Klares Träumen gibt Träumern ein Gefühl der Selbsterkenntnis und Kontrolle über ihre Träume. Für Menschen mit PTBS, die unter Albträumen leiden, könnte klares Träumen eine vielversprechende Behandlung sein.

Obwohl Philosophen und Wissenschaftler seit Jahrhunderten über Träume schreiben, beginnt die Wissenschaft gerade erst zu verstehen, wie Träume im Gehirn funktionieren. Klares Träumen LD, bei dem der Träumer sich bewusst ist, dass er oder sie träumt und manipulieren kannDer Traum ist noch weniger gut verstanden.

„Oft können Sie während einer LD Traumereignisse freiwillig steuern, zum Beispiel fliegen, oder Sie erhalten Zugang zu kognitiven Fähigkeiten, die normalerweise nicht verfügbar sind, z. B. zum Erinnern an Ereignisse vom Vortag“, erklärte Tore Nielsen, der Regisseurdes Traum- und Albtraumlabors im Sacre-Coeur-Krankenhaus Sacred Heart in Montreal und Professor für Psychiatrie an der Universität von Montreal in einem Interview mit GesundLinie: „Beim regelmäßigen Träumen ist Ihnen nicht bewusst, dass Sie träumen, Sie sind es nichtnormalerweise unter freiwilliger Kontrolle von Traumereignissen, und Sie haben normalerweise nicht Zugriff auf alle Ihre wachen kognitiven Fähigkeiten. “

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Diese Traumkontrolle kann Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung PTBS helfen, Albträume zu überwinden. Diese können für jeden beängstigend und überwältigend sein, aber für Menschen mit PTBS können Albträume eine Möglichkeit sein, die Ereignisse, die zuerst traumatisiert wurden, erneut zu erlebenihnen. Jeder Traum scheint gefährlich, und Schlaf wird eher zu einer Tortur als zu einer Zuflucht.

„Alpträume sind schreckliche Erlebnisse, weil wir während regulärer Alpträume wie regulärer Träume kein rationales Urteil über ihre Bizarrheit fällen können. Daher glauben wir fest daran, dass das, was während des Albtraums passiert, real ist“, sagte Dr. Sérgio Mota-Rolim, Ph.D., von der Bundesuniversität Rio Grande do Norte in Brasilien, sagte GesundLinie.

Mota-Rolim hofft das klares Träumen kann helfen . Er erklärte: „Psychotherapien, die auf der Induktion von LD beruhen, könnten ein wirksames Mittel zur Behandlung wiederkehrender Alpträume von PTBS-Patienten sein, da sie - während des Albtraums klar - in der Lage wären: Erstens, ihre Angst zu verlieren, indem sie das Fehlen von LD erkennenechte Bedrohungen, dh das Fehlen der Realität der Wahrnehmungserfahrung, zwei versuchen einfach, während des Albtraums aufzuwachen, und drei ändern den Traumkontext, um den Albtraum in einen neutralen oder sogar angenehmen Traum zu verwandeln. “

Es gibt Beweise, die diese Idee unterstützen. Ein Satz von Fallstudien zeigte, dass Menschen mit wiederkehrenden Alpträumen sahen, dass ihre schlechten Träume verschwanden, nachdem sie klares Träumen gelernt hatten.

Ein anderer Studie Co-Autor von Victor Spoormaker, Ph.D., stellte fest, dass klares Träumen die Häufigkeit und Intensität von Alpträumen verringerte, aber nichts gegen Schlafstörungen, Angstzustände und Depressionen unternahm, die häufig mit PTBS einhergehen. “Wir fanden herausDiese LD hat die Albtraumhäufigkeit wirksam reduziert, aber es gibt einige, aber es gibt sie “, sagte Spoormaker, ein Wissenschaftler am Max-Planck-Institut für Psychiatrie in München, in einem Interview mit GesundLinie.„ Eines ist, dass nicht jeder lernen konnte.Es ist eine komplexe Behandlung, für die es einfachere Behandlungen gibt. “

Spoormaker empfiehlt eine alternative Behandlung für Albträume. „Die Bildprobetherapie ist eine Behandlung, bei der Menschen mit Albträumen ihre Albträume aufschreiben und irgendwann ein neues Ende schreiben und den Albtraum selbst ändern“, sagte er"Dann werden sie diesen neuen Albtraum proben. Wenn sie sich den neuen Albtraum vorstellen, hat der Albtraum danach eine geringere Häufigkeit. Es gibt vielversprechende Forschungsergebnisse in mehreren PTBS-Populationen. Er ist in den Daten viel effektiver als eine Behandlung mit klaren Träumen."

