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Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil führen, können Snacks nützlich sein, wenn Hunger auftritt und Sie keine Zeit haben, eine Mahlzeit zuzubereiten.
Viele der heute erhältlichen Snacks enthalten jedoch viel raffinierte Kohlenhydrate und Zucker, wodurch Sie sich unzufrieden fühlen und nach mehr Essen verlangen können.
Der Schlüssel ist sicherzustellen, dass Ihre Snacks nahrhaft sind und Protein enthalten.
Protein fördert die Fülle, weil es die Freisetzung von Hormonen zur Unterdrückung des Appetits signalisiert, die Verdauung verlangsamt und Ihren Blutzuckerspiegel stabilisiert
Hier sind 30 proteinreiche Snacks, die gesund und tragbar sind, sodass Sie sie auch unterwegs genießen können.
Jerky ist Fleisch, das von Fett befreit, in Streifen geschnitten und getrocknet wurde. Es ist ein ausgezeichneter und praktischer Snack.
Es ist sehr hoch in Protein mit beeindruckenden 9 Gramm pro Unze 28 Gramm 5 .
Rindfleisch, Hühnchen, Pute und Lachs werden oft ruckartig verarbeitet. Es ist in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich, aber denken Sie daran, dass im Laden gekaufte Versionen normalerweise einen hohen Anteil haben. Zuckerzusatz und künstliche Zutaten.
Am besten machen Sie Ihren eigenen Ruck, indem Sie nur Fleisch und einige Gewürze verwenden.
Trail Mix ist eine Kombination aus Trockenfrüchte und Nüsse, die manchmal mit Schokolade und Getreide kombiniert werden. Es ist eine gute Proteinquelle und liefert 8 Gramm in einer 2-Unzen-Portion 6 .
Sie können die Proteinmenge im Trail-Mix erhöhen, indem Sie Mandeln oder Pistazien verwenden, deren Proteingehalt etwas höher ist als bei anderen Arten von Muttern wie Walnüsse oder Cashewnüsse 7 , 8 , 9 , 10 .
Die getrockneten Früchte und Nüsse in der Mischung enthalten sehr viele Kalorien, daher ist es wichtig, nicht zu viel gleichzeitig zu essen. Eine Handvoll ist eine vernünftige Portion.
Truthahn-Rollups sind ein köstlicher und nahrhafter proteinreicher Snack, der aus Käse und Gemüse besteht, das in Putenbrustscheiben eingewickelt ist.
Sie sind im Wesentlichen ein Sandwich ohne die Brot .
Snacks mit hohem Eiweißgehalt und niedrigem Eiweißgehalt Kohlenhydrate wie Truthahn-Roll-ups verbessern nachweislich den Blutzuckerspiegel, was ein wichtiger Faktor bei der Appetitregulierung ist
Sie können Roll-ups machen, indem Sie vier Putenbrustscheiben auf einen Teller legen und diese dann jeweils mit einem Teelöffel Frischkäse verteilen. Legen Sie eine Gurke oder einen Gurkenstreifen und eine Tomatenscheibe auf den Truthahn und rollen Sie sie in Wraps.
Jede Packung enthält etwa 5 Gramm Eiweiß aus der Pute und dem Käse sowie einige zusätzliche Nährstoffe und Ballaststoffe aus der Tomate und der Gurke.
Griechisch Joghurt ist ein idealer gesunder und proteinreicher Snack mit 20 Gramm Protein pro 1 Tasse 224 Gramm Portion. Es hat sich gezeigt, dass er füllender ist als Joghurt mit niedrigerem Proteingehalt 14 ,
Griechischer Joghurt ist nicht nur eine großartige Proteinquelle, sondern auch reich an Kalzium was für die Knochengesundheit wichtig ist
Um Joghurt noch köstlicher und sättigender zu machen, können Sie ein Parfait herstellen, indem Sie eine Tasse Joghurt mit Müsli und gemischten Beeren in Schichten kombinieren.
Die Zugabe von Müsli zu Joghurt liefert 4 Gramm mehr Protein pro Unze. Achten Sie jedoch darauf, wie viel Sie verwenden, da Müsli kalorienreich und leicht zu viel zu essen ist. Ein oder zwei Esslöffel sind eine angemessene Portionsgröße 17 .
