8 wissenschaftlich fundierte Vorteile von MSM-Ergänzungsmitteln

Methylsulfonylmethan, besser bekannt als MSM, ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung einer Vielzahl von Symptomen und Zuständen.

Es ist eine schwefelhaltige Verbindung, die natürlicherweise in Pflanzen, Tieren und Menschen vorkommt. Sie kann auch in einem Labor hergestellt werden, um Nahrungsergänzungsmittel in Pulver- oder Kapselform herzustellen.

MSM wird häufig in der Alternativmedizin und von Menschen eingesetzt, die nach einem natürlichen Weg suchen, um Gelenkschmerzen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und die Immunität zu stärken.

Darüber hinaus unterstützt die Forschung seine Verwendung bei der Behandlung einer Reihe von Erkrankungen von Arthritis bis Rosacea.

Hier sind 8 wissenschaftlich fundierte gesundheitliche Vorteile von MSM.

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Eine der beliebtesten Anwendungen von MSM ist die Verringerung von Gelenk- oder Muskelschmerzen.

Es hat sich gezeigt, dass es Menschen mit Gelenkdegeneration, einer häufigen Ursache für Schmerzen in Knien, Rücken, Händen und Hüften, zugute kommt.

Gelenkdegeneration kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken, indem sie Ihre Bewegung und Mobilität einschränkt.

Studien haben gezeigt, dass MSM signifikant reduziert Entzündungen in Ihrem Körper. Es hemmt auch den Abbau von Knorpel, einem flexiblen Gewebe, das die Enden Ihrer Knochen in Gelenken schützt 1 .

Eine Studie an 100 Personen über 50 Jahren ergab, dass die Behandlung mit einem Supplement, das 12 Wochen lang 1.200 mg MSM enthielt, die Schmerzen, Steifheit und Schwellung der Gelenke im Vergleich zu einem Placebo verringerte 2 .

Die Gruppe, die die Ergänzung erhielt, berichtete auch über eine verbesserte allgemeine Lebensqualität und weniger Schwierigkeiten beim Gehen und Aufstehen 2 .

Eine weitere Studie an 32 Personen mit Schmerzen im unteren Rücken ergab, dass a Glucosaminpräparat mit MSM signifikant reduzierte Lumbalsteifheit und Schmerzen bei Bewegung sowie stark erhöhte Lebensqualität 3 .

Zusammenfassung

Studien haben gezeigt, dass MSM Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellung wirksam reduziert. Auf diese Weise kann es Ihre Lebensqualität verbessern.

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von MSM sind durch wissenschaftliche Forschung gut dokumentiert.

Es wird angenommen, dass MSM NF-kB hemmt, einen Proteinkomplex, der an Entzündungsreaktionen in Ihrem Körper beteiligt ist 4 .

Es reduziert auch die Produktion von Zytokinen wie Tumornekrosefaktor Alpha TNF-ɑ und Interleukin 6 IL-6, die Proteine ​​signalisieren, die mit systemischer Entzündung verbunden sind 5 .

Zusätzlich kann MSM den Glutathionspiegel erhöhen, ein starkes Antioxidans, das von Ihrem Körper produziert wird.

Zum Beispiel reduzierte die Ergänzung mit MSM die Entzündung bei Mäusen mit Magengeschwüren signifikant, indem die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen einschließlich TNF-ɑ und IL-6 gehemmt wurde. Erhöhung des Glutathionspiegels 6 .

Eine weitere Studie an 40 körperlich aktiven Männern zeigte, dass die Einnahme von 3 Gramm MSM vor einem ausgiebigen Training die Freisetzung entzündlicher Zytokine verringerte und den Überstress von Immunzellen im Vergleich zu einem Placebo verhinderte 7 .

Zusammenfassung

MSM kann die Freisetzung von entzündungsbedingten Molekülen wie TNF-ɑ und IL-6 verringern und den Spiegel des starken Antioxidans Glutathion erhöhen.

Während eines intensiven Trainings treten Muskelschäden auf und der oxidative Stress nimmt zu 8 .

Dies führt bei Sportlern zu Muskelkater und Schmerzen, die die sportliche Leistung und das Training beeinträchtigen können.

MSM kann die Muskelregeneration nach intensivem Training auf natürliche Weise beschleunigen, indem es Entzündungen und oxidativen Stress reduziert.

Eine Studie an 18 Männern zeigte, dass die Einnahme von 50 mg MSM-Pulver pro kg Körpergewicht über 10 Tage die durch körperliche Betätigung verursachten Muskelschäden signifikant verringerte und erhöhte. Antioxidans Aktivität nach einem 14 km langen Lauf 9 .

Es kann auch nützlich sein, um Schmerzen nach längerem Training zu lindern.

