Sind Sie jemals aufgewacht und haben sich gefragt, wie und warum sich Ihr Körper in eine solche Position gebracht hat? Drehen Sie sich im Bett auf eine Seite, ohne darüber nachzudenken? Möchten Sie nachts lieber so weit wie möglich von Ihrem Partner entfernt bleiben?
„Schlaf ist wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, und die Position, in der Sie schlafen, kann für Ihre Schlafqualität, Ihre Gesundheit und Ihre Beziehung genauso wichtig sein, wenn Sie ein Bett mit Ihrem Partner teilen“, erklärt er. Doktor-4-U Dr. Diana Gall.
Es kann auch etwas Tiefes bedeuten. Ihre Schlafenszeit kann nur auf eine glückselige Beziehung hinweisen oder auf ein unausgesprochenes emotionales Problem hinweisen.
Vom berühmten Löffel bis zum weniger bekannten Tetherball, hier ist ein Überblick darüber, ob Ihr Schlafposition bedeutet wirklich alles - oder ob es nur die Art und Weise ist, wie sich Ihr Körper wohlfühlt.
Beim Löffeln, einer der bekanntesten Schlafpositionen von Paaren, fungiert eine Person als „großer Löffel“ und umarmt die andere Person seitwärts.
„Es kann für viele Menschen ein Trost sein, ihrem Partner so nahe zu sein“, sagt Dr. Gall. Der „große Löffel“ fühlt sich wahrscheinlich beschützt von seinem Partner und nutzt seinen Körper, um eine sichere Umgebung zu schaffen.
Nur ein Fünftel der Paare schläft tatsächlich in dieser Position, laut eine Umfrage durchgeführt von der Hotelfirma Travelodge.
Schlafen auf Ihrer Seite "gilt als die bequemste [Position] und besser für Ihre Gesundheit", bemerkt Dr. Gall.
Es verstopft die Atemwege nicht so sehr wie andere Positionen, daher ist es besser für Ihre Atmung - ein Glücksfall für jeden Schnarcher . Und es kann auch entlasten Morgenschmerzen und Schmerzen, weil Sie Ihrem Rücken etwas druckfreie Zeit geben.
Aber es gibt einige Nachteile.
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihre Gelenke beeinträchtigen, indem Sie Ihre Schultern und Knie krümmen.
Es kann auch Auswirkungen haben Ihr Teint . Drücken Sie Ihr Gesicht in das Kissen, sagt Dr. Gall, "kann die Haut ziehen, was nicht gut für pralle, faltenfreie Haut ist."
Dann ist die Komfortseite zu berücksichtigen. Es gibt nicht viel Raum zum Bewegen oder Dehnen und es kann sich für manche klaustrophobisch anfühlen.
Wenn Personen seit einiger Zeit in einer Beziehung sind, können sie zum losen Löffel wechseln. Im Wesentlichen handelt es sich um eine weniger eingeschränkte Version des ursprünglichen Löffels.
Sie denken vielleicht, dass diese Position ein Beziehungsproblem darstellt, aber Experten sagen etwas anderes.
"Es bietet immer noch diese Nähe und Sicherheit", sagt Dr. Gall. "Aber es gibt mehr Platz zwischen Ihnen, so dass Sie atmen und sich in einer bequemen Position entspannen können."
Anstatt den Löffel in der Mitte des Bettes zu platzieren, ist der Verfolgungslöffel eine Position, in der sich eine Person auf eine Seite des Bettes bewegt hat und die andere sie zu „jagen“ scheint.
Dieser soll mehrere Bedeutungen haben: dass eine Person von der anderen verfolgt werden möchte oder dass dieselbe Person Platz von ihrem Partner benötigt.
Abgesehen von einem möglichen Sturz auf den Boden hat dies dieselben Höhen und Tiefen wie die normale Löffelposition.
Eine ziemlich selbsterklärende Schlafposition, bei der sich beide Personen mit gleichem Kopf und verflochtenem Körper gegenüberstehen.
Wenn Sie auf diese Weise schlafen, sind die beiden Personen unglaublich nahe beieinander und im Allgemeinen glücklich in ihrer Beziehung.
Aber ehrlich gesagt ist dies wahrscheinlich nicht ideal für einen erholsamen Schlaf. Wer möchte schon, dass jemand 8 Stunden lang ins Gesicht atmet?
Es ist also sinnvoll, dass in einer 2014 von der britischen University of Hertfordshire durchgeführten Umfrage nur 4 Prozent der Paare berichtet, die Nacht einander gegenüber zu verbringen.
Wenn Sie einander gegenüber schlafen, aber nicht berühren, glauben einige, dass es ein Problem in der Beziehung geben könnte. Beide Partner wünschen sich möglicherweise gegenseitige Aufmerksamkeit, geben sie jedoch nicht weiter.
Um dem entgegenzuwirken, empfehlen Experten, einander zuzuhören und offen und ehrlich mit Ihren Gefühlen umzugehen.
