Der Zusammenhang zwischen Gewichtsverlust und Alter

Es ist wichtig, ein gesundes Gewicht zu halten, wenn Sie älter werden. Übergewicht in Kombination mit der Belastung durch das Altern kann Sie anfälliger für Krankheiten machen und Ihr Leben verkürzen. Bei Personen mittleren Alters und älteren Menschen können schlechte Lebensgewohnheiten und Veränderungen im Stoffwechsel zu Gewicht führenVerlust schwierig.

In Ihren Teenager-, 20- und 30-Jährigen haben Sie möglicherweise bemerkt, dass sich das Übergewicht leicht ablöst. Beispielsweise mussten Sie möglicherweise nur geringfügige Änderungen an Ihren Essgewohnheiten und Aktivitätsniveaus vornehmen, um Gewicht zu verlierenErreichen des mittleren Alters aufgrund der folgenden Faktoren.

Alternde Muskeln

Ihr Muskelgewebe schrumpft auf natürliche Weise und verliert mit zunehmendem Alter an Masse. Der genaue Grund hierfür ist nicht bekannt. Es scheint, dass die Abnutzung der Muskeln in Kombination mit hormonellen Veränderungen dazu führen kann, dass der Körper beschädigte Muskelzellen weniger effizient auffülltIhre Muskelzellen nehmen ab, unverbrannte Kalorien werden eher fett.

Gewichtsverlust kann aus folgenden Gründen auch schwieriger sein :

  • Ihre Muskeln, Bänder und Sehnen können mit zunehmendem Alter steif werden und auch bei regelmäßiger Bewegung an Tonus verlieren.
  • Möglicherweise haben Sie nur begrenzte Kraft und Ausdauer für das Training.

Hormonelle Veränderungen

Nach dem Mayo-Klinik , die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren lösen bei Frauen nicht unbedingt eine Gewichtszunahme aus. Sie können sich jedoch dort ändern, wo Fett gespeichert ist. Infolgedessen sammelt sich Übergewicht im Bauch und nicht in den Hüften und Oberschenkeln anemotionale Auswirkungen hormoneller Veränderungen können zu schlechten Ernährungs- und Aktivitätsentscheidungen führen.

Auch hormonelle Veränderungen bei alternden Männern und Frauen können zum Muskelverlust beitragen. Dieser Muskelverlust kann die Bewegung verringern und den Stoffwechsel verlangsamen.

körperliche Belastung

Wenn Sie älter werden, können Sie möglicherweise keine Aktivitäten ausführen, die Sie einmal genossen haben. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise Laufen gegen Gehen, Gewichtheben gegen Yoga und Wandern gegen Schwimmen eintauschen. Obwohl Aktivitäten mit geringen Auswirkungen immer noch effektiv sind, sind Sie dennoch effektivMöglicherweise müssen sie häufiger oder über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Dies kann schwierig sein, wenn Sie an eine festgelegte Zeitspanne für das Training gewöhnt sind.

Manchmal haben ältere Menschen gesundheitliche Einschränkungen, die ihre Fähigkeit, aktiv zu sein, verringern oder aufheben. Andere gehen möglicherweise davon aus, dass sie zu alt für Sport sind, und vermeiden Aktivitäten insgesamt.

Änderungen des Lebensstils

Mit zunehmendem Alter kann es zu vielen Veränderungen des Lebensstils kommen, sowohl von guten als auch von schlechten. Der Ruhestand kann die tägliche körperliche Aktivität drastisch reduzieren. Nach der Arbeit während des gesamten Lebens kann diese Zeit als verlängerter Urlaub angesehen werden. EntspannungDies kann zu übermäßigem Genuss ungesunder Lebensmittel führen, ohne dass tägliche Bewegung erforderlich ist.

Sie können auch vor Herausforderungen stehen, wenn eine wachsende Anzahl von Freunden im Alter krank wird oder stirbt. Dies kann zu emotionalem Essen führen und weniger darauf, aktiv zu bleiben.

