Erkennen der Zeichen

Wenn Sie über Missbrauch nachdenken, können Sie zuerst an körperlichen Missbrauch denken. Missbrauch kann jedoch in vielen Formen auftreten. Emotionaler Missbrauch ist genauso schwerwiegend wie körperlicher Missbrauch und oft davor. Manchmal passieren sie zusammen.

Wenn Sie sich fragen, ob es Ihnen passiert, sind hier einige der Zeichen :

  • schreit
  • Namensnennung
  • Beleidigungen ausspucken oder dich auf andere Weise lächerlich machen
  • versucht, Sie dazu zu bringen, Ihre eigene Gesundheit in Frage zu stellen Gasbeleuchtung
  • Verletzung Ihrer Privatsphäre
  • Bestrafung dafür, dass Sie nicht mitmachen, was sie wollen
  • versucht dein Leben zu kontrollieren
  • Sie von Familie und Freunden isolieren
  • subtile oder offensichtliche Bedrohungen

Wenn Sie emotional missbraucht wurden, wissen Sie, dass es nicht Ihre Schuld ist. Es gibt auch keine „richtige“ Art, sich dabei zu fühlen.

Emotionaler Missbrauch ist nicht normal, aber Ihre Gefühle sind es.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen von emotionalem Missbrauch zu erfahren und um Hilfe zu erhalten.

Sie könnten sein in Ablehnung Zuerst. Es kann schockierend sein, sich in einer solchen Situation zu befinden. Es ist natürlich zu hoffen, dass Sie sich irren.

Möglicherweise haben Sie auch Gefühle von :

  • Verwirrung
  • Angst
  • Hoffnungslosigkeit
  • Schande

Diese emotionale Belastung kann auch zu Verhaltens- und körperlichen Nebenwirkungen führen. Möglicherweise treten :

  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Laune
  • Muskelspannung
  • Albträume
  • rasender Herzschlag
  • verschiedene Schmerzen

Studien zeigen, dass schwerer emotionaler Missbrauch genauso stark sein kann wie körperlicher Missbrauch. Im Laufe der Zeit können beide zu einem geringen Selbstwertgefühl beitragen und Depression .

Sie können auch entwickeln :

einige Forscher theoretisieren dass emotionaler Missbrauch zur Entwicklung von Bedingungen wie z. chronisches Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie .

Wie bei Erwachsenen kann emotionaler Missbrauch von Kindern unerkannt bleiben.

Wenn ein Kind emotionalen Missbrauch erfährt, kann es sich entwickeln :

Wenn diese Probleme nicht gelöst werden, können sie bis ins Erwachsenenalter andauern und Sie für weitere Misshandlungen anfällig machen.

Die meisten Kinder, die missbraucht werden nicht erwachsen werden um andere zu missbrauchen. Aber einige Nachforschungen schlägt vor dass sie möglicherweise häufiger als Erwachsene, die während ihrer Kindheit nicht missbraucht wurden, toxische Verhaltensweisen zeigen.

Erwachsene, die als Kinder missbraucht oder vernachlässigt wurden, können auch sein wahrscheinlicher um chronische Gesundheitsprobleme zu entwickeln, einschließlich :

Emotionaler Missbrauch führt nicht immer zu PTBS aber es kann.

PTBS kann sich nach einem beängstigenden oder schockierenden Ereignis entwickeln. Ihr Arzt kann eine PTBS-Diagnose stellen, wenn Sie über einen langen Zeitraum unter starkem Stress oder Angst leiden. Diese Gefühle sind normalerweise so schwerwiegend, dass sie Ihr tägliches Funktionieren beeinträchtigen.

Andere Symptome von PTBS sind :

  • wütende Ausbrüche
  • leicht erschrocken
  • negative Gedanken
  • Schlaflosigkeit
  • Albträume
  • Wiedererleben des Traumas Rückblenden und Auftreten von körperlichen Symptomen wie schnellem Herzschlag

PTBS bei Kindern kann auch verursachen :

  • Bettnässen
  • Anhaftung
  • Regression

Möglicherweise sind Sie wahrscheinlicher um PTBS zu entwickeln, wenn Sie haben :

  • zuvor traumatische Ereignisse, insbesondere in der Kindheit
  • eine Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen oder Substanzkonsum
  • kein Unterstützungssystem

PTBS wird oft behandelt mit Therapie und Antidepressiva.

Emotionaler Missbrauch kann zu psychischen und physischen Symptomen führen, die nicht ignoriert werden sollten. Aber was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Und nicht jeder ist bereit, sofort mit der Genesung zu beginnen.

Wenn Sie bereit sind, den nächsten Schritt zu tun, kann es hilfreich sein, mit einem der folgenden Tipps zu beginnen.

Unterstützung anfordern

Sie müssen dies nicht alleine durchgehen. Sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied, das ohne Urteil zuhört. Wenn dies keine Option ist, sollten Sie sich einer Selbsthilfegruppe für Personen anschließen, die Missbrauch oder Trauma erlebt haben.

körperlich aktiv werden

Übung kann mehr als nur körperlich fit bleiben.

Forschungsergebnisse das kann Aerobic mit mäßiger Intensität oder eine Mischung aus mäßiger aerober und muskelstärkender Aktivität für mindestens 90 Minuten pro Woche machen :

  • helfen Sie besser zu schlafen
  • halte dich scharf
  • reduzieren Sie Ihr Risiko von Depression

Auch weniger intensive körperliche Aktivitäten wie ein täglicher Spaziergang können von Vorteil sein.

