Erfahren Sie, wie Sie eine gesunde Ernährung aufbauen
Wenn Sie an Colitis ulcerosa UC leiden, fragen Sie sich möglicherweise, was dies für Ihre Ernährung bedeutet. Essen ist ein zentraler Bestandteil des Lebens, versorgt Ihren Körper mit Nahrung und bringt Menschen zusammen.
Wenn Sie an UC leiden, ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Sie müssen genügend Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen. Diese Gruppen umfassen Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Proteine. Sie sollten auch einige gesunde Fette einschließenin Ihrer Ernährung, wie Olivenöl.
Lebensmittel und UC haben eine starke Verbindung. Die Lebensmittel, die Sie essen, führen nicht dazu, dass Sie UC entwickeln, aber sie können Ihre UC-Symptome beeinflussen.
Wenn Ihre Symptome aufflammen, können bestimmte Lebensmittel sie verschlimmern. Wenn Ihre Symptome in Remission sind, können Sie möglicherweise zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren und Lebensmittel genießen, die Sie normalerweise während eines Aufflackerns vermeiden. Es ist wichtig zu erfahren, welche Lebensmittel Sie verwendensollte essen und vermeiden. Dies kann Ihnen helfen, gut zu essen, Ihre Mahlzeiten zu genießen und sich besser zu fühlen.
Es gibt keinen einzigen Diätplan, der für alle mit UC funktioniert. Sie müssen sich der Auswirkungen bewusst sein, die verschiedene Lebensmittel auf Ihren Körper haben.
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sich Dinge ändern können. Möglicherweise haben Sie Probleme mit Lebensmitteln, die Sie zuvor tolerieren konnten, oder Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie jetzt Lebensmittel essen können, die früher problematisch waren.
Bevor Sie eine Diagnose von UC erhalten haben, haben Sie möglicherweise zwei oder drei große Mahlzeiten pro Tag gegessen. Das ist eine Menge Arbeit für Ihren Darm.
Anstatt ein paar große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, versuchen Sie, fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten zu essen, die gleichmäßig über den Tag verteilt sind. Dies gibt Ihrem Darm Zeit, die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu verdauen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu lindern.
Im Laufe der Zeit kann UC es Ihrem Körper schwer machen, Kalorien und Nährstoffe aus Ihrer Nahrung aufzunehmen. Dies kann zu Unterernährung und Gewichtsverlust führen, insbesondere wenn Ihre Symptome aufflammen.
Wenn eine Fackel normalerweise dazu führt, dass Sie abnehmen, müssen Sie möglicherweise Ihre Kalorienaufnahme erhöhen. Dies kann Ihnen helfen, die Energie zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. Möglicherweise müssen Sie auch Multivitamine einnehmen oder den Nährstoffgehalt der Lebensmittel, die Sie essen, sorgfältig überwachenDies wird Ihnen helfen, genug Kalorien, Vitamine und Mineralien zu erhalten, um den täglichen Bedarf Ihres Körpers zu decken.
Einige Medikamente zur Behandlung von UC können Nebenwirkungen verursachen, wenn Sie zu viel Natrium essen. Beispielsweise können sie Schwellungen und Blähungen verursachen.
Wenn Sie Corticosteroid-Medikamente zur Behandlung von UC verwenden, kann Ihr Arzt oder Ernährungsberater Sie dazu ermutigen, eine salzarme Diät zu machen, um Wassereinlagerungen zu vermeiden. Sie empfehlen möglicherweise auch eine fettarme Diät, insbesondere während einer FackelSymptome aufflammen, fettige, fettende Lebensmittel können zu Gas, Blähungen und Durchfall führen. Das Vermeiden großer Fettdosen kann das Risiko von Komplikationen verringern.
Viele Menschen mit UC haben auch eine Laktoseintoleranz. Eine Laktoseintoleranz kann beim Verzehr von Milchprodukten Durchfall, Gas und Bauchschmerzen verursachen. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, sollten Sie Milch und andere Milchprodukte meiden.
Wenn Sie milchhaltige Lebensmittel essen müssen oder diese lieber nicht meiden möchten, nehmen Sie beim Verzehr ein Laktaseenzymprodukt. Dies kann Ihrem Körper helfen, den Milchzucker oder die Laktose, die sie enthalten, abzubauen, ohne unerwünschte Ursachen zu habenNebenwirkungen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob diese Produkte für Sie geeignet sind.
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Getreide, Gemüse und Obst sind ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Wenn Sie jedoch zu viel Ballaststoffe essen, kann dies den Darm verschlimmern und die Symptome bei einigen Menschen mit UC verschlimmern. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen, was die Häufigkeit Ihres Stuhlgangs erhöhen kann.
Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Ballaststoffe Sie in Ihrer Ernährung aufnehmen sollten. Wenn Sie die Zubereitung von Obst und Gemüse ändern, können diese auch leichter verdaulich sein. Versuchen Sie, sie roh zu essen, zu dämpfen oder zu backen, anstatt sie roh zu essen.
Der beste Weg, um zu erfahren, wie sich verschiedene Lebensmittel auf Sie auswirken, besteht darin, ein Ernährungstagebuch zu führen. Notieren Sie jeden Tag Ihre Mahlzeiten, Snacks und alles, was Sie trinken. Notieren Sie dann alle folgenden Symptome.
Nehmen Sie Ihr Ernährungstagebuch mit zu Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Sprechen Sie über mögliche Zusammenhänge zwischen den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln und den auftretenden Symptomen. Sie können Sie dazu ermutigen, Lebensmittel zu eliminieren, die Symptome auslösen. Mit der Zeit können Sie lernen, welche Lebensmittel Sie verwendenverschlimmern Ihre UC-Symptome und vermeiden Sie sie insgesamt.
Wenn Sie an UC leiden, können informierte Ernährungsgewohnheiten einen großen Unterschied machen. Die Ernährung spielt eine besondere Rolle, insbesondere da die Krankheit es Ihrem Körper erschweren kann, Kalorien und Nährstoffe aufzunehmen. Die Auswahl nährstoffreicher Lebensmittel ist wichtig.
Das Vermeiden von Trigger-Lebensmitteln ist ebenfalls wichtig. Sie können Ihre Symptome verschlimmern. Sie können sogar verhindern, dass Ihr Körper Kalorien und Nährstoffe aus den Lebensmitteln, die Sie essen, richtig aufnimmt.
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Aus diesen und weiteren Gründen ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Sie kann dazu beitragen, Ihre Symptome zu minimieren und das Risiko von Komplikationen durch UC zu senken.
