Sie vermeiden es, Alkohol zu trinken und alles zu essen, was Sie nicht aussprechen können. Sie haben Ihr Koffein begrenzt und sogar aufgehört, Ihr übliches zu nehmen. Schmerzmittel bei Kopfschmerzen. Aber müssen Sie auch buchstäblich cool bleiben, um Ihr wachsendes Baby zu schützen?
Ja - bis zu einem gewissen Grad kein Wortspiel beabsichtigt. Medizinische Untersuchungen zeigen, dass vorbei Erhitzen während der Schwangerschaft kann Ihr Baby gefährden. Gesundheitsrichtlinien raten Sie, dass es für Ihren Kleinen und auch für Sie! Zu heiß sein kann, wenn Ihre Körpertemperatur bei oder über 39 ° C liegt.
Aber es ist auch normal, dass Sie sich während der Schwangerschaft etwas wärmer fühlen - Sie haben wirklich ein Brötchen im Ofen. Mehrere Körperveränderungen während der Schwangerschaft kann Ihre Körpertemperatur leicht erhöhen, und das ist völlig in Ordnung. Wenn Sie zu viel Hitze ausgesetzt sind, können Sie sich unwohl fühlen und es kann sich auf die Entwicklung Ihres Kindes auswirken.
laut Medizin Studien Hitzestress kann Probleme mit der Entwicklung des Rückenmarks und des Rückgrats eines Babys verursachen. Diese Komplikationen werden als Neuralrohrdefekte bezeichnet.
Glücklicherweise ist es ziemlich schwierig, die Körpertemperatur auf ein schädliches Niveau zu bringen, auch wenn Sie sich heißer fühlen - selbst während der Schwangerschaft.
das Schwangerschaftsglühen ist sehr wahrscheinlich ein Teil der Freude und ein Teil der Hitzewallung. Sie stellen sich das nicht vor - jedes Stadium der Schwangerschaft kann Ihre Körpertemperatur leicht erhöhen. Ihre Haut fühlt sich möglicherweise wärmer an. Sie schwitzen wahrscheinlich mehr und haben möglicherweise sogar Nachtschweiß .
Zu Beginn Ihrer Schwangerschaft sind neue Hormone wie kleine Arbeiter, die dazu beitragen, dass alles reibungslos läuft. Diese hormonellen Veränderungen erhöhen auch Ihre Körpertemperatur geringfügig. Außerdem verursachen sie manchmal Nebenwirkungen wie morgendliche Übelkeit - aber das ist eineganz andere Artikel .
Einige andere Veränderungen treten auf, wenn sich Ihr Körper darauf vorbereitet, zu wachsen und neues Leben zu nähren. Es wird mehr Blut benötigt, um Ihrem Baby Nahrung und Sauerstoff zuzuführen. Tatsächlich steigt Ihr Blutvolumen um bis zu
Das Herz hält mit, indem es härter arbeitet als es bereits tut. In der achten Schwangerschaftswoche pumpt Ihr Herz Blut
Die Blutgefäße in Ihrem Körper erweitern sich, um all dieses Blut abzugeben. Dies schließt die Blutgefäße in der Nähe Ihrer Haut ein. Es fließt mehr Blut zu Ihrer Haut, wodurch Sie rot werden oder glühen und sich wärmer fühlen.
Im dritten Trimester bedeutet das Tragen Ihres Babys auch, dass Sie Ihre persönliche eingebaute Heizung mit sich herumtragen. Ihr wachsender Kleiner gibt Körperwärme ab, die Sie aufnehmen. Dadurch können Sie sich von innen nach außen heißer fühlen. Schwanger mit Zwillingen? Ja,du hast zwei kleine tragbare Heizgeräte der Freude.
Das Sieden in einem Whirlpool klingt für Ihren schmerzenden schwangeren Körper vielleicht entspannend, aber es ist am besten, sich stattdessen in einem Pool abzukühlen. Schwangerschaft und Whirlpools vermischen sich nicht.
Wenn Sie ein Bad in einem Whirlpool wünschen, Experten sagen Beschränken Sie sich auf nur 10 Minuten. Wenn Sie länger in einem Whirlpool bleiben, kann sich Ihre Körpertemperatur auf 38,3 ° C erhöhen.
Lesen Sie mehr : Whirlpools und Schwangerschaft
Gleiches gilt für trocken oder nass Saunen . Überhitzung kann auftreten, wenn Sie zu lange in der Sauna bleiben. Medizinisch Forschung festgestellt, dass die meisten Frauen zu jedem Zeitpunkt ihrer Schwangerschaft sicher bis zu 20 Minuten in einer Sauna mit 70 ° C bleiben können, ohne sich zu überhitzen.
Wenn Sie sich in der Sauna immer heiß oder unwohl fühlen, ist es am besten, sofort auszusteigen oder Saunen während der Schwangerschaft ganz zu meiden.
Ein Bad zu Hause ist möglicherweise nicht so heiß wie ein Whirlpool oder eine Sauna, aber Sie müssen trotzdem heißes Wasser vermeiden. Halten Sie sich stattdessen an ein warmes Bad. Das Wasser sollte nicht dämpfen, sondern nur warm genug sein, um sich wohl zu fühlenein offenes Fenster im Badezimmer, um die Dinge luftig und kühl zu halten.
