die mediale Plica ist indirekt an Ihrem Quadrizeps befestigt, einem großen Muskel in Ihren Oberschenkeln. Wenn Ihr Quadrizeps schwach ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie gereizte Plicae haben.
Sie können stärken Sie Ihren Quadrizeps indem du es tust :
- Quadrizeps-Sets Muskelverspannungen
- gerades Bein hebt sich
- Beinpressen
- Mini-Kniebeugen
Sie können auch schwimmen, Rad fahren, spazieren gehen oder ein Ellipsentrainer verwenden.
Dehnung der Kniesehne
Die Kniesehnen sind die Muskelgruppe, die sich über die Rückseite Ihrer Oberschenkel vom Becken bis zum Schienbein erstreckt. Sie verwenden sie, um Ihr Knie zu beugen. Enge Kniesehnen belasten die Vorderseite Ihres Knies, wo sich Ihre Plica befindet, zusätzlich.
Ein Physiotherapeut kann Sie durch führen mehrere Strecken Dies kann helfen, Ihre Kniesehnen zu entspannen. Die meisten können entweder im Sitzen oder im Stehen durchgeführt werden. Wenn Sie einige Dehnübungen gelernt haben, versuchen Sie, sie mehrmals täglich auszuführen, um Ihre Muskeln zu entspannen.
Kortikosteroid-Injektionen
Ihr Arzt kann Ihnen eine Kortikosteroid-Injektion in Ihr Knie geben, wenn die Entzündung das Training erschwert. Dies kann dazu führen, dass die Schmerzen vollständig verschwinden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit Ihrer Dehnungs- und Trainingsroutine Schritt haltenDie Schmerzen kehren zurück, sobald das Kortikosteroid nachlässt.
Wenn Physiotherapie nicht hilft, benötigen Sie möglicherweise ein Verfahren namens arthroskopische Resektion.
Ihr Arzt wird eine kleine Kamera namens an einsetzen Arthroskop durch einen kleinen Schnitt in der Seite Ihres Knies. Sie verwenden kleine chirurgische Werkzeuge, die durch einen weiteren kleinen Schnitt eingeführt werden, um die Plica zu entfernen oder ihre Position anzupassen.
Nach der Operation wird Ihr Arzt Sie auf ein Physiotherapieprogramm verweisen, das Ihnen beim Wiederaufbau Ihrer Kniestärke hilft. Sie beginnen mit sanften Übungen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Schließlich werden Sie mit anspruchsvolleren Übungen fortfahren, um Ihre zu stärkenQuadrizeps, Kniesehnen und Wadenmuskeln.
Die Genesung nach einer Operation wegen des Plica-Syndroms hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich Ihrer allgemeinen Gesundheit und des betroffenen Knies. Wenn Sie beispielsweise am rechten Knie operiert wurden, müssen Sie möglicherweise etwa zwei Wochen warten, bevor Sie fahren. Wenn Ihr linkes Knie warBetroffene können Sie sich innerhalb von drei bis vier Tagen vollständig erholen.
Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise einige Wochen warten müssen, bevor Sie wieder zu Ihrem normalen Trainings- und Bewegungsniveau zurückkehren.
Das Plica-Syndrom ist normalerweise einfach zu behandeln und mit Physiotherapie und Heimübungen zu behandeln. Wenn Sie operiert werden müssen, ist der Prozess minimal invasiv und erfordert weniger Erholung als viele andere Arten von Knieoperationen.
Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um die richtige Behandlungsoption für Sie zu finden.
