Zuhören muss der einfachste Teil der Arbeit eines Therapeuten sein, oder? Nicht ganz. Zuhören ist eine facettenreiche Fähigkeit, die viel mehr beinhaltet als nur passives Warten, während jemand anderes spricht.
Ein guter Therapeut signalisiert, dass er Ihre Worte nicht nur aufnimmt, sondern auch versteht.
Das Gefühl, dass Ihr Therapeut abgelenkt ist, wenn Sie sprechen - anhand der Uhrzeit, der Einkaufsliste oder etwas anderem - ist ein Zeichen dafür, dass es vielleicht Zeit ist, jemanden neu zu sehen.
Wie das Hören aussieht
Sie sollten zur Verfügung stellen nonverbale Zeichen des Zuhörens z. B. Augenkontakt, Mimik und Körperhaltung sowie verbale.
Sie können beispielsweise hören, wie Ihr Therapeut Ihre Aussagen zusammenfasst oder darüber nachdenkt oder um Klarstellung bittet.
Ihr Therapeut sollte Ihre Gedanken, Gefühle, Handlungen und Erfahrungen validieren. Dies bedeutet nicht, dass sie mit allem übereinstimmen, was Sie sagen oder tun. Tatsächlich gibt es einen wichtigen Unterschied zwischen Validierung und Genehmigung.
Bei der Validierung geht es um Anerkennung und Akzeptanz. Ein Therapeut, bei dem Sie sich validiert fühlen, erkennt an, was Sie ihm als Wahrheit Ihrer Erfahrung sagen.
Zustimmung - zusammen mit dem Gegenteil, Missbilligung - ist ein Werturteil. Ein guter Therapeut versucht zu vermeiden, Werturteile darüber zu fällen, was Sie denken, sagen oder tun.
Ein guter Therapeut ist da, um Ressourcen und Empfehlungen anzubieten und gleichzeitig Ihre Agentur zu respektieren. Sie sollten niemals das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut Sie zwingt, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten.
Dies schließt Entscheidungen ein, die Sie über Ihre eigene Behandlung treffen, z. B. eine andere Art von Facharzt aufsuchen oder die Therapie für einige Wochen pausieren. Ein professioneller Therapeut wird Ihre Entscheidung akzeptieren, auch wenn er ihnen möglicherweise nicht persönlich dient.
Starke Kommunikatoren hören mehr zu als sie sprechen. Aber während das Zuhören ein wesentlicher Teil der Arbeit eines Therapeuten ist, sollte es nicht auf Kosten der Sprechfähigkeiten gehen.
A Therapeut ist auch ein Pädagoge, und als solcher sollten sie in der Lage sein, Konzepte zu destillieren und Symptome auf eine Weise zu erklären, die Sie verstehen können. Obwohl die meisten Therapeuten jahrelange Schulbildung absolviert haben, sollte ihre Sprache zugänglich sein und nicht wissenschaftlich.
Außerdem wird ein guter Therapeut Ihnen Fragen stellen, um sicherzustellen, dass Sie verstanden haben, und sich die Zeit nehmen, ihre Erklärung neu zu formulieren, wenn Sie dies nicht getan haben.
Das Navigieren in der Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist für Sie möglicherweise neu. Es ist möglicherweise unangenehm, bestimmte Themen mit Ihrem Therapeuten zu besprechen, z. B. das Gefühl, mit dem Fortschritt Ihrer Behandlung unzufrieden zu sein.
Als ausgebildeter Fachmann sollte es Ihrem Therapeuten bequemer sein, diese Check-ins einzuleiten. Er sollte sich die Zeit nehmen, Sie regelmäßig zu fragen, wie Ihre Behandlung Ihrer Meinung nach verläuft, und sich entsprechend anpassen.
Manchmal passen Sie jedoch einfach nicht gut zueinander. Ein guter Therapeut wird Sie ermutigen, sich zu äußern. wenn es nicht funktioniert . Sie erhalten möglicherweise sogar eine Überweisung an einen Kollegen, der besser zu Ihnen passt.
Während Ihr Therapeut möglicherweise ein Experte in bestimmten Bereichen der menschlichen Psychologie ist, bedeutet dies nicht, dass er alles weiß. Je nachdem, wie lange er praktiziert und wie spezialisiert er ist, kann einiges von dem, was Sie an den Tisch bringen, neu seinfür sie. Das ist völlig normal.
