Welche Wellness-Mythen glauben Sie? Wie können sie Ihre Gesundheit schädigen? Und warum sind wir in Bezug auf Gesundheit und Wellness so leichtgläubig?
Es war eine Geschichte, die das Land wirklich zum Reden gebracht hat: Die Hälfte aller Amerikaner glaubt an medizinische Verschwörungstheorien - Ideen, die mit ziemlicher Sicherheit falsch sind, aber in unserem kollektiven Bewusstsein und im Internet bestehen bleiben.
Die Ergebnisse, veröffentlicht in JAMA Innere Medizin im März basierend auf einer Umfrage unter 1.351 US-Erwachsenen.
Laut dieser Umfrage glaubt beispielsweise etwa ein Fünftel der Menschen, dass Impfstoffe für Kinder Autismus verursachen - eine gefährliche und tödliche Lüge, so eine überwältigende Mehrheit der medizinischen Experten.
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Im Anschluss an diesen Bericht berief TedMed, eine multidisziplinäre Gruppe von Medizin- und Wissenschaftsexperten, ein Webinar ein, um zu diskutieren, wie diese Mythen so weit verbreitet sind.
Auf dem Podium stand Dr. Zackary Berger, Assistenzprofessor an der Johns Hopkins School of Medicine. Er sagt, dass einer der Gründe, warum diese Mythen eine solche Haftkraft haben, darin besteht, dass sie den Vorurteilen entsprechen, die wir bereits haben. “Wir werden mit bombardiertungenaue, falsch dargestellte und völlig falsch dargestellte Informationen “, sagte er - und wir wählen oft nur Informationen aus, die mit dem übereinstimmen, was wir bereits denken oder was wir denken möchten.
„Ein Gehirn ist ein wunderbares Organ, um Schlussfolgerungen zu rechtfertigen, zu denen das Herz bereits gelangt ist“, fügte er hinzu.
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Es überrascht nicht, dass das Internet und die sozialen Medien eine wichtige Rolle spielen.
James Garrow, ein Experte für soziale Medien und öffentliche Gesundheit, der für das Gesundheitsministerium von Philadelphia arbeitet, erklärte: „Jeder hatte schon immer diese medizinischen Mythen - die Menschen haben Impfstoffe abgelehnt, solange es Impfstoffe gibt. Was neu ist, istdie Fähigkeit, sie zu verbreiten. ”
In einem sozialen Netzwerk, das aus Gleichgesinnten besteht, ist es laut Garrow weniger wahrscheinlich, dass Menschen Ideen ausgesetzt sind, die diejenigen herausfordern, die sie bereits haben.
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Ernährung, Fitness und Wellness sind Bereiche, in denen Mythen weit verbreitet sind. Rachel Vreeman, MD, die Autorin des Buches Schluck deinen Kaugummi nicht! : Mythen, Halbwahrheiten und völlige Lügen über Ihren Körper und Ihre Gesundheit erklärt: „Es ist ein Bereich, in dem die Wissenschaft verwirrend wirken kann. Eines Tages hört man, dass Kaffee gut für Sie ist; eines Tages ist es schlecht für Sie. Die Leute glauben, dass die Wissenschaft hin und her geht, also hören Sie auf, irgendetwas zu glauben, was Sie hören.”
Wissenschaftler werden immer wieder Theorien testen und neue Entdeckungen machen; das ist die Natur der Wissenschaft. Aber wenn wir die Zeit hätten, Nachrichtenstudien zu lesen, würden wir oft lernen, dass sich unterschiedliche Sichtweisen nicht immer gegenseitig ausschließenSchlagzeilen sind notwendigerweise reduzierend - ein vorübergehender Tweet wird Ihnen nicht die ganze Geschichte erzählen.
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Wir haben einige Experten gebeten, ihre Gedanken zu den am weitesten verbreiteten Unwahrheiten und Missverständnissen über Wellness zu teilen :
1. Fett essen macht fett. Tatsächlich ist Fett in Maßen für die Gesundheit notwendig. Übergewicht ist mehr eine Frage der Aufnahme von mehr Kalorien als Sie verbrauchen. “Es gibt keinen Beweis dafür, dass eine fettarme Ernährung zu einer Gewichtszunahme führtGeschmack und Sättigung in der Ernährung, damit Sie sich satter fühlen. Sie sollten jeden Tag mäßige Mengen an gesunden Fetten - Oliven, Nüsse, Avocados, Olivenöl - in Ihre Ernährung aufnehmen “, sagt Sharon Palmer, RD, die Autorin von Die pflanzengetriebene Diät.
