Skopophobie ist eine übermäßige Angst, angestarrt zu werden. Während es nicht ungewöhnlich ist, sich in Situationen ängstlich oder unwohl zu fühlen, in denen Sie wahrscheinlich im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen - wie beim Aufführen oder öffentlichen Sprechen -, ist Skopophobie schwerwiegenderals ob du bist geprüft .

Wie bei anderen Phobien steht die Angst in keinem Verhältnis zum Risiko. Tatsächlich kann die Angst so stark werden, dass Sie in sozialen Situationen, einschließlich Schule und Arbeit, nicht mehr funktionieren können.

Meistens leiden Menschen mit Skopophobie auch unter anderen Arten von sozialer Angst. Skopophobie wurde in Verbindung gebracht. soziale Angststörung SAD und Autismus-Spektrum-Störungen ASD .

Ärzte an der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC Beachten Sie, dass einige Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Tourette-Syndrom und Epilepsie auch soziale Phobien entwickeln können, möglicherweise weil die Symptome dieser Erkrankungen gelegentlich Aufmerksamkeit erregen.

Soziale Phobien können sich auch aufgrund eines traumatischen Ereignisses wie Mobbing oder eines Unfalls entwickeln, der Ihr Aussehen verändert.

Die Symptome der Skopophobie variieren von Person zu Person in ihrer Intensität. Wenn Sie plötzlich eine Episode von Skopophobie erleben, können Sie eine der folgenden Symptome entwickeln: Symptome verbunden mit Angst, einschließlich :

  • übermäßige Sorge
  • errötend
  • rasender Herzschlag
  • schwitzen oder zittern
  • trockener Mund
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Unruhe
  • Panikattacken

Ein Hinweis zum Erröten

Einige Menschen mit Skopophobie entwickeln auch Angst um eines ihrer Symptome - Erröten. Die übermäßige Angst vor Erröten wird genannt Erythrophobie .

Skopophobie kann dazu führen, dass Sie soziale Situationen vermeiden, selbst kleine Zusammenkünfte mit Personen, die Sie kennen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend werden, kann die Angst, angestarrt zu werden, dazu führen, dass Sie gewöhnliche persönliche Begegnungen wie Arztbesuche und Besprechungen vermeidender Lehrer Ihres Kindes oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln.

Wenn Sie übermäßig besorgt sind, überprüft zu werden, kann dies Ihr Arbeits- oder Dating-Leben einschränken und dazu führen, dass Sie die Möglichkeit verpassen, zu reisen oder sich weiterzubilden.

Bei vielen Tierarten signalisiert direkter Augenkontakt Aggression. Beim Menschen hat Augenkontakt jedoch viele komplexe soziale Bedeutungen.

Augenkontakt kann mitteilen, dass jemand Ihnen die volle Aufmerksamkeit schenkt. Er kann zeigen, dass Sie an der Reihe sind, zu sprechen. Er kann eine Vielzahl von Emotionen offenbaren, insbesondere wenn der Ausdruck in den Augen einer Person im Kontext ihrer anderen Gesichtsbehandlung gelesen wirdMerkmale, ihr Tonfall und ihre Körpersprache.

Wenn Sie jedoch an Skopophobie leiden, können Sie Augenkontakt und andere Gesichtsmerkmale falsch interpretieren. Forscher haben untersucht, wie soziale Angst die Fähigkeit von Menschen beeinflusst, genau zu lesen, wohin andere Menschen schauen und was ihre Gesichtsausdrücke bedeuten könnten. Hier einige ihrer Ergebnisse:

Der „Kegel“ der Blickwahrnehmung

Wenn sich jemand in Ihrem Sichtfeld befindet, ist es natürlich, die allgemeine Richtung zu beachten, in die er schaut. Forscher haben dieses Bewusstsein als „Kegel“ der Blickwahrnehmung bezeichnet. Wenn Sie soziale Angst haben, kann Ihr Kegel dies tunbreiter als der Durchschnitt sein.

Es scheint, als würde jemand Sie direkt ansehen, wenn er in Ihre allgemeine Richtung schaut - und wenn Sie an Skopophobie leiden, haben Sie möglicherweise sogar das Gefühl, bewertet oder beurteilt zu werden. Das unangenehme Gefühl, angestarrt zu werden, kann sich verstärken, wenn mehr alsEine Person befindet sich in Ihrem Sichtfeld.

In einem 2011 Studie Forscher untersuchten, ob Menschen mit sozialer Angststörung glaubten, dass jemand in der Nähe sie ansah, anstatt in ihre allgemeine Richtung zu schauen.

Die Studie zeigte, dass Menschen mit sozialer Angststörung tendenziell ein verstärktes Gefühl haben, für Aufmerksamkeit ausgewählt zu werden, jedoch nur, wenn ein zweiter Zuschauer anwesend war.

Bedrohungswahrnehmung

Mehrfach Studien haben gezeigt, dass Menschen mit sozialen Ängsten, wenn sie glauben, dass jemand sie ansieht, den Blick der anderen Person als bedrohlich empfinden. Angstzentren im Gehirn werden aktiviert, insbesondere wenn die Mimik der anderen Person entweder als neutral oder als wütend empfunden wird.