Wenn Sie nicht an Heimtraining interessiert sind, sollten Sie in Betracht ziehen, an einer Klasse teilzunehmen. Das kann Schwimmen, Kampfsport oder sogar Tanzen bedeuten - was auch immer Sie in Bewegung bringt.

Werden Sie sozial

Soziale Isolation kann so langsam geschehen, dass Sie es gar nicht bemerken, und das ist nicht gut. Freunde können Ihnen beim Heilen helfen. Das bedeutet nicht, dass Sie mit ihnen über Ihre Probleme sprechen müssen es sei denn, Sie möchten. Genießen Sie einfach die Gesellschaftvon anderen und das Gefühl, akzeptiert zu sein, kann ausreichen, um Ihre Stimmung zu stärken.

Überlegen Sie Folgendes: :

  • Rufen Sie einen alten Freund an, mit dem Sie lange nicht mehr gesprochen haben, nur um sich zu unterhalten.
  • Laden Sie einen Freund ins Kino ein oder essen Sie etwas.
  • Nehmen Sie eine Einladung an, auch wenn Sie den Instinkt haben, alleine zu Hause zu bleiben.
  • Treten Sie einer Klasse oder einem Club bei, um neue Leute kennenzulernen.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Emotionaler Missbrauch kann Chaos anrichten Ihre Ernährung . Es kann dazu führen, dass Sie zu wenig, zu viel oder die falschen Dinge essen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten und Stimmungsschwankungen zu minimieren :

  • Essen Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse und magerem Eiweiß.
  • mehrere essen ausgewogen Mahlzeiten den ganzen Tag über.
  • Vermeiden Sie es, Mahlzeiten zu essen oder auszulassen.
  • Vermeiden Sie Alkohol und Drogen.
  • Vermeiden Sie zuckerhaltige, frittierte und stark verarbeitete Lebensmittel.

Ruhe zur Priorität machen

Müdigkeit kann Ihnen Energie und klares Denken rauben.

Hier sind einige Möglichkeiten, um fördern Sie einen guten Schlaf :

  • Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf. Machen Sie es sich zum Ziel, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen.
  • Entspannen Sie sich in der Stunde vor dem Schlafengehen.
  • Entfernen Sie elektronische Geräte aus Ihrem Schlafzimmer.
  • Holen Sie sich raumverdunkelnde Fensterläden.

Sie können auch helfen, Stress abzubauen, indem Sie Entspannungstechniken üben, wie z.

Freiwilliger

Es mag nicht intuitiv erscheinen, aber wenn Sie sich freiwillig für Ihre Zeit engagieren, können Sie Stress, Ärger und Depressionen lindern. Finden Sie eine lokale Ursache, die Sie interessiert, und probieren Sie es aus.

Obwohl für manche Menschen möglicherweise nur Änderungen des Lebensstils erforderlich sind, benötigen Sie möglicherweise etwas mehr. Dies ist völlig in Ordnung und normal.

Sie können professionelle Beratung hilfreich finden, wenn Sie :

  • vermeiden alle sozialen Situationen
  • gedrückt
  • häufig ängstlich oder ängstlich
  • mit häufigen Albträumen oder Rückblenden
  • kann Ihre Aufgaben nicht erfüllen
  • nicht schlafen können
  • mit Alkohol oder Drogen umgehen

Gesprächstherapie, Selbsthilfegruppen und kognitive Verhaltenstherapie sind nur einige Möglichkeiten, um die Auswirkungen von emotionalem Missbrauch anzugehen.

Wenn Sie sich entscheiden, professionelle Hilfe zu suchen, suchen Sie jemanden mit Erfahrung in emotionalem Missbrauch oder Trauma. Sie können :

  • Bitten Sie Ihren Hausarzt oder einen anderen Arzt um eine Überweisung.
  • Fragen Sie Freunde und Familie nach Empfehlungen.
  • Rufen Sie Ihr örtliches Krankenhaus an und fragen Sie, ob dort psychiatrische Fachkräfte beschäftigt sind.
  • Durchsuchen Sie die American Psychological Association Datenbank .
  • Suchen Sie die Datenbank bei FindAPsychologist.org.

Rufen Sie dann einige an und vereinbaren Sie telefonisch eine Fragerunde. Fragen Sie sie :

  • Was sind Ihre Anmeldeinformationen und sind Sie ordnungsgemäß lizenziert?
  • Welche Erfahrungen haben Sie mit emotionalem Missbrauch?
  • Wie gehen Sie mit meiner Therapie um? Hinweis: Dies kann möglicherweise erst entschieden werden, wenn der Therapeut die erste Beurteilung Ihrer Probleme vorgenommen hat.
  • Wie viel berechnen Sie?
  • Akzeptieren Sie meine Krankenversicherung? Wenn nicht, können Sie einen Zahlungsplan oder eine Staffelung vereinbaren?

Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern kann, den richtigen Therapeuten zu finden. Hier einige Fragen, über die Sie nach Ihrem ersten Besuch nachdenken sollten :

  • Haben Sie sich sicher genug gefühlt, um sich dem Therapeuten zu öffnen?
  • Hat der Therapeut Sie offenbar mit Respekt verstanden und behandelt?
  • Fühlen Sie sich gut bei einer weiteren Sitzung?

Ein Treffen mit einem Therapeuten bedeutet nicht, dass Sie sich an ihn halten müssen. Sie haben das Recht, es mit jemand anderem zu versuchen. Fahren Sie fort, bis Sie die richtige Lösung für Sie gefunden haben. Sie sind es wert.