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Als bei mir vor 16 Jahren Lupus diagnostiziert wurde, hatte ich keine Ahnung, wie die Krankheit ist würde jeden Bereich beeinflussen meines Lebens. Obwohl ich damals ein Überlebenshandbuch oder einen magischen Geist hätte verwenden können, um alle meine Fragen zu beantworten, wurde mir stattdessen eine gute alte Lebenserfahrung gegeben. Heute sehe ich Lupus als Katalysator, der mich zu einem stärkeren,mitfühlendere Frau, die jetzt die kleinen Freuden im Leben schätzt. Es hat mir auch ein oder zwei oder hundert Dinge beigebracht, wie man besser mit einer chronischen Krankheit umgeht. Obwohl es nicht immer einfach ist, dauert es manchmal nur einewenig Kreativität und Denken über den Tellerrand hinaus, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
Hier sind sieben Life-Hacks, mit denen ich gedeihen kann Lupus .
Vor Jahren schlug mein Mann wiederholt vor, mein tägliches Leben zu protokollieren. Ich widersetzte mich zunächst. Es war schwierig genug, mit Lupus zu leben, geschweige denn darüber zu schreiben. Um ihn zu beschwichtigen, nahm ich die Praxis auf. Zwölf Jahre später nahm ich anhabe nie zurückgeschaut.
Die zusammengestellten Daten haben mir die Augen geöffnet. Ich habe jahrelange Informationen über den Gebrauch von Medikamenten, Symptome, Stressfaktoren, alternative Therapien, die ich ausprobiert habe, und Jahreszeiten der Remission.
Aufgrund dieser Hinweise weiß ich, was meine Fackeln auslöst und welche Symptome ich normalerweise habe, bevor eine Fackel auftritt. Ein Höhepunkt der Aufzeichnung war der Fortschritt, den ich seit der Diagnose gemacht habe. Dieser Fortschritt kann schwer fassbar erscheinen, wenn Sie es sindmitten in einer Fackel, aber ein Tagebuch bringt es in den Vordergrund.
Meine Eltern bezeichneten mich in jungen Jahren als „Beweger und Schüttler“. Ich hatte große Träume und arbeitete hart, um sie zu erreichen. Dann änderte Lupus meinen Lebensverlauf und den Verlauf vieler meiner Ziele. Wenn dies nicht frustrierend genug warIch habe dem Feuer meines inneren Kritikers Treibstoff hinzugefügt, indem ich mich mit gesunden Kollegen verglichen habe. Zehn Minuten, die ich damit verbracht habe, durch Instagram zu scrollen, würden mich plötzlich besiegt fühlen.
Nachdem ich mich jahrelang gequält hatte, um mich mit Menschen zu messen, die keine chronische Krankheit hatten, konzentrierte ich mich gezielter auf das, was ich hatte. könnte tun. Heute führe ich eine Liste mit möglichen Aufgaben, die ich ständig aktualisiere und die meine Erfolge hervorhebt. Ich konzentriere mich auf meinen einzigartigen Zweck und versuche, meine Reise nicht mit anderen zu vergleichen. Habe ich den Vergleichskrieg erobert? Nicht ganzAber die Konzentration auf meine Fähigkeiten hat mein Selbstwertgefühl erheblich verbessert.
Nachdem ich 16 Jahre lang mit Lupus gelebt habe, habe ich mich eingehend mit der Bedeutung eines positiven Unterstützungskreises befasst. Das Thema interessiert mich, weil ich die Folgen der geringen Unterstützung durch enge Familienmitglieder erlebt habe.
Im Laufe der Jahre wuchs mein Unterstützungskreis. Heute umfasst er Freunde, ausgewählte Familienmitglieder und meine Kirchenfamilie. Ich nenne mein Netzwerk oft mein „Orchester“, weil jeder von uns unterschiedliche Eigenschaften hat und wir uns gegenseitig voll unterstützen.Durch unsere Liebe, Ermutigung und Unterstützung glaube ich, dass wir zusammen schöne Musik machen, die alles ersetzt, was das negative Leben uns antun kann.
Ich erinnere mich, dass ich nach der Lupusdiagnose besonders hart mit mir selbst umgegangen bin. Durch Selbstkritik würde ich mich schuldig machen, mein früheres Tempo vor der Diagnose beizubehalten, in dem ich die Kerzen an beiden Enden verbrannt habe. Physisch würde dies zu Erschöpfung führenund psychologisch in Schamgefühlen.
Durch Gebet - und im Grunde alle Brene Brown Buch auf dem Markt - Ich habe ein Maß an physischer und psychischer Heilung entdeckt, indem ich mich selbst geliebt habe. Heute konzentriere ich mich, obwohl es Mühe erfordert, auf das „Sprechen des Lebens“. Ob es nun „Sie haben heute großartige Arbeit geleistet“ oder „Sie sehen wunderschön aus,"Positive Affirmationen zu sprechen hat definitiv meine Sichtweise verändert.
