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Wenn Sie einfach die kohlenhydratarme Ketodiät einhalten, verschwindet Ihr süßer Zahn nicht.

Dieses Essverhalten beschränkt jedoch Ihre tägliche Kohlenhydrataufnahme auf 20 bis 50 Gramm, um Sie in eine Ketose zu versetzen, einen Stoffwechselzustand, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt. Dies bedeutet, dass die meisten zuckerhaltigen Süßigkeiten verboten sind.

Trotzdem werden keto-freundliche Leckereien immer häufiger. GesundLinie bewertete die folgenden Bonbons anhand der folgenden Kriterien :

  • Nettokohlenhydrate. Jeder Artikel enthält nur minimale Nettokohlenhydrate Gesamtkohlenhydrate minus Ballaststoffe und Zuckeralkohole, wodurch es einfach ist, eine Portion in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diese Zahl schätzt, wie viele Kohlenhydrate Ihr Körper letztendlich abbaut.
  • Zutatenqualität. Die am höchsten bewerteten Produkte sind frei von künstlichen Süßungsmitteln und unnötigen Zusatzstoffen wie künstlichen Aromen.
  • Verfügbarkeit. Alle Produkte sind online erhältlich, einige werden jedoch auch in Lebensmittelgeschäften oder Convenience-Stores verkauft - auch in ländlichen Gebieten.

Hier sind die 10 besten Ketosüßigkeiten.

Ein Hinweis zum Preis

Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen $ bis $$$ sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen höhere Kosten anzeigen.

Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 1,22 und 3,92 US-Dollar pro Unze 28 Gramm oder zwischen 5,99 und 44,35 US-Dollar pro Packung. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.

Preisanleitung

  • $ = unter 1,50 USD pro Unze 28 Gramm
  • $$ = 1,50 bis 2,00 USD pro Unze 28 Gramm
  • $$$ = über 2,00 USD pro Unze 28 Gramm

SmartSweets Gummibärchen sind eine ketofreundliche Alternative zu einem Liebling der Kindheit. Obwohl jede Tasche relativ viele Nettokohlenhydrate enthält, können Sie sie in beliebig viele Portionen aufteilen.

Die Süßigkeiten werden aus hochwertigen Zutaten hergestellt, mit Fruchtsaft gefärbt und mit Stevia und gesüßt. Allulose eine Art natürlicher Süßstoff, den Ihr Körper nicht aufnimmt.

SmartSweets bietet auch Sweet Fish, Pfirsichringe, Sour Blast Buddies und Sour Gummy Bears an.

  • Nettokohlenhydrate : 18 Gramm in jedem 50-Gramm-Beutel
  • Preis : $$

SmartSweets Gummibärchen online kaufen.

Wenn Sie weiße Schokolade auf Keto vermisst haben, passen diese Erdnussbutterbecher von ChocZero möglicherweise gut dazu.

Hergestellt aus hochwertigem Südamerika Kakaobutter Sie sind frei von Zuckeralkoholen, künstlichen Süßungsmitteln, Soja und Palmöl.

Das Beste ist, dass sie nur 1 Gramm Nettokohlenhydrate pro Stück enthalten.

ChocZero bietet auch eine große Auswahl an anderen keto-freundlichen Pralinen.

  • Nettokohlenhydrate : 1 Gramm in jedem 14-Gramm-Stück
  • Preis : $$

Kaufen Sie ChocZero White Chocolate Peanut Butter Cups online.

Diese mundgerechten Karamellen von Lily's Sweets sind mit dunkler Schokolade überzogen.

Sie sind natürlich mit Stevia gesüßt und Erythrit ein Zuckeralkohol, der weniger Verdauungsstörungen verursachen kann als künstliche Süßstoffe und andere Zuckeralkohole 1 , 2 .

Lily's bietet auch eine Vielzahl anderer Pralinen und Riegel mit niedrigem Zuckergehalt an.