Aber hier ist ein wichtiger Hinweis: Wenn Sie soziale Ängste haben, lesen Sie möglicherweise neutrale Ausdrücke nicht genau. Forscher haben festgestellt, dass soziale Ängste dazu führen können, dass Sie nicht in die Augen anderer Menschen schauen und stattdessen Ihre Sicht auf ihre anderen Gesichtszüge konzentrieren.

Diese Tendenz zur Vermeidung von Augenkontakt betrifft auch Menschen mit Autismus-Spektrum-Störung und Schizophrenie . Aber Ihre Wahrscheinlichkeit, die Stimmung, den Ausdruck oder die Absicht einer Person falsch einzuschätzen, steigt, wenn Sie keine wichtigen Hinweise aus ihren Augen erhalten.

Forschung hat auch gezeigt, dass soziale Angst dazu führen kann, dass Sie die Gesichter von Menschen zu stark scannen und nach Hinweisen auf negative Emotionen suchen - eine Gewohnheit, die als Hypervigilanz bezeichnet wird. Menschen, die hypervigilant sind, können die Anzeichen von Wut sehr gut erkennen. Andere Emotionen, nicht so viel.

Der Nachteil der Hypervigilanz besteht darin, dass sie tatsächlich eine kognitive Verzerrung hervorruft, die dazu führt, dass Sie Wut in neutralen Ausdrücken wahrnehmen. Wenn Sie nach Anzeichen von Wut oder Verstimmung suchen, kann dies Ihre Überzeugung verstärken, dass jemand, der Sie ansieht, etwas Negatives empfindet.auch wenn sie nicht sind.

Wenn Sie Skopophobie haben, kann es hilfreich sein, dies grob zu wissen 12 Prozent der erwachsenen Bevölkerung hat auch eine soziale Angststörung erlebt.

Zur Unterstützung :

Erkundung dieser am besten bewerteten Angstblogs kann Ihnen zeigen, dass Sie nicht allein sind.

Kognitive Verhaltenstherapie

Nationales Institut für psychische Gesundheit empfiehlt zwei verschiedene Therapieformen für Menschen, die sich von sozialen Phobien erholen möchten :

  • kognitive Therapie Mit einem Psychologen können Sie die ungesunden Denkmuster an der Wurzel der Phobie erkennen, sodass Sie im Laufe der Zeit sowohl Ihre Gedanken als auch Ihr Verhalten ändern können.
  • Expositionstherapie Mit einem Therapeuten können Sie die Situationen, die Sie ängstlich machen, schrittweise bewältigen, sodass Sie beginnen können, sich wieder auf Bereiche einzulassen, die Sie möglicherweise vermieden haben.

Medikamente

Einige Angstsymptome können durch Medikamente gelindert werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Ihre spezifischen Symptome auf verschriebene Medikamente ansprechen können.

Support-Ressourcen

Die Angst und Depression Association of America kann Ihnen helfen, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden.

Wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund der sichtbaren Symptome einer Erkrankung wie Epilepsie eine Skopophobie entwickelt haben, finden Sie möglicherweise Unterstützung und Verbindung mithilfe der CDC. Toolkits und Leitfäden zum Aufbau von Gemeinschaften .

Wenn Sie aufgrund einer Episode von Skopophobie ein zunehmendes Gefühl der Angst verspüren, können Sie einige praktische Maßnahmen zur Selbstpflege ergreifen, um sich zu beruhigen :

  • Schließen Sie die Augen, um die Stimulation Ihrer Umgebung zu verringern.
  • Übe langsames, tiefes Atmen.
  • Beachten Sie, wie sich Ihr Körper anfühlt - erden Sie sich in körperlichen Empfindungen.
  • Entspannen Sie jeweils einen Körperteil.
  • Machen Sie nach Möglichkeit einen angenehmen Spaziergang.
  • Stellen Sie sich einen beruhigenden Ort vor - einen Ort, an dem Sie sich entspannt und sicher fühlen.
  • Erinnern Sie sich daran, dass die Angst vergeht.
  • Wenden Sie sich an eine vertrauenswürdige, unterstützende Person.

Skopophobie ist übermäßige Angst, angestarrt zu werden. Sie wird häufig mit anderen gesellschaftlichen Ängsten in Verbindung gebracht. Während einer Episode von Skopophobie spüren Sie möglicherweise, wie Ihr Gesicht rot wird oder Ihr Herz rast. Sie können anfangen zu schwitzen oder zu zittern.

Da die Symptome unangenehm sein können, können Sie soziale Situationen vermeiden, die zu Skopophobie führen. Eine längere Vermeidung kann jedoch die Funktionsweise in Ihren Beziehungen, in der Schule, bei der Arbeit und in anderen Bereichen Ihres täglichen Lebens beeinträchtigen.

Kognitive Therapie und Expositionstherapie können Ihnen helfen, Bewältigungsfähigkeiten zu entwickeln, und Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome zu behandeln. Während einer Episode von Skopophobie können Sie Entspannungstechniken üben oder sich an jemanden wenden, der Sie unterstützt, um Ihnen sofortige Linderung zu verschaffen.

Der Umgang mit Skopophobie ist schwierig, aber Sie sind nicht allein, und es stehen zuverlässige Behandlungen zur Verfügung, mit denen Sie die Symptome lindern und gesündere Interaktionen erreichen können.