Gemüse ist ideal für Naschen aber sie sind für sich genommen nicht sehr proteinreich. Sie können Ihre Proteinaufnahme erhöhen, indem Sie sie mit Joghurtdip kombinieren.
Joghurtdip wird normalerweise hergestellt, indem Joghurt mit Kräutern und Aromen wie Dill und Zitronensaft kombiniert wird. Rezept . Für mehr Protein ist es am besten, griechischen Joghurt zu verwenden, der fast doppelt so viel Protein enthält wie normaler Joghurt 18 , 14 .
Machen Sie der Einfachheit halber vorab eine Charge Joghurtdip und portionieren Sie sie in Behälter in Snackgröße, damit Sie sie bei Bedarf greifen können.
Thunfisch ist mit Eiweiß beladen und macht einen sehr gesunden und praktischen Snack. Eine Tasse enthält beeindruckende 39 Gramm Eiweiß, wodurch sie extra gefüllt wird 19 .
Darüber hinaus ist Thunfisch reich an verschiedenen anderen Nährstoffen wie B-Vitaminen und Selen und enthält eine beträchtliche Menge von Omega-3-Fettsäuren 19 .
Eier sind zweifellos gesund und bestehen aus fast allen Nährstoffen, die Ihr Körper benötigt. Sie sind besonders reich an B-Vitaminen und Spurenelementen 20 .
Sie sind nicht nur nahrhaft, sondern auch vielseitig einsetzbar. Hart gekochte Eier eignen sich hervorragend als tragbarer Snack.
Ein hart gekochtes Ei besteht aus 6 Gramm Protein, das Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit satt und zufrieden hält. Ihre die Fülle fördernden Eigenschaften können auch die Anzahl der Kalorien reduzieren, die Sie später am Tag verbrauchen 20 ,
Selleriestangen mit 1–2 Esslöffeln Erdnussbutter sorgen für einen köstlichen und einfachen Snack. Sie enthalten eine anständige Menge Protein aus der Erdnussbutter, die 4 Gramm Protein pro Esslöffel 32 Gramm liefert 22 .
Erdnussbutter und Erdnüsse sind dafür bekannt, dass sie Ihnen helfen, sich satt zu fühlen, und es wurde gezeigt, dass sie das Gefühl der Fülle fördern, wenn sie zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden
Eine Studie ergab, dass Erdnussbutter füllender ist als ganze Nüsse wie Mandeln oder Kastanien
Energy Bites sind köstliche, proteinreiche Snacks, bei denen verschiedene Zutaten wie Nussbutter, Hafer und Samen kombiniert und dann zu Kugeln gerollt werden.
Das Beste an Energiebissen ist, dass sie nicht gebacken werden müssen. Sie können eine Charge vorbereiten, damit Sie einen Snack zur Verfügung haben, wenn Sie einen nehmen und loslegen müssen.
Hier ist ein Rezept für Erdnussbutter-Energiebissen, die 5 Gramm Protein pro Portion liefern.
Zusätzlich zu einem schnellen und einfachen Snack Käse ist unglaublich gesund und sättigend. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Phosphor und Selen und enthält geringe Mengen vieler anderer Nährstoffe 25 .
Außerdem ist Käse reich an Eiweiß. Nur eine Scheibe Cheddar-Käse enthält 7 Gramm dieses Nährstoffs, der Ihren Appetit unterdrücken kann 25 ,
In einer Studie bei übergewichtigen Männern verringerte sich die Kalorienaufnahme um 9%, nachdem sie Käse für einen Snack konsumiert hatten
Eine andere Studie ergab, dass Kinder, die eine Kombination aus Käse und Gemüse für einen Snack aßen, deutlich weniger Kalorien benötigten, um satt zu werden, als Kinder, die Kartoffelchips aßen
Eine angemessene Portionsgröße für Käse liegt bei 28–57 Gramm. Da er eine erhebliche Menge enthält Kalorien Es ist am besten, es in Maßen zu konsumieren.
eine Handvoll essen Mandeln oder eine andere Art von Nuss für einen Snack ist eine einfache Möglichkeit, Protein aufzufüllen.
