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Noom und SlimFast sind zwei sehr beliebte Programme zur Gewichtsreduktion.
Obwohl beide häufig von Diätetikern verwendet werden, die darauf hoffen, zusätzliches Gewicht zu verlieren, verfolgt jedes Programm einen ganz anderen Ansatz.
In diesem Artikel werden die Vor- und Nachteile von Noom und SlimFast beschrieben, um zu sehen, wie sie miteinander verglichen werden.
| Noom | SlimFast | |
| Grundlagen | • mobile App mit Tools und Ressourcen zur Förderung des Gewichtsverlusts • bietet Unterstützung von einem virtuellen Team • keine Lebensmittel sind verboten | • Teilmahlzeitersatzprogramm • bietet Shakes, Riegel und Smoothies • bietet eine mobile App mit Tools und Ressourcen |
| Menüoptionen | • fördert Lebensmittel mit geringer Kaloriendichte wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und magere Proteine | • bietet Shakes, Smoothies und Snacks, die verschiedenen Ernährungsgewohnheiten und Gesundheitszuständen entsprechen |
| Kosten | • 59 USD für eine automatisch wiederkehrende monatliche Mitgliedschaft • 199 USD für die jährliche Mitgliedschaft • 1 Woche Testversion verfügbar | • kein Mitgliedsbeitrag • Shakes: 1,25 USD / Portion • Shake-Mischungen: 0,45 USD / Portion • Snacks: $ 1– $ 2 / Portion |
| Wirksamkeit | • kann für einen langfristigen, nachhaltigen Gewichtsverlust wirksam sein | • Mahlzeitenersatz kann kurzfristigen Gewichtsverlust fördern |
| Vorteile | • bietet soziale Unterstützung • erstellt einen benutzerdefinierten Plan • nicht zu restriktiv | • einfach und bequem • beseitigt keine Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen • Optionen für verschiedene Ernährungsbedürfnisse verfügbar |
| Nachteile | • vollständig virtuell • kann eine Herausforderung für diejenigen sein, die nicht technisch versiert sind oder nur eingeschränkten Zugriff auf ein Smartphone oder Tablet haben • kann teuer sein | • konzentriert sich auf verarbeitete Produkte • erhöhtes Risiko einer Gewichtszunahme • langfristig teuer • betont eher Kalorien als Nährstoffe |
Hier sehen Sie genauer, wie jedes Programm funktioniert.
Noom
Noom ist eine mobile App, mit der Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern können, um einen nachhaltigen Gewichtsverlust und die allgemeine Gesundheit zu fördern.
Es sammelt Informationen über Ihre Krankengeschichte, Ihren Lebensstil und Ihre Gewichtsverlustziele, um einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen individuellen Plan zu erstellen. Mit der App können Sie Ihre täglichen Aktivitäten einfach verfolgen und Ihre Nahrungsaufnahme protokollieren, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und auf Ihre Ziele hinzuarbeitenTore.
Plus, Noom bietet Zugriff auf eine Bibliothek mit gesunden Rezepten sowie auf Ihr eigenes Support-Team, das aus einem Zielspezialisten, einem Gruppentrainer und einer virtuellen Support-Gruppe besteht.
Im Gegensatz zu anderen Programmen verlangt Noom nicht, dass Sie Lebensmittel einschränken oder aus Ihrer Ernährung streichen. Es fördert jedoch Lebensmittel mit a niedrige Kaloriendichte was bedeutet, dass sie im Verhältnis zu ihrem Volumen eine geringe Anzahl an Kalorien enthalten.
SlimFast
SlimFast bietet eine Reihe von Mahlzeitenersatz und Snacks zur Unterstützung des Gewichtsverlusts.
Diese Diät ersetzt zwei Ihrer täglichen Mahlzeiten durch SlimFast-Riegel, Shakes oder Smoothies und gibt Ihnen drei Snacks pro Tag, die entweder ein SlimFast-Produkt oder ein anderer kalorienarmer Snack sein können.
