Während Sie vielleicht die magische Zeit der Schwangerschaft genießen - es ist wirklich ist Wunderbar, wie viele Toilettenfahrten Sie an einem Tag unternehmen können - und wenn Sie gespannt auf die Ankunft Ihres süßen kleinen Bündels sind, gibt es einige weniger als magische Nebenwirkungen, die viele werdende Mütter erleben.

Ihr Körper verändert sich schnell, was etwas unangenehm werden kann. Ein Unbehagen, das viele Frauen empfinden, ist geschwollene Füße .

Lassen Sie uns darüber sprechen, warum Ihre Füße während der Schwangerschaft anschwellen können, wann Sie dies bemerken, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten und einige einfache Behandlungen, die helfen können - und vor allem, warum Sie möglicherweise einkaufen gehen.

Wann können Sie damit rechnen, dass Ihre Füße anfangen zu paffen? Nun, die gute Nachricht ist, dass es normalerweise später ist. Sie werden Ihre Füße also wahrscheinlich für die erste Hälfte oder mehr Ihrer Schwangerschaft erkennen.

Erstes Trimester

Schnell steigender Spiegel des Hormons Progesteron wörtlich „Schwangerschaft“ oder „Schwangerschaft“ verlangsamt die Verdauung. Dies kann zu Blähungen im Bauch führen, lange bevor Sie eine merkliche Babybauch bekommen. Möglicherweise bemerken Sie ein wenig Schwellungen in Ihren Händen, Füße oder Gesicht, aber nicht viel.

Wenn Sie so früh eine starke Schwellung bemerken, insbesondere wenn sie von anderen Symptomen wie Schwindel, Kopfschmerzen oder Blutungen begleitet wird, rufen Sie am besten Ihren Arzt an.

Zweites Trimester

Die zweites Trimester beginnt mit der 13. Schwangerschaftswoche ungefähr zu Beginn des vierten Monats. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie im fünften Schwangerschaftsmonat geschwollene Füße bemerken, insbesondere wenn Sie viel auf den Beinen sind oder das Wetter heiß ist.

Diese Schwellung ist auf das zunehmende Blut- und Flüssigkeitsvolumen in Ihrem Körper zurückzuführen. Ihr Blutvolumen steigt um etwa 50 Prozent ! Während Ihrer Schwangerschaft, und das gepaart mit viel hormoneller Flüssigkeitsretention.

Während es Ihre Ringe und Schuhe ein wenig eng anliegen lässt, hilft all diese zusätzliche Flüssigkeit, Ihren Körper zu erweichen und ihn auf die Geburt vorzubereiten - und genau das möchten Sie. Seien Sie versichert, die zusätzliche Flüssigkeit wird in den Tagen und Tagen schnell abnehmenWochen nach der Geburt Ihres Babys.

Drittes Trimester

Ab Woche 28 der Schwangerschaft, die drittes Trimester ist bei weitem die häufigste Zeit, in der geschwollene Füße auftreten. Insbesondere im Laufe der Wochen und wenn Sie sich 40 Wochen nähern, ähneln Ihre Zehen eher kleinen Würstchen als alles andere ja, Mutterschaft ist glamourös.

Ihr Körper baut weiterhin Blut und Flüssigkeiten auf, was zu Schwellungen führen kann. Mit zunehmendem Wachstum Ihres Babys wird auch Ihre Gebärmutter viel schwerer, was den Blutfluss von den Beinen zurück zum Herzen verlangsamen kann. NichtSorge, das ist nicht gefährlich - nur unangenehm.

Andere Faktoren, die zu Ballonfüßen beitragen können, sind :

  • heißes Wetter
  • Ungleichgewichte in der Ernährung
  • Koffeinaufnahme
  • nicht genug Wasser trinken
  • längere Zeit auf den Beinen sein

Geschwollene Füße sind ein ganz normaler Teil der Schwangerschaft - viele Ihrer werdenden Mitmütter können Mitleid haben! Geschwollene Füße sind also meistens nur ein weiteres Zeichen für die harte Arbeit, die Ihr Körper leistet, um dieses neue Kind zu züchtenLeben.