Eine Unze Mandeln enthält 6 Gramm Protein, zusätzlich zu hohen Mengen an Vitamin E, Riboflavin, Spurenelementen und gesunden Fetten 28 .
Regelmäßiges Naschen von Mandeln ist mit vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen verbunden und kann Ihnen sogar dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren
Mandeln sind auch kalorienreich, daher ist es wichtig, die empfohlene Portionsgröße einzuhalten. Eine Handvoll entspricht etwa 22 Mandeln.
Kichererbsen oder Kichererbsenbohnen sind a Hülsenfrucht mit einem beeindruckenden Nährstoffprofil. Sie sind auch eine ausgezeichnete Proteinquelle und Faser .
Eine halbe Tasse Portion 82 Gramm enthält 7,5 Gramm Protein und 6 Gramm Ballaststoffe und enthält fast jedes Vitamin und Mineral. Sie sind besonders reich an Folsäure, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kupfer,und Mangan 31 .
Die Kombination von Ballaststoffen und Nährstoffen in Kichererbsen kann dazu beitragen, das Risiko für verschiedene Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten zu verringern
Eine leckere Art, Kichererbsen für einen Snack zuzubereiten, besteht darin, sie mit einigen Grundgewürzen und Olivenöl zu rösten. Geröstete Kichererbsen sind knusprig und tragbar, sodass Sie sie mitnehmen und bei Hunger genießen können.
Hummus wird aus gekochten und pürierten Kichererbsen hergestellt, die mit Tahini oder Olivenöl gemischt und dann als Dip oder Aufstrich verwendet werden.
Eine 1/3-Tasse-Portion 82 Gramm enthält 4 Gramm Protein, was es zu einem füllenden Snack macht, der auch viele andere Nährstoffe enthält 33 .
Gemüse ist ein fantastisches, nährstoffreiches Lebensmittel, das mit Hummus kombiniert werden kann. Um diesen Snack auch unterwegs zu genießen, legen Sie einfach einige Karotten- oder Selleriestangen senkrecht in einen tragbaren Behälter mit Hummus am Boden.
Hüttenkäse ist bekannt für seinen hohen Proteingehalt. Es ist ein füllender Snack, der auch unterwegs gegessen werden kann.
In einer halben Tasse 113 Gramm Hüttenkäse sind 14 Gramm Eiweiß enthalten, was 69% des gesamten Kaloriengehalts entspricht 34 .
Hüttenkäse ist auch eine gute Quelle für einige andere wichtige Nährstoffe, einschließlich Kalzium, Phosphor, Selen, Vitamin B12 und Riboflavin 34 .
Sie können Hüttenkäse alleine genießen oder ihn mit Früchten und Nüssen für einen köstlichen Snack kombinieren.
Äpfel und Erdnussbutter schmecken gut zusammen und ergeben einen nährstoffreichen, proteinreichen Snack, der viele gesundheitliche Vorteile bietet.
Die Faser und Antioxidantien bei Äpfeln kann die Darmgesundheit verbessert und das Risiko für Herzerkrankungen verringert werden, während Erdnussbutter nachweislich das HDL-Cholesterin gut erhöht und das LDL-Cholesterin und die Triglyceride senkt
Trotz der positiven Auswirkungen, die Erdnussbutter auf Ihre Gesundheit haben kann, ist sie ziemlich kalorienreich und wird daher am besten in Maßen konsumiert.
Ein Snack eines mittelgroßen Apfels mit 1 Esslöffel Erdnussbutter enthält 4 Gramm Protein sowie einige Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium 22 , 38 .
Rindfleisch Sticks sind ein großartiger proteinreicher und tragbarer Snack, aber es ist wichtig, den richtigen Typ zu wählen.
Die Rindfleischstangen, die Sie konsumieren, sollten nur aus Rindfleisch und Salz und möglicherweise einigen Gewürzen bestehen. Idealerweise sollten sie aus Rindfleisch bestehen. grasgefüttertes Rindfleisch da es mehr gesunde Omega-3-Fettsäuren enthält als mit Getreide gefüttertes Rindfleisch
Die meisten Rindfleischsticks enthalten etwa 6 Gramm Protein pro Unze 28 Gramm 40 .
Proteinriegel sind eine einfache Möglichkeit, eine erhebliche Menge Protein zu konsumieren.