  • Nettokohlenhydrate : 6 Gramm pro 1 Unze 28 Gramm Portion
  • Preis : $$

Kaufen Sie online nach Lilys Karamellen mit dunkler Schokolade.

Diese Haselnussbutterbecher sind eine verwöhnende Alternative zu Nutella und andere Schokoladen-Haselnuss-Aufstriche, von denen die meisten mit Zucker beladen sind.

Sie enthalten 0 Gramm Nettokohlenhydrate, da sie sowohl Ballaststoffe als auch Allulose enthalten.

Außerdem sind sie vegan, milchfrei, sojafrei und konservierungsmittelfrei.

  • Nettokohlenhydrate : 0 Gramm pro 4-teilige 32 Gramm Portion
  • Preis : $$

Kaufen Sie Go Better Keto Dark Chocolate Haselnussbutterbecher online.

Diese keto-freundlichen Bonbons sind frei von Gluten, künstlichen Aromen und Allergenen. Sie sind in vier Geschmacksrichtungen erhältlich: Kirsche, Traube, Orange und Erdbeere.

Sie sind natürlich gesüßt mit Stevia und Isomalt, ein aus Zuckerrohr gewonnener Zuckeralkohol.

Das Beste ist, sie sind frei von Nettokohlenhydraten.

  • Nettokohlenhydrate : 0 Gramm pro 1 Süßigkeit
  • Preis : $$$

Kaufen Sie Stevita Naturals Hard Candy online.

Diese weichen Karamellen werden mit Sahne für ein reichhaltiges, köstliches Mundgefühl hergestellt.

Sie sind mit Maltit und Xylit gesüßt.

Diese Zuckeralkohole können jedoch Verdauungsstörungen verursachen, wenn sie in großen Mengen verzehrt werden. Eine Tierstudie legt dies nahe. Maltit kann sogar die Blutzuckerkontrolle verschlechtern, was Sie aus der Ketose werfen kann 2 , 3 .

Daher ist es am besten, sich an ein einzelnes Karamell zu halten, das 0 Gramm Nettokohlenhydrate enthält.

  • Nettokohlenhydrate : 0 Gramm pro Karamell 7 Gramm
  • Preis : $$$

Kaufen Sie Tom & Jennys klassische weiche Karamellen online.

Obwohl winzige Pfefferminzbonbons harmlos erscheinen, kann das Essen von nur ein oder zwei pro Tag die Ketodiät sabotieren, da sie hauptsächlich aus Zucker bestehen.

Diese zuckerfreien Pfefferminzbonbons von Dr. Johns Healthy Sweets enthalten jedoch extrem wenig Nettokohlenhydrate. Sie sind mit Erythrit gesüßt und Xylit natürlich gewürzt und ihre Farbe aus Obst- und Gemüsesaft gewonnen.

Diese Firma bietet auch eine Vielzahl anderer keto-freundlicher Hartbonbons an.

  • Nettokohlenhydrate : 2 Gramm pro 4 Stück 18 Gramm
  • Preis : $

Kaufen Sie online Dr. Johns Healthy Sweets Peppermint Hard Candy.

Diese Ketofettbomben enthalten mittelkettiges Triglycerid MCT Öl, das Ihnen helfen kann, mehr Fett zu verbrennen - obwohl dieser Effekt angesichts der geringen Menge in der Süßigkeit nur geringfügig wäre 4 .

Denken Sie daran, dass diese fettreichen Leckereien Konservierungsstoffe wie Dinatriumphosphat sowie den künstlichen Süßstoff Sucralose enthalten.

  • Nettokohlenhydrate : 1 Gramm pro 2-teilige 32 Gramm Portion
  • Preis : $$

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Diese Süßigkeit ist eine perfekte Keto-Alternative zu zuckerhaltigen Erdnuss-M & Ms.

Trotzdem enthält es künstliche Aromen, den künstlichen Süßstoff Sucralose und einige Lebensmittelfarbstoffe im Zusammenhang mit Hyperaktivität bei Kindern 5 .