Geschwollene Füße können jedoch manchmal ein Zeichen für ein ernsthafteres Problem sein. Eines dieser Probleme wird als bezeichnet bezeichnet. Präeklampsie . Dies ist ein Zustand, der sich während der Schwangerschaft entwickeln kann und gefährlich hohen Blutdruck verursacht.

Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie es bemerken :

  • plötzlich Schwellung Ihrer Hände, Füße, Ihres Gesichts oder Ihrer Augen
  • Schwellung, die sich dramatisch verschlimmert
  • Schwindel oder verschwommenes Sehen
  • starke Kopfschmerzen
  • Verwirrung
  • Atembeschwerden

Wenn Sie eine Schwellung in nur einem Bein bemerken, die auch von Schmerzen, Rötungen oder Hitze begleitet wird, kann dies bedeuten, dass Sie eine tiefe Venenthrombose oder DVT. Eine DVT ist ein Blutgerinnsel, normalerweise in Ihrem Bein. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt anrufen, wenn Sie diese Symptome bemerken, da schwangere Frauen häufiger Blutgerinnsel bekommen als die durchschnittliche Person nochmals vielen Dank, Hormone.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Schwellung normal ist oder Bedenken haben, rufen Sie am besten Ihren Arzt oder Ihre Hebamme an. Sie helfen Ihnen und Ihrem Baby gerne dabei, sicher und gesund zu bleiben!

Während geschwollene Füße schmerzhaft sein können oder nicht, können sie sicherlich unangenehm oder störend sein.

Glücklicherweise gibt es eine Reihe einfacher Möglichkeiten, um Ihre Symptome während der Schwangerschaft zu lindern. Noch besser? Sie können Snacks, ein kaltes Getränk, Schwimmen, Massage und möglicherweise Schuheinkauf beinhalten. Klingt nicht so schlecht, oder?

1. Natriumaufnahme reduzieren

Eine Möglichkeit, die Schwellung während der Schwangerschaft zu verringern, besteht darin, Ihre Schwellung zu begrenzen. Natrium oder Salz- Aufnahme. Salz lässt Ihren Körper an zusätzlichem Wasser festhalten.

Vermeiden Sie Konserven oder verarbeitete Lebensmittel, da diese besonders viel Natrium enthalten. Versuchen Sie auch, kein zusätzliches Speisesalz auf Ihre Lebensmittel zu geben.

Die Verwendung von herzhaften Kräutern wie Rosmarin, Thymian und Oregano ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Rezepten Geschmack zu verleihen, ohne Salz zu verwenden!

2. Kaliumaufnahme erhöhen

Nicht genug bekommen Kalium kann auch die Schwellung verschlimmern, da Kalium Ihrem Körper hilft, die Menge an Flüssigkeiten auszugleichen, an der er festhält.

Ihr vorgeburtliches Vitamin sollte etwas mehr Kalium für Sie haben, aber es ist auch wichtig, gute Kaliumquellen zu sich zu nehmen.

Einige Lebensmittel, die von Natur aus reich an Kalium sind, sind :

  • Kartoffeln mit der Haut auf
  • Süßkartoffeln auch mit der Haut
  • Bananen
  • Spinat
  • Bohnen, einige Fruchtsäfte insbesondere Pflaume, Granatapfel, Orange, Karotte und Passionsfrucht
  • Joghurt
  • Rüben
  • Lachs
  • Linsen

3. Koffeinaufnahme reduzieren

Während gelegentliches Koffein während der Schwangerschaft nicht schädlich ist und hey, ein Mädchen muss wach bleiben!, Trinken zu viel Koffein wird nicht als großartig für Babys angesehen. Es kann auch die Schwellung verschlimmern.

Koffein ist ein Diuretikum, das dazu führt, dass Sie mehr pinkeln, wodurch Ihr Körper denkt, er müsse sich an der Flüssigkeit festhalten.