Es kann jedoch auch als eine andere Position mit dem Namen gelesen werden. Kissengespräch . Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie nah und offen dafür sind, Dinge miteinander zu teilen.
Liebevoll als Rückenküssen bekannt, Rücken an Rücken schlafen, während man in Kontakt miteinander bleibt, wird als super entspannte Schlafposition angesehen.
Obwohl dies ein Zeichen der Nähe sein kann, tritt es häufiger bei Paaren auf, die seit weniger als einem Jahr zusammen sind.
Auch dies ist eine Form des Seitenschlafens, sodass sich Ihr Rücken morgens möglicherweise besser anfühlt, während andere Gelenke leiden.
Diese Position hat auch einen niedlichen alternativen Namen: Freiheitsliebhaber.
Rücken an Rücken mit Abstand dazwischen zu schlafen kann auf Verbindung und Unabhängigkeit innerhalb der Beziehung hinweisen. Außerdem können Sie möglicherweise besser schlafen.
Wenn Sie jedoch plötzlich von einer intimeren Position zu dieser gewechselt sind, müssen Sie möglicherweise mit Ihrem Partner über den neu entwickelten Raum sprechen.
Die Haltung der Freiheitsliebhaber kann gut für den Körper sein, da er entlastet an inneren Organen. Dies kann sich jedoch auch nachteilig auf den unteren Rücken und die Schultern auswirken.
In dieser praktisch cherubischen Position, die auch als Schnauze bezeichnet wird, schläft eine Person flach auf dem Rücken, während die andere ihren Kopf auf der Brust der ersten Person ruht. Beine und Arme „umarmen“ sich oft auch.
Genau wie beim Löffeln wird dies als Schutzhaltung mit einem zusätzlichen Hauch von Leidenschaft angesehen.
Aber seien wir ehrlich: Es ist nicht sehr bequem. Jemand wird wahrscheinlich steife oder taube Gliedmaßen haben.
Das heißt, seine starke Abhängigkeit von Haut zu Haut kann Oxytocin freisetzen, das Liebeshormon .
Wenn beide Personen auf beiden Seiten des Bettes weit voneinander entfernt liegen, machen sie den Cliffhanger. Bonuspunkte, wenn ein Fuß über die Kante hinausragt.
Für die meisten Menschen wäre dies ein Zeichen dafür, dass es ein echtes Problem in der Beziehung gibt.
Wenn dies jedoch nicht aggressiv durchgeführt wird, kann dies tatsächlich bedeuten, dass beide Menschen in sich selbst und mit ihrem Partner glücklich sind.
jedoch a Umfrage 2014 von über 1.000 Menschen stellten fest, dass ihre Beziehung umso schlechter ist, je weiter die Paare voneinander entfernt sind.
Legen Sie sich neben Ihren Partner auf den Rücken, halten Sie entweder die Hände oder berühren Sie sanft Arm oder Bein. Wie sehen Sie aus? Zwei Papierpuppen.
Diese leicht hölzerne Position gibt Menschen Intimität und die Chance auf eine gute Nachtruhe.
Obwohl es denen helfen kann, die damit umgehen Rückenschmerzen und Kreislaufprobleme Beachten Sie, dass einer oder beide von Ihnen möglicherweise schnarchen und eine friedliche Nacht in eine irritierende verwandeln.
Und wenn Ihr Rücken in dieser geraden Haltung mehr schmerzt, legen Sie Kissen unter Ihre Knie, um die Wirbelsäule zu verlängern, sagt Dr. Gall.
Wenn Sie beide gerne in völlig unterschiedlichen Positionen schlafen und gleichzeitig nächtlichen Kontakt wünschen, probieren Sie den Tetherball.
Eine Person rollt sich in einer ballartigen Haltung zusammen, während die andere auf dem Rücken schläft und eine Hand auf die Hüfte ihres Partners legt. Einfach.
Laut einer britischen Umfrage kann sich das Berühren auf kleinste Weise auf eine Beziehung auswirken.
In der Tat 94 Prozent von Paaren, die beim Berühren schliefen, gaben an, mit ihrer Beziehung zufrieden zu sein, verglichen mit 68 Prozent, die sich nicht berührten.
Eine zweite leidenschaftliche Haltung ist die Beinumarmung. Ob Ihre Füße sich von Zeit zu Zeit berühren oder Ihre Beine vollständig miteinander verflochten sind, diese Position verlangt nach Intimität.
Wenn Sie beide es tun, ist das ein gutes Zeichen. Wenn sich jedoch nur eine Person in der Beinumarmung befindet, kann es zu einem leichten Ungleichgewicht in der Beziehung kommen.
Durch die Beinumarmung können beide Personen auf dem Rücken, der Seite oder der Vorderseite schlafen, sodass sie frei finden können, was für sie am bequemsten ist.
Ein seltsamer Name, wir wissen - aber er kann ziemlich bequem sein.
In dieser Position liegen Sie beide flach auf dem Rücken und eine Person legt ihren Kopf auf die Schulter der anderen.