Trotzdem sind Atkins-Produkte weit verbreitet, auch in ländlichen Gebieten, in denen Sie möglicherweise einige der anderen Optionen auf dieser Liste nicht finden.

  • Nettokohlenhydrate : 1 Gramm pro Packung 34 Gramm
  • Preis : $

Kaufen Sie hier Atkins Endulge Chocolate Peanut Candies.

Im Gegensatz zu vielen anderen Produkten auf dieser Liste ist dieses Angebot von Hershey's in den meisten Lebensmittelgeschäften und bestimmten Convenience-Läden erhältlich.

Denken Sie daran, dass sie mit Maltit gesüßt sind, was kann Anstieg des Blutzuckerspiegels . Daher ist es am besten, sich nur an ein oder zwei Teile pro Sitzung zu halten 3 .

Hershey's bietet auch mehrere andere zuckerfreie Versionen ihrer klassischen Süßigkeiten an, darunter Jolly Ranchers, Reese's Peanut Butter Cups, Twizzlers und York Peppermint Pattie.

  • Nettokohlenhydrate : 1 Gramm pro 5 Stück 40 Gramm
  • Preis : $

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Bei der Auswahl einer Ketosüßigkeit spielt die Anzahl der Kohlenhydrate eine wichtige Rolle. Im Allgemeinen streben Menschen mit Keto 20 bis 50 Gramm Nettokohlenhydrate pro Tag an.

Es ist auch wichtig zu verstehen, wie sich verschiedene Arten von Süßungsmitteln auf Ihren Blutzuckerspiegel auswirken.

Obwohl Zuckeralkohole normalerweise von der Gesamtkohlenhydratzahl abgezogen werden, um die Nettokohlenhydrate zu berechnen, gibt diese Zahl möglicherweise nicht genau wieder, wie bestimmte Zuckeralkohole wie Maltit Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen 3 .

Die beste keto-freundliche Süßstoffe sind Erythrit, Allulose, Stevia und Mönchsfrüchte, die scheinbar nur minimale Auswirkungen auf Ihren Blutzuckerspiegel haben.

Obwohl diese Bonbons zwar wenig Kohlenhydrate enthalten, aber nicht kalorienfrei sind. Wenn Sie zu viel essen, kann dies zu einem Gewichtsverlust führen oder sogar dazu führen. Gewichtszunahme und der Konsum großer Mengen Zuckeralkohole in einer Sitzung kann zu starken Bauchkrämpfen und Durchfall führen 2 .

Darüber hinaus enthalten viele billigere ketofreundliche Bonbons künstliche Süßstoffe, die die gesunden Bakterien in Ihrem Darm schädigen können. Dies kann wiederum die Verarbeitung von Zucker durch Ihren Körper beeinflussen und Sie für eine Gewichtszunahme prädisponieren 6 , 7 .

Als Faustregel gilt, dass Sie gelegentlich eine Portion Ketosüßigkeiten genießen sollten, um sicherzustellen, dass Sie die Blutzuckerspitzen sowie fragwürdige Süßstoffe und Zutaten begrenzen und gleichzeitig Ihre Kohlenhydrat- und Kalorienziele einhalten.

Es gibt verschiedene Ketosüßigkeiten für jeden Geschmack, von Pralinen zu Gummis zu harten Bonbons.

Es ist jedoch wichtig, Süßigkeiten zu finden, die aus hochwertigen Zutaten wie natürlichen Süßungsmitteln hergestellt wurden, die Ihren Blutzuckerspiegel nicht erhöhen. Sie sollten sich auch an die empfohlene Portionsgröße halten, da diese Süßigkeiten möglicherweise noch verpackt sind. Kalorien .

Diese keto-freundlichen Süßigkeiten sind großartige Optionen, die Sie gelegentlich genießen können, ohne Ihre Gesundheitsziele zu beeinträchtigen.