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Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.
Es war 20:00 Uhr, als ich meinem Mann das Baby gab, damit ich mich hinlegen konnte. Nicht weil ich müde war, was ich war, sondern weil ich eine Panikattacke hatte.
Mein Adrenalin nahm zu und mein Herz pochte, alles was ich denken konnte war Ich kann jetzt nicht in Panik geraten, weil ich auf mein Baby aufpassen muss . Dieser Gedanke hat mich fast überwältigt.
Meine Tochter war 1 Monat alt in der Nacht, als ich mit den Füßen in der Luft auf dem Boden lag und versuchte, das Blut zurück in meinen Kopf zu drücken, um zu verhindern, dass sich die Welt dreht.
Meine Angst hatte sich seit dem zweiten Krankenhausaufenthalt meines Neugeborenen schnell verschlimmert. Sie hatte bei der Geburt Atemprobleme und erkrankte dann an einem schweren Atemwegsvirus.
Wir hatten sie in den ersten elf Lebenstagen zweimal in die Notaufnahme gebracht. Ich sah zu, wie ihre Sauerstoffmonitore zwischen den Atembehandlungen alle paar Stunden gefährlich niedrig wurden. Während ich im Kinderkrankenhaus war, hörte ich mehrere Code Blue-Anrufe, was irgendwo bedeuteteIn der Nähe hatte ein Kind aufgehört zu atmen. Ich fühlte mich ängstlich und machtlos.
Margret Buxton eine zertifizierte Hebammenschwester ist Regionaldirektorin für klinische Operationen in Geburtszentren von Baby + Company. Während postpartale Angstzustände und geburtsbedingte PTBS betroffen sind 10 bis 20 Prozent von Frauen in den USA sagt Buxton zu GesundLinie, dass „vielleicht 50 bis 75 Prozent unserer Kunden während der postpartalen Reise ein höheres Maß an Unterstützung benötigen.“
Postpartale Angst besteht nicht - zumindest nicht offiziell. Die Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen 5 Das Diagnosehandbuch der American Psychiatric Association fasst die Angst nach der Geburt in eine Kategorie ein, die als perinatale Stimmungsstörungen bezeichnet wird.
postpartale Depression und postpartale Psychose werden als separate Diagnosen klassifiziert, Angstzustände werden jedoch nur als Symptom aufgeführt.
Ich war nicht depressiv. Ich war auch nicht psychotisch.
Ich war glücklich und verband mich mit meinem Baby. Trotzdem war ich völlig überwältigt und verängstigt.
Ich konnte mich nicht an den Erinnerungen an unsere engen Anrufe vorbei bewegen. Ich hatte auch keine Ahnung, wie ich Hilfe bekommen könnte, wenn ich mich um zwei kleine Kinder kümmere.
Es gibt andere Frauen wie mich da draußen. Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen ACOG vor kurzem ein Update veröffentlicht Ärzten mitteilen, dass es die beste Vorgehensweise ist, junge Mütter vor dem typischen sechswöchigen Termin zu kontaktieren, um zu sehen, wie es ihnen geht. Dies scheint ein gesunder Menschenverstand zu sein, aber ACOG schreibt, dass Frauen derzeit die ersten sechs Wochen selbst navigieren.
Postpartale Depressionen und Angstzustände sind zwar in der Regel nicht von langer Dauer, können jedoch die Bindung zwischen Mutter und Kind und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Die ersten zwei bis sechs Wochen sind der kritischste Zeitpunkt für die Behandlung der postpartalen psychischen Gesundheit, was den Zugang zur Behandlung äußerst schwierig machen kannDiese Zeit ist normalerweise auch die Zeit, in der neue Eltern am wenigsten Schlaf und soziale Unterstützung erhalten.
Während ich mich gut mit meinem Baby verband, forderte meine Angst nach der Geburt einen großen Tribut an meiner emotionalen und körperlichen Gesundheit.
Jeden Tag war ich kurz vor Panik und überprüfte und überprüfte wiederholt die Temperatur unserer Tochter. Jede Nacht schlief sie in meinen Armen, die an einem Sauerstoffmonitor zu Hause befestigt waren, dem ich nie voll vertraute.
Ich war 24 Stunden lang davon überzeugt, dass sich ihre Schwachstelle ausbauchte, was auf einen zu starken Druck in ihrem Schädel aufgrund einer schweren Infektion hindeutete. Ich habe Dutzende von Bildern aufgenommen, um sie zu überwachen, Pfeile zu zeichnen und Bereiche hervorzuheben, um unserem Kinderarzt einen Text zu senden.
Mein Mann wusste nach meiner Panikattacke, dass dies mehr war, als wir selbst durcharbeiten konnten. Er bat mich um professionelle Hilfe, damit ich mein Baby genießen und mich endlich ausruhen konnte.
Er war so erleichtert und dankbar, ein gesundes Baby zu haben, während ich gelähmt vor Angst saß, dass etwas anderes kommen würde, um sie wegzunehmen.
Ein Hindernis, um Hilfe zu bekommen: Ich war nicht bereit, mein Neugeborenes zu einem traditionellen Therapietermin zu bringen. Sie pflegte alle zwei Stunden, es war Grippesaison und was, wenn sie die ganze Zeit weinte?
Meine Angst hat auch dazu beigetragen, mich zu Hause zu halten. Ich stellte mir vor, mein Auto würde in der Kälte kaputt gehen und meine Tochter nicht warm halten können oder jemand, der im Wartezimmer in ihrer Nähe niest.
Ein lokaler Anbieter führte Hausbesuche durch. Bei fast 200 USD pro Sitzung würde ich mir jedoch nicht viele Termine leisten können.