Außerdem müssen Sie eine „vernünftige“ Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen, die 500 bis 600 Kalorien enthalten sollte.
Laden Sie zunächst die SlimFast Together-App auf ein beliebiges Smartphone oder Tablet herunter. Die App bietet Rezepte, Tools für die Essensplanung, Bildungsressourcen, einen Einkaufslistengenerator und ein Tool zur Verfolgung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihres Aktivitätsniveaus.
Hier sind die Arten von Mahlzeiten, die Sie bei jedem Programm erwarten können.
Noom
Noom bietet im Rahmen seines Programms keine Mahlzeiten oder Snacks an. Stattdessen schlägt es Lebensmittel vor, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollen, und bietet eine Vielzahl von Rezepten.
In der App werden Lebensmittel basierend auf ihrer Kaloriendichte als grün, gelb oder rot eingestuft.
Grüne und gelbe Lebensmittel haben eine geringe Kaloriendichte und sollten den größten Teil Ihrer Ernährung ausmachen. Diese Lebensmittel umfassen Obst, Gemüse usw. Hülsenfrüchte Vollkornprodukte und magere Proteine.
Rote Lebensmittel mit einer hohen Kaloriendichte enthalten Chips, Kekse und Schokolade . Diese Elemente sind ebenfalls zulässig - jedoch nur in Maßen.
SlimFast
SlimFast bietet eine Vielzahl von Mahlzeiten und Snacks an, darunter Riegel, Shakes, Smoothies, Snackbecher und Fettbomben.
Das Unternehmen bietet verschiedene Pläne an, wie z.
- Original Der ursprüngliche Plan von SlimFast enthält Produkte, die sowohl viel Protein als auch Ballaststoffe enthalten.
- Keto. Diese keto-freundlichen Produkte sind kohlenhydratarm und reich an gesunden Fetten.
- Fortgeschrittene Ernährung. Dieser Plan beinhaltet Mahlzeitenersatzshakes und Smoothie-Mischungen, die viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate enthalten.
- Fortgeschrittene Energie. Die Shakes in diesem Plan enthalten so viel Koffein als Tasse Kaffee.
- Diabetischer Gewichtsverlust. Diese Produkte sind frei von zugesetztem Zucker und speziell für diejenigen mit Typ 2 Diabetes .
Hier ist eine Preisaufschlüsselung für Noom und SlimFast.
Noom
Noom ist ein abonnementbasierter Dienst, der für eine automatisch wiederkehrende monatliche Mitgliedschaft bei 59 USD pro Monat beginnt.
Sie können auch eine jährliche Mitgliedschaft für 199 USD oder etwa 16,58 USD pro Monat erwerben.
Außerdem bietet Noom bei Ihrer Anmeldung eine günstige einwöchige Testversion an, die bei nur 0,50 US-Dollar beginnt.
SlimFast
SlimFast hat keine Abonnements oder Mitgliedsbeiträge.
Die App kann kostenlos verwendet werden, und die von Ihnen erworbenen Produkte sind die einzigen Kosten für die Befolgung des Programms.
SlimFast-Produkte sind bei vielen Einzelhändlern erhältlich und kosten ziemlich viel. Vorgefertigte Shakes kosten im Allgemeinen etwa 1,25 USD pro Stück, während Shake-Mischungen etwa 0,45 USD pro Portion kosten. Andere SlimFast-Produkte Snacks und Produkte kosten normalerweise 1 bis 2 US-Dollar pro Portion.
Wenn Sie 2 vorgefertigte SlimFast-Shakes und 3 SlimFast-Snacks pro Tag konsumieren, können Sie mit etwa 254 USD pro Monat rechnen. In dieser Zahl sind keine anderen Lebensmittel oder Mahlzeiten enthalten.
