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Um hydratisiert zu bleiben, ist es eine beliebte Faustregel, mindestens acht 240-ml-Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Möglicherweise fragen Sie sich jedoch, ob Sprudelwasser aufgrund seiner Säure zu diesem Ziel zählen kann.

In diesem Artikel erfahren Sie, ob Sprudelwasser Feuchtigkeit spendet.

Die Hauptbestandteile von kohlensäurehaltigem Wasser - allgemein als Sprudel- oder Selterswasser bekannt - sind Wasser und Kohlendioxid 1 .

Einige Typen haben jedoch Aromen und Mineralien wie Natriumbicarbonat, Kaliumsulfat und Natriumchlorid hinzugefügt. häufigste Arten von kohlensäurehaltigem Wasser sind 1 :

  • Sprudel- oder Selterswasser. Bei diesem Typ handelt es sich um Leitungswasser, das filtriert und künstlich mit Kohlensäure versetzt wurde.
  • Mineralwasser. Das Gas in diesem kommt natürlich vor, kann aber mit zusätzlichem Kohlendioxid angereichert sein - entweder künstlich oder aus derselben Quelle wie das Wasser.
  • Sodawasser. Abgesehen von Kohlendioxid enthält dieses Wasser Natriumbicarbonat und möglicherweise andere Verbindungen, um seinen Säuregehalt zu regulieren.
  • Tonic Wasser. Dieses kohlensäurehaltige und mineralisierte Wasser hat auch Chinin was ihm einen bitteren Geschmack verleiht, der oft durch Süßstoffe und Aromen maskiert wird.

Wenn sich Kohlendioxid in Wasser löst, sinkt sein pH-Wert, was zu einem leicht sauren Getränk führt. Das Endprodukt ist kohlensäurehaltig, was es für viele Menschen attraktiver macht als normales Wasser.

Zusammenfassung

Sprudelwasser ist mit Kohlendioxid versetzt, wodurch es sprudelt und einen leicht sauren pH-Wert aufweist.

Sprudelwasser hält Ihren Körper effektiv mit Feuchtigkeit versorgt.

Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, da Dehydration kann zu einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion, Stimmungsschwankungen und - im Laufe der Zeit - zur Entwicklung chronischer Krankheiten führen 2 , 3 , 4 .

Eine Studie untersuchte die feuchtigkeitsspendende Wirkung von 13 Getränken, einschließlich Sprudelwasser, indem der Getränkehydratationsindex BHI jedes Getränks ermittelt wurde. Der BHI bewertet das von jedem Getränk produzierte Urinvolumen im Vergleich zu stillem Wasser 5 .

Die Studie kam zu dem Schluss, dass Sprudelwasser genauso feuchtigkeitsspendend ist wie stilles Wasser 5 .

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Getränke mit einem höheren Mineralgehalt tendenziell feuchtigkeitsspendender sind. Während einige Funkenwässer möglicherweise mehr Natrium als normales Wasser enthalten, kann der Natriumgehalt von normalem Wasser je nach geografischer Lage stark variieren 6 , 7 , 8 .

Eine ältere Studie ergab ebenfalls keine signifikanten Unterschiede in der Flüssigkeitszufuhr, nachdem Menschen verschiedene Getränke getrunken hatten, darunter normales und kohlensäurehaltiges Wasser 9 .

Sprudelwasser trägt daher zu Ihrem tägliche Wasseraufnahme . Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums USDA sollten Männer 3,7 Liter Gesamtwasser pro Tag und Frauen 2,7 Liter Wasser 91 Unzen erhalten, einschließlich Wasser aus Lebensmitteln 10 .

Zusammenfassung

Sprudelwasser ist so feuchtigkeitsspendend wie normales Wasser. Wenn Sie es also trinken, können Sie Ihre täglichen Wasserziele erreichen.

Wenn Sie zwischen Sprudelwasser und stillem Wasser wählen, wählen Sie am besten dasjenige aus, das Ihnen hilft. trinke mehr Wasser tagsüber.

Wenn Sie das Sprudeln des Kohlendioxids als ansprechend empfinden, kann dies Ihre tägliche Wasseraufnahme steigern.

Studien deuten jedoch darauf hin, dass das Sprudeln von Sprudelwasser die Fähigkeit zur Eindämmung des Durstes stark verbessert, was dazu führen kann, dass Menschen weniger Wasser trinken 1 , 11 .

Andere haben jedoch möglicherweise das Gefühl, dass die Kohlensäure die Trinkwassermenge positiv beeinflusst.

Wenn Sie dazu neigen Blähungen Vermeiden Sie Sprudelwasser und andere kohlensäurehaltige Getränke, da diese diesen Zustand verschlechtern können 12 .

Dennoch sind beide Wassertypen gleichermaßen feuchtigkeitsspendend, und die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC fördern sogar Sprudelwasser für diejenigen, die einfaches Wasser als unattraktiv empfinden 13 .

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Lesen Sie unbedingt das Nährwertkennzeichen auf Ihrem Mineralwasser und vermeiden Sie solche mit Zuckerzusatz, da zuckerhaltige Sorten mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden 14 , 15 .

Zusammenfassung

Sie sollten sich für die Art von Wasser entscheiden, mit der Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhen können. Einige Leute finden Sprudelwasser aufgrund seiner Kohlensäure möglicherweise attraktiver.

Sprudelwasser hydratisiert Sie genauso wie normales Wasser. Somit trägt es zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei.

In der Tat kann sein Sprudeln sogar seine verstärken feuchtigkeitsspendende Wirkung für einige Leute.

Trotzdem sollten Sie Mineralwasser ohne Zuckerzusatz oder andere Süßstoffe wählen.