- A Studium der Neurologie deutet darauf hin, dass Yoga Häufigkeit, Dauer und Schmerzen durch Migräne reduzieren könnte.
- Es unterstützt
frühere Forschung zeigt, dass Yoga Migräne wirksam lindern kann. - Abgesehen von der Stressreduzierung kann Yoga andere Auswirkungen haben, die Migränesymptome lindern.
Zeit auf einer Yogamatte zu verbringen, könnte für Menschen mit Migräne Wunder bewirken. Diejenigen, die Yoga zu ihrer Routine hinzugefügt haben, fanden, dass es eine bessere Linderung bringt als Medikamente allein.
A Studium der Neurologie deutet darauf hin, dass Yoga Häufigkeit, Dauer und Schmerzen durch Migräne reduzieren könnte. Es unterstützt
Nur etwa die Hälfte der Menschen, die Medikamente gegen Migräne einnehmen, leiden unter Linderung Dr. Rohit Bhatia , Hauptautor des All India Institute of Medical Sciences.
Bhatia bewertete 114 Personen im Alter zwischen 18 und 50 Jahren. Alle hatten episodische Migräne, die 4 bis 14 Kopfschmerzen pro Monat hat. Die Personen wurden zufällig in zwei Gruppen eingeteilt: diejenigen, die nur Medikamente einnehmen, und diejenigen, die Medikamente einnehmen, diepraktizierte auch Yoga.
Beide Gruppen erhielten geeignete Medikamente und Beratung zu Änderungen des Lebensstils wie ausreichend Schlaf, Bewegung und gutes Essen.
Die Yoga-Gruppe unterzog sich 1 Monat lang 3 Tage die Woche einer einstündigen Yoga-Übung. Die Übung umfasste Atemübungen, Meditation und Yoga-Stellungen. Nach dem ersten Monat praktizierten sie 5 Tage die Woche zu Hause Yoga für weitere 2 TageMonate.
Die Teilnehmer haben alle Migräneinformationen aufgeschrieben, einschließlich der Dauer der Episode, des Schweregrads und der eingenommenen Medikamente.
Während alle Verbesserungen sahen, war der Nutzen bei denjenigen, die Yoga hinzufügten, höher. Diese Gruppe begann mit durchschnittlich 9,1 Kopfschmerzen pro Monat und beendete die dreimonatige Studienperiode mit 4,7 Kopfschmerzen pro Monat - eine Reduzierung um 48 Prozent.Nur die Gruppe begann die Studie mit 7,7 Kopfschmerzen pro Monat und 6,8 pro Monat am Ende des Studienzeitraums. Sie verzeichneten einen Rückgang um 12 Prozent.
Nach 3 Monaten ging die durchschnittliche Anzahl der von den Mitgliedern der Yoga-Gruppe eingenommenen Pillen um 47 Prozent zurück. Die durchschnittliche Anzahl der in der Gruppe nur mit Medikamenten eingenommenen Pillen verringerte sich im selben Zeitraum um etwa 12 Prozent.
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga nicht nur die Schmerzen, sondern auch die Behandlungskosten von Migräne lindern kann“, sagte Bhatia in einer Erklärung. „Das kann eine echte Veränderung sein, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich ihre Medikamente zu leisten.Medikamente werden normalerweise zuerst verschrieben und einige können teuer sein. “
Bhatia sagte in einer Erklärung, dass mehr Forschung erforderlich ist, um zu sehen, ob die Vorteile von Yoga länger anhalten würden. Außerdem wurden die Informationen selbst gemeldet und die Daten sind möglicherweise nicht konsistent, fügte Bhatia hinzu. Er konnte es nicht seingriff nach einem Kommentar.
Es ist schwierig, aus einer auf diese Weise entworfenen Studie eine Schlussfolgerung zu ziehen. Dr. Amy Gelfand Direktor für pädiatrische Kopfschmerzen am UCSF Benioff Kinderkrankenhaus.
„Genau wie pharmakologische Behandlungen eine Placebo-Kontrolle zum Vergleich haben müssen, müssen Verhaltensstudien eine Aufmerksamkeitskontrollgruppe zum Vergleich haben“, sagte sie. Zum Beispiel sollte die Gruppe, die keinen Yoga-Unterricht erhalten hat, eine Interaktion mit habenein Anbieter für die gleiche Dauer.
„Ohne eine solche Kontrollgruppe ist es schwierig zu schließen, ob der beobachtete Effekt tatsächlich auf Yoga zurückzuführen ist oder auf den unspezifischen Vorteil der Interaktion mit einer fürsorglichen und aufmerksamen Person während dieser Stunden“, sagte sie.
Dr. Teshamae S. Monteith Leiter der Abteilung für Kopfschmerzen an der Miller School of Medicine der Universität von Miami sagte, dass gut konzipierte Studien fehlen, um die Auswirkungen von Yoga auf Patienten mit Migräne zu untersuchen.
„Wir wissen auch nicht, welche Medikamente sowohl akut als auch präventiv angewendet wurden. Idealerweise sollten vorbeugende Medikamente vor der Randomisierung 2 Monate lang stabil sein“, fügte sie hinzu.
Obwohl es Fragen zur Wirksamkeit gibt, gibt es einige Hinweise auf eine Entspannungstherapie als nichtpharmakologische Behandlung von Migräne, sagte Monteith gegenüber GesundLinie. Sie verwies auf a
Abgesehen von der Stressreduzierung kann Yoga andere Auswirkungen haben, die Migränesymptome lindern.
„Yoga kann das autonome Nervensystem und damit die Verbindungen mit dem Trigeminusgefäßsystem verändern“, erklärte Monteith. „Bildgebende Untersuchungen haben auch eine positive Wirkung von Yoga auf das limbische System, die Schmerzmatrix und die Hirnnetzwerke einschließlich der Standardeinstellungen gezeigtYoga kann auch bei einer Reihe von Faktoren hilfreich sein, die mit Migräne verbunden sind, wie Schlaf, körperliche Funktion und Lebensqualität. “
Obwohl dies eine kleine und vorläufige Studie ist, kann ein Verhaltensinterventionsprogramm mit Entspannungstechniken, Yoga und tiefer Atmung für Patienten mit Migräne in Betracht gezogen werden, sagte Monteith. Es ist jedoch noch nicht bekannt, ob schwere Migräneattacken oder eine Vorgeschichte vonMehrere vorbeugende Medikamente können von Yoga profitieren.
Dr. Mia Minen eine Kopfschmerzspezialistin an der NYU Langone Health und außerordentliche Professorin für Neurologie und Bevölkerungsgesundheit an der NYU Grossman School of Medicine, sagte GesundLinie, dass sie gerne Menschen in westlichen Ländern studieren sehen würde. Dort ist Yoga keine traditionelle Praxis.
"Dies würde die Generalisierbarkeit der Ergebnisse fördern", fügte sie hinzu.
Ärzte, die Yoga empfehlen möchten, sollten sicherstellen, dass die Patienten Atmung, Meditation und Körperhaltung üben.
Patienten mit Migräne, die in a eine auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion angewendet haben