Laut Schlafexperten ist dies ein Symbol für Verständnis und Vertrauen mit einer Person, die bereit ist, als Beschützer zu fungieren.
Schlafen auf dem Bauch ist für die meisten keine sehr gesunde Position. Wenn Sie dies mit einem Partner tun, kann dies einen Mangel an Vertrauen und ein gewisses Maß an Verletzlichkeit symbolisieren.
Individuell kann es auch weh tun.
„Dies ist in der Tat eine der schlimmsten Positionen, um Rückenschmerzen zu verursachen, da sie Druck auf Ihre Wirbelsäule ausüben“, sagt Neil Robinson, Chief Sleep Officer beim Bettenhersteller. Sealy UK .
Schmerzen können auf verschiedene Weise auftreten, erklärt Robinson. Das Schlafen an der Vorderseite „erschwert die Aufrechterhaltung einer neutralen Wirbelsäulenposition und kann dazu führen, dass sich Ihre Lendenwirbelsäule die untere Wirbelsäulenregion über die üblichen Grenzen hinaus beugt.“
Außerdem bedeutet dies, dass Sie gezwungen sind, den Kopf zum Atmen nach beiden Seiten zu drehen, wodurch sich die Wirbelsäule in Ihrem Nacken verdreht.
Wenn Sie gerne so schlafen, können Sie Schmerzen vermeiden: Robinson empfiehlt, mit einem Kissen unter dem Bauch zu liegen, um die Wirbelsäule besser auszurichten.
Eine ziemlich intensive Position, das Gewirr wird anscheinend selten gesehen. Wenn es auftritt, ist es normalerweise unmittelbar nach einer intimen Situation oder zu Beginn einer neuen Beziehung.
Es kann nur so beschrieben werden: eine extrem enge Umarmung, aber im Liegen. Mit anderen Worten, nicht viel Raum zum Atmen.
Während das Gewirr hin und wieder in Ordnung ist, können langfristige Zwischenfälle Sie dazu veranlassen, zu überdenken, wie abhängig Sie voneinander sind.
Dies beginnt mit dem oben genannten Gewirr und löst sich schließlich auf, damit jede Person schlafen kann, wie sie möchte.
Es wird als gesünder angesehen als das Gewirr, da es zu gleichen Teilen intim und unabhängig ist.
Dies ist jedoch wahrscheinlich nur bei Paaren zu beobachten, die schon eine Weile zusammen sind.
Das Schlafen in der Seesternposition auch bekannt als Space Hog - das sich über das gesamte Bett ausbreitet - allein kann von Vorteil sein; sowohl für die Schlafqualität als auch für den Zustand Ihres Körpers.
Starfishers berichten, dass sie am wahrscheinlichsten erfrischt aufwachen, bemerkt Robinson.
Diese Haltung kann auch Rückenschmerzen lindern, da sie „dazu beiträgt, Ihr Gewicht auf die breiteste Oberfläche Ihres Körpers zu verteilen und gleichzeitig Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten.“
Die beschäftigen sich mit Sodbrennen kann auch zu verbesserten Symptomen führen, fügt Robinson hinzu, da der Seestern „verhindert, dass Magensäure während der Nacht in Ihre Speiseröhre rutscht“.
Aber es kann Schnarchen oder Symptome von verschlimmern Schlafapnoe . Und wenn es mit einer anderen Person im Bett durchgeführt wird, kann dies Selbstsucht bedeuten.
Stellen Sie sich vor, ein Militäroffizier sagt Ihnen, wie man schläft, und Sie liegen garantiert flach auf dem Rücken, wobei Ihre Arme direkt neben Ihrem Körper liegen.
Die Soldatenposition kann das Schnarchen verschlimmern und wird nicht als besonders bequem angesehen. 11 Prozent der Amerikaner tun es laut einer landesweiten Umfrage des Better Sleep Council.
fast die Hälfte der Amerikaner Schlafen Sie laut derselben Umfrage wie ein buchstäbliches Baby. Und viele sagen, es sei die bequemste Position, um dort zu übernachten.
Während das Zusammenrollen gemütlich ist, kann ein zu festes Aufrollen den unteren Rücken belasten und den Bauch unter Druck setzen.
Um diese Effekte zu mildern, strecken Sie Ihren Körper ein wenig. Wenn Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie legen, kann dies auch Ihren Hüften helfen.
Wenn es um Schlafpositionen geht, kann man mit Sicherheit sagen, dass Sie mit einer Prise Salz tiefere Bedeutungen annehmen sollten.
Hören Sie sich die gesundheitlichen Vor- und Nachteile an, da diese in der Regel von der Wissenschaft unterstützt werden. Machen Sie sich jedoch keine Gedanken über den bevorstehenden Niedergang Ihrer Beziehung.
Sie können Komfort vor nächtlicher Nähe priorisieren, und daran ist nichts auszusetzen.
Lauren Sharkey ist eine Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenfragen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu verbannen, kann sie die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufdecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Aktivistinnen vorgestellt werdenauf der ganzen Welt und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpfer auf. Twitter .