Sie sind viel gesünder, wenn Sie sie selbst herstellen, da im Laden gekaufte Versionen häufig viel Zucker und andere unnötige Zutaten enthalten.
Primal Kitchen stellt einen beliebten Proteinriegel mit minimalen Zutaten her.
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Alternativ können Sie ganz einfach eine Charge selbst erstellen, indem Sie diesen Anweisungen folgen. Rezept verwendet Nüsse, Datteln und Trockenfrüchte.
Lachs in Dosen ist ein ausgezeichneter proteinreicher Snack, den Sie überall hin mitnehmen können. Nur 1 Unze enthält 8 Gramm Protein und große Mengen einiger anderer Nährstoffe, einschließlich Niacin, Vitamin B12 und Selen 41 .
Lachs enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend sind und das Risiko für Herzerkrankungen, Depressionen und Demenz senken können
Sie können Lachs in Dosen selbst essen oder mit etwas etwas mehr Geschmack hinzufügen Salz und Pfeffer. Es schmeckt gut, wenn es mit Crackern oder gehacktem Gemüse kombiniert wird.
Chia Pudding ist in den letzten Jahren zu einem beliebten Snack geworden - und das aus gutem Grund. Er ist nicht nur proteinreich, sondern auch köstlich und gesund.
1 Unze Chiasamen enthält 4 Gramm Protein und einige andere Nährstoffe wie Kalzium, Phosphor und Mangan 45 .
Darüber hinaus zeichnen sie sich durch einen hohen Omega-3-Fettsäuregehalt aus, der mehrere gesundheitliche Vorteile bietet
Zum Beispiel kann das Naschen von Chiasamen dazu beitragen, den Triglyceridspiegel zu senken, wodurch das Risiko einer Herzerkrankung verringert werden kann
Um Chia-Pudding zuzubereiten, legen Sie Chia-Samen einige Stunden in Milch, bis eine puddingartige Konsistenz erreicht ist. Fügen Sie dann wie hier Aromen wie Vanille und Kakao hinzu. Rezept .
Müsli ist ein gebackener Snack, der aus Haferflocken, Nüssen und einem Süßstoff wie Honig besteht. Aufgrund seines Proteingehalts ist er ein füllender Snack. Die meisten Müslisorten enthalten mindestens 4 Gramm Protein pro Unze 17 .
Im Laden gekauftes Müsli enthält in der Regel viel Zucker, was vermieden werden kann, indem Sie Ihr eigenes Müsli zu Hause herstellen. Sie müssen lediglich Hafer, Trockenfrüchte und Samen zusammen backen, z. Rezept .
Obwohl Müsli in Maßen gesund ist, ist es ziemlich kalorienreich. Eine Tasse enthält fast 600 Kalorien, so dass es leicht zu übertreiben ist. Um Ihre Aufnahme in Schach zu halten, halten Sie sich an eine Portionsgröße von etwa 1/4 Tasse.
Kürbiskerne sind perfekt für einen schnellen Snack und enthalten viel Eiweiß und einige andere wertvolle Nährstoffe.
Eine Unze Kürbiskerne enthält 5 Gramm Protein sowie eine erhebliche Menge an Ballaststoffen, Magnesium, Zink und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie enthalten auch Antioxidantien zur Bekämpfung von Krankheiten, einschließlich Vitamin E und Carotinoiden 48 .
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass der Verzehr von Kürbiskernen zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten beitragen kann, während ihr gesunder Fettgehalt der Herzgesundheit zugute kommen kann
Darüber hinaus sind sie aufgrund ihres Protein- und Fasergehalts ein großartiger Snack, um den Hunger einzudämmen, bis Sie eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen können. Sie können roh verzehrt werden oder Sie können versuchen, sie mit einigen Gewürzen zu rösten. Eine angemessene Portionsgröße ist ungefähr1/4 Tasse 16 Gramm.
Nussbutter ist perfekt, wenn Sie einen schnellen und tragbaren proteinreichen Snack benötigen.
In den USA finden Sie Nussbutterpackungen mit einer Portion. Sie finden sie häufig in der Nussbutterabteilung oder in den Kassen vieler Lebensmittelgeschäfte.