Ein Heizkissen oder eine Wärmflasche können helfen, Muskelschmerzen genau dort zu lindern, wo Sie sie benötigen. Es ist in Ordnung, sie gelegentlich während der Schwangerschaft zu verwenden. Vermeiden Sie sie jedoch am besten in der Nähe Ihres Magens - Sie möchten nichtErwärmen Sie Ihr Baby direkt. Es besteht die Gefahr, dass sich der Bauch erwärmt.
Stellen Sie sicher, dass das Heizkissen eine angenehme Temperatur hat. Zu heiß und es kann Ihre Haut verbrühen. Verwenden Sie ein Handtuch oder ein weiches Tuch zwischen dem Heizkissen und Ihrem Körper, um zu viel Hitze zu vermeiden.
Sie können Behandlungsbereiche auch mit einem Heizkissen erkennen. Legen Sie Ihre müden Füße auf eines oder lindern Sie Rückenschmerzen. Verwenden Sie niemals ein Heizkissen im Schlaf. Wenn Sie glauben, dass Sie während der Wärmetherapie einschlafen könnten, ziehen Sie zuerst den Netzstecker!
Hitzeerschöpfung und Hitzschlag kann bei sehr heißem Wetter oder bei anstrengenden Übungen auftreten. Die heiße Sonne kann zu Überhitzung und ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Wenn Sie schwanger sind, ist es noch wichtiger, an einem heißen Tag kühl zu bleiben.
Wenn Sie bei heißem Wetter draußen sein müssen, versuchen Sie diese Tipps, um Sie und Ihr Baby abzukühlen :
- tragen Sie einen Hut oder bedecken Sie Ihren Kopf
- Tragen Sie eine Wasserflasche, um hydratisiert zu bleiben
- zum Abwischen ein feuchtes Handtuch tragen
- Sonnenschirm für Schatten verwenden
- lose Kleidung tragen
- tragen Sie Baumwolle oder andere natürliche, atmungsaktive Stoffe
- halten Sie Ihre Haut bedeckt
- Vermeiden Sie es, draußen zu trainieren
Während Hitzewallungen während der Schwangerschaft normalerweise hormonell bedingt sind, haben Sie möglicherweise einige Auslöser, die Sie kontrollieren können. Führen Sie ein Tagebuch darüber, wann Sie Hitzewallungen haben, um herauszufinden, was sie auslösen könnte. Auslöser sind :
- heiße Getränke
- Koffein
- scharfes Essen
- enge Kleidung
- warmer Raum
- Angst
- Stress
Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Hormonspiegel zu überprüfen. Dies beinhaltet eine einfache Blutuntersuchung. Einige häufige Gesundheitszustände wie Hyperthyreose kann auch Hitzewallungen und Überhitzung verursachen.
Während der Schwangerschaft kühl zu bleiben ist nur ein wenig anders als kühl zu bleiben, wenn Sie nicht schwanger sind. Schützen Sie sich und Ihr Baby vor Hitzestress, indem Sie sehr heiße Temperaturen vermeiden. Sie kennen den Bohrer - halten Sie sich von der Sonne fern und vermeiden Sie Whirlpools.Saunen und sehr heiße Bäder.
Andere Möglichkeiten, um cool zu bleiben, sind :
- bleiben Sie hydratisiert - nehmen Sie immer eine Kaltwasserflasche mit
- Halten Sie sich an wärmeren Tagen von der Küche fern - lassen Sie Ihre Familie für Sie kochen
- Vermeiden Sie es, in geschlossenen, heißen Räumen zu trainieren oder zu trainieren - und kein heißes Yoga während der Schwangerschaft
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer im Schlaf kühl - drehen Sie die Klimaanlage auf oder verwenden Sie in sehr heißen Nächten einen elektrischen Ventilator
- Vermeiden Sie zu viel Bettwäsche und tragen Sie einen warmen Schlafanzug zum Schlafen
- Spritzen Sie kaltes Wasser auf Gesicht und Körper, um sich zu erfrischen
- beruhigen Sie Ihre müden Füße in einem kühlen Wasserbad
- Holen Sie sich eine entspannende Massage, anstatt Heizkissen für Muskelkater zu verwenden
Einige Studien zeigen, dass ein bisschen Hitze gut für Ihr Baby ist. Medizinisch
Ein wärmeres Gefühl und Nachtschweiß können ein normaler Bestandteil einer gesunden Schwangerschaft sein. Aufgrund Ihrer leicht erhöhten Körpertemperatur müssen Sie an heißen Tagen und bei anstrengenden Aktivitäten besonders vorsichtig sein.
Vermeiden Sie Whirlpools, Saunen und andere Aktivitäten, die Sie zu stark aufwärmen. Hitzestress kann für Ihr Baby schädlich sein.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, während der Schwangerschaft überhitzt zu sein. Nachtschweiß zusammen mit anderen Symptomen können gesundheitliche Komplikationen wie eine Infektion auftreten. Wenden Sie sich dringend an Ihren Arzt, wenn Sie auch :
- ein Fieber höher als 101 ° F
- Übelkeit
- Grippesymptome
- Muskelschmerzen
- Durchfall
