Studie ergab, dass Videospiele Menschen mit Physiotherapie helfen können, wenn sie sich erholen.
Wenn Videospiele helfen könnten, Schmerzen zu lindern, würden die Leute dann tatsächlich einen Controller in die Hand nehmen? Dies ist eine gründliche Frage des 21. Jahrhunderts, die Forscher der Universität Sydney in einer neuen, in der Zeitschrift veröffentlichten Studie zu beantworten suchten. Physiotherapie .
In der ersten Studie dieser Art stellten die Forscher Nintendos Wii Fit U einigen unwahrscheinlichen Spielern vor: Erwachsenen ab 55 Jahren, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden. Die Forscher wiesen die Teilnehmer an, das Wii Fit U-Übungsprogramm 60 Minuten lang zu verwenden.3 mal pro Woche. Obwohl Videospiele
Schmerzen im unteren Rückenbereich sind mit mehr als die schwächste Erkrankung des Bewegungsapparates weltweit. 80 Prozent der Amerikaner es irgendwann in ihrem Leben zu erleben. Es ist auch teuer: Allein in den Vereinigten Staaten übersteigen die mit der Erkrankung verbundenen Kosten
Keaton Ray, PT, DPT schreibt den Zustand und die Kosten einer sesshaften Gesellschaft, nicht übereinstimmenden Behandlungsoptionen und einem ineffizienten Gesundheitssystem zu.
Schlimmer noch, die Schmerzen im unteren Rücken nehmen mit zunehmendem Alter zu.
„Mit zunehmendem Alter schrumpfen die Bandscheiben zwischen unseren Gelenken tatsächlich“, erklärte der Physiotherapeut. Michael Kamme . "Wenn die Bandscheibe nicht symmetrisch degeneriert, übt sie Druck auf andere Strukturen aus und verursacht Schmerzen in den Gelenken."
Dieser Schmerz beeinträchtigt die tägliche Aktivität, kann die Fähigkeit zum Gehen und Schlafen beeinträchtigen und war es sogar
Trotz der höheren Rate der Erkrankungen bei älteren Erwachsenen werden sie häufig von kontrollierten Studien zu Rückenschmerzen ausgeschlossen. Kamme sagt, es sei wichtig, ihre Bedürfnisse zu untersuchen.
"[Ältere Erwachsene] brauchen tatsächlich mehr Konzentration und Aufmerksamkeit, weil sie andere Komplikationen haben, die ihre Schmerzen im unteren Rückenbereich und ihre allgemeine Gesundheit noch verschlimmern können", sagte Kamme.
Sechs Monate nach der Studie berichteten Teilnehmer, die die Wii Fit U verwendeten, über eine viel höhere Schmerzselbstwirksamkeit als die Kontrollgruppe obwohl eine höhere Schmerzselbstwirksamkeit nicht sofort oder nach drei Monaten gemeldet wurde. Zusätzlich berichtete die WiiFit U-Benutzer zeigten auch signifikant größere Verbesserungen bei Schmerzen und Funktion. Es war auch viel wahrscheinlicher, dass sie die Flexibilitätsübungen auch nur sechs Monate nach der Studie mindestens einmal pro Woche fortsetzten.
Ältere Erwachsene bevorzugen Therapien zu Hause gegenüber allem, was sie zum Reisen oder zur Zahlung zusätzlicher Kosten verpflichtet. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass die Einhaltung von Heimübungsprogrammen in der Regel üblich ist.
Dies könnte an dem Medium liegen, das Anweisungen bereitstellt. Da Videospiele von Natur aus Interaktion erfordern und Anweisungen auf dem Bildschirm sowie Leistungsfeedback geben, können die Benutzer diese häufiger zum Trainieren auswählen.
Ray sagt, dass die Forschung ermutigend ist.
"Alles, was Menschen aktiv und in Bewegung hält, wird ein erfolgreicher Weg sein, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu behandeln", sagte Ray.
Sie merkt jedoch an, dass die Wii Fit U-Übungen sehr „allgemein“ sind, während „neuere Forschungen, die sich mit der Physiotherapie bei Rückenschmerzen befassen… sagen, dass es sich um eine wirklich spezifische Art von Übungsprogramm handeln sollte, das auf einer spezifischen Bewertung basiert.”
Es gibt jedoch Möglichkeiten, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu Hause zu behandeln, für die keine individuellen Behandlungspläne oder kostspielige Spielesysteme erforderlich sind.
In Bewegung bleiben : Es ist wichtig, die Bewegung fortzusetzen, egal wie klein sie ist. Kamme schlägt vor, alle 30 Minuten aufzustehen, auch nur für 5 Sekunden.
„Je mehr Sie Ihren Körper trotz Ihrer Schmerzen bewegen können, desto gesünder werden Sie und desto schneller klingen Ihre Rückenschmerzen ab“, sagt Ray.
Achten Sie auf Ihre Haltung : „Selbst wenn Sie stundenlang eine perfekte Haltung einnehmen würden, würden Sie immer noch Schmerzen haben, weil Ihr Körper nicht dafür ausgelegt war, lange Zeit in perfekter Haltung zu sitzen“, sagt Ray.
Aber eine schlechte Körperhaltung kann nach Jahren des Sitzens immer noch einen Tribut fordern und es ist wichtig, sich dessen bewusst zu sein.
Wählen Sie den richtigen Stuhl : Ray empfiehlt, Möbel zu wählen, die die Krümmung Ihrer unteren Wirbelsäule unterstützen.
„Festere Stühle und höhere Stühle sind besser, weil sie Sie nicht sinken lassen“, bemerkt Kamme. Er schlägt vor, einen Küchenstuhl ins Wohnzimmer zu bringen, um fernzusehen. Es ist zwar nicht so bequem wie die Couch, aber es istfördert eine bessere Haltung, die Schmerzen minimieren kann.
Vorsichtig trainieren : Kamme warnt davor, dass die meisten Übungen von einem Fachmann ausgeführt werden sollten, teilt jedoch eine Bewegung, die viele PTs fördern: Saugen Sie Ihren Bauchnabel in Ihre Wirbelsäule „als würden Sie eine Hose anziehen, die nicht passt“, um zu stimulierenIhre Kernmuskeln. Es ist wichtig, daran zu denken, während dieser Übung zu atmen, um einen Blutdruckanstieg zu vermeiden.
Verwenden Sie topische Cremes richtig : Topische Lösungen sollten nur verwendet werden, um „die Schmerzen zu lindern, damit Sie sich bewegen können“, sagt Kamme. Die Verwendung dieser Schmerzlinderungsmethoden sollte nur in Verbindung mit regulären Bewegungen angewendet werden.
Ein letztes Wort : Kames letzte Ratschläge für Menschen mit chronischen Rückenschmerzen? “Je früher Sie sich bewegen, desto schneller sind Sie in irgendeiner Weise aktiv, desto besser wird es sich anfühlen. Je mehr Sie sesshaft sind und diese Bewegungen vermeiden,Je länger es zum Verweilen neigt. Und je früher Sie darauf aufmerksam werden, desto besser. ”