2. Kohlenhydrate machen fett. Tatsächlich sind nicht alle Kohlenhydrate gleich. Ein Schokoladencupcake und eine Banane enthalten beide Kohlenhydrate, aber man hat auch die notwendigen Nährstoffe und gesunde Ballaststoffe Hinweis: Es ist die gelbe. Der Kampf gegen und gegen Kohlenhydrate warEs tobt seit Jahrzehnten, aber es besteht kein Zweifel, dass Ihr Körper Kohlenhydrate benötigt, um Energie zu verarbeiten. „Versuchen Sie, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu wählen, die nur minimal verarbeitet und reich an Ballaststoffen sind, wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse“, sagt erPalmer.
3. Wenn Sie dünn sind, sind Sie gesund. Tatsächlich speichern Menschen Fett anders und bloße Dünnheit ist kein genaues Maß für die Gesundheit. Selbst wenn Sie von Natur aus schlank sind, müssen Sie regelmäßig Sport treiben und Ihren Arzt aufsuchen. Artikel in JAMA kürzlich berichtet, dass Fettleibigkeit zwar ein höheres Sterberisiko mit sich bringt, Dünnheit jedoch laut einer Studie auch ein höheres Sterblichkeitsrisiko aufweist als leichtes Übergewicht. Einige Forscher gehen davon aus, dass dies teilweise darauf zurückzuführen ist, dass einige dünnere Menschen ihre Gesundheit nicht überwachenso sorgfältig.
4. Wenn Sie abnehmen möchten, machen Sie eine Diät . In der Tat nach einer umfassenden Überprüfung von 31 Langzeitdiätstudien durchgeführt von der UCLA 2007 „führen Diäten für die Mehrheit der Menschen nicht zu nachhaltigem Gewichtsverlust oder gesundheitlichen Vorteilen.“ Laut dem Hauptautor des Berichts, Traci Mann, ist „Essen in Maßen eine gute Idee für alle, ebenso wie regelmäßiges Training… Bewegung kann durchaus der Schlüsselfaktor sein, der zu einem anhaltenden Gewichtsverlust führt. “
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5. Menschen mit dunklerer Haut benötigen keinen Sonnenschutz . Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass Menschen mit natürlich dunklerer Haut in einem fortgeschrittenen Stadium von Hautkrebs diagnostiziert werden und geringere Überlebenschancen haben als Kaukasier. In a aktueller Bericht zu diesem Thema Diane Jackson-Richards, MD, Direktorin der multikulturellen Dermatologieklinik von Henry Ford in Detroit, sagte: „Wir müssen unsere Sensibilisierungsbemühungen für Minderheiten intensivieren, damit sie die Gefahren der Sonnenexposition vollständig verstehen und wissen, was sie tun können, um ihr Risiko zu verringernvon Hautkrebs. ”
6. Eine Kalorie ist eine Kalorie. Tatsächlich verhalten sich 200 Kalorien Soda und 200 Kalorien Karotten im Körper sehr unterschiedlich. Laut Toni Sicola , ein Gesundheits- und Wellnessfachmann und integrativer Ernährungsexperte: „Der fatale Fehler in dieser uralten Behauptung ist die Anwendung des [Gesetzes der] Thermodynamik auf den Körper - wir müssen uns mit Biochemie und Physiologie befassen, um den Körper zu verstehen.keine Physik. ”
7. Wir brauchen acht Gläser Wasser pro Tag. In der Tat Laut Heinz Valtin, einem pensionierten Professor für Physiologie an der Dartmouth Medical School, der sich auf Nierenforschung spezialisiert hat und 45 Jahre lang das biologische System untersucht hat, das das Wasser in unserem Körper im Gleichgewicht hält, sollten wir Wasser zu den Mahlzeiten trinken und wenn wir Durst habenobwohl ein Arzt einem bestimmten Patienten möglicherweise mehr oder weniger Wasser empfiehlt. Die Ernährungsberaterin Cara Rosenbloom erklärt: „Ein besserer Test besteht darin, einfach auf die Farbe Ihres Urins zu achten. Es sollte klar sein oder die Farbe der Limonade. Wenn es dunkler ist, mehr trinken."
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8. Ich habe eine perfekte Sicht, daher muss ich meine Augen nicht überprüfen lassen. Tatsächlich könnte ein Auge ein nicht diagnostiziertes Sehproblem im anderen überkompensieren oder Sie könnten an einer ruhigen Augenkrankheit wie Glaukom leiden, so Anne Russell, Sprecherin der California Optometric Association. “Frühzeitige Diagnose und BehandlungAugen- und Sehprobleme sind wichtig für die Aufrechterhaltung eines guten Sehvermögens und der Augengesundheit “, sagt sie.„ Optiker können Gesundheitsprobleme wie Diabetes auch durch eine umfassende Augenuntersuchung erkennen. “
Und Russell hat noch einen Mythos zu entlarven: „Spinat ist tatsächlich eine bessere Wahl als Karotten, wenn es um den Schutz der Augen und des Sehvermögens geht“, sagt sie. „Es enthält Lutein und Zeaxanthin - zwei wichtige Nährstoffe, die zum Schutz vor Alterung beitragenAugenkrankheiten."