Eine gängige Marke ist Wild Friends. Ihre Mandelbutterpackungen mit einer Portion enthalten 7 Gramm Protein und werden aus nur zwei Zutaten hergestellt - gerösteten Mandeln und Meersalz.
Online-Shop für Erdnussbutterpackungen von Wild Friends.
Nussbutter sind sehr nährstoffreich und enthalten eine erhebliche Menge an gesunden Fetten, B-Vitaminen, Vitamin E, Magnesium, Phosphor und Spurenelementen 22 , 51 .
Während es ideal ist, Ihr Protein aus Vollwertquellen zu beziehen Protein-Shakes Machen Sie einen einfachen Snack, der etwas Protein und andere Nährstoffe in Ihre Ernährung einfließen lässt.
Sie können mit gemacht werden verschiedene Arten von Proteinpulver einschließlich Molke, Eiweiß, Soja und Erbsenprotein.
Molkeprotein kann insbesondere für die Fülle von Vorteil sein. In einer Studie verbrauchten Männer, die einen Snackriegel mit Molkenprotein konsumierten, signifikant weniger Kalorien als Männer, die einen Snack mit niedrigerem Protein aßen
In einer anderen Studie reduzierte ein Joghurt-Snack mit zugesetztem Molkenprotein den Appetit mehr als ein kohlenhydratreicher Snack mit der gleichen Menge an Kalorien
Im Allgemeinen enthält eine Kugel Proteinpulver etwa 20 Gramm Protein, wodurch Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt bleiben 54 .
Um einen Protein-Shake zuzubereiten, kombinieren Sie einfach 1 Messlöffel Proteinpulver, 1 Tasse Milch oder Saft, 1 Tasse Eis und Obst, falls gewünscht. Gießen Sie es dann in einen tragbaren Behälter, damit Sie es überall hin mitnehmen können.
Edamame Bohnen sind unreif Sojabohnen die sich noch in der Schote befinden. Sie enthalten viel Eiweiß, Vitamine und Mineralien und sorgen für einen schnellen und einfachen Snack.
Eine Tasse Edamame enthält fast jeden Nährstoff, den Sie benötigen, einschließlich 17 Gramm Protein, 52% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin K und über 100% Ihres täglichen Bedarfs an Folsäure 55 .
In der Regel wird Edamame als gedämpftes Gericht serviert. Viele Geschäfte bieten vorgekochte und gefrorene Sorten an, die in der Mikrowelle erhitzt werden müssen. Sie müssen das erhitzte Edamame lediglich in einen tragbaren Behälter geben, damit Sie es unterwegs genießen können.
Um den Geschmack von Edamame zu verbessern, fügen Sie Gewürze und Gewürze Ihrer Wahl hinzu.
Avocado und Hühnersalat ist ein leckerer, sättigender und tragbarer Snack. Die Kombination aus Protein vom Huhn und gesund Fette von der Avocado ist sicher, dass Sie satt und zufrieden sind.
Avocados enthalten außerdem einige wichtige Nährstoffe, darunter Vitamin K, Vitamin E, Kalium und Folsäure 56 .
Um diesen einfachen Salat zuzubereiten, kombinieren Sie einfach gekochte Hühnerbrust und Avocado mit einigen Gewürzen und gehacktem Gemüse, wie in diesem Rezept enthält 22,5 Gramm Protein.
Obst und Nussriegel sind ein knuspriger und proteinreicher Snack, der auch unterwegs gegessen werden kann.
Sie sind normalerweise vorverpackt, was nicht immer die gesündeste Option ist. Einige Marken verwenden jedoch natürliche Zutaten ohne Zuckerzusatz.
Viele Obst- und Nussriegel enthalten zugesetzten Zucker, der bei jeder gesunden Ernährung eingeschränkt werden sollte. GoRaw gekeimte Stangen Larabars und Empfangsbalken werden nur mit Datteln gesüßt und enthalten 5–12 Gramm Protein pro Portion.
Ein Linsensalat ist ein großartiger Snack. Er ist sehr nahrhaft und großartig. pflanzliche Proteinquelle . Tatsächlich enthält 1 Tasse 18 Gramm Protein sowie hohe Mengen an Eisen, Folsäure und Mangan 57 .