Ihr Therapeut sollte es offen zugeben, wenn er etwas nicht weiß. Er kann jedoch sein Bestes tun, um mehr zu lernen, indem er in die wissenschaftliche Literatur eintaucht, an Seminaren und Konferenzen teilnimmt und sich mit Kollegen unterhält.
Ein engagierter Therapeut erweitert sein Wissen kontinuierlich.
Ihr Therapeut ist nicht Ihr bester Freund, Guru oder Chef. Obwohl ein Therapeut Sie zu dem führen kann, was Sie suchen, besteht seine Aufgabe nicht darin, Ihnen zu sagen, was zu tun ist und wie es zu tun ist.
Ein guter Therapeut fungiert als Verbündeter. Von Ihrer ersten gemeinsamen Sitzung an arbeiten sie daran, eine Bindung zu Ihnen aufzubauen, die auf gegenseitigem Vertrauen beruht. Dies wird als therapeutische Allianz bezeichnet.
Apropos Vertrauen, es ist eines der wichtigsten - wenn nicht das die meisten wichtig - Zutat in Ihrer Beziehung zu Ihrem Therapeuten. A
Wie können Sie wissen, wann Ihr Therapeut Ihr Vertrauen verdient hat?
Vertrauen fühlt sich sicher und unterstützt, wie Sie können sag etwas zu ihnen ohne Angst vor einem Urteil. Sie sollten wissen, ob Sie ihnen nach ein oder zwei Sitzungen vertrauen, und wenn Sie dies nicht tun, lohnt es sich möglicherweise nicht, hier zu bleiben, um herauszufinden, ob sie letztendlich Ihr Vertrauen aufbauen.
Veränderung, besonders bedeutsame Veränderung, braucht Zeit. American Psychological Association APA Die Behandlungsdauer kann von der Person und ihren Bedingungen abhängen.
einige Therapiearten dauert länger als andere. Zum Beispiel Gesprächstherapie hat einen breiteren Fokus und erstreckt sich daher oft über einen längeren Zeitraum als kognitive Verhaltenstherapie CBT das sich auf das Erreichen bestimmter Ziele konzentriert.
Vor diesem Hintergrund sollten Sie die Auswirkungen der Therapie innerhalb eines Monats nach Beginn der Behandlung bemerken. Diese sind insbesondere am Anfang gering.
Laut APA dauert es für die Hälfte der Menschen, die eine Therapie suchen, durchschnittlich 15 bis 20 Sitzungen damit sie gelöste Symptome melden können. Das sind etwa 3 bis 5 Monate wöchentlicher Behandlung.
Obwohl es nicht hilfreich ist, sofort mit der Therapie zu beginnen und aussagekräftige Ergebnisse zu erwarten, sollten Sie sich die Zeit nehmen, um Ihre eigenen Fortschritte zu bewerten und mit Ihrem Therapeuten zu besprechen.
anders Therapiestile entscheiden Sie sich für verschiedene Taktiken, um das persönliche Wachstum voranzutreiben. Bei der Psychoanalyse wird das Unbewusste untersucht. Humanismus bietet die emotionale Unterstützung für Ihre individuelle Entwicklung.
Einige Therapiestile beinhalten Hinterfragen irrationaler Denkmuster . Dies sollte respektvoll geschehen, ohne dass Sie sich schlecht fühlen für Denkweisen, die Ihnen möglicherweise nicht dienen.
Wenn Ihr Therapeut Sie jemals dumm, beschädigt oder schuldig macht, ist es Zeit, die Beziehung zu überdenken.
Es gibt keinen einheitlichen Behandlungsplan. Manchmal Techniken, die für einen Klienten funktionieren - ob es nun ist progressive Muskelentspannung , Zielsetzung oder Meditation - arbeiten Sie einfach nicht für einen anderen.
Während es wichtig ist, bereit und offen zu sein, neue Dinge auszuprobieren, sollte Ihr Therapeut in der Lage sein, Ihnen andere Vorschläge zu unterbreiten, wenn eine bestimmte Intervention für Sie nicht funktioniert. Er ist da, um Ihnen eine Toolbox anstelle eines einzelnen Tools anzubieten.