Es ist wichtig, fit zu bleiben, wenn Sie übergewichtig sind oder zunehmen, wenn Sie sich dem mittleren Alter nähern. Wenn Ihr Körperfett- oder Taillenumfang zunimmt, besteht möglicherweise das Risiko für die folgenden schwerwiegenden Erkrankungen :

Viele dieser Erkrankungen stellen eine Bedrohung dar, wenn Sie übergewichtig sind, unabhängig von Ihrem Alter. Wenn Sie bis zum mittleren Alter keine dieser Erkrankungen haben, kann sich Ihr Risiko erhöhen, wenn Sie übergewichtig bleiben. Dies liegt an Ihren Organen und MuskelnAlter und Übergewicht belasten Ihren Körper. Wenn Sie im mittleren Alter an einer dieser Erkrankungen leiden, kann es schwieriger werden, sie zu behandeln, wenn Sie nicht abnehmen.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie mit zunehmendem Alter Probleme haben, Gewicht zu verlieren, wenn Ihre Eltern später im Leben übergewichtig waren. Ihre Gewichtsprobleme können mit zunehmendem Alter wieder auftreten, fortbestehen oder sich verschlimmern, wenn Sie in der Vergangenheit übergewichtig oder fettleibig waren.

Jährliche körperliche Untersuchungen sind wichtig. Ihr Arzt wird Ihr Gewicht überwachen und nach Problemen suchen, die möglicherweise leichter behandelt werden können, wenn sie frühzeitig erkannt werden.

Ihr Arzt kann Ihnen Vorschläge zum Abnehmen machen. Dazu gehören :

  • nach einer bestimmten Diät oder Gewichtsverlust Programm
  • nach einem Trainingsprogramm oder in einem Fitnessstudio
  • Ermittlung, welche körperlichen Aktivitäten für Ihr Alter und Ihr Gesundheitsprofil sicher sind
  • Zuweisen eines Zielgewichts, das für Ihren Körpertyp realistisch ist

In einigen Fällen kann Ihr Arzt Sie an Spezialisten in Bereichen wie Diätetik, Physiotherapie, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Chiropraktik verweisen. Diese Angehörigen der Gesundheitsberufe bieten möglicherweise weitere Hilfe bei der Anpassung einer gesunden Ernährung und eines gesunden Lebensstils an Sie. Sie empfehlen dies möglicherweise auchÜbungen, die Ihnen helfen, aktiv zu werden.

Gewichtsverlustchirurgie

Wenn Sie krankhaft fettleibig sind, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Gewichtsverlustoperation vor. Krankhafte Fettleibigkeit bedeutet, dass Sie 100 Pfund über Ihrem Idealgewicht wiegen oder einen Body Mass Index BMI von 35 oder mehr haben.

Gewichtsverlustchirurgie reduziert die Größe Ihres Magens, normalerweise mit einem Band oder Nähten. Ihr Arzt wird entscheiden, ob Sie ein guter Kandidat für eine Operation sind, basierend auf :

  • Ihr aktuelles Gewicht
  • Ihre Gewichtsverlust Geschichte
  • dein Alter
  • Ihre Gesundheit und zusätzliche Störungen

Wenn Sie sich einer Gewichtsverlustoperation unterziehen, erhalten Sie möglicherweise eine Ernährungsberatung, um ein gesundes Gewicht langfristig aufrechtzuerhalten. Wie bei jeder Operation besteht das Risiko von Komplikationen. Die meisten Ärzte empfehlen keine Gewichtsverlustoperation, es sei denn, Diät und Bewegung sind fehlgeschlagenund Sie sind einem Risiko für gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit ausgesetzt.

Q :

Gibt es Lebensmittel, die zur Förderung der Muskelkraft und Vitalität beitragen können?

Anonymer Patient

A :

Neu Studien Schlagen Sie vor, dass das Essen der richtigen Menge an Protein zur Aufrechterhaltung der Muskelkraft und Vitalität beiträgt. Um Ihren Proteinbedarf zu decken, wählen Sie mageres Qualitätsprotein wie Fisch, Geflügel, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Quinoa. Verteilen Sie Ihre Proteinaufnahme über den Tag anstatt überEs ist auch hilfreich, gesunde Ernährung mit Bewegung zu verbinden.

Peggy Pletcher, MS, RD, LD, CDE Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.