Chronische Krankheit hat den Ruf, in vielen Plänen einen Schraubenschlüssel zu stecken. Nach Dutzenden verpasster Gelegenheiten und umgeplanter Lebensereignisse begann ich langsam, meine Gewohnheit aufzugeben, alles unter Kontrolle zu halten. Als mein Körper die Anforderungen einer 50 nicht bewältigen konnteWährend meiner Arbeitswoche als Reporter wechselte ich zum freiberuflichen Journalismus. Als ich den größten Teil meiner Haare durch Chemo verlor, spielte ich mit Perücken und Extensions herum und liebte es!. Und als ich ohne ein Baby von mir um die Ecke bogIch habe begonnen, den Weg zur Adoption zu beschreiten.
Anpassungen helfen uns, das Beste aus unserem Leben herauszuholen, anstatt uns frustriert und gefangen zu fühlen von den Dingen, die nicht nach Plan verlaufen.
Kochen war ein großer Teil meines Lebens, seit ich ein Kind war was soll ich sagen, ich bin Italiener, aber ich stellte zunächst keine Verbindung zwischen Essen und Körper her. Nachdem ich mit intensiven Symptomen zu kämpfen hatte, begann ichDie Reise in die Erforschung alternativer Therapien, die neben meinen Medikamenten wirken könnten. Ich habe das Gefühl, ich habe alles ausprobiert: Entsaften, Yoga, Akupunktur, funktionelle Medizin, intravenöse Flüssigkeitszufuhr usw. Einige Therapien hatten wenig Wirkung, während andere - wie Ernährungsumstellung und funktionelle Medizin - hatte positive Auswirkungen auf bestimmte Symptome.
Da ich mich die meiste Zeit meines Lebens mit überaktiven, allergischen Reaktionen auf Lebensmittel, Chemikalien usw. befasst habe, wurde ich von einem Allergologen einem Allergie- und Lebensmittelempfindlichkeitstest unterzogen. Mit diesen Informationen arbeitete ich mit einem Ernährungsberater zusammen und überarbeitete meine Ernährung.Acht Jahre später glaube ich immer noch, dass saubere, nährstoffreiche Lebensmittel meinem Körper den täglichen Schub geben, den er beim Umgang mit Lupus benötigt. Haben mich Ernährungsumstellungen geheilt? Nein, aber sie haben meine Lebensqualität erheblich verbessert. Meine neue Beziehung zu Lebensmittelnhat meinen Körper zum Besseren verändert.
In den letzten 16 Jahren gab es Jahreszeiten, in denen ich den ganzen Tag über an Lupus dachte. Es hat mich verzehrt, und je mehr ich mich darauf konzentrierte - insbesondere auf das „Was wäre wenn“ - desto schlimmer fühlte ich mich. Nach einer WeileIch hatte genug. Ich habe es immer genossen, anderen zu dienen, aber der Trick war zu lernen. wie . Ich war zu der Zeit im Krankenhaus bettlägerig.
Meine Liebe, anderen zu helfen, blühte durch einen Blog auf, den ich vor acht Jahren gestartet habe. LupusChick . Heute unterstützt und ermutigt es monatlich über 600.000 Menschen mit Lupus und Überschneidungskrankheiten. Manchmal teile ich persönliche Geschichten, manchmal wird Unterstützung dadurch geboten, dass ich jemandem zuhöre, der sich allein fühlt oder jemandem sagt, dass er geliebt wird. Ich nichtSie wissen, welches besondere Geschenk Sie besitzen, das anderen helfen kann, aber ich glaube, dass das Teilen dieses Geschenks sowohl den Empfänger als auch sich selbst stark beeinflusst. Es gibt keine größere Freude, als zu wissen, dass Sie das Leben eines Menschen durch einen Akt des Dienstes positiv beeinflusst haben.
Ich habe diese Life Hacks entdeckt, indem ich eine lange, kurvenreiche Straße mit vielen unvergesslichen Höhepunkten und einigen dunklen, einsamen Tälern befahren habe. Ich lerne jeden Tag mehr über mich selbst, was für mich wichtig ist und welches Erbe ich willzurücklassen. Obwohl ich immer nach Wegen suche, um die täglichen Kämpfe mit Lupus zu überwinden, hat die Umsetzung der oben genannten Praktiken meinen Standpunkt geändert und in gewisser Weise das Leben erleichtert.
Heute habe ich nicht mehr das Gefühl, dass Lupus auf dem Fahrersitz sitzt und ich ein machtloser Passagier bin. Stattdessen habe ich beide Hände am Lenkrad und es gibt eine große Welt, die ich erforschen möchte! Welche Life-Hacks funktionieren?Bitte teile sie mir in den Kommentaren unten mit, damit du mit Lupus gedeihen kannst!
Marisa Zeppieri ist Gesundheits- und Lebensmitteljournalistin, Köchin, Autorin und Gründerin von LupusChick.com und LupusChick 501c3. Sie lebt mit ihrem Ehemann und dem geretteten Rattenterrier in New York. Finden Sie sie auf Facebook und folgen Sie ihr auf Instagram @LupusChickOfficial.