In einer Studie erhielten 22 gesunde Frauen drei Wochen lang 3 Gramm MSM oder ein Placebo pro Tag, was zu einem Halbmarathon führte. Die MSM-Gruppe berichtete über weniger Muskelkater und Gelenkschmerzen als die Placebo-Gruppe 10 .

Eine andere Studie ergab, dass sportliche Männer, die zwei Wochen lang täglich 3 Gramm MSM einnahmen, nach intensiven Widerstandstrainings weniger IL-6 und weniger Muskelschmerzen hatten 11 .

Zusammenfassung

MSM kann helfen, Schmerzen, Muskelschäden und oxidativen Stress nach intensivem Training zu reduzieren und sich schneller zu erholen.

Arthritis ist eine häufige entzündliche Erkrankung, die Schmerzen, Steifheit und eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit in Ihren Gelenken verursacht.

Da MSM starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, wird es häufig als natürliche Alternative zu Medikamenten verwendet. Arthritis-bedingte Symptome verbessern .

Eine Studie an 49 Personen mit Knie-Arthrose ergab, dass die Einnahme von 3,4 Gramm MSM pro Tag über 12 Wochen Schmerzen und Steifheit verringerte und die körperliche Funktion im Vergleich zu einem Placebo verbesserte 12 .

Zusätzlich kann es die Wirksamkeit anderer üblicher Ergänzungsmittel zur Behandlung von Arthritis wie Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat und Boswelliasäure verbessern.

Eine Studie ergab, dass die Kombination von MSM mit Glucosamin und Chondroitin die Schmerzen und Steifheit bei Menschen mit Knie-Arthrose wirksamer lindert als Glucosamin und Chondroitin allein 13 .

Eine andere Studie zeigte, dass eine tägliche Ergänzung, die 5 g MSM und 7 g Boswelliasäure enthielt, bei Menschen mit Knie-Arthrose wirksamer als Glucosamin war, um Schmerzen zu lindern und die Funktion zu verbessern 14 .

Darüber hinaus waren die Personen, die MSM und Boswelliasäure erhielten, weniger auf entzündungshemmende Medikamente angewiesen als die Glucosamingruppe 14 .

Zusammenfassung

Es wurde gezeigt, dass MSM-Präparate bei Menschen mit Arthritis Schmerzen und Steifheit lindern. Sie können auch zur Verbesserung der körperlichen Funktion beitragen.

Allergische Rhinitis ist eine allergische Reaktion, die Symptome wie tränende Augen, Niesen, Juckreiz, laufende Nase und verstopfte Nase verursacht 15 .

Häufige Auslöser einer allergischen Rhinitis sind Tierhaare, Pollen und Schimmelpilze.

Nach Exposition gegenüber einem Allergen werden viele entzündliche Substanzen wie Prostaglandine und Zytokine freigesetzt, was zu unangenehmen Symptomen führt.

Studien haben gezeigt, dass MSM die Symptome einer allergischen Rhinitis wirksam lindern kann.

Es kann allergische Reaktionen verringern, indem es Entzündungen senkt und die Freisetzung von Zytokinen und Prostaglandinen hemmt 16 .

Eine Studie an 50 Personen mit allergischer Rhinitis ergab, dass eine Dosis von 2.600 mg MSM pro Tag über 30 Tage die Symptome wie Juckreiz, Stauung, Atemnot, Niesen und Husten reduzierte 17 .

Zusätzlich verzeichneten die Teilnehmer bis zum 14. Tag einen signifikanten Anstieg der Energie 17 .

Zusammenfassung

MSM kann dazu beitragen, allergiebedingte Symptome wie Husten, Atemnot, Stauung, Niesen und Müdigkeit zu reduzieren, indem Entzündungen reduziert werden.

Ihr Immunsystem ist ein spezialisiertes Netzwerk aus Geweben, Zellen und Organen, das Ihren Körper vor Krankheiten schützt.

Es kann durch Stress, Krankheit, schlechte Ernährung, unzureichenden Schlaf oder mangelnde Aktivität geschwächt werden.

Schwefelverbindungen wie MSM spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit Ihres Immunsystems 18 .

Zum Beispiel kann MSM oxidativen Stress und Entzündungen, die die Immunität schwächen können, wirksam reduzieren. Da es entzündliche Verbindungen wie IL-6 und TNF-ɑ wirksam reduziert, kann MSM die Belastung Ihres Immunsystems verringern.

Zusätzlich spielt es eine Rolle bei der Bildung von Glutathion, dem Hauptantioxidans Ihres Körpers. Es kann auch dazu beitragen, den Spiegel dieser wichtigen Verbindung zu erhöhen.

Ein ausreichender Glutathionspiegel ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und Funktion Ihres Immunsystems 19 .

Eine Reagenzglasstudie zeigte, dass MSM die Glutathionspiegel effektiv wiederherstellte und Entzündungsmarker in mit HIV-Proteinen geschwächten Mauszellen reduzierte 20 .