Ich wusste auch, dass es einfach nicht schnell genug war, eine Woche oder länger auf einen Termin zu warten, um sich umzudrehen und Tage oder Wochen auf meinen nächsten Termin zu warten.
Zum Glück habe ich eine andere Behandlungsform gefunden: Teletherapie.
Talkspace , BetterHelp und 7 Tassen sind Unternehmen, die lizenzierte klinische Therapeuten über Ihr Telefon oder Ihren Computer unterstützen. Mit verschiedenen verfügbaren Formaten und Plänen bieten alle erschwingliche und leicht zugängliche psychosoziale Dienste für alle Personen mit Internetzugang.
Nach Jahren der vorherigen Therapie habe ich absolut keine Probleme, meine Probleme oder meine Vergangenheit zu teilen. Aber es ist etwas hart und stumpf, alles in Form einer SMS zu sehen.
Für die Kosten einer einzelnen traditionellen In-Office-Sitzung konnte ich über eine App einen Monat lang täglich eine Therapie erhalten. Nachdem ich einige Fragen beantwortet hatte, wurde ich mit mehreren lizenzierten Therapeuten zur Auswahl gebracht.
Eine therapeutische Beziehung nur über mein Telefon zu haben war anfangs unangenehm. Ich schreibe nicht viel täglich, daher war es gewöhnungsbedürftig, meine Lebensgeschichte in massiven Nachrichten zu schreiben.
Die ersten Interaktionen fühlten sich gezwungen und seltsam formell an. Nach Jahren der vorherigen Therapie habe ich absolut keine Probleme, meine Probleme oder meine Vergangenheit zu teilen. Aber es ist etwas hart und stumpf, alles in Form einer SMS zu sehen. Ich erinnere mich, dass ich a noch einmal gelesen habeAbschnitt, um sicherzustellen, dass ich nicht wie eine unfähige, psychotische Mutter klang.
Nach diesem langsamen Start wurde es natürlich und wirklich therapeutisch, meine Bedenken während des Stillens oder während des Nickerchens auszutippen. Ich schrieb nur auf: „Ich habe gesehen, wie leicht es sein würde, mein Baby zu verlieren, und jetzt warte ich nur noch auf siezu sterben “fühlte ich mich ein bisschen leichter. Aber jemanden zu verstehen, der zurückschreibt, war eine unglaubliche Erleichterung.
Oft erhielt ich morgens und abends Texte zurück, von allgemeiner Unterstützung und vorgeschlagenen Maßnahmen bis hin zur Aufforderung, schwierige und prüfende Fragen zu beantworten. Mit dem von mir verwendeten Dienst können Benutzer unbegrenzt Nachrichten auf einer privaten SMS-Plattform mit sendenDer zugewiesene Therapeut liest und antwortet mindestens einmal am Tag, fünf Tage die Woche. Benutzer können Video- und Sprachnachrichten anstelle von Text senden oder sogar in Gruppentherapie-Chats springen, die von lizenzierten Therapeuten moderiert werden.
Ich habe diese wochenlang vermieden, weil ich befürchtete, mein ungewaschenes, erschöpftes Äußeres meiner Mutter würde meinen Therapeuten dazu bringen, mich zu verpflichten.
Aber ich bin natürlich ein Redner und das Heilendste, was ich getan habe, war, mich endlich frei per Video oder Sprachnachricht sprechen zu lassen, ohne meine Gedanken erneut lesen und bearbeiten zu können.
Das Eingeben meiner Bedenken während der Stillzeit oder während des Nickerchens wurde natürlich und wirklich therapeutisch.
Diese Häufigkeit der Kommunikation war für den Umgang mit meiner akuten Angst von unschätzbarem Wert. Wann immer ich etwas zu melden hatte, konnte ich einfach in die App springen, um eine Nachricht zu senden. Ich hatte einen Ort, an dem ich mir Sorgen machen konnte, und konnte beginnen, die Ereignisse durchzuarbeitendas hat mich festgefahren fühlen.
Ich hatte auch monatliche Live-Videoanrufe, die ich von meiner Couch aus machte, während meine Tochter außerhalb des Rahmens pflegte oder schlief.
So viel von meiner Angst hängt mit meiner Unfähigkeit zusammen, Dinge zu kontrollieren, also konzentrierten wir uns auf das, was ich kontrollieren konnte, und bekämpften meine Ängste mit Fakten. Ich arbeitete an Entspannungstechniken und verbrachte viel Zeit damit, an Dankbarkeit und Hoffnung zu arbeiten.
Als meine akute Angst nachließ, half mir mein Therapeut, einen Plan zu erstellen, um mehr soziale Unterstützung vor Ort zu finden. Nach einigen Monaten verabschiedeten wir uns.
Ich habe mich an Mütter gewandt, die ich kannte, und Spieltermine festgelegt. Ich bin einer örtlichen Frauengruppe beigetreten. Ich habe über alles geschrieben. Ich bin sogar mit meiner besten Freundin in einen Wutraum gegangen und habe eine Stunde lang Dinge kaputt gemacht.
Die Möglichkeit, schnell, kostengünstig und ohne mehr Stress für mich oder meine Familie Unterstützung zu finden, hat meine Genesung beschleunigt. Ich möchte andere junge Mütter dringend bitten, Teletherapie in ihre Liste der Optionen aufzunehmen, wenn sie Unterstützung benötigen.
Megan Whitaker ist eine Krankenschwester, die Vollzeitautorin und Hippie-Mutter geworden ist. Sie lebt mit ihrem Ehemann, zwei vielbeschäftigten Babys und drei Hinterhofhühnern in Nashville. Wenn sie nicht schwanger ist oder Kleinkindern nachläuft, klettert sie oder versteckt sich weiterihre Veranda mit Tee und einem Buch.
