Es wurde nicht gezeigt, dass natürliche und pflanzliche Heilmittel Psoriasis-Arthritis heilen, aber einige können helfen, Ihre Symptome zu lindern.
Bevor Sie ein natürliches oder pflanzliches Mittel gegen Psoriasis-Arthritis einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Einige Mittel können Nebenwirkungen verursachen oder mit Ihren Medikamenten interagieren.
Hier sind 14 natürliche Heilmittel, mit denen Sie versuchen können, Ihre Gelenke zu beruhigen und Psoriasis-Plaques zu lindern.
Kurkuma ist ein gelb gefärbtes Gewürz, das in einer Vielzahl von Küchen verwendet wird, insbesondere in indischen Lebensmitteln. Das Gewürz ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften.
Sie können Lebensmittel mit Kurkuma wie indische Currys essen oder Kurkuma-Tee zubereiten. Sie können Kurkuma auch in Pillenform einnehmen.
Suchen Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln, die Curcumin, einen Wirkstoff in Kurkuma, enthalten. Es wurde gezeigt, dass Curcumin Zytokine und Enzyme blockiert, die Entzündungen verursachen.
A Rückblick 2016 aus mehreren veröffentlichten Studien wurden Hinweise auf die Wirksamkeit von Kurkuma ca. 1.000 mg / Tag Curcumin zur Verbesserung von Arthritis-Symptomen wie Schmerzen und Steifheit gefunden.
Hohe Dosen Kurkuma können das Blut verdünnen. Es wird empfohlen, keine Kurkuma oder Curcumin einzunehmen, wenn :
- Sie haben Blutverdünner wie Warfarin Coumadin
- Sie werden operiert
- du bist schwanger
Fischöl ist reich an entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren.
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Fischölergänzungen könnten auch die Herzfunktion verbessern und vor Herzerkrankungen schützen, gemäß a Studie 2016 . Dies könnte ein wichtiger Befund sein, da Menschen mit Psoriasis-Arthritis ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben.
Um Ihrer Ernährung mehr Omega-3-Fettsäuren hinzuzufügen, erhöhen Sie die Aufnahme von fettem Fisch wie Lachs, Thunfisch, Heilbutt und Kabeljau oder nehmen Sie ein Fischölpräparat ein.
Ein hoher Fischölspiegel kann einige Medikamente wie Warfarin Coumadin beeinträchtigen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.
Aufgrund potenziell gefährlicher Quecksilberwerte sollten diejenigen, die schwanger sind oder schwanger werden möchten, bestimmte Fische wie : nicht essen.
- Hai
- Schwertfisch
- Königsmakrele
- Thunfisch
Es wurde nicht festgestellt, dass die Einnahme von Vitamin D die Psoriasis-Arthritis verbessert, aber
Vitamin D ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, insbesondere für die Knochengesundheit. Sie können dieses Vitamin durch Sonneneinstrahlung und aus angereicherten Lebensmitteln wie : erhalten.
- Milch
- Orangensaft
- Müsli
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auch eine Ergänzung einnehmen sollten.
Es wird angenommen, dass gesunde Bakterien, sogenannte Probiotika, gesundheitliche Vorteile bieten, indem sie gute Bakterien unterstützen, die im Darm leben.
In a Studie 2015 Menschen mit Psoriasis-Arthritis hatten im Vergleich zu gesunden Teilnehmern eine geringere Bakterienvielfalt im Darm.
Probiotika finden Sie in :
- Joghurt
- fermentierter Käse
- Gurken
- Sauerkraut
- Kombucha
- Tempeh
- einige Milchsorten
Probiotika sind in Lebensmitteln wie :
- Löwenzahngrün
- Knoblauch
- Zwiebeln
Sie können auch probiotische oder präbiotische Präparate oder beides einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.
Das Tote Meer befindet sich in Israel etwa 300 Meter unter dem Meeresspiegel. Es ist voller Mineralien und sehr salzig.
Menschen tauchen seit Jahrhunderten in das Tote Meer ein, um das Erscheinungsbild ihrer Haut zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.
Die Beruhigung eines Hautzustands durch Baden in Mineralquellen wird als Balneotherapie bezeichnet. Nur wenige Studien haben sich mit diesem Mittel gegen Psoriasis-Arthritis befasst, aber
Wenn eine Reise zum Toten Meer nicht möglich ist, können Sie Salze aus dem Toten Meer online kaufen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, kurze, warme Bäder mit Bittersalz zu nehmen, um Gelenkschmerzen und Entzündungen zu lindern.
Capsaicin ist eine Verbindung, die natürlicherweise in Chilischoten vorkommt. Es hilft bei Arthritis-Schmerzen, indem es die Schmerzrezeptoren betäubt.
Sie können Salben, Gele und Cremes mit Capsaicin in Geschäften oder online kaufen. Reiben Sie dieses Produkt einfach auf die Haut in der Nähe Ihrer schmerzhaften Gelenke.
Sie können auch Capsaicin-Pflaster finden, die bis zu 8 Stunden am Stück wirken, wenn sie direkt auf die Haut aufgetragen werden. Möglicherweise verspüren Sie zunächst ein brennendes Gefühl, das sich jedoch mit der Zeit verringern sollte.
Heizkissen lösen Gelenke und entspannen schmerzende Muskeln. Feuchte Hitze von einem feuchten Waschlappen oder einem warmen Bad kann besonders schmerzende Gelenke lindern.
Kühlpackungen lindern Schwellungen und Schmerzen. Wickeln Sie die Eispackung in ein Handtuch, um Hautschäden zu vermeiden. Sie können bei Bedarf Hitze und Kälte abwechseln, um bei Arthritis-Symptomen zu helfen.
Müdigkeit ist ein häufiges Problem bei Menschen mit Psoriasis-Arthritis. Ein Grund für diese allgegenwärtige Müdigkeit ist Schlafmangel.
Eine Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift Dermatology and Therapy veröffentlicht wurde, untersuchte Schlafmuster bei Menschen mit Psoriasis und Psoriasis-Arthritis.
Studienergebnisse zeigten fast 60 Prozent von den an der Studie Beteiligten hatten Schlafstörungen.
Die Forschung fand auch, dass fast 40 Prozent von ihnen sagten, sie schlafen nicht genug .
Ausreichend Schlaf ist wichtig, um Müdigkeit vorzubeugen und Ihre allgemeine Stimmung und Lebensqualität zu verbessern.
Hier sind einige Tipps, wie Sie eine angemessene Schlafhygiene schaffen, um einen guten Schlaf zu gewährleisten :
- Vermeiden Sie spät am Tag Koffein und Alkohol
- tagsüber trainieren
- halten Sie Ihr Zimmer dunkel und kühl
- alle Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten
- große Mahlzeiten vor dem Schlafengehen vermeiden
- vor dem Schlafengehen ein entspannendes Bad nehmen oder duschen
- geh ins Bett und wache jeden Tag zur gleichen Zeit auf
Die richtige Behandlung für Psoriasis-Arthritis hilft Ihnen auch dabei, besser zu schlafen.
Es kann sein, dass eine andere behandelbare Krankheit wie Schlafapnoe Sie wach hält.
Wenn Sie immer noch nicht genug Ruhe haben, fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen wie einer Überweisung an einen Schlafspezialisten.
Stretching ist ein wichtiger Bestandteil der Psoriasis-Arthritis-Therapie. Es verhindert Verspannungen und hält Sie geschmeidig. Außerdem hilft es Ihnen, Verletzungen beim Sport zu vermeiden.
Die National Psoriasis Foundation empfiehlt 15 Minuten Dehnen als Teil Ihrer täglichen Trainingsroutine.
Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten oder einem qualifizierten Personal Trainer zusammen, um eine tägliche Dehnungsroutine zu erstellen, die für Sie funktioniert.
Regelmäßige Bewegung hat viele Vorteile für Menschen mit Psoriasis-Arthritis, einschließlich :
- Verhinderung von Gelenksteifheit
- Verbesserung der Muskelkraft, was die täglichen Aufgaben etwas erleichtern kann
- Stress abbauen und allgemeine Stimmung verbessern
- Aufrechterhaltung der Knochendichte
- Verringerung der Ermüdung
- Förderung des Gewichtsverlusts, wodurch die Gelenke entlastet werden
- Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes
Übungen mit geringen Auswirkungen sind bei schmerzhaften Gelenken am einfachsten. Schwimmen, Yoga, Pilates, Tai Chi, Gehen und Radfahren sind gute Optionen.
Krafttraining stärkt die Muskeln, die schmerzhafte Gelenke unterstützen.
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Wärmen Sie sich vor dem Training auf, um Ihren Körper vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen. Denken Sie auch daran, sich nach jeder Sitzung zu dehnen.
Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, der für Sie gut funktioniert.
Massage wird verwendet, um Muskelverspannungen abzubauen und Stress abzubauen. A
Es ist jedoch nicht klar, ob es besser ist als Behandlungen wie Akupunktur oder Chiropraktik.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, suchen Sie einen Massagetherapeuten, der für die Bereitstellung von Dienstleistungen für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Psoriasis-Arthritis geschult ist.
Akupunktur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Praktiker haardünne Nadeln an verschiedenen Druckpunkten des Körpers platzieren.
Das Einführen dieser Nadeln fördert die Freisetzung natürlicher Schmerzmittel wie Serotonin und Endorphine.
Wenn Sie diese Technik ausprobieren möchten, wenden Sie sich an einen zugelassenen Akupunkteur, der Erfahrung in der Behandlung von Psoriasis-Arthritis hat. Es ist wichtig, dass er saubere Nadeln verwendet und diese nicht in Hautbereiche mit aktiven Fackeln einführt.
Aloe Vera Gel ist möglicherweise am besten dafür bekannt, Sonnenbrand zu lindern und Wunden bei der Heilung zu helfen.
Forschungsergebnisse dass eine Creme oder ein Gel, die Aloe enthalten, auch dazu beitragen kann, die mit Psoriasis verbundenen Rötungen, Schwellungen und Schuppen zu lindern.
Die Nationale Psoriasis-Stiftung empfiehlt Cremes mit 0,5 Prozent Aloe. Sie können sie bis zu dreimal täglich auftragen.
Mahonia aquifolium, auch als Oregon-Traube bekannt, ist ein Heilkraut mit keimtötenden Eigenschaften.
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Es gibt keine Heilung für Psoriasis-Arthritis. Eine Kombination der richtigen Medikamente und natürlichen Hausmittel kann Ihnen jedoch bei der Behandlung von Entzündungen und Gelenkschmerzen helfen.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie natürliche oder alternative Therapien anwenden, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
Auch wenn ein natürliches Heilmittel Ihre Symptome verbessert, brechen Sie die Einnahme Ihrer verschriebenen Medikamente nicht ab, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