Zusammenfassung

MSM kann Ihr Immunsystem stärken, indem es Entzündungen reduziert und den Glutathionspiegel erhöht.

Keratin ist ein Protein, das als Hauptstrukturbestandteil in Haar, Haut und Nägeln fungiert.

Es enthält einen hohen Anteil der schwefelhaltigen Aminosäure Cystein. Deshalb verströmt verbranntes Haar einen charakteristischen schwefelhaltigen Geruch.

MSM kann von Vorteil sein Hautgesundheit indem es als Schwefelspender für Keratin wirkt. Dies kann wiederum dazu beitragen, dieses wichtige Protein zu stärken.

MSM hilft auch, Entzündungen zu reduzieren, die Hautzellen schädigen und Anzeichen vorzeitigen Alterns wie Falten verursachen können 21 .

Es kann sogar Symptome problematischer Hauterkrankungen wie Rosacea reduzieren, die Rötungen, Reizungen und Entzündungen der Haut verursachen können.

Eine Studie zeigte, dass MSM bei Anwendung auf der Haut Rötung, Juckreiz, Entzündung, Flüssigkeitszufuhr und Hautfarbe bei Menschen mit Rosacea signifikant verbesserte 22 .

Zusammenfassung

MSM kann die Gesundheit der Haut verbessern, indem es Keratin stärkt und Entzündungen reduziert. Es kann sogar dazu beitragen, die Symptome bestimmter Hauterkrankungen zu reduzieren.

Einer der neuesten Forschungsbereiche mit MSM ist die Untersuchung seiner Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Krebszellen. Obwohl die Forschung begrenzt ist, sind die Ergebnisse bisher vielversprechend.

Mehrere Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass MSM das Wachstum von Magen-, Speiseröhren-, Leber-, Dickdarm-, Haut- und Blasenkrebszellen hemmt 23 , 24 , 25 , 26 , 27 .

Es scheint dies zu tun, indem es die DNA von Krebszellen schädigt und den Tod von Krebszellen stimuliert 28 .

MSM scheint auch die Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern, auch als Metastasierung bekannt 29 .

Eine Studie an Mäusen mit Leberkrebs zeigte, dass diejenigen, denen MSM injiziert wurde, weniger Tumoren, eine geringere Tumorgröße und weniger Leberschäden aufwiesen als diejenigen, die die Behandlung nicht erhielten 30 .

Eine weitere Mausstudie zeigte, dass MSM das Wachstum menschlicher Brustkrebszellen hemmt 31 .

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Verwendung von MSM in zu bestimmen. Krebs Behandlung.

Zusammenfassung

Untersuchungen haben gezeigt, dass MSM in Reagenzgläsern und Tierstudien krebsbekämpfende Eigenschaften aufweist, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

MSM gilt als sicher und wird im Allgemeinen mit minimalen Nebenwirkungen gut vertragen.

Wichtige Aufsichtsbehörden wie die FDA haben ihr die GRAS-Kennzeichnung General Recognized As Safe verliehen.

Zahlreiche Toxizitätsstudien wurden durchgeführt, um die Sicherheit von MSM zu bewerten, und Dosen von bis zu 4.845,6 mg pro Tag 4,8 Gramm scheinen sicher zu sein 32 .

Bei manchen Menschen können jedoch leichte Reaktionen auftreten, wenn sie empfindlich auf MSM reagieren, z. B. Magenprobleme wie Übelkeit, Blähungen und Durchfall. Wenn sie auf die Haut aufgetragen werden, können auch leichte Haut- oder Augenreizungen auftreten 33 , 34 .

Außerdem besteht Bedenken hinsichtlich des Mischens von MSM mit Alkohol da andere schwefelhaltige Medikamente beim Mischen mit alkoholischen Getränken Nebenwirkungen hervorrufen können 35 .

Bisher haben jedoch noch keine Studien diese potenziell problematische Kombination untersucht.

Zusammenfassung

MSM-Präparate gelten im Allgemeinen als sicher. Sie können jedoch bei manchen Menschen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Hautreaktionen verursachen.

MSM ist eine beliebte Ergänzung mit einer Vielzahl von Verwendungsmöglichkeiten.

Untersuchungen zeigen, dass es hilfreich sein kann, Gelenkschmerzen zu lindern, Entzündungen zu lindern, die Hautgesundheit zu verbessern, Allergiesymptome zu verringern und die Genesung nach dem Training zu beschleunigen.

Darüber hinaus deuten einige Hinweise darauf hin, dass MSM das Immunsystem stärken und krebsbekämpfende Eigenschaften haben kann.

MSM scheint sicher zu sein und Studien berichten nur über minimale Nebenwirkungen.

Obwohl die aktuellen Erkenntnisse zu MSM vielversprechend sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um alle potenziellen Vorteile sowie mögliche Nebenwirkungen zu verstehen.