Ihr Therapeut ist da, um Ihnen bei der Identifizierung Ihrer Bedürfnisse zu helfen. Und manchmal kann es sein, dass er etwas falsch macht und Sie in eine Richtung führt, die sich nicht so anfühlt, wie Sie es in diesem Moment wirklich brauchen.
Wenn Ihr Therapeut Sie beispielsweise dazu ermutigt, Aspekte Ihrer Kindheit zu untersuchen, aber ein dringenderes Problem darin besteht, Ihre Fähigkeit zu beeinträchtigen, im Alltag zu funktionieren, ist es möglicherweise an der Zeit, umzuleiten.
Sie sitzen auf dem Fahrersitz. Ihr Therapeut sollte offen sein für Gangwechsel, je nachdem, was Sie für nötig halten.
Sowohl Sie als auch Ihr Therapeut sollten hinsichtlich der Ziele Ihrer Behandlung und des geschätzten Zeitplans für die Erreichung dieser Ziele auf derselben Seite sein. Dies ist eine Diskussion, die Sie zu Beginn Ihrer Behandlung führen sollten.
Es ist auch wichtig, diesen Plan im Laufe der Zeit neu zu bewerten. Wenn Ihre Behandlung nicht wie ursprünglich geplant verläuft, haben Sie möglicherweise nicht viel Zeit, um sich zwischen den Therapiesitzungen den Übungen zu widmen, oder Sie findenTherapie schwieriger als erwartet - ein guter Therapeut zeigt Flexibilität und Anpassungsfähigkeit.
Bedürfnisse und Umstände ändern sich. Die Therapie sollte auch.
Während viele Menschen einen Therapeuten suchen, der einen ähnlichen Hintergrund wie sie hat, ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Arzt dies teilt. alle Aspekte Ihrer Identität, von Ihrer sexuelle Orientierung zu Ihrem Glaubenssystem und Ihrer Klassenidentität.
Das ist in Ordnung. Ein guter Therapeut wird sich bemühen zu verstehen, woher Sie kommen und wie es Ihre Emotionen und Erfahrungen beeinflusst. Manchmal können sie Behandlungen anwenden oder vermeiden, die Ihrem Hintergrund entsprechen.
In einigen Fällen funktioniert es möglicherweise nicht. Wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Ihr Praktiker über ausreichende Kenntnisse Ihrer Kultur, Ihrer Überzeugungen und Ihres Hintergrunds verfügt, ist es in Ordnung, jemanden zu finden, der dies tut.
Dies sollte selbstverständlich sein, aber bei der Therapie geht es um Sie. Im Gegensatz zu einer Freundschaft basiert sie nicht auf gegenseitigem Austausch. Ein professioneller Therapeut sollte Ihre Sitzungen niemals nutzen, um auf seine eigenen Bedenken einzugehen.
Das bedeutet natürlich nicht, dass ein Therapeut seine einzigartige Persönlichkeit nicht zeigen oder gelegentlich relevante persönliche Erfahrungen teilen kann. Wichtig ist, dass der Fokus weiterhin auf Ihnen liegt. Wenn dies nicht der Fall ist, ist dies eine rote Fahne.
Die Therapie ist eine herausfordernde und schmerzhafte Arbeit. Sie haben den Schritt unternommen, einen Fachmann um Hilfe zu bitten, und darauf können Sie stolz sein.
Die Suche nach Hilfe ist nur der Anfang. Ihr Therapeut kann zwar nicht die für Sie erforderliche Arbeit leisten, er kann Ihnen jedoch die Ressourcen und Unterstützung zur Verfügung stellen, die Sie benötigen, um neue Erkenntnisse zu gewinnen, neue Fähigkeiten zu entwickeln und neue Gewohnheiten annehmen .
Eines der wichtigsten Anzeichen für einen guten Therapeuten ist, wie Sie sich in Bezug auf Ihre Arbeit mit ihm fühlen. Obwohl die Therapie in vielerlei Hinsicht eine Herausforderung darstellen kann, sollten Sie sich positiv darüber fühlen, wohin sie führt.
Ein guter Therapeut schafft Ihr Selbstvertrauen und lässt Sie hoffnungsvoll über die Arbeit, die Sie tun, zurück.
