- In einer neuen Studie stellten Forscher fest, dass eine zunehmende körperliche Aktivität bei Menschen ab 60 Jahren zu einem Rückgang des Herzkrankheitsrisikos um 11 Prozent führte.
- Alternativ erhöhte das Stoppen der körperlichen Aktivität das Risiko für Herzerkrankungen um 27 Prozent.
- Forscher sagen, die Ergebnisse zeigen, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen.
Wenn Sie älter werden, erhalten Sie laut a keinen Ausweis für das Training. neue Studie .
Stattdessen stellten Forscher fest, dass eine zunehmende körperliche Aktivität auch in Ihren goldenen Jahren das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringert.
Die Forscher stellten fest, dass das Aktivitätsniveau, das erforderlich ist, um diesen Vorteil zu erzielen, etwa 1 Stunde Laufen pro Woche entspricht.
"Es steht im Einklang mit Studien anderer Behandlungsinterventionen, die zeigen, dass es eindeutig nie zu spät ist, um Dinge zu verbessern", stimmte Dr. zu. Michael Miyamoto Kardiologe am Mission Hospital in Südkalifornien. „Dies steht auch im Einklang mit anderen Sportstudien, die speziell zeigen, dass auch diejenigen, die später im Leben Sport treiben, einen klinischen Nutzen sehen werden.“
Die Forscher untersuchten über 1 Million Männer und Frauen ab 60 Jahren, die von 2009 bis 2010 und 2011 bis 2012 zwei aufeinanderfolgende Gesundheitschecks durch den koreanischen Krankenversicherungsdienst erhalten hatten.
Während jeder Sitzung wurden ihnen Fragen zu ihrem Lebensstil und ihrer körperlichen Aktivität gestellt. Die Forscher berechneten die Anzahl der Teilnehmer an moderaten und kräftigen Übungen pro Woche und etwaige Änderungen zwischen den Gesundheitschecks.
Etwas mehr als 20 Prozent der inaktiven Senioren bei der ersten Untersuchung hatten laut der Studie ihre körperliche Aktivität um die zweite erhöht. Diese Personen hatten ein um 11 Prozent reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
„Wir waren von unseren Ergebnissen nicht überrascht, da wir die kardiovaskulären gesundheitlichen Vorteile von Bewegung bei älteren Erwachsenen erwartet hatten“, sagte der leitende Studienautor Kyuwoong Kim, Doktorand an der Abteilung für biomedizinische Wissenschaften der Seoul National University in Seoul, gegenüber GesundLinie.
Selbst diejenigen, die behindert waren oder unter chronischen Erkrankungen lebten und mindestens dreimal pro Woche von inaktiv zu mäßig oder kräftig aktiv wechselten, reduzierten das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme erheblich.
"Aktivität ist der Schlüssel. Idealerweise sollte jeder in jedem Alter routinemäßig Herz und Lunge stimulieren, damit die Herzfrequenz und die Atemfrequenz steigen", sagte Dr. Thomas F. Boyden , MS, Programmdirektor für präventive Kardiologie bei SHMG Cardiovascular Medicine in Grand Rapids, Michigan. “Die Stimulation des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems verringert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall sowie das Krebsrisiko und die Gesamtmortalität.”
Menschen mit einer Behinderung hatten ein um 16 Prozent reduziertes Krankheitsrisiko, und Menschen mit Diabetes, hohem Blutdruck oder erhöhtem Cholesterinspiegel reduzierten ihr Risiko um bis zu 7 Prozent.
54 Prozent der Teilnehmer, die angaben, bei ihrem ersten Screening mindestens fünf Mal pro Woche trainiert zu haben, waren zum Zeitpunkt des zweiten Screenings inaktiv geworden. Diese Personen erhöht ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme um 27 Prozent.
„Die Ergebnisse stimmen sehr gut überein mit Gesundheits- und Sozialwesen 'aktuelles Dokument in Bezug auf körperliche Aktivität und ihre Vorteile; kurz gesagt, dass körperliche Aktivität mit einer Verringerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden ist' Dr. Richard C. Becker , Direktor der Abteilung für Herz-Kreislauf-Gesundheit und Krankheiten bei UC Health in Cincinnati, Ohio.
"Dies ist das erste Mal, dass ich so gut artikuliert sehe, dass die Vorteile von körperlicher Aktivität nicht aufrechterhalten werden, wenn eine Person aufhört zu trainieren", sagte Becker.
Laut Kim war die Studie durch zwei Faktoren begrenzt; die beobachteten Änderungen der Trainingshäufigkeit basierten auf einem selbst berichteten Fragebogen, und die Daten stammten von älteren Erwachsenen einer einzelnen ethnischen Gruppe Koreaner. “Daher in Zukunftmüssen die Ergebnisse in einer multiethnischen Kohorte bestätigt werden “, sagte Kim.
Es fehlten auch Informationen zu anderen Arten von körperlicher Aktivität wie Hausarbeit und Muskelstärkungsaktivitäten. Die Forscher konnten auch nicht beurteilen, warum einige Teilnehmer ihr körperliches Aktivitätsniveau änderten, da es sich um eine Beobachtungsstudie handelte, bei der Daten aus der realen Welt verwendet wurden und nichteine interventionelle.
Die Ergebnisse haben erhebliche Auswirkungen auf eine alternde Welt.
„Weltweit ist diese Feststellung von Bedeutung für die öffentliche Gesundheit, da die Weltbevölkerung ab 60 Jahren bis 2050 voraussichtlich 2 Milliarden Menschen betragen wird, was laut Weltgesundheitsorganisation einem Anstieg von 900 Millionen im Jahr 2015 entspricht“, sagte Kim inein Aussage .
Laut 2014
Es gibt zwar keine offiziellen Fitnessrichtlinien für ältere Erwachsene, aber die Grundübungen für Senioren sind sie für jedes Alter gleich.
Experten betonen jedoch, dass sitzende Menschen nicht einfach in eine Fitnessroutine einsteigen sollten.
"Jemand, der sehr sesshaft war, ist es wahrscheinlich ratsam, mit seinem Arzt darüber zu sprechen. Eine Untergruppe dieser Personen könnte von einer Basisbewertung profitieren, um sicherzustellen, dass sie sicher trainieren können", sagte MiyamotoGeben Sie ein Rezept für das Trainingsniveau - wie intensiv oder kräftig sie beginnen sollten. Aber normalerweise können die meisten Menschen mit einer Art Trainingsprogramm beginnen. “
Menschen ab 60 Jahren, die mehr Sport treiben, reduzierten ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 11 Prozent, während diejenigen, die sesshaft wurden, ihr Risiko laut neuen Untersuchungen um 27 Prozent erhöhten.
Auch ältere Menschen mit Behinderungen oder chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes profitierten von Bewegung.
Experten sagen, dass es eine gute Idee ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit dem Training beginnen, um den besten Weg für Ihr Alter und Ihr Fitnessniveau zu finden.