Während beide Programme zur Gewichtsreduktion beitragen können, konzentriert sich Noom auf Änderungen der Ernährung und des Lebensstils für ein langfristiges Gewichtsmanagement. Daher ist es möglicherweise effektiver als SlimFast.
Noom
Einige Untersuchungen legen nahe, dass Noom eine gute Option für diejenigen ist, die Gewicht verlieren möchten.
Tatsächlich ergab eine kleine 8-wöchige Studie, die von Noom finanziert wurde, dass Frauen, die digitale Coaching-Programme, einschließlich Noom, verwendeten, einen größeren Gewichtsverlust und ein besseres emotionales Essverhalten erzielten als Frauen in einer Kontrollgruppe
In ähnlicher Weise ergab eine Studie an 35.921 Personen, dass fast 78% der Teilnehmer einen Gewichtsverlust berichteten, nachdem sie Noom durchschnittlich 9 Monate lang angewendet hatten
Einige der wichtigsten Prinzipien des Programms können für diese Ergebnisse verantwortlich sein.
Noom konzentriert sich beispielsweise auf Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, um einen nachhaltigen Gewichtsverlust zu unterstützen. Eine 10-Jahres-Studie an 2.886 Personen assoziierte langfristige Verhaltensänderungen mit verbesserte Gewichtsverlust Wartung
Darüber hinaus fördert Noom Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte, die möglicherweise Appetit verringern und Gewichtsverlust unterstützen
SlimFast
Studien stellen fest, dass Mahlzeitenersatzprogramme wie SlimFast einen kurzfristigen Gewichtsverlust fördern.
Eine 12-wöchige Studie an 174 Personen zeigte, dass der Verzehr eines kalorienarmen Mahlzeitenersatzes pro Tag zu einer signifikanten Verringerung des Körpergewichts führte. Bauchfett und Gesamtkörperfett
In einer großen Übersicht von 23 Studien führten Gewichtsverlustprogramme mit Mahlzeitenersatz zu einem größeren Gewichtsverlust über einen Zeitraum von einem Jahr im Vergleich zu Diäten ohne Mahlzeitenersatz
Mehrere ältere Studien, von denen einer der Hauptautoren Mitglied des SlimFast Nutrition Institute war, haben ebenfalls festgestellt, dass SlimFast zur Gewichtsreduktion wirksam sein kann - und genauso wirksam wie herkömmliche, strukturierte Diätpläne
SlimFast-Produkte enthalten außerdem viel Eiweiß, wodurch Sie sich satt fühlen und den Hormonspiegel senken können, der Hunger und Appetit kontrolliert, z. Ghrelin
Hier sind einige der anderen Vorteile, die jedes Programm zu bieten hat.
Noom
Noom bietet Zugang zu Online-Gruppen und persönlichen Trainern, von denen diejenigen profitieren können, die soziale Unterstützung bevorzugen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Außerdem werden detaillierte Informationen zu Ihrer Ernährung, Ihrem Lebensstil, Ihrer Krankengeschichte, Ihren Zielen und Vorlieben gesammelt, um einen auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittenen Plan zu erstellen. Dies ist möglicherweise eine gute Option für Personen, die zuvor noch keinen Erfolg mit einer Einheit erzielt haben.passt zu allen Diäten.
Darüber hinaus ist Noom nicht übermäßig restriktiv oder schwer zu befolgen. Tatsächlich können Sie viele Ihrer Lieblingsleckereien und Ablässe in Maßen genießen.
SlimFast
SlimFast ist einfach, unkompliziert und leicht zu befolgen. Diätetiker müssen nur eine Mahlzeit pro Tag selbst zubereiten.
Es ist auch sehr praktisch und spart Zeit, indem es Mahlzeitenersatz und Snacks bereitstellt, die ohne Vorbereitung genossen werden können.
Wie Noom verbietet SlimFast keine Zutaten. Stattdessen können Sie Ihre Lieblingsspeisen in Maßen als Teil Ihrer „vernünftigen Mahlzeit“ pro Tag genießen.