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Klares Träumen kann schwierig zu meistern sein. Aber wenn Sie sich fragen, ob es eine Abkürzung gibt, Ursula Voss , Professor an der JW Goethe-Universität in Frankfurt, Deutschland, hat möglicherweise einen Weg gefunden. In a Studie Anfang dieses Monats veröffentlicht, entdeckte Voss 'Team, wie man klare Träume schafft, indem man dem Gehirn der Studienteilnehmer im Schlaf elektrischen Strom zuführt.

Frühere Forschungen hatten eine Art von Gehirnaktivität identifiziert, die als Gammawellen bezeichnet wird und für das klare Träumen wichtig ist, insbesondere in den Frontal- und Temporallappen des Gehirns. “Gamma ist beim normalen REM-Schlaftraum normalerweise stark reduziert. Es ist im klaren stark erhöhtTräumen “, sagte Voss in einem Interview mit GesundLinie.„ Es geht mit einem Bewusstsein höherer Ordnung einher, das es uns ermöglicht, uns selbst zu reflektieren, vorauszuplanen und logische Entscheidungen zu treffen. “

Voss verwendete eine Methode namens transkranielle Wechselstromstimulation tACS, mit der Gehirnwellen verändert werden können, ohne dass Nebenwirkungen der Hirnstimulation wie Muskelzuckungen oder Farbstöße auftreten. Ihr Team nahm eine Gruppe von Probanden ohne Schulung aufKlares Träumen und dann darauf gewartet, dass sie in den REM-Schlaf eintreten, das Stadium des Schlafes, in dem das Träumen normalerweise auftritt. Sobald sie im REM waren, verwendeten die Forscher tACS, um Gammawellen in den Frontal- und Temporallappen des Gehirns zu erzeugen. Das Ergebnis?Die Probanden in der Studie erlebten klare Träume. Der Sweet Spot für tACS schien elektrischer Strom bei 25 und 40 Hz zu sein.

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Nielsen aus Montreal hofft, dass Voss 'Arbeit den Weg zu effektiveren Therapien für klares Träumen weisen wird. „Mit Verfeinerungen könnte der Ansatz zu einer Methode entwickelt werden, mit der Wissenschaftler das Träumen schneller, effektiver und zuverlässiger erforschen können“, sagte er.Wenn Albtraumkranke ein gewisses Maß an Kontrolle über ihren negativen Trauminhalt erlangen können, könnte dies therapeutisch wirksam sein. “

Mota-Rolim schätzt Voss 'Arbeit, hat aber seine Zweifel. Er weist darauf hin andere Forschung das eine ähnliche Art der Gehirnsimulation verwendete, hatte nur einen schwachen Effekt auf das klare Träumen und wirkte nur bei erfahrenen klaren Träumern. Was die Gammawellenaktivität betrifft? Es könnte das Ergebnis der schnellen Augenbewegung sein, die dem REM-Schlaf seinen Namen gibt.

Seine eigene Forschung zeigt stattdessen auf Alphawellen in einer anderen Region des Gehirns, dem Okzipitallappen. “Wir haben festgestellt, dass die okzipitale Alpha-Aktivität während der LD ein mittleres Niveau zwischen nicht klarem Träumen und Wachen erreicht, als ob LDwaren ein Phasenübergang zwischen regelmäßigem Träumen und Wachen “, sagte er.„ Wir haben festgestellt, dass LD für die meisten Menschen eine instabile Erfahrung ist, die normalerweise nur kurze Zeit dauert, da die Menschen dazu neigen, aufzuwachen, sobald sie klar werden. “

Alle sind sich einig, dass mehr Forschung erforderlich ist, um zu verstehen, wie klares Träumen funktioniert. Und fürs Erste? „Versuchen Sie das nicht zu Hause!“, Warnt Nielsen. „Verwenden Sie die falsche Platzierung von Elektroden oder falsche Mengen oder Arten von elektrischem Stromkönnte katastrophale Folgen haben. Die Bildwiederholungstherapie ist zu diesem Zeitpunkt eine viel bessere Option zur Behandlung von Albträumen. “

„Es ist interessant, in einem Traum klar zu werden“, sagte Spoormaker. „Es kann hilfreich sein, in einem Albtraum klar zu werden und ihn dann zu ändern. Wenn Sie jedoch an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, ist es besser, nach einer zu suchenalternative Behandlung: Bildprobetherapie. ”