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Es gibt so viele gute Gründe dafür mit dem Rauchen aufhören . Rauchen ist die häufigste Ursache für vermeidbare Todesfälle in den Vereinigten Staaten, behauptet
Mit dem Rauchen aufzuhören ist ausgesprochen schwer. Viele Raucher versuchen es mehrmals bevor sie ihre Sucht tatsächlich brechen. Sie können sich Tools wie Verhaltenstherapie, Nikotinkaugummi, Pflaster usw. zuwenden. Apps und andere Hilfsmittel, die ihnen helfen, aufzuhören.
Trotzdem ist es am sichersten, überhaupt nicht zu rauchen. Und aufzuhören
Diese Videos bieten offene Einblicke von ehemaligen Rauchern, einschließlich ihrer Strategien zur Raucherentwöhnung. Sie haben auch die Gefahren des Rauchens aufgezeigt und erklärt, warum dies nicht Teil Ihrer Routine sein sollte. Vielleicht geben sie Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, einen Grund dafürleg die Zigarette endgültig ab.
Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens sind seit Jahren bekannt. Manchmal muss man jedoch den Schaden sehen, den eine negative Angewohnheit für Sie persönlich haben kann, um aufzuhören. Dies ist jedoch eine Art Catch-22. Wenn Sie darauf warten, dass die Natur ihren Lauf nimmt,Der Schaden wurde bereits angerichtet.
Um vor den unattraktiven Auswirkungen des Rauchens zu warnen - sowohl von innen als auch von außen -, stellte Buzzfeed einen Maskenbildner ein. Beobachten Sie, wie drei Raucher sich dramatisch in ihr 30-jähriges Selbst verwandeln. Ihre Reaktionen auf die schädlichen Alterungseffekte des Rauchens dienenals Weckruf für alle.
Innerhalb von nur 15 Zigaretten verursachen beim Rauchen eingeatmete Chemikalien Mutationen in Ihrem Körper. Diese Mutationen können den Beginn von Krebs auslösen. Stellen Sie sich vor, was dies für den täglichen Raucher bedeutet. Genau das ist die Kampagne des britischen National Health Service NHS, mit dem Rauchen aufzuhörenMit leistungsstarken visuellen Hinweisen bittet der NHS Sie, die kostenlose Unterstützung zu nutzen, um das Beenden zu erleichtern.
Dieses Campy-Video bietet einige alberne Alternativen, die dem Rauchen vorzuziehen sind, aber es macht einen Punkt: Rauchen ist lächerlich. Sie rappen ihre POV wie eine Beastie Boys-Mock-Band, ihre Absurdität erregt Ihre Aufmerksamkeit. Dennoch machen sie deutlich, dass Rauchen nicht ist. 't cool und dass du nein sagen solltest. Teile es mit einem jungen Erwachsenen oder einem normalen Erwachsenen, um ihnen zu helfen, sich von Zigaretten fernzuhalten.
Jason Rubin, ein ehemaliger Raucher und Think Tank-Gastgeber, teilt seine Meinung, das Rauchen endgültig aufzugeben. Für Rubin war das Aufhören mit dem kalten Truthahn der einzige Weg, mit dem Rauchen aufzuhören. Seine Instinkte werden durch Untersuchungen gestützt.
A UK
Hilcia Dez weiß, dass das Aufhören ein Prozess ist. Für sie folgt es dem gleichen Weg wie die Stufen von Trauer umrissen von Dr. Elizabeth Kubler-Ross. Diese fünf Teile sind Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression und Akzeptanz. Beobachten Sie, wie sie in jeder Phase agiert, und sehen Sie, ob Sie ähnliche Tendenzen auf Ihrem eigenen Weg zum Aufhören entdecken.
Brian brauchte ein neues Herz, aber die Ärzte nahmen ihn von der Transplantationsliste, während er weiter rauchte. Er wurde für seine letzten Tage ins Hospiz geschickt, aber er und seine Frau kämpften, um ihn am Leben zu erhalten.
Nachdem sie ein ganzes Jahr überlebt hatten, stellten sie fest, dass er möglicherweise länger leben kann. Er hörte mit dem Rauchen auf und beantragte erneut eine Transplantation. Sehen Sie sich seine emotionale Geschichte an, während er Sie bittet, Ihre Zigaretten loszuwerden. Er beweist, dass „es Leben gibtauf der anderen Seite von Zigaretten. ”
Judson Brewer ist ein Psychiater, der daran interessiert ist, was achtsames Verhalten für Sucht bedeutet. Er erklärt, dass wir alle evolutionär darauf programmiert sind, denselben Prozess zu durchlaufen. Wir reagieren auf einen Auslöser mit einem Verhalten, das zu einer Belohnung führt.
Obwohl dieser Prozess einst ein Überlebensmechanismus war, bringt er uns jetzt um. Das Suchen nach Belohnungen führt zu Fettleibigkeit und anderen Abhängigkeiten. Brewer befürwortet, dass achtsames Rauchen Sie natürlich vom Verhalten abhält. Sehen Sie sich seinen Vortrag an, um zu sehen, wie sein Ansatz Rauchern helfen kann, Stressesser, Techniksüchtige und mehr.