Probieren Sie einen Kaffee mit Milch oder einen Kräutertee wie Pfefferminze, um stattdessen einen kleinen Energieschub zu erhalten.

4. Mehr Wasser trinken

So seltsam es klingt zu trinken mehr Wasser, um Schwellungen entgegenzuwirken, funktioniert tatsächlich. Wenn Ihr Körper denkt, dass Sie dehydriert sind, hält er noch mehr Flüssigkeit fest, um dies auszugleichen.

Versuchen Sie also, jeden Tag mindestens 10 Gläser Wasser zu trinken, damit Ihre Nieren die schlechten Dinge ausspülen und Ihr Körper glücklich mit Feuchtigkeit versorgt wird.

Wenn es entmutigend ist, so viel Wasser zu trinken, holen Sie sich eine süße Tasse, die Sie immer wieder nachfüllen möchten, oder eine riesige Wasserflasche, die Sie nur ein paar Mal am Tag nachfüllen müssen. Sie können auch Ihr Aroma würzenWasser mit Zitrone, Minze oder Beeren, um es angenehmer zu machen.

5. Heben Sie Ihre Füße an und ruhen Sie sich aus

Auch wenn Sie eine Million Dinge haben, die Sie erledigen möchten, bevor das Baby ankommt, versuchen Sie, sich zu setzen und wenn möglich die Füße hochzulegen.

Während das ständige Sitzen nicht gut für Ihren Kreislauf ist, ist das ständige Stehen auch für Ihren schönen schwangeren Körper schwierig.

Wenn Sie eine Weile mit erhobenen Füßen sitzen - besonders am Ende des Tages - kann dies dazu beitragen, die Flüssigkeit abzulassen, die sich im Laufe des Tages in Ihren Beinen angesammelt hat.

6. Tragen Sie lockere, bequeme Kleidung

Das Tragen enger Kleidung, insbesondere an Handgelenken, Taille und Knöcheln, kann die Schwellung verschlimmern. Grundsätzlich verhindert dies, dass das Blut so leicht zirkuliert.

Versuchen Sie, locker sitzende, bequeme Kleidung zu tragen - oder vermeiden Sie zumindest enge Gummibänder. Mutterschafts-Maxikleider im Sommer und fließende Strickjacken oder Pullover mit Joggern im Winter können sowohl süß als auch bequem sein.

7. Bleib cool

Besonders wenn Sie in den heißen Sommermonaten schwanger sind, können Sie kühl bleiben und Schwellungen reduzieren, wenn Sie während der Hitze des Tages im Haus bleiben und keine intensiven Übungen machen.

Sie können auch kühle Kleidung tragen, kalte Kompressen an Ihren Füßen anbringen oder einen Ventilator in der Nähe halten.

8. Tragen Sie hüfthohe Kompressionsstrümpfe

Ja, diese sind genauso sexy wie sie klingen. Wenn Sie jedoch anhaltend geschwollene Füße haben oder die meiste Zeit auf Ihren Füßen sein müssen, können Sie sie hüfthoch tragen. Kompressionsstrümpfe .

Diese Strümpfe drücken sanft auf Ihre Füße und Beine, um die Flüssigkeitszirkulation aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie kniehohe Kompressionsstrümpfe, da sie in der Mitte Ihres Beins möglicherweise zu eng sind und die Schwellung verschlimmern.

9. Gehen

Wenn Sie ein paar Mal am Tag einen 5- oder 10-minütigen Spaziergang machen, können Sie Ihre Durchblutung verbessern und Schwellungen reduzieren.

Dies kann auch eine gute Pause in Ihrem Tag sein und ist eine großartige Möglichkeit, schwangerschaftssichere Übungen zu machen.