SlimFast bietet auch Produkte an, die auf verschiedene Essgewohnheiten zugeschnitten sind, einschließlich kohlenhydratarmer Produkte. Keto und diabetesfreundliche Diäten.
Beide Programme haben einige mögliche Nachteile zu berücksichtigen.
Noom
Obwohl Noom soziale Unterstützung von persönlichen Trainern und Kollegen bietet, ist es vollständig virtuell. Die gesamte Kommunikation erfolgt über das Messaging-System der App.
Obwohl diese Einschränkung für viele Menschen in Ordnung sein mag, ist sie nicht ideal für diejenigen, die persönliche oder Video-Konsultationen bevorzugen. Sie kann auch eine Herausforderung für diejenigen sein, die nicht so technisch versiert sind oder nur eingeschränkten Zugang zu einem Smartphone habenoder Tablette.
Außerdem kann Noom relativ teuer sein, insbesondere wenn Sie sich für eine monatliche Mitgliedschaft entscheiden.
Im Gegensatz zu anderen Programmen bietet die Abonnementgebühr nur Zugriff auf die App. Andere Ausgaben wie Essen, Kochutensilien und Trainingsgeräte sind nicht enthalten.
SlimFast
Anstatt Ihnen beizubringen, gesunde Ernährung und Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, konzentriert sich SlimFast darauf, Mahlzeiten und Snacks durch verpackte Produkte zu ersetzen.
Obwohl dieses System praktisch sein mag, ist es auf lange Sicht nicht nachhaltig und kann das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen, sobald Sie wieder zu einer typischen Diät übergehen.
Mit der Zeit kann es auch teuer werden, da der Plan vorsieht, dass Sie neben mehreren Snacks zwei SlimFast-Mahlzeitenersatzprodukte pro Tag zu sich nehmen.
Während SlimFast keine Lebensmittelgruppen oder Zutaten eliminiert, konzentriert es sich ausschließlich auf Kalorien und nicht auf Nährstoffe. Daher kann es schwierig sein, gesunde Gewohnheiten aufzubauen, eine positive Beziehung zu Lebensmitteln zu pflegen und die allgemeine Ernährungsqualität zu verbessern.
Bei einigen Personen kann die Anzahl der von SlimFast bereitgestellten Kalorien betragen. unzureichend was zu Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Übelkeit und Verstopfung führen kann
Außerdem kann eine unzureichende Kalorienaufnahme das Risiko erhöhen. Mangelernährung insbesondere, wenn Sie sich ausschließlich auf SlimFast-Produkte verlassen, um Ihre Anforderungen zu erfüllen.
SlimFast kann eine bequeme, einfache und effektive Option zur kurzfristigen Gewichtsabnahme sein. Es kann Ihnen auch helfen, Zeit zu sparen, indem Sie mehrere Ihrer Mahlzeiten und Snacks gegen vorgefertigte SlimFast-Produkte austauschen.
Es werden jedoch Mahlzeitenersatz und Kalorienzählung hervorgehoben, die auf lange Sicht möglicherweise nicht so effektiv sind wie Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils. nachhaltiger Gewichtsverlust .
Noom hingegen bietet Tools, Ressourcen und Unterstützung, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Obwohl es mehrere Nachteile hat, ist es möglicherweise eine bessere Option, um den Gewichtsverlust zu fördern und Ihre Gesundheit auf lange Sicht zu verbessern.
SlimFast ist ein Programm, das vorverpackte verwendet Mahlzeitenersatz und Snacks zur Förderung des Gewichtsverlusts.
Inzwischen ist Noom eine mobile App, die Tools und Ressourcen bietet, mit denen Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil gesund ändern können.
Obwohl beide zur Gewichtsreduktion beitragen können, ist Noom wahrscheinlich die bessere Wahl für eine langfristige, nachhaltige Gewichtsreduktion.