Zusätzlich liefern Linsen über 50% Ihrer empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme. Die spezifischen Fasertyp in Linsen enthalten kann einen gesunden Darm fördern, da es hilft, die guten Bakterien in Ihrem Dickdarm zu füttern 58 .
Die Kombination von Protein, Ballaststoffen und Kohlenhydraten in Linsen ist besonders hilfreich, um die Fülle zu fördern. Ein regelmäßiger Verzehr kann dazu beitragen, Diabetes zu kontrollieren und das Risiko für Herzkrankheiten und einige Arten von Krebs zu verringern
Um Linsensalat zuzubereiten, kombinieren Sie gekochte Linsen mit gehacktem Gemüse, Gewürzen und einem Dressing Ihrer Wahl. Es schmeckt hervorragend, wenn es mit Balsamico-Essig und Olivenöl wie diesem belegt wird. Rezept .
Über Nacht Haferflocken ist einfach herzustellen, tragbar und sehr nahrhaft.
Hafer ist proteinreich und mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen beladen. Zusätzlich liefert eine Portion von 1 Tasse 234 Gramm 16% Ihrer empfohlenen täglichen Ballaststoffaufnahme 62 .
In mehreren Studien wurde gezeigt, dass Hafer die Fülle fördert. Dies ist wahrscheinlich auf die Kombination von gesunden Ballaststoffen und Protein zurückzuführen
In einer Studie führte Hafer zu einem größeren Völlegefühl und einem geringeren Verlangen nach Essen im Vergleich zu verzehrfertigem Getreide mit der gleichen Menge an Kalorien
In einer anderen Studie wurden der wahrgenommene Hunger und die Nahrungsaufnahme nach dem Verzehr von Haferflocken oder Orangen verglichen. Diejenigen, die Haferflocken aßen, hatten unmittelbar nach dem Essen weniger Hunger und später am Tag weniger Nahrung
Um über Nacht Haferflocken zuzubereiten, mischen Sie eine halbe Tasse Milch mit einer halben Tasse Hafer. Für zusätzlichen Geschmack fügen Sie etwas Erdnussbutter, Chiasamen oder Obst hinzu, wie in diesem Beispiel Rezept . Über Nacht in ein abgedecktes Glas geben und am nächsten Tag als gesunden Snack genießen.
Ei Muffins sind ein super gesunder Snack mit viel Protein.
Sie werden hergestellt, indem Eier mit Gemüse und Gewürzen gemischt, die Mischung in eine Muffinform gegossen und dann die Muffins gebacken werden.
Sie sind auch sehr praktisch, da sie heiß oder kalt gegessen werden können. Sie können ihren Nährstoffgehalt erhöhen, indem Sie sie mit Gemüse zubereiten und mehr Protein hinzufügen, indem Sie sie mit 1–2 Esslöffeln Käse belegen.
Dieses Eimuffin Rezept kombiniert Eier mit Brokkoli, Zwiebeln und Paprika.
Popcorn ist ein beliebtes und gesundes Snack-Food, das einige B-Vitamine, Magnesium, Phosphor, Zink und Mangan enthält. Es enthält auch eine erhebliche Menge an Ballaststoffen mit 4 Gramm pro Unze 66 .
Darüber hinaus haben einige Untersuchungen gezeigt, dass Popcorn ein besonders sättigender Snack ist. In einer Studie waren diejenigen, die Popcorn aßen, weniger hungrig und aßen weniger als diejenigen, die Kartoffelchips aßen
Trotz der Füllwirkung von Popcorn ist es an sich nicht besonders proteinreich. Sie können den Proteingehalt erheblich erhöhen, indem Sie Parmesan hinzufügen, der 10 Gramm Protein pro Unze enthält 68 .
Um käsiges Popcorn als Snack zu genießen, kombinieren Sie einfach 3 Tassen Popcorn mit 2 Esslöffeln Parmesan.
Snacks mit hohem Proteingehalt sind wichtig, wenn zwischen den Mahlzeiten Hunger auftritt, da sie Sie satt und zufrieden halten.
Während viele Snacks ungesund sein können, gibt es viele gesunde und tragbare Optionen, die Sie auch dann genießen können, wenn Sie Zeit haben.