Sie müssen nicht rauchen, um die gefährlichen Auswirkungen des Rauchens zu erleben. Passivrauchen kann für Raucher in der Nähe verheerend sein. Dies war bei Ellie der Fall, die ihren ersten Asthmaanfall aufgrund von Passivrauchen erlebte.
Rauchen wirkt sich auch auf andere Weise auf Angehörige aus, z. B. auf die Kosten der Behandlung. Lesen Sie die persönlichen Geschichten und Statistiken in diesem Abschnitt von „Die Ärzte“. Vielleicht helfen sie Ihnen oder jemandem, den Sie lieben, mit der Raucherentwöhnung aufzuhören.
Die meisten Menschen, die endgültig aufhören, tun dies ohne Übergangshilfen wie Nikotinpflaster oder Kaugummi. Kristy glaubte, dass das Aussteigen aus dem Rauchen mit elektronischen Zigaretten ihre Gewohnheit beenden würde. Sie und ihr Mann machten einen Plan, E-Zigaretten zu verwenden, und glaubten daranSie hatten weniger Chemikalien.
Die Dinge liefen jedoch nicht wie geplant. Sehen Sie sich ihre Geschichte an, bevor Sie E-Zigaretten kaufen, um zu sehen, ob ihre Strategie für Sie richtig ist. Benötigen Sie mehr Motivation? Schauen Sie sich andere Geschichten aus den CDC an.
Viele Menschen gehen davon aus, dass sie bis zu einem bestimmten Alter mit dem Rauchen aufhören werden. Bevor sie es jedoch wissen, liegt dieses Alter vor ihnen und sie rauchen möglicherweise immer noch. Genau das ist mit Adam passiert. Er hat sich schließlich entschlossen, nach Erhalt der Nachricht von aufzuhörenseines Vaters Lungenkrebs Diagnose. Erfahren Sie mehr über seine Transformation und wie er sich jetzt, da er rauchfrei ist, so viel besser fühlt.
Sarah Rocksdale wünscht sich, sie hätte nie mit dem Rauchen angefangen. Als sie ungefähr 19 Jahre alt war, erlag sie dem Gruppenzwang von Freunden. Schließlich stellte sie fest, dass sie den Geruch oder das Gefühl des Rauchens nie genoss. Sie war nur süchtig.
Sie spricht darüber, warum und wie sie das erste Mal aufgehört hat. Ihr größter Motivator: schreckliche Gesundheitsvideos über die Gefahren des Rauchens anzusehen. Dann verwandelte sich ein Zigarettenschein in einen Rückfall. Aber sie brachte sich wieder auf den richtigen Weg. Ihre Geschichte und wieGroßartig, sie fühlt sich jetzt vielleicht inspiriert, es weiter zu versuchen. Schauen Sie sich einige ihrer Tools an, die unter dem Video auf YouTube verlinkt sind.
Ein großer Grund dafür, dass das Beenden schwierig ist, liegt in der Suchtgefahr von Nikotin . Aus diesem Grund ist der Nikotinersatz eine beliebte Therapiemethode, mit der Sie mit dem Rauchen aufhören können. Trace Dominguez von D News berichtet, dass das effektivste Tool zum Aufhören möglicherweise überhaupt kein Tool ist. Er analysiert, wie bestimmte Tools funktionieren, und prüft, ob sie tatsächlich funktionierenHelfen Sie beim Stoppen. Hören Sie sich die Forschung in diesem Video an, bevor Sie mit diesen Tools oder alternativen Therapien Geld und Energie ausgeben.
Dr. Mike Evans vom Zentrum für Sucht und psychische Gesundheit versteht, dass die Raucherentwöhnung kompliziert sein kann. Sie ist emotional verbunden und die Reise beinhaltet oft mehrere Rückfälle.
Er betrachtet die verschiedenen Phasen und beweglichen Teile des Aufhörens und der Wartung. Er entlarvt einige der wahrgenommenen positiven Aspekte des Rauchens, wie Stressabbau und Gewichtsmanagement. Er ermutigt Sie, Fehler als Teil des Prozesses zu betrachten und es weiter zu versuchen. Achten Sie für seine besten Chancen auf das Aufhören auf seine Erfolgsratenforschung und Tipps zur Vorbereitung.
Anstatt sich auf die Schäden zu konzentrieren, die das Rauchen Ihrem Körper zufügt, konzentriert sich dieses Video auf die positiven Auswirkungen des Aufhörens. Zum Beispiel können Sie - fast sofort - eine spürbar bessere Herzfrequenz feststellen und Blutdruckwerte . Das Video zeigt andere dramatische Verbesserungen, die Sie im Laufe Ihres ersten rauchfreien Jahres sehen konnten.
Catherine ist eine Journalistin, die sich leidenschaftlich für Gesundheit, öffentliche Ordnung und Frauenrechte interessiert. Sie schreibt über eine Reihe von Sachbüchern, von Unternehmertum über Frauenfragen bis hin zu Belletristik. Ihre Arbeiten wurden in Inc., Forbes, The Huffington Post, veröffentlicht.und andere Veröffentlichungen. Sie ist Mutter, Frau, Schriftstellerin, Künstlerin, Reiseliebhaberin und lebenslange Studentin.