10. Tragen Sie bequeme Schuhe

Während Sie in Ihren High Heels bezaubernd aussehen, ist eine späte Schwangerschaft ein guter Zeitpunkt, um ihnen eine Pause zu gönnen. Das Tragen von bequemen auch orthetischen, gut sitzenden Schuhen ist der Schlüssel zur Verringerung der Fußschwellung sowie zur Vorbeugung von Hüfte und RückenProbleme, die auftreten können, wenn sich Ihr Schwerpunkt verschiebt und Ihr Gewicht zunimmt.

Zusätzlich zur Schwellung dehnen sich die Bänder in Ihrem Körper einschließlich Ihrer Füße während der Schwangerschaft tatsächlich, sodass sich Ihre Füße möglicherweise ändern. Einige Frauenfüße kehren zu ihrer Größe vor der Schwangerschaft zurück, aber viele Frauen stellen fest, dass ihre Füße dauerhaft sindeine halbe Größe oder so größer.

Es mag ärgerlich sein, dass sich noch etwas ändert oder dass einige Ihrer geliebten Schuhe nicht mehr passen, aber dies ist eine hervorragende Ausrede, um sich mit neuen Favoriten zu beschäftigen.

11. Schwimmen

Es gibt keine Studien, die belegen, dass der Wasserdruck die Schwellung während der Schwangerschaft verringert, aber viele Frauen finden eine Linderung der Schwellung, wenn sie Zeit im Pool verbringen.

Versuchen Sie, in einem Pool zu stehen oder zu schwimmen, in dem die Wassertiefe fast bis zum Hals reicht. Zumindest fühlen Sie sich leichter, kühler und bewegen sich ein wenig. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Füße und Beine weniger geschwollen sind.

12. Massage bekommen

Ihr Partner sucht möglicherweise nach Möglichkeiten, sich während des Schwangerschaftsprozesses zu beteiligen, und dies ist die perfekte Gelegenheit.

Massage hilft, die Flüssigkeiten zu zirkulieren, die sich in Ihren Füßen ansammeln, was wiederum die Schwellung verringert.

Nehmen Sie also Ihre Wasserflasche, stellen Sie Ihre Füße hoch und lassen Sie Ihren Partner Ihre Füße und Beine sanft massieren. Pfefferminze oder Lavendel ätherisches Öl kann dies noch entspannender machen.

Wenn Sie nicht in der Nähe Ihres Fälligkeitsdatums sind, sollten Sie aus Sicherheitsgründen Ihren Partner bitten, starken Druck auf einige zu vermeiden. Akupressurpunkte die mit Uteruskontraktionen verbunden sind.

Und wenn Sie dieses Schwangerschafts-Solo rocken oder Ihr Partner nicht der empfindliche Typ ist, bieten viele Massagestudios spezielle vorgeburtliche Massagen an. Diese können nicht nur bei Schwellungen helfen, sondern auch dazu beitragen, den Stress abzubauenkann die Schwangerschaft begleiten.

13. Schlaf auf deiner linken Seite

Wenn Sie nach Möglichkeit auf der linken Seite schlafen, kann dies die Durchblutung verbessern, wodurch die Schwellung der Füße verringert wird. Wenn Sie auf der linken Seite liegen, wird der Druck Ihrer Gebärmutter von der Vena cava inferior abgenommen, dem großen Blutgefäß, das das Blut zu Ihnen zurückführtHerz.

Geschwollene Füße sind eine sehr häufige Nebenwirkung der Schwangerschaft. Schwellungen werden durch ein erhöhtes Flüssigkeitsvolumen in Ihrem Körper sowie eine verminderte Durchblutung verursacht.

Wenn Sie plötzlich oder stark anschwellen, ist es wichtig, Ihren Arzt anzurufen, da dies ein Zeichen für etwas Schwerwiegenderes sein kann. Eine leichte Schwellung ist jedoch definitiv normal.

Sie können Fußschwellungen vorbeugen, indem Sie regelmäßig sanft trainieren, viel Wasser trinken, sich ausruhen und sich ausgewogen ernähren.

Bevor Sie es wissen, passen Ihre Schuhe wieder und die einzigen Füße, auf die Sie sich konzentrieren, sind diese winzigen Babyzehen